-

На главнуюСтатьиКак уберечь себя от газлайтинга на работе

Как уберечь себя от газлайтинга на работе

Газлайтинг – это форма психологической манипуляции. Он проявляется в том, что ощущения, суждения, эмоции и другие реакции жертвы на регулярной основе подвергаются сомнению.

В некотором смысле газлайтинг – это намеренное переубеждение человека, изменение его мыслей в сторону более выгодных манипулятору. Ведь, по сути, целью любой манипуляции является извлечение некоторой выгоды.

Мы привыкли рассуждать о феномене газлайтинга в контексте личных отношений. Чаще всего мы наблюдаем, как газлайтинг проявляется в так называемых абьюзивных романтических отношениях.

При этом последствия такой манипуляции значительны для жертвы: она может начать сомневаться в каждом своем шаге, ей становится чрезвычайно трудно совершать выбор самостоятельно, что усиливает ее эмоциональную зависимость от газлайтера, не дает выйти из деструктивных отношений.

Но манипуляции могут существовать и в других формах отношений, включая профессиональные.

Это происходит несмотря на то, что профессиональные отношения регулируются иначе, чем личные: помимо прочих договоренностей, в них существует внешний трудовой договор, который утверждается участниками рабочих отношений.

Кажется, что существование такого объективного документа может предотвратить различные неблагоприятные ситуации. Но все мы люди – и мы привносим личное даже в свой труд.

Газлайтинг на работе
Фото: @zeiradaily

Каким образом может проявляться газлайтинг на работе?

  • Неадекватное расширение зоны ответственности, выходящее за рамки трудового соглашения.

Например, когда руководитель предлагает сотрудникам выполнение большего количества задач под предлогом необходимости роста в компании, а никакого роста (в должности, зарплате и т.д.) на самом деле-то и не происходит.

Постепенно человек привыкает работать больше, чем было установлено изначально, и начинает воспринимать повышенные нагрузки как должное, жертвуя собственным благополучием.

  • «Обучение» новых сотрудников.

Бывает так, что стажерам часто делегируется больше задач под предлогом необходимости обучиться тонкостям работы. Однажды я и сама попала в такую ситуацию на новом месте работы: было удивительно обнаружить, что моя чрезмерная усталость была не только следствием адаптации к новому месту работы, но и количеством выполняемых задач ради эффективного обучения.

Читайте также:  Где взять энергию: 27 приемов и практик

Во многих случаях необходимость обучения действительно присутствует, однако и отношения с новым сотрудником в первую очередь регламентируются трудовым договором, в котором прописываются его обязанности.

И соглашаться на дополнительные обязанности не всегда необходимо даже на начальных этапах вхождения в работу.

  • Создание образа «ответственного работника».

Наверняка многие встречали таких коллег, которым удается представить себя в наиболее выгодном свете перед начальством и коллегами, но, если копнуть немного глубже, можно увидеть, что они достаточно халатно относятся к своим обязанностям. При этом все убеждены в обратном.

Вот лишь несколько примеров того, как газлайтинг может проявляться в профессиональных отношениях. Как видно из этих примеров газлайтером может выступать и руководитель, и коллега, и подчиненный, то есть манипуляции могут присутствовать во всех типах отношений.

Газлайтинг на работе
Фото: @valerie.kei

Что можно сделать, чтобы уберечь себя от газлайтинга на работе?

  • Научитесь доверять собственным ощущениям.

Наши эмоции – это оценка ситуации, в которой мы находимся. И если вы регулярно испытываете негативные эмоции (даже если не можете понять, с чем именно они связаны) в связи с работой, то присмотритесь к особенностям своего рабочего режима.

  • Проанализируйте свои установки, связанные с трудовой деятельностью.

Например, если вы в детстве наблюдали, как члены вашей семьи недовольны своей работой, но при этом транслируют необходимость «нести этот крест», то вы могли неосознанно перенять такой подход к работе.

Это вариация феномена «выученной беспомощности», при которой мы становимся менее чувствительны к манипуляциям и легче попадаем под влияние газлайтера.

  • Опирайтесь на объективные соглашения.

Конечно, и в работе бывает место негласным правилам, индивидуальным соглашениям и т.д. Мы работаем с другими людьми, и здесь часто проявляются паттерны построения отношений из нашей повседневной жизни.

Читайте также:  7 книг по финансам: мышление, мотивация, доходы и управление деньгами

Однако, отличительная особенность трудовых отношений – наличие физически представленного трудового договора, в котором прописываются особенности работы, условия, распределение ответственности и т.д. И на него можно опираться, чтобы защитить себя.

Юлия Кузнецова
Юлия Кузнецоваhttps://clck.ru/34AKnj
В своей работе я стремлюсь к созданию безопасной и благоприятной атмосферы, делаю акцент на искренности и прозрачности отношений между мной и клиентом. Один из моих любимых подходов в консультировании – нарративная практика.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь