Как начать делать то, что хочешь

1. Уметь держать фокус на себе

Это значит, четко знать ответ на вопрос – «Зачем мне то, что я хочу?»

Не торопись возмущаться («Зачем мне миллион? Да пусть будет, потом разберусь!») – если ты не имеешь четкого представления о том, что будешь делать с загаданным – скорее всего, ты даже не поймешь, как от этого откажешься.

Пример

Женщина, 39 лет, очень хочет новую работу и новую должность. Но, как только предоставляется возможность перейти с повышением в другой отдел, она вспоминает о том, как начальник ее, студентку нищую, пригрел и всему научил, и какие у нее коллеги замечательные, и бьется где-то в уголке мысль «А вдруг не справлюсь…».

Вот и все! Состоялись похороны мечты о новой работе и новой должности.

2. Быть готовой принимать и нести ответственность на новом уровне

Это значит, что забеременеть легко, выносить чуть сложнее, родить – это уже следующий уровень, а вот быть родителем – это задача на всю жизнь.

Пример

Женщина, 27 лет, «пора замуж». Появляются отношения, в которых мужчина готов к построению семьи, и вроде все случается, но…

Откуда ни возьмись – мысль «А вдруг…»:

• вдруг изменит;
• вдруг я встречу кого-то лучше;
• вдруг мы не сможем зачать;
• вдруг…

На самом деле, речь просто о неготовности к новому статусу, к новому формату отношений. Но начинается саботаж, потом поиск минусов у партнера – полагаю, ты догадываешься, что ни к чему хорошему это не может привести.

3. Быть благодарной за то, что есть

Только в этом случае ты спокойно и радостно будешь принимать то, что к тебе еще будет приходить.

Нытье не работает. Попытки очернить нынешнюю работу, нынешнего партнера, нынешний уровень дохода ведут только к понижению эмоционального фона жизни, а, значит, блокируют любое изобилие, как близко бы оно ни стояло. Без БлагоДарности нет БлагоПолучия.

Пример:

Женщина хотела упрочить отношения с помощью переезда в другой город. Они с мужем планировали этот переезд с самого бракосочетания. Но что-то постоянно мешало.

В разговоре с мужем звучит фраза «А смысл куда-то дергаться, менять квартиру на дом, если и там она найдет, по какому поводу выносить мне мозг? Пусть уж лучше здесь, никакого напряга со сменой работы, друзья рядом, да и привык уже…».

4. Делать шаги

Когда ты знаешь, что хочешь, зачем, и каков будет конечный результат – время совершать шаги к получению желаемого, достижению цели. Помнишь анекдот – «Хотя бы лягу в направлении мечты».

Когда ты начинаешь идти, куда хочешь, самое важное – отслеживать промежуточные точки, сверяясь с маршрутом:

• А туда ли я иду?
• А того ли я хочу?

Это важно для того, чтобы вовремя скорректировать свои действия.

5. Быть готовой к чистке окружения

Как только ты начинаешь делать что-то по собственному плану, а не по указанию окружающих – готовься к тому, что встретишь сопротивление. Ведь ты была удобной, а теперь становишься самостоятельной, успешной именно для себя.

Это неизбежный этап – чистка окружения. Токсичные люди, выполняющие функцию крабов в пресловутом ведре, начнут сначала пытаться тебя образумить, остановить, а потом будут отваливаться из твоего окружения.

Учись видеть в людях рядом потенциал, поддержку, и учить воодушевлять сама, поддерживать.

И, наконец, отвечая на вопрос, как начать делать то, что хочешь: важно каждое такое начинание от желания воспринимать как свою историю успеха. Видеть, насколько это важно, сильно, смело, показательно – так ты станешь не только поддержкой для себя, но и образцом успешности для тех, кто рядом.

Здоровые и токсичные отношения: сравнение

Здоровые отношения дарят ощущение защищенности, приносят радость. Не нужно притворяться или что-то доказывать.

Не соглашайтесь на меньшее

Почему не стоит соглашаться «хоть на что-то» в надежде все исправить, докрутить и починить? Все просто – пребывание в токсичных отношениях наносит серьезный вред здоровью, от снижения иммунитета до онкологии. Если вы не чувствуете себя спокойно в отношениях – выходите из них и позвольте себе побыть одной.

Никакие отношения не бывают абсолютно идеальными – все мы люди. Даже встреча двух уникальных, осознанных людей не гарантирует, что у них не будет разногласий.

Важно помнить, что отношения – это всегда вклад обоих. Оба видят в отношениях будущее, готовы к обсуждению, и строят общие планы на жизнь.

Фото: @katieshaa

Признаки нездоровых отношений с собой

Как понять, что у тебя с собой нездоровые отношения?

1. Ты избегаешь конфликтов, подавляя свое мнение.
2. Ты не позволяешь себе проявлять эмоции.
3. Ты критикуешь себя, ты недовольна тем, что и как ты делаешь.
4. Ты считаешь, что за все придется расплачиваться.
5. Ты заслуживаешь «доброе» к себе отношение, стараясь быть хорошей для всех.
6. Ты оправдываешь недопустимое поведение окружающих.
7. Тебе свойственно мышление «Все или Ничего».
8. Ты берешь на себя ответственность за всех и всё вокруг.
9. Ты чувствуешь себя виноватой, боишься обидеть.
10. Ты ощущаешь одиночество.

Как построить здоровые отношения с собой

Что такое здоровые отношения?

Все очень просто. Здоровье – это когда НЕ болит! Как же помирить себя с собой? Следует начать с того, чтобы обратить внимание на себя. Это называется «осознанность».

Пожалуй, звучит слишком просто, но:

1. Остановись и прислушайся к своему телу. Насколько тебе комфортна поза, в которой ты находишься? Как ты ощущаешь свою одежду? Чувствуешь ли ты какой-нибудь дискомфорт?
2. Что ты испытываешь? Это эмоция, реакция на сиюсекундно происходящее? Или это чувство, которое преследует тебя уже несколько дней? Или это состояние, в котором ты находишься несколько лет? Как можно назвать его?
3. О чем ты думаешь? Чьи это мысли? Радуют ли они тебя, или ты начинаешь беспокоиться?
4. Что ты делаешь прямо сейчас? Стоишь в пробке? Сдерживаешь слезы? Совершаешь нечто автоматически, даже не задумываясь? А как давно ты себя баловала? Может, чашка кофе сейчас – это именно то, что ты хочешь?
5. А с какой целью ты это делаешь? Приближает ли это тебя к твоей цели, делает ли тебя счастливее? Отражает ли твой день сегодня твои потребности, желания? Достаточно ли ты провела времени с близкими? Осмелилась ли заявить о новом проекте?

Здоровые отношения с собой: признаки

Когда ты возьмешь за правило возвращать себя в момент «здесь и сейчас», осознавая себя по вышеуказанным пунктам, тогда ты увидишь:

• Тебе комфортно наедине с собой, ты знаешь, чем себя занять и не требуешь от окружающих, чтобы тебя развлекали. Если какое-то время ты находишься не в отношениях – ты спокойно воспринимаешь это как возможность уделить себе время и позаботиться о себе.
• Ты умеешь одобрять себя, поддерживать, и поэтому ты свободна от мнения окружающих. Тебе легко воспринимать чужие высказывания просто как точку зрения, не «надевая» это на себя.
• Ты чутко выбираешь свое окружение – ты умеешь поддерживать, и умеешь принимать помощь. Тебе просто просить и благодарить. Ты легко принимаешь заботу и благодарность.
• То, что ты делаешь, тебе искренне нравится. Ты не делаешь то, к чему приходится себя принуждать. Ты ценишь свое время, свой опыт, и тебе легко принимать вознаграждение за свою работу.
• Ты умеешь сохранять баланс в своих потребностях, желаниях и их реализации. Ты ничего не покупаешь «из принципа» или потому, что у других это уже есть. То, что для тебя важно – ты приобретаешь с радостью, выбирая не по остаточному принципу, а по необходимому тебе функционалу. Ты четко осознаешь, что тебе нужно и можешь сказать об этом.
• Ты не критикуешь себя, и не испытываешь потребности критиковать, исправлять, контролировать окружающих. Ты признаешь за собой право распоряжаться своей жизнью, и при этом не навязываешь окружающим свою точку зрения.

• Ты умеешь сказать «Нет», когда тебе что-то не нравится, и согласиться спокойно, когда хочешь сказать «Да» (не отказываешь себе в чем-то, только бы «кто чего не подумал»).
• Ты бережно относишься к своим эмоциям, знаешь, что ты испытываешь, и умеешь контролировать себя
• Уважая окружающих, ты при этом не позволяешь уничижительно относиться к себе. Ты отказываешься от отношений, которые причиняют тебе боль, и сохраняешь те, в которых ощущаешь поддержку
• Ты относишься к ошибкам, как к возможности скорректировать цель или путь к ней. Ты не бросаешь на полпути при возникновении малейших трудностей, и ощущаешь драйв, когда получается решить непростую задачу.

Фото: @elen_sheva

Что это значит? Что человек не может смело открыться миру, а также раскрыть свои таланты, особенности. Явить свою уникальность.

Проявленность – это осознание своей ценности для мира, насколько человек знает, что он интересен. Этого состояния невозможно достичь, если не знать свои желания, потребности и не уметь их закрывать.

Проявленность – это одна из составляющих успешности, а также база для совершения действий, которые могут изменить жизнь.

К сожалению, с детского возраста нас отучают проявляться:

• сильные эмоции переключаются или подавляются (некрасиво злиться, мальчики не плачут, а я тебе конфетку купила);
• детская спонтанность ограничивается правилами (ребенка начинают с младенчества «развивать», оставляя для истинно игровой деятельности минимум времени);
• попытки изучать мир пресекаются (не лезь, не бери, упадешь, не бегай, не кричи).

В результате ребенок принимает решение, что быть собой настоящим – это небезопасно (либо накажут, либо высмеют, либо все равно запретят). Ведь это связано с такими эмоциями, как вина, страх, стыд.

В детском возрасте ребенку важнее остаться в безопасности, и, если для этого нужно предать себя – он не видит в этом ничего страшного, лишь бы мама с папой любили.

Иллюзия «вырастет – научится читать стишки» развеивается очень быстро. Вместо того, чтобы решить проблему, на подрастающего ребенка приклеиваются ярлыки «Она просто интроверт/стеснительная», или «Он просто гиперактивный, неусидчивый».

Срабатывает эффект «самоисполняющегося пророчества» – то, во что мы верим, начинает находить все больше подтверждений в реальности вокруг нас.

Страх проявляться и заявлять о себе – чего же боимся на самом деле

1. Оценка, критика, осуждение, обсуждение (опасно, чаще всего родовой или из опыта, сидеть и не высовываться).
2. Неудача (перфекционизм, неблагодарность, обесценивание (клиентка, планировавшая 100к, а получившая 75к).
3. Самозванец, неуверенность (чаще надуманный, позиция жертва, мученица, я бы стала счастливой, но то кони скачут, то избы горят).

Причины отказа проявляться в мир

• Личный опыт, травля, сравнение с идеалом.

Здесь и школьная система, отмечающая ошибки красным, и уязвимость при высмеивании или сравнении, неумение отстоять свои границы или хотя бы не принимать чужое мнение за чистую истину.

• Отношения в семье и ожидания родителей.

Мать – это формирование ценности в отношениях, отец – ценность для мира. Рождение младших может спровоцировать ситуацию, когда старших задвинули с их потребностями, и они научились либо быть удобными, угодными, либо делать все через сопротивление, усилие.

• Установки и убеждения.

Не жили богато, не высовываться, не позорь семью, а также родовые истории с репрессиями, ссылками, раскулачиванием – даже то, что ты можешь не помнить этого лично, накладывает отпечаток.

Страх проявляться и заявлять о себе: что делать?

Убеждения

Осознание убеждения – это первый шаг к его анализу, и только тогда возможно его изменение, и, как следствие, новое проявление в жизни.

Когда в голове звучит голос «Петь – это не твое!» замени его на диаметрально противоположное, например «Петь – это так радостно!».

Расширение зоны комфорта

Не «выход», а именно расширение. Выход это всегда небезопасно, в такие моменты будут проявляться саботаж, прокрастинация.

Кстати, очень важную роль в расширении сыграет то, насколько ты управляешь своими эмоциями – а, значит, развивай эмоциональный интеллект.

Поддерживающее окружение

В первую очередь – поддержка себя, словно берешь под защиту ребенка, никому не позволяя его критиковать, ругать. И, конечно, общаться важно с теми людьми, которые тебя одобряют и поддерживают.

Маленькие шаги

Поставив цель – сделай хотя бы маленькое действие по направлению к ее реализации. Ты можешь не видеть весь путь до соседнего города, но это не помешает тебе туда приехать при условии, что ты все-таки едешь.

Цель и намерение ее получить

Ни один человек не стал успешнее или богаче от того, что просто повторял про себя аффирмации – они создают настрой, но не являются решающими в реализации любого чуда в твоей жизни – от публичного выступления до намерения открыть собственный бизнес.

Помни, что степень проявленности – это твой выбор! И ты всегда можешь повлиять на него!

Фото: @aniarosiak_