Иногда страхи маскируются под другими чувствами или действиями.

Часто человеку становится понятен поверхностный страх, а для выявления глубинного нужны специальные манипуляции или обратиться к эксперту.

Как найти в себе страхи: 10 способов

Опишу 10 самых понятных и действенных способов определения наличия страхов, проверенных на себе и моих клиентах.

1. Проанализировать, что не делаешь или не решаешься сделать

Например, давно собираешься начать фитнес тренировки, но всё никак не начнёшь.

Под таким поведением может лежать страх неуспеха – вдруг начну и не получится делать также, как тренер?Или страх, что будут смеяться – сделаю что-то не так, как надо, все заметят и будут тыкать пальцем.

Возможно, под неделанием кроется страх потери – начну заниматься фитнесом, придётся от чего-то отказаться, чем-то пожертвовать.

2. Понять, что делаешь что-то из чувства вины или потому что думаешь, что должна

Чувствуешь себя виноватой за то, что не позвонила родителям? За чувством вины кроется страх наказания. Или думаешь, что должна наводить каждый день порядок. Тут возможен и страх осуждения, и страх наказания, и другие страхи.

3. Когда ничего не хочется делать

В этом случае все силы ушли на то, чтобы сделать то, что нужно другим. Потому что когда делаешь то, что хочешь сама, силы, наоборот, прибывают. Такими действиями часто руководит страх осуждения, потери, страх ошибиться, сделать неправильно и др.

4. Как найти в себе страхи: суета

Хватаешься то за одно, то за другое, много вроде бы нужных, но зачастую бесполезных действий.

Начала мыть посуду, бросила, кинулась прибирать в комнате, заглянула к детям, забыла, что убираешься и посуда не домыта, пошла воспитывать детей. Одновременно пытаешься поговорить по телефону и проверить уроки сына. Под этим кроется множество страхов вплоть до страха смерти.

5. Непривычные действия

Отлично помогает понять есть ли страх – делать непривычные действия.

Например, надеть ярко-красное платье и пройти по главной улице города. Способ работает в том случае, если до этого одеться в красное было табу. Кстати, это следующий способ определить страх.

6. Как найти в себе страхи: табу

На какие-то действия есть табу или ультиматум:

1. «Я никогда не…» - говоришь ты себе, и сразу становится понятно, что чего-то боишься.
2. «Я никогда не кричу на других людей» - боишься чужой агрессии, не знаешь, что с ней делать, страх проявиться, обратить на себя внимание и сделать то, что хочешь.
3. «Я никогда не иду на компромисс» - мало того, что говорит о жёсткости, так это ещё и о страхе потерпеть неудачу или провал, показаться смешной или неудачницей.

7. Тревога, волнение, беспокойство

Все это – младшие братья страха.

По этим эмоциям человек может отследить, что боится, но не отдаёт себе в этом отчёта.

8. Неоправданная агрессия

Неоправданная агрессия – оборотная сторона страха.

Когда замахиваешься первой из страха, что не сможешь отбиться. Когда кричишь в гневе из-за того, что боишься, что тебя не услышат, не поймут, не считают главной.

9. Как найти в себе страхи: телесные ощущения

Страх отлично ощущается через тело – через ступор или напряжение.

Страх иллюстрируют многие поговорки, связанные с поведением тела в состоянии страха. У страха глаза велики или от страха глаза на лоб лезут – глаза расширяются, когда боишься.

Душа в пятки ушла – показатель того, что боишься за свою жизнь. Живот свело или диарея – верные признаки того, что человек либо испугался, либо активировался забытый страх.

Дрожь по телу пошла – так тело пытается избавиться от страха, сбросить напряжение. Ступор в теле, шагу невозможно ступить – тело сопротивляется, защищает человека.

10. Там, где любовь, есть и страх за то, что любишь.

Страх потери близких людей, страх одиночества, вообще страх потери того, что любишь. Любовь всегда включает в себя частичку страха. Страх всегда несет в себе частичку любви.

Бонусный способ понять, что чего-то боишься. Если чего-то избегаешь – ходить по тёмным подворотням, смотреть фильмы ужасов, громко говорить или смеяться, одеваться ярко, привлекать к себе внимание и т.п.

Фото: @svedae