На вопрос «Как завести друзей?» большинство людей начнёт делиться своим жизненным опытом и проверенными лайфхаками. Вместе с тем, вопрос «Как стать себе другом, ещё и лучшим?» может ввести в некий ступор.
Зачастую, совсем непонятно, как строить с собой отношения и какими качествами нужно обладать, чтобы пришло, наконец, понимание, что я у себя есть, и это самое прекрасное, что может быть на этом свете.
Давайте разбираться, почему так происходит и почему себе и правда сложнее стать другом.
Что такое дружба?
Это устойчивые отношения между людьми, которые базируются на общих интересах, уважении и принятии друг друга, симпатии, взаимной привязанности и сопереживании.
Дружба обычно проверяется в стрессовых и критичных ситуациях.
И здесь можно сразу провести диагностику своего истинного отношения к себе, как к другу.
Задайте себе прямо сейчас простой вопрос: «Что обычно я себе говорю в моменты неудач, неуспеха и ошибок?»
Какая самая первая мысль у вас возникает?
- «Надо было по-другому»;
- «Я недостаточно сделала»;
- «Я так и знала»;
- «У меня иначе и не бывает»;
- «Я ни на что не гожусь»;
- «Я – ошибка»;
- «Я – неудачница» и т.д.
Все эти автоматические мысли говорят о том, что я к себе не очень хорошо отношусь и я собой, по большому счёту, недовольна.
Когда человек регулярно недоволен другим (или собой), то строить отношения здесь крайне сложно. Хочется поддержки и понимания, а в ответ – претензии и критика.
- Никто мне не может сделать больнее, чем я себе.
- Когда я делаю больно другому – он может в этот момент защититься.
- Когда я делаю больно себе – я обезоружна и беззащитна перед собой.
И я могу продолжать жить в этой жестокой внутренней битве или начать сближение с собой.
С чего стоит начать?
Чтобы дружить, нужно обладать информацией о друге.
Самый первый этап начинается с исследования и наблюдения за собой.
- Какой я?
- Что я люблю?
- А что мне категорически не нравится?
- Какие мои ценности и потребности?
- В чем я сильна?
- А в чем имею ограничения?
Может показаться, что эти вопросы совсем не нужны, и я то себя уж точно знаю. При этом на вопрос: «Что я сейчас чувствую, какую эмоцию испытываю?» я не могу ответить.
Это и будет маркером того, что я себя практически не знаю.
Я знаю, какой я хочу стать. А что происходит в здесь и сейчас меня мало волнует.
Информацию о себе я получаю именно через эмоции и других людей.
- Почему именно в этой ситуации я разозлилась?
- Почему я завидую этому человеку?
- Из-за чего я расстроилась?
Каждая эмоция несёт важную информацию обо мне. Поэтому необходимо научиться её замечать и понимать, почему всё это происходит.
Следующий момент, на который стоит обратить внимание - это какие мои потребности и ценности.
- Что правда для меня значимо, а что – второстепенно?
- Что на самом деле я хочу?
- И является ли это моим выбором или навязанным кем-то извне?
На эти вопросы лучше отвечать письменно с искренним желанием разобраться.
Наше внимание всегда притягивают люди, которые уверенно стоят на ногах и точно знают, чего они хотят. С такими хочется общаться и дружить.
Чтобы установление контакта с собой проходило в более позитивной атмосфере, начните вести дневник успеха. И регулярно записывать минимум 5 своих достижений за день. Это может быть, что угодно. Поначалу захочется обесценить свой результат и не засчитать его.
Психика привыкает видеть всё в негативных красках. Попробуйте начать замечать свои небольшие достижения. И учиться ценить малое. Ведь именно так можно ценить по-настоящему что-то большое и важное.
Согласитесь, что друг-оптимист намного привлекательнее, чем друг, который всем вечно недоволен, и не видит ничего хорошего в том, что с ним происходит.
Психотерапия – это ещё один инструмент, помогающий познакомиться с собой в максимально комфортном темпе и в безопасной среде, где нет места критике и обесцениванию, а есть понимание и поддержка.
И важно помнить, что невозможно быстро стать лучшим другом. На это нужно время. Разрешите себе не спешить. И идти в своей скорости.
Фото: @lukamoeller
С чего начать?
7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.
100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.
33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.
Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.
Коучинг онлайн. Запишитесь на консультацию к Ксении Волковой, чтобы продиагностировать вашу ситуацию, поставить цель и достичь её.