Что такое ментальное здоровье

Давайте разберёмся более глубоко в данном вопросе. Что такое «ментальное» и что такое «здоровье»?

Что такое ментальность

Ментальность — это способ видения мира, который сформировался у человека на протяжении его взросления и по сей день, и это видение отражает его образование, его культуру, его нарративы.

Весь этот набор обеспечивает жизнеспособный опыт и решения в конкретных ситуациях, приобретение конкретного ресурса, умение коммуницировать. То есть это процессы, которые происходят внутри человека и отражаются во внешнем мире.

Что такое здоровье

Здоровье — это состояние полного физического, душевного, социального благополучия. И главное в этом то, что это отсутствие каких-то болезней, дефектов или ненужных реакций, которые как раз забирают это здоровье.

Если мы сейчас соединим два данных термина, то у нас получится следующее.

Ментальное здоровье — это процессы, которые происходят в человеке на уровне тела, ощущений, на уровне психики, эмоций, чувств и на уровне мышления.

Иными словами, так, как устроен человеческий ум и это все гармонично, между собой взаимодействует.

Поддержка ментального здоровья

Ментальным здоровьем необходимо заниматься точно так же, как мы с вами занимаемся физическим телом: его необходимо «мыть». За ним нужно ухаживать, его нужно «одевать».

То же самое и с теми процессами, которые у нас в голове:

1. Нужно уметь запоминать что-то более сложное, грамотное, спокойно читать и воспринимать информацию из книг.
2. Ментальному здоровье хорошо помогает путешествие, когда человек не просто приезжает и отдыхает, а начинает изучать культуру, религию этой страны, возможные технологии. Также встречаются с местными жителями места, в которое приехали. Все это расширяет кругозор, и тем самым усиливается ментальное здоровье.
3. Что ещё может помочь для ментального здоровья? Это, конечно же, умение читать, анализировать литературу, философскую литературу, научную литературу, интересоваться историей, если откликается, то эволюцией.
4. Для ментального здоровья важны отдых и сон. Умение сочетать и бодрствование, и сон, и отдых, и напряжение помогает не только сохранить ментальное здоровье, но и помогает раскрыть для человека возможность динамически двигаться в этой жизни, быть более гибким, более открытым к миру.

К сожалению, мы живём в таком мире, где ментальное здоровье можно поставить на первое место в связи с большим количеством работы и стрессовых ситуаций.

Это и командировки, и просто поездки от работы до работы, и невозможность хорошо выспаться, нехватка солнечных лучей, а возможно, даже и нехватка витаминов, гормональный сбой.

Все это тоже будет сказываться на ментальном здоровье.

Здоровье начинается с самых базовых вещей

Это с тела, физических нагрузок проверки гормонов, приема витаминов, если в этом есть необходимость по рекомендации врачом.

Если мы говорим про психологические, эмоциональные и чувственные аспекты, то это, конечно же, коммуникация с разными людьми, умение выстраивать долгие разговоры, которые человека наполняют.

От них у человека появляется новое видение мира, расширяется картина мира, умения на физическом и эмоциональном уровне.

Это даёт возможность нашему мышлению становиться более гибким, подвижным. Человек может придумывать много новых креативных задач, воображение работает очень хорошо, и человек ощущает вкус жизни здесь и сейчас.

Самое главное, можно сказать, что ментальное здоровье – это умение справляться со стрессовыми ситуациями, умение выдерживать напряжение и находить такие способы решения, где человек растёт все выше и выше.

За все это отвечает конечно же, наше ментальное здоровье. Желаю вам быть здоровыми, наполненными, счастливыми, успешными и самое главное выстраивать отношения на уровне любви, принятия и заботы.