-

На главнуюСтатьиКак чередовать работу и отдых с учетом гормонального распорядка нашего тела

Как чередовать работу и отдых с учетом гормонального распорядка нашего тела

Каждый человек уникален и неповторим, что хорошо для одного, может совершенно не подходить другому. При этом есть рекомендации, которые будут полезны всем, чтоб оставаться в ресурсном состоянии «Я-могу» и спокойно решать жизненные и рабочие задачи.

Почему так важно чередовать работу и отдых?

Занимаясь одной и той же деятельностью долгое время, человек лишает себя возможности креативно мыслить, т.е. видеть разные варианты решений, придумывать лучшие идеи, потому что новые нейронные связи не создаются, а значит черпать вдохновения не откуда.

Что происходит во время полезного отдыха

Переключая своё внимания с рабочих задач на иные виды деятельности во время отдыха, человек перезагружает свой мозг.

Чтобы это произошло, нужно соблюдать всего два параметра правильного отдыха.

Первый параметр – смена деятельности

Если ваша работа связана со спортом, то для отдыха можно выбрать то, что требует проявления творчества, например, порисовать нейрографику, приготовить блюдо любимой кухни.

Если на работе много креативите, сидя в одном положении, то для отдыха выберите что-то подвижное, например, танцы – зумба, сальса или плавание.

Второй параметр – новизна

Важно попробовать что-то новое, то что вы не знали и не пробовали раньше.

Благодаря этому создаются новые нейронные клетки в головном мозге, которые дают начало образованию новой нейронной сети, а она запускает внутри вас другое эмоциональное состояние, т.е. самочувствие.

Есть эффективная формула: новое ощущение рождает новую эмоцию, а новая эмоция создаёт нужные мысли.

Благодаря такому отдыху вас могут посетить инсайты и, вернувшись к рабочему процессу, вы сможете иначе на него посмотреть, у вас появятся много новых идей и ответы на давно волнующие вопросы.

Правильное чередование работы и отдыха
Фото: @lolarose

Ещё есть важный момент, который необходимо учитывать, говоря о правильном чередовании работы и отдыха.

Умственную деятельность и отдых лучше планировать с учетом гормонального распорядка нашего тела на сутки.

С 10 до 14 часов является лучшее время для интеллектуальной работы и высокой работоспособности является. В это время в нашем организме выделяется нейрогормон дегидроэпиандростерон, который отвечает за память, концентрацию внимания, запоминание, обучение и активную деятельность.

Читайте также:  Сохраняем равновесие: жизненный баланс для современной женщины

С 14 до 16 часов вырабатывается соматотропин – гормон роста, красоты и молодости, под его действием наступает сонливость, ясность ума слабеет, подходящее время для отдыха. Если есть возможность, то можно даже вздремнуть 20 минут, это придаст вам новые силы, энергию, а также продлит вашу красоту и молодость.

С 16 до 17 часов – пик физической активности и жизненной энергии: лучшее время для фитнеса, посещения бассейна или занятия каким-либо другим видом спорта. Также это время идеально для принятия каких-то решений, связанных с выходом из зоны комфорта, когда надо рискнуть и выиграть.

Если в это время вы приняли решение достигнуть какой-то цели или реализовать какую-то идею, то у вас есть 72 часа, в течении которых вам необходимо сделать первый шаг для исполнения задуманного, иначе 90 из 100% что вы так никогда и не начнёте.

С 17 часов вечера начинает снижаться кортизол – гормон бодрствования и стресса. Снижается уровень сохранения энергии в организме, интеллектуальная деятельность и концентрация внимания снижаются, ясность ума притупляется, поэтому планировать серьезные дела на это время не стоит, также как и принятие важных решений лучше отложить.

Правильное чередование работы и отдыха
Фото: @stephanielouvelle

Планируя свой рабочий день с учетом гормонального расписания своего тела, вы всегда будете знать уровень максимальной своей работоспособности и возможности своего ума, чтобы решать жизненные и рабочие вопросы быстро, а к личному успеху прийти легко.

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Читайте также:  5 советов, как справиться со страхом проявленности

33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксении Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Надежда Кирилина
Надежда Кирилинаhttp://NadezhdaKirilina.tilda.ws
Практикующий психолог, гипнотерапевт более 15 лет. Помогаю людям разрешать жизненные проблемы и трудности, улучшать их эмоциональное состояние легко и быстро, без многолетней психотерапии. Для этого использую свой авторский метод помощи.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь