-

На главнуюСтатьиКак переосмыслить свою жизнь: практическое упражнение

Как переосмыслить свою жизнь: практическое упражнение

У людей не просто так появляются желание и вопрос, как переосмыслить свою жизнь. Значит, этому предшествовал ряд событий, которые повлияли на ваше мировоззрение.

Например, вы попали в личностный кризис, когда думали раньше одни мысли, жили по одним сценариям, а теперь вам захотелось все сделать совсем иначе.

Или наоборот, жизнь превратилась со временем в скучную рутину, и то, что раньше приносило радость, больше не дает положительных эмоций.

Тогда возникает вопрос, что же делать, как переосмыслить свою жизнь и то, как вы живете? Есть один хороший метод.

Как переосмыслить свою жизнь: упражнение

Бумага и ручка — ваши лучшие друзья в переосмыслении. Возьмите 2 листа А4.

Шаг 1

На первом напишите то, как вы живете сейчас. Описывайте в подробностях.

Пример: «Это моя жизнь сейчас, я каждый день хожу на работу, потому что думаю, что очень важно зарабатывать деньги, хотя работа мне не нравится, но все так делают, и есть о чем поговорить с подругами…», и т.д. У вас может быть другой текст.

В процессе описывайте основные сферы вашей жизни:

  • работа;
  • деньги;
  • семья;
  • отношения;
  • дети;
  • родители;
  • хобби;
  • увлечения;
  • интересы;
  • жизненные принципы;
  • ваша внутренняя философия – чем вы руководствуетесь, когда принимаете те или иные решения;
  • и все, что еще захочется написать.

Когда вы напишете первый лист, отложите его. Можно сделать перерыв, выпейте вкусный чай, отдохните. Эта работа не должна вам приносить перенапряжение, потому что она сама по себе энергозатратная.

Как переосмыслить свою жизнь
Фото: @eleviniak

Шаг 2

Затем возьмите второй лист, и напишите заголовок: «То, как я хочу жить». И напишите ваш идеальный день, пройдитесь по всем сферам жизни, которые вы писали на первом листе. Но теперь так, как вы хотите.

Вы бы мечтали жить в большом мегаполисе, с видом из окон на красивый город? Или уехать в деревню, и наслаждаться природой в уютном домике? Или может жить на берегу океана вам хотелось с самого детства?

Возможно, вас уже устраивает ваша жизнь сейчас, и тогда добавьте такие детали, которые могут увеличить в вашей жизни эмоций, впечатлений.

Может быть, найти новых друзей, поменять окружение и т.д. А может быть, вы хотели бы иметь другие принципы, интересы, руководствоваться иными мыслями, действовать более стабильно, или наоборот, импульсивно?

Читайте также:  Пробуждение истинных желаний: как научиться хотеть больше

Шаг 3

Когда напишете 2 листа, сравните их между собой.

У вас уже будут точки вашей жизни, пункты от А до Б:

  • То, что есть сейчас — это начальная точка вашей жизни.
  • То, что вы хотите — это может стать вашей целью.

Далее вы можете набросать для себя план действий. Исходя из 1-го листа, что вы можете сделать уже сейчас, или распланировать свою жизнь в дальнейшем, чтобы прийти ко 2-му листу?

Ведь переосмысление жизни – это практичный процесс. Он должен завершаться каким-то реальным событием, планом действий, выполненным первым шагом.

Поэтому после этой работы в этот же день сделайте первый шаг, который может приблизить вас к вашим мечтам. Он может быть совершенно маленьким.

Допустим, заказать краски в интернет-магазине, если вы давно хотели научиться рисовать, но всегда откладывали. Или выбросить/отдать хотя бы одну ненужную вещь, если вы мечтаете жить в квартире без захламления.

Как переосмыслить свою жизнь
Фото: @alexlysko

Как переосмыслить свою жизнь: личный пример

Я выполняю это упражнение очень часто. Примерно раз в 1-2 года, уже в течение 10 лет, сажусь и делаю данное переосмысление. Это помогает мне жить той жизнью, которой я хочу сама.

В моей жизни было очень много проблем. Я родилась в бедной семье, без какой-либо поддержки моих талантов и желаний. Но мне всегда хотелось другой жизни. И конечно же, неверных сценариев в моей голове было очень много.

Именно поэтому во взрослом возрасте, когда я пошла на личную терапию к психологу, а затем и стала сама психологом, не переставала переосмыслять свою жизнь, и постоянно менять её к лучшему.

Сейчас я счастлива, и живу именно так, как хочу, не обращая внимание на то, что говорят окружающие. Я сама сейчас выстраиваю свою судьбу.

Читайте также:  Как использовать пирамиду Маслоу в реальной жизни?

Хотя на пути к такой жизни пришлось пройти очень много подводных камней, и в этом очень сильно помогает психотерапия.

Как переосмыслить свою жизнь
Фото: @simplyby_iza

Психолог помогает переосмыслить свою жизнь профессионально, включая в этот процесс не только мысли, но и чувства. Что может помочь вам не только переосмыслить свою жизнь, но и сделать её гораздо более яркой?

Не стесняйтесь обращаться за помощью, ведь это только поможет обогатить ваш внутренний мир.

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксении Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Анна Фёдорова
Анна Фёдорова
Клинический психолог, психотерапевт, психосоматолог, арт-терапевт, эот-терапевт, врач, автор и ведущая трансформационных игр.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь