Как улучшить качество жизни: факторы, на которые легко повлиять

Вопрос о том, как улучшить качество жизни, женщины частенько поднимают в бытовых разговорах с подругами.

Обычно это и остается разговорами, потому что кажется, что изменить ничего нельзя – «таковы обстоятельства». Но множество аспектов находится в зоне нашего влияния и легко поправимы – достаточно только оценить их и продумать план действий.

Факторы, влияющие на качество жизни

Факторы, влияющие на качество жизни, можно разделить на две обширных группы: не зависящие от человека и зависящие от него.

Первое – это состояние окружающей среды, особенности города, социальное положение и тому подобное – на них можно повлиять только косвенно, например, переехать. Но об этом мы говорить не будем.

Также есть множество сфер, на которые можно самостоятельно повлиять без особых финансовых и моральных затрат. Возьмем основные сферы.

Здоровье

Состояние здоровья влияет на качество жизни очень сильно. Постоянное плохое самочувствие сводит в негатив огромное количество радостей и развлечений.

Например, хроническая усталость и слабость ограничивают такие развлечения, как прогулки, поездки, встречи с друзьями. Зубная боль сводит на нет удовольствие от еды. Боль в спине и шее ограничивает свободу передвижений.

Как исправить?

Прежде всего стоит выделить, какие именно проблемы со здоровьем актуальны в данный момент, и затем посетить соответствующих врачей.

После лечения первоочередных заболеваний рекомендуется убедиться в отсутствии вероятности менее очевидных: сходить на УЗИ, сдать анализы.

Важно не просто узнать результаты, а прислушаться к рекомендациям на их основе.

Что это даст?

Здоровый организм аккумулирует ощутимо больше сил и энергии, чем нездоровый. Он открывает широкий спектр возможностей в работе, отдыхе, развлечениях, хобби.

Даже выполнение повседневной рутины будет даваться легче и занимать меньше времени, если избавиться от хронических проблем со здоровьем.

Приятный бонус: внимательное отношение к здоровью позволяет предупредить многие серьезные заболевания или заметить их на ранней стадии.

Питание

Питание – это то, откуда организм берет основную энергию.

Привычка есть вредную еду на ходу испортила жизнь многим людям, поэтому стоит пересмотреть свое отношение к питанию.

Как исправить?

Для корректировки питания рекомендуется предварительно сдать анализы на витамины и микроэлементы в организме. После этого станет ясно, чего именно не хватает и какие продукты стоит добавить рацион.

Питание должно соответствовать двум критериям одновременно:

1. Разнообразное и полезное, то есть включающее в себя все нужные для организма элементы.
2. Вкусное, то есть приносящее удовольствие в процессе еды (не стоит давиться гречкой, если она вызывает отвращение, зато «полезная» – всегда есть аналоги по вкусу).

Стоит освоить культуру приема пищи и переосмыслить концепцию питания. Еда может быть не только топливом, но и настоящим удовольствием.

А приятным бонусом можно считать то, как положительно отражается на здоровье сбалансированное и полноценное питание.

Что важно: не стоит считать определенные продукты вредными и кардинально отказываться от них. Но при правильном подходе к питанию количество «вредной» еды автоматически снижается относительно всего рациона в целом.

Что это даст?

Еда – это удовольствие, но не стоит подразумевать под этим только сладости и любимые снеки.

Грамотно выстроенный рацион позволит питаться вкусно и полезно, что даст:

• удовольствие от каждого приема пищи;
• силы и энергию организму, который перестанет нуждаться в тех или иных витаминах и минералах.

Возможно, новый рацион получится дороже, но это стоит того, если принесет радость и дополнительные бонусы (здоровье, стройность, силы, энергию и т.п.).

Хобби

Сложно представить, сколько удовольствия может приносить хобби, пока его нет. Увлекаться можно чем угодно – от банального рукоделия и чтения книг до организации мероприятий и помощи бездомным животным.

А отсутствие хобби может стать причиной отсутствия смысла жить (график работа–дом–работа мало кого сможет обрадовать, особенно если работа нелюбимая, а дома нет гармонии).

Как исправить?

Не стоит искать в поисковике «какие бывают хобби» и тыкать в список наугад – так получится только дополнительная обязательная рутина.

Лучше прислушаться к себе и понять, что приносит удовольствие? Что приносило удовольствие в детстве, юности? И попробовать заниматься этим в свободное время.

Это не обязаловка, не понравится – можно бросить или заменить. Но как только найдется действительно увлекающее занятие, жизнь окрасится в новые краски.

Что это даст?

Хобби – это не просто получение удовольствия от определенной деятельности.

Это и дополнительные преимущества:

• развитие определенных навыков;
• расширение круга друзей за счет общения с единомышленниками;
• возможность получить дополнительный доход;
• занятие, позволяющее приятно отдохнуть от рутины.

Кроме того, хобби может стать тем, ради чего хочется жить. У многих в окружении есть такие люди, которые горят своим увлечением настолько, что специально ждут выходных, лишь бы посвятить ему больше времени.

Со стороны это может казаться странным и непонятным, но факт в том, что эти люди счастливы и не сожалеют о том, что жизнь скучная и погрязла в рутине.

Приятный бонус: хобби может помочь найти свое место в жизни.

Самореализация

Самореализация – наше все. Недовольный собой человек не будет счастлив, поэтому и не сможет радоваться жизни.

Причем реализоваться можно в разных сферах: профессиональной, социальной, творческой и любой другой.

Как изменить?

Стоит подумать: а чего я хочу достичь? До какого уровня вырасти? И от ответов на эти вопросы двигаться дальше.

Возможно, понадобится развить определенные навыки, сменить круг общения и образ жизни, начать реализовывать давние мечты.

Главное – не сидеть на месте и не откладывать действия на потом. И целенаправленная упорная работа даст результаты.

Что это даст?

Человек, занимающий важное место в определенной сфере, не будет разочарован в жизни в целом.

Если он замечает, что окружающие ценят его мнение и опыт, обращаются за советами и прислушиваются к ним, считают его незаменимым в определенных случаях и т.п., его самоценность возрастает.

Такой человек знает, кто он, и не расстраивается всерьез из-за неудачного дня и мелких провалов. А высокая самооценка не позволит ему размениваться на ерунду и постоянно страдать.

Работа

Сюда можно отнести и продвижение по службе в конкретной организации, и развитие профессиональных навыков, и заработок, и многое другое, что относится к карьере.

Как изменить?

Во-первых, стоит понять, насколько хороша текущая работа. Неприятный коллектив, сложные сумбурные задачи, неудобный график?

Если борьба с этим отнимает много энергии, стоит поискать работу получше – ту, которая будет приносить удовольствие, а не вытягивать силы и портить настроение.

Во-вторых, какова зарплата? Ее едва хватает на жизнь, а о приятных мелочах нельзя и думать? Постоянно приходится выискивать источники дополнительного дохода? Это все отнимает энергию и приносит негатив.

Либо следует поговорить с начальством о повышении зарплаты, либо начинать расти как профессионал, чтобы платили больше, либо менять работу.

Что это даст?

Хорошая работа (интересная, высокооплачиваемая, с хорошим коллективом) – это не сказка, а реальность.

• Это возможность получать удовольствие от самого рабочего процесса, а не считать минуты до конца рабочего дня.
• Это приятельские (если не дружеские) отношения с коллективом, которые сами по себе приносят удовольствие (что исключает острую потребность поиска общения на стороне, благодаря чему в жизни остаются только самые важные люди, а не запасные варианты).
• Это достаточный доход, чтобы позволить себе хорошую еду, качественную и стильную одежду, уютное жилье, желаемые развлечения.

Кроме того, не стоит забывать о том, что работа занимает большую часть нашего времени бодрствования – это не место для страданий.

Как улучшить качество жизни?

Легко заметить, что повышение качества жизни в любой из сфер требует определенных действий (а иногда и решительности).

Но откладывать перемены – значит, продлевать собственное недовольство жизнью и растягивать негативные эмоции на продолжительное время.

Стоит принять как факт то, что любые вложения (эмоциональные, энергетические, финансовые и другие) окупятся и дадут больший результат, чем было потрачено.

Важно выбрать актуальные для себя направления и начать вносить в них изменения. К тому же некоторые из них пересекаются, поэтому можно убивать нескольких зайцев одним махом.

Главное – сделать первый шаг (например, составить план действий и начать ему следовать).

Способов того, как улучшить качество жизни, очень много: от изменения некоторых привычек до кардинальных перемен.

Можно действовать плавно и безболезненно, но тогда результаты проявятся нескоро и не сразу будут заметны – может показаться, что ничего не происходит.

А можно сразу начать с решительных действий, и тогда изменения в качестве жизни и отношении к ней будут очевидны.

Улучшение качества жизни подразумевает изменения – их не избежать. Но изменения – это временный стресс, который несет долгосрочные положительные последствия, легко перекрывающие неудобства на старте.

И именно принятие решения «пора улучшать качество жизни» и первые действия в этом направлении позволят изменить все в лучшую сторону без кардинальных перемен.