-

На главнуюСтатьи5 способов помочь себе, если закончились силы

5 способов помочь себе, если закончились силы

Как жить потрясающую жизнь, если мы постоянно находимся в спешке, в желании не упустить возможности, успеть то, что нужно, при этом не выгореть, оставаясь бодрой и счастливой? Это вообще возможно?

Как минимум, чтобы жить жизнь мечты – надо знать, из чего она состоит. Что это для меня? Хорошее самочувствие, интересная жизнь, довольные дети, заботливый муж, интересная работа, классное хобби и веселые друзья? Ах, да, еще время на все это.

Как услышать свои истинные желания

Как услышать себя? Что я на самом деле хочу? Какие отношения? Какую работу, какую окружающую меня среду? И часто эти вопросы ставят в тупик. Потому что загнанная нервная система пускает все свои ресурсы не на исполнение моих желаний, а на нивелирование постоянных стрессов.

Вот и выходит, что для того, чтобы услышать свои желания, мечты, цели и начать к ним идти – их нужно, по меньшей мере, знать.

Знаю я это тогда, когда налажен контакт с собой, с собственным телом, собственными мыслями. Это не просто реагировать, когда испытываешь голод или боль. Это понимать, для чего это.

Ведь с помощью боли тело, а оно не умеет иначе разговаривать с нами, показывает, что мы идем не туда, взывает – обрати внимание на свою жизнь, на скорость, на необходимость замедления или восстановления. Почему-то мы везем в сервис машину, когда зажигается лампочка у двигателя, а тело – не всегда.

Находясь в контакте с собой, мы точно знаем, что нам нужно – создать или разрушить, мечтать или прекратить. Так как же создать этот самый контакт?

Как помочь себе, если закончились силы
Фото: @hey_irma

Медитация

Общее название всех практик, способствующих замедлению обработки информации нашим мозгом. Дело в том, что через все органы к нам постоянно поступает океан информации, и наша восприимчивая нервная система не отдыхает.

Читайте также:  Как стать собой? Самопознание и шаги навстречу себе

Когда мы медитируем – сидим с закрытыми глазами, под спокойную классическую музыку, гуляем без телефона по лесу, созерцаем костер или водопад – она как раз перезагружается. Пять минут глубокого дыхания в тишине тоже позволят восстановиться для нового рывка.

Ванна с солью

Можно купить морской соли или соли с магнием, развести один килограмм в воде, нагретой примерно до 38 градусов и полежать пятнадцать минут. Не глядя в сообщения, не досматривая фильм. Наедине со своими мыслями, концентрируясь на расслаблении.

Сократить экранное время

Если в вашей жизни вся работа в телефоне, и вы не можете расстаться с ним в течение дня, то убирайте его минимум за час до сна. Ставьте будильник на утро и оставляйте его выключенным в другой комнате. Режим «не беспокоить» чудесен для нервной системы.

И, конечно, не нужно смотреть телевизор, сериалы и YouTube перед сном – яркие меняющиеся картинки не способствуют последующей выработке мелатонина – гормона, необходимого для глубокого сна.

Режим сна и отдыха

Никогда не высыпайтесь на выходных за все дни. Лучше в течение недели научиться уводить организм в сон мягкими повторяющимися ритуалами (например, теплый душ, травяной чай и книга перед сном), вставать с теплой водой, потягиваниями и небольшой зарядкой.

Тогда тело привыкнет, будет ресурсным, и вы сможете просыпаться без будильника даже в выходные.

Как помочь себе, если закончились силы
Фото: @my_modernclassic_home

Чайные церемонии

Традиция, пришедшая к нам с Востока. Размеренное чаепитие высокогорных чаев из красивой посуды – удовольствие, которое мы можем создавать сами для своего физического здоровья и ментального.

Проливая горячую воду через чайник, в который насыпан ароматный чайный лист, мы занимаемся, по сути, той самой медитации – когда без суеты, наедине с собой, начинаем чувствовать больше. А хороший чай расслабляет нервную систему, оставляя одновременно ее в концентрации.

Читайте также:  Вера в себя: причины отсутствия и способы вернуть

Как еще нивелировать стресс и начать слышать себя больше:

  • не загружать себя огромными списками дел, мозг постоянно будет держать все прописанные задачи в фокусе, сливая энергию; разобраться с приоритетностью;
  • выполнить все обещанное, оно тоже забирает энергию;
  • придумать интересное хобби, погружение в которое будет вдохновлять и создавать новый круг общения;
  • чаще бывать на природе, в парках, на озерах, где угодно, где больше свежего воздуха и меньше людей;
  • создать цель, движение к которой будет генерировать энергию вдохновения;
  • признать, что все вокруг меня создано моими выборами и моими мыслями; подумать, а какие мысли меня могут привести к иной жизни?
Как помочь себе, если закончились силы
Фото: @alexiiak

По сути, все направлено на то, чтобы отдохнуть, расслабить нервную систему, замедлить поток мыслей, найти время на себя, перестать спешить и начать получать удовольствие от происходящего.

Тот самый контакт с собой – это слышать мысли, способствующие вдохновению. Мысли и желания, провоцирующие на действия, которые ведут к той самой потрясающей жизни мечты.

Малена Мельникова
Малена Мельниковаhttps://dzen.ru/malenatv?clid=1400
Я психолог, энергонаставник. У меня высшее журналистское образование: РУДН и высшая национальная школа телевидения. Работала корреспондентом, была ведущей на телевидении, вела авторскую программу на радио Мегаполис ФМ.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь