-

На главнуюСтатьиПрощай, стресс: путь к эмоциональному благополучию

Прощай, стресс: путь к эмоциональному благополучию

Эмоциональное состояние зависит от множества факторов. Конечно, лучше не дожидаться пограничного состояния и заранее взять его под контроль. Но, если стресс и тревога овладели вами, то важно понять откуда эти ощущения, ликвидировать их, создать расслабление и позитивный настрой.

Какие есть причины стресса и как от него избавиться?

Первое — это присутствие эмоции опустошения

Она часто связана с отсутствием цели или вдохновляющих задач. Человеку важно ощущать нужность и значимость в своей деятельности и жизни. Вдохновение от цели, от окружения придаст вам море энергии.

Вспомните, что вам нравилось делать, с кем быть рядом. Назначьте встречи с этими людьми, вернитесь к любимому делу или хобби.

Какие есть причины стресса
Фото: @josefienweyns

Второе – образ жизни

Здоровый сон и режим дня. Рекомендуется замедлиться и расслабиться, снизить активность минимум за час до сна. Из активности может быть душ, принятие ванны, чтение книги, например, для себя или для детей.

Это позволит подготовиться ко сну и быстро уснуть. Моя семья, в том числе 4 наших детей ложимся спать в 22:00. Это оптимальное время для восстановления нашего организма.

Каждый период времени ночью восстанавливается определённая система в нашем теле. Система дыхания, сердца, нервная система постепенно начинает запускать восстановление. Если вы поздно ложитесь спать, эта система просто не успевает восстановиться. Именно поэтому важно ложиться спать вовремя.

Какие есть причины стресса
Фото: @wjdanz.4

Третье – это питание

Очень многие едят на ходу, забывают соблюдать режим в питании, забывают про определённое время для завтрака, обеда и ужина. Правильное начало дня кардинально влияет на наше состояние.

Если он скомканный и всё из рук валится, то в целом, такой же примерно будет день. Если он размеренный, с улыбкой, с зарядкой, вкусным завтраком, очень красиво оформленный на тарелке, объятиями с любимыми, всё, день уже задастся. Понимаете? И результаты в течение дня, конечно же, они будут высокие.

Читайте также:  Как найти новый смысл жизни

Некоторые программы в нашем мышлении будут держать нас на том месте, где нам недостаточно хорошо, где некомфортно.

Поэтому, если вы ощущаете пограничные состояния или эмоциональные качели, очень важно работать с мышлением, работать со своим состоянием, с психологом или с коучем.

Это поможет разобраться на эмоциональном фоне в чем причина этого состояния и изменить его.

Какие есть причины стресса
Фото: @vardagsrumsinspo

Практика

Есть одна простая практика, которая помогает создать и укрепить состояние любви, доброты, повысить уровень окситоцина. Это объятия. Поэтому в состоянии тревог и стресса рекомендуется как можно чаще обниматься.

Обнимайте своих близких, если на данный момент нет такой возможности, обнимите свою собаку или кошку. Если нет и такой возможности, обнимите подушку. Объятия помогают на гормональном уровне создавать всплеск тех самых гормонов окситоцина, доброты, жизнерадостности.

Какие есть причины стресса
Фото: @evgenia.revenko

Помните, никто о вас не позаботится так, как это сделаете вы сами. Дорожите своим здоровьем и свои телом и состоянием, окружайте себя позитивными людьми и всем тем, что вам нравится. А если, вдруг, накатила тоска, используйте это время для замедления и анализа вашей жизни, поиска мыслей, как ее возможно улучшить.

Светлана Диденко
Светлана Диденкоhttp://didenkosvetlana.tilda.ws/svetlanadidenko
Бизнес-коуч с семейными ценностями. Более 700 клиентов выстроили счастливые отношения в семье, что позволило им кратно вырасти в доходе до лидера в своей нише

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь