Но часто люди не осознают, что имеют больше контроля над ситуацией и даже если прямо сейчас нет возможности изменить свое финансовое положение, то можно поработать с тем, что доступно – самим собой.

По статистике большинство людей в принципе недовольны своей работой.

Если спросить таких людей, почему же они работают, часто среди причин будет «мне нужны деньги» или «у меня нет выбора».

Если большинство так живут, так может норма  – это просто не любить свою работу?

Стоит вспомнить, что норма – это не только образец, принятый в обществе, но и то, что присуще состоянию здорового организма.

Жить большую часть дня в стрессе или быть подавленным, тревожным, а может даже обозленным – не имеет ничего общего с той нормой, к которой мы все стремимся.

Что же делать, если работать все-таки не хочется?

Для начала определить причины такого состояния, чтобы работать не с последствием, а истоком.

Причины я бы здесь разделила на более поверхностные, и глубокие – те, с которыми так просто не совладать.

Кроме того, они могут присутствовать в разных сферах: на работе, дома, связаны со здоровьем, а могут с личными убеждениями и ожиданиями.

Почему нет желания работать: поверхностные причины

Те, которые не требуют сильных перемен. Возможно, вам просто нужен небольшой перерыв:

1. Плохое самочувствие

Небольшая температура или затянувшаяся мигрень – у каждого из нас есть симптомы, от которых мы просто отмахиваемся. Но когда организм пытается просигналить нам, что с ним что-то не так, самое время, дать ему отдохнуть и прислушаться к этому.

2. Много всего навалилось

Дети заболели, у машины пробило колесо, а в привычном магазине не было любимого йогурта на завтрак. Кажется, что все вокруг против того, чтобы день начался с работы, отчего хочется просто сбежать от всех этих проблем. Такие дни тоже бывают и это нормально.

Попробуйте заметить, что в вашем дне все-таки удалось, или добавить в него то, что приносит немного радости и удовольствия.

3. Психологическое здоровье

То, о чем многие забывают, но за чем также важно следить. Ведь иногда повышенная тревога или апатия не просто следствие «плохого дня», а уже продолжающиеся какое-то время сигналы, что пора обратиться к психотерапевту.

4. Трудности на работе

Затянувшийся конфликт с начальником, сложная задача или череда неудач – порой на работе тоже бывает непросто. Если эти ситуации имеют краткосрочный эффект, значит они разрешимы.

Заручитесь поддержкой коллег и продумайте, что помогло бы вам справиться с этим.

Если причины глубже, то одного перерыва будет недостаточно, так как часто это связанно с личностными кризисами и требует большего времени и сил на разрешение.

Если в одиночку справляться страшно, подумайте, кто мог бы быть с вами рядом на этом пути, к кому вы могли бы обратиться за помощью.

Почему нет желания работать: глубокие причины

Токсичная среда на работе или несовпадение ценностей

У каждого из нас есть свои ценности, то, что двигает нас по жизни, помогает делать выбор и быть уверенными в его правильности.

Если на работе вы ощущаете постоянный дискомфорт, будто вам приходится идти против себя – это ваш красный флажок.

Обратите внимание, что происходит в такие моменты: возможно «норма» в вашем коллективе – это унижать сотрудников, манипулировать ими; может вам не нравится, каких принципов придерживается компания.

Вы можете пробовать изменить обстановку и отстаивать границы, можете найти общие ценности с другими и компанием в целом, а можете дистанцироваться.

Многие сотрудники отмечают, что выход на удаленку способствует чувству безопасности и большему комфорту.

Ну и, конечно, часто эта проблема, как и в любых отношениях, приводит к концу – увольнению, и это нормально.

Потеря цели

Может быть, вы перестали понимать «а зачем это все?».

Иногда потеря мотивации связана с обесцениванием самой сути труда, может изменилась ваша роль или должность, а может вы получили неприятный фидбек. А может, вы уже готовы к повышению, но уже который год маринуетесь на том же месте.

Попробуйте заглянуть вглубь этой проблемы и продумать, какие варианты решения для вас здесь будут наиболее подходящими.

Проблемы в личной жизни

То, что происходит за пределами работы, влияет на наше самочувствие. Очень сложно отстраниться и 8 часов провести без мыслей о проблеме.

Есть очень удачный сериал на эту тему «Разделение» (”Severance”).

Если ваши проблемы сложно решить быстро, вы можете предупредить вашего начальника и узнать, есть ли в компании какие-то инструменты помощи в таких ситуациях.

Баланс и здоровье

Работа занимает все ваше время, вы спите и едите хуже, оправдываясь работой, часто находитесь в стрессе и не разрешаете себе перерывы.

Мы часто себя успокаиваем «ну это же ради денег/семьи, это временно». Но забываем, что деньги нам нужны чтобы жить, а не наоборот, и пропускаем самые важные вещи.

Возможно, причина глубже, например, можете ли вы ответить на вопросы: «без работы я.. кто?», что вы любите, что вас вдохновляет, о чем вы мечтаете, что делает вас счастливыми?

Работа часто заполняет наши внутренние пустоты, потому что мы боимся в них заглянуть и найти неприятный ответ.

Работа должна быть легкой и радостной

Мифы и убеждения о работе могут сильно влиять на наше отношение к тому, чем мы занимаемся.

В социальных сетях последние годы распространился токсичный миф «нормальная работа – это, когда легко, в радость, а лучше, чтобы еще и 4 часа в день».

Такая идея сильно обесценивает труд множества профессий и подтачивает нашу уверенность, что с нами все в порядке.

Найти такие убеждения не сложно, просто выпишите все ваши мысли на тему «работа должна…». Но вот работать с этими мыслями, процесс порой трудный, и в этом может помочь психотерапия.

Ответственность

Почему нет желания работать: иногда – это откат в детскую позицию, где ничего не нужно решать и хочется, чтобы большой и значимый взрослый «все разрулил за тебя».

Почему происходит такой откат?

Возможно, ответственности стало слишком много, а может это привычный механизм справляться с трудностями. Важно оглянуться и изучить, что же происходит на самом деле.

Принять свою «ответственность» – важный этап в становлении взрослого человека. И это не означает отказ от игривости, получении удовольствия и веселья.

Хочется чего-то большего/другого

Но страшно, потому что непонятно «чего хочу» или «как к этому прийти».

Многие из нас до 30 не могут понять, чего им хочется, потому что большую часть жизни живут по чужим правилам и указаниям.

«Мама заставила поступить в университет», «папа хотел, чтобы я стала врачом» – как здесь разобраться, чего я на самом деле хочу, если у меня никто никогда и не спрашивал?

Признать, что у вас появились амбиции или мечты – первый шаг.

Вторым шагом будет составить список идей и просто пробовать. Нет другого уникального способа узнать любишь ли ты яблоки, если ты их не попробуешь.

Пробуйте новое, будьте смелыми, это окупается бесценным опытом.

Выгорание

Выгорание на сегодняшний день уже признанный диагноз, которому по статистике  подвержены более половины сотрудников.

Выгорание имеет свои стадии, возникает по разным причинам и, в зависимости от степени, решение может крыться в пунктах, что я уже описала выше.

Наблюдать за балансом «работа/дом», замечать дискомфорт на работе, ставить профессиональные цели и осознавать ценностные ориентиры, бережно относиться к своему физическому и ментальному здоровью – все это может быть профилактикой выгорания.

Чувствовать, что вы не хотите работать – абсолютно нормально.

Помните, что часто это лишь вершина айсберга и повод остановиться и оценить, что же на самом деле происходит в вашей жизни и в ваших отношениях с работой.