Каждый человек стремится к здоровым, гармоничным отношениям. Но далеко не все понимают, как такие отношения выглядят и как их строить. Как наладить отношения или как построить новые, более здоровые отношения с мужчиной – это один из самых популярных женских запросов к психологу.
И именно с точки зрения психологии предлагаю рассмотреть этот вопрос.
Что важно знать перед тем, как построить здоровые отношения с мужчиной
Правило первое: танго танцуют двое
На то они и отношения – ведь в них участвуют оба партнера, и строительство отношений – это дело рук двоих. Даже если вы со своей стороны супер подготовлены и настроены на крепкую адекватную связь – далеко не факт, что на это способен партнер.
Не каждый выдерживает уровень близости, который подразумевают гармоничные отношения, и не каждый готов в них вкладываться. Если ввиду особенностей характера или прошлого травматичного опыта ваш избранник проявляет нездоровое поведение в отношениях, вы не сможете с этим ничего сделать.
Поэтому не играйте в «боженьку» и не пытайтесь исправить мужчину. Для построения здоровых отношений изначально выбирайте того, кто на это способен – только так.
Если вы видите у потенциального партнера зависимое поведение, склонность к абьюзу или частой смене партнеров, необоснованную ревность или яркую отстраненность – выкиньте из головы идею о том, что «любовь все исправит». Не исправит.
Разберитесь со своим психологическим «бэкграундом»
Не секрет, что отношения с мужчинами у женщины очень сильно зависят от того, как складывались в детстве отношения с противоположным полом в целом – и особенно с отцом.
Если девочку обожал и баловал папа – то велика вероятность, что будущие партнеры будут относится примерно также. Если же ей приходилось выпрашивать внимание отца или он был слишком строг и даже агрессивен – такой тип отношений скорее всего и будет складываться у девушки во взрослом возрасте.
Проанализируйте свою историю отношений с мужчинами:
- Насколько вы им доверяете?
- Уважаете или презираете?
- Конкурируете или подчиняетесь?
- Каких мужчин вы выбираете и как себя с ними чувствуете рядом?
В идеале эти вопросы решать с психотерапевтом. И когда вы найдете причинно-следственные связи, вам будет проще отпустить прошлое и строить свои собственные отношения без отголосков иррациональных установок и ранних травм.
Дайте себе время на формирование осознанной потребности
Проще говоря – соглашаться на отношения с кем попало, просто чтобы не быть одной – плохая идея. Заменять только что закончившиеся значимые отношения сразу новыми – тоже не самый здоровый вариант.
В психологии принято считать, что если закончились серьезные отношения и тут же начались новые – то это не новые отношения, а продолжение старых с другими действующими лицами.
Кому-то такая стратегия помогает «переключиться» и забыть бывшего – но это самообман и не очень справедливо по отношению к «новому» избраннику. Так что не спешите обзаводиться партнером, пока не наладили контакт с собой.
Насладитесь свободой и периодом одиночества. Продумайте кто именно вам нужен и что бы вы хотели от своих будущих отношений. Потребность должна быть осознана вами, а не исходить «из нужды» или социального давления.
Установите четкие границы
Залог здоровых отношений – ясно сформулированные и адекватные границы между двумя людьми. Обсуждайте с потенциальным партнеров ваши предпочтения и ожидания в отношении друг друга, что для вас важно.
Это включает в себя обсуждение таких тем, как личное пространство, время на себя у каждого партнеров, способа общения и даже бытовых привычек.
Так или иначе выстраивание границ происходит на протяжении всего времени отношений – но чем более полно и четко вы договоритесь на берегу, тем больше у вашей пары шансов на успех.
Людям с тревожным типом привязанности такой вариант может показаться слишком деловым, не эмоциальным, даже дистантным.
Но именно так и выглядят здоровые отношения – там есть границы, и такая связь предполагает некоторую личную свободу. А склонные к слиянию люди часто воспринимают это как отстраненность – что в корне неверно.
Отношения по схеме «Я – это ты, а ты – это я» – это созависимость, а не великая романтичная любовь.
Честность и доверие
Именно на этих столпах базируется крепкая здоровая связь. Однако, именно эти пункты чаще всего пугают сильнее всего – ведь это риск! И действительно – доверяя другому человеку и открываясь перед ним, мы оказываемся в очень уязвимом положении.
Нас и правда могут обмануть и не ответить взаимностью – такова цена близости. Любая настоящая близость по сути – это риск. Но так и строятся здоровые отношения – через принятие этой степени риска и готовности пойти на него, ради возможности построение по-настоящему прекрасных и теплых отношений.
Рискните коммуницировать открыто и честно – без манипуляций и масок: выражайте свои настоящие чувства и озвучивайте потребности напрямую. Да, это сложно, но это фактически единственный способ.
Будьте предсказуемы и последовательны в своих действиях и словах – транслируйте надежность. И если партнер ответит тем же, вам гарантированы здоровые отношения, которым все так завидуют.
Решайте конфликты конструктивно
Конфликты неизбежны в любых отношениях. Однако важно научиться решать их конструктивно и с уважением друг к другу. Сосредоточьтесь на поиске компромисса и взаимопонимании, а не на победе в споре.
Изучайте навыки конструктивного разрешения конфликтов, такие как активное слушание, выражение эмоций и поиск взаимовыгодных решений.
Есть универсальная и очень эффективная техника – «Я-сообщения». Это когда вместо критики и обвинений вы учитесь говорить о себе – о свои чувствах, переживаниях и желаниях.
Удивительным образом большинство ссор в паре исчезает, когда оба начинают применять этот метод изложения своих мыслей. Пропадает напряженность и необходимость обороняться от партнера – и одна эта техника без преувеличения спасает семьи, поэтому есть смысл ее освоить.
Поддерживайте физическую и эмоциональную близость
Физическое и эмоциональное сближение являются важными аспектами здоровых отношений. Поддерживайте физическую близость, такую как объятия, поцелуи и ласки, а также развивайте эмоциональную интимность, общаясь о своих чувствах и переживаниях.
Отношения требуют ресурсов – времени, сил и т.д. И даже самую классную связь нужно постоянно поддерживать.
Какими бы идеальными не были ваши отношения – без должного «ухода» и они зачахнут. Не забывайте об этом и уделяйте своим отношениям время и внимание – это, пожалуй, самое важное правило.
Ссоры и периоды напряженности бывают у всех – идеальных отношений не существует. Но именно благодаря готовности вкладываться в важные для себя отношения парам удается пройти через все это и оставаться счастливыми друг с другом.
Важно помнить, что каждая пара и каждый человек уникален, поэтому не слишком ориентируйтесь на универсальные советы – ищите свое. В конце концов в наши дни отношения строятся не из жизненно важных нужд.
Мы вполне способны прекрасно выживать и по одиночке. Единственная причина на сегодня, по которой люди объединяются в пары – вместе лучше, чем одному. Это улучшает качество жизни, обогащает ее. Поэтому и сами отношения должны приносить больше положительных эмоций и быть в радость, а не причинять боль и страдание.
Разумеется, 100% радости не стоит ожидать: есть и трудности, и негативные моменты – это нормально. Но отношения имеют смысл, пока этого «негатива» меньше половины из общей массы того, что они приносят. Берегите и цените себя, стройте здоровые отношения и наслаждайтесь ими!
