Зачастую, совсем непонятно, как строить с собой отношения и какими качествами нужно обладать, чтобы пришло, наконец, понимание, что я у себя есть, и это самое прекрасное, что может быть на этом свете.

Давайте разбираться, почему так происходит и почему себе и правда сложнее стать другом.

Что такое дружба?

Это устойчивые отношения между людьми, которые базируются на общих интересах, уважении и принятии друг друга, симпатии, взаимной привязанности и сопереживании.

Дружба обычно проверяется в стрессовых и критичных ситуациях.
И здесь можно сразу провести диагностику своего истинного отношения к себе, как к другу.

Задайте себе прямо сейчас простой вопрос: «Что обычно я себе говорю в моменты неудач, неуспеха и ошибок?»

Какая самая первая мысль у вас возникает?

• «Надо было по-другому»;
• «Я недостаточно сделала»;
• «Я так и знала»;
• «У меня иначе и не бывает»;
• «Я ни на что не гожусь»;
• «Я – ошибка»;
• «Я – неудачница» и т.д.

Все эти автоматические мысли говорят о том, что я к себе не очень хорошо отношусь и я собой, по большому счёту, недовольна.

Когда человек регулярно недоволен другим (или собой), то строить отношения здесь крайне сложно. Хочется поддержки и понимания, а в ответ – претензии и критика.

• Никто мне не может сделать больнее, чем я себе.
• Когда я делаю больно другому – он может в этот момент защититься.
• Когда я делаю больно себе – я обезоружна и беззащитна перед собой.

И я могу продолжать жить в этой жестокой внутренней битве или начать сближение с собой.

С чего стоит начать?

Чтобы дружить, нужно обладать информацией о друге.

Самый первый этап начинается с исследования и наблюдения за собой.

• Какой я?
• Что я люблю?
• А что мне категорически не нравится?
• Какие мои ценности и потребности?
• В чем я сильна?
• А в чем имею ограничения?

Может показаться, что эти вопросы совсем не нужны, и я то себя уж точно знаю. При этом на вопрос: «Что я сейчас чувствую, какую эмоцию испытываю?» я не могу ответить.

Это и будет маркером того, что я себя практически не знаю.

Я знаю, какой я хочу стать. А что происходит в здесь и сейчас меня мало волнует.

Информацию о себе я получаю именно через эмоции и других людей.

• Почему именно в этой ситуации я разозлилась?
• Почему я завидую этому человеку?
• Из-за чего я расстроилась?

Каждая эмоция несёт важную информацию обо мне. Поэтому необходимо научиться её замечать и понимать, почему всё это происходит.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание - это какие мои потребности и ценности.

• Что правда для меня значимо, а что – второстепенно?
• Что на самом деле я хочу?
• И является ли это моим выбором или навязанным кем-то извне?

На эти вопросы лучше отвечать письменно с искренним желанием разобраться.

Наше внимание всегда притягивают люди, которые уверенно стоят на ногах и точно знают, чего они хотят. С такими хочется общаться и дружить.

Чтобы установление контакта с собой проходило в более позитивной атмосфере, начните вести дневник успеха. И регулярно записывать минимум 5 своих достижений за день. Это может быть, что угодно. Поначалу захочется обесценить свой результат и не засчитать его.

Психика привыкает видеть всё в негативных красках. Попробуйте начать замечать свои небольшие достижения. И учиться ценить малое. Ведь именно так можно ценить по-настоящему что-то большое и важное.

Согласитесь, что друг-оптимист намного привлекательнее, чем друг, который всем вечно недоволен, и не видит ничего хорошего в том, что с ним происходит.

Психотерапия – это ещё один инструмент, помогающий познакомиться с собой в максимально комфортном темпе и в безопасной среде, где нет места критике и обесцениванию, а есть понимание и поддержка.

И важно помнить, что невозможно быстро стать лучшим другом. На это нужно время. Разрешите себе не спешить. И идти в своей скорости.

Фото: @lukamoeller