Впечатлительность – одна из интереснейших способностей человека чувствовать и ярко реагировать на внешние и внутренние воздействия.

Однако, стоит определить, что впечатлительность бывает врожденной и приобретенной. При врожденной впечатлительности люди обладают неуравновешенным типом нервной системы и слабым типом психики.

Люди с врожденной впечатлительностью обладают темпераментом меланхолика или холерика. От врожденной впечатлительности невозможно избавиться, однако ее можно контролировать и направлять в позитивное русло.

Если человек длительное время прибывает в стрессе и неврозе, на фоне эмоционального истощения он приобретает чрезмерную впечатлительность. Тогда уставшая психика становится впечатлительной, неустойчивой и реактивной.

В таком случае необходима психологическая и вероятно фармакологическая помощь, т.к. это может привести к психическим и психосоматическим расстройствам.

Чтобы разгрузить свою психику и обезопасить от лишних переживаний следуйте следующим простым правилам.

Как избавиться от впечатлительности за 10 шагов

1. Ограничьте потребление негативного контента

Новости, статьи, социальные сети, криминальные фильмы и сериалы, ужасы и тяжелые мелодрамы.

2. Управляйте своим окружением

Если в вашей жизни есть люди, которые часто выводят вас на негативные эмоции, через обсуждение проблем, новостей и сплетен, то следует дозировать такое общение, а то и вовсе прекратить общение.

Следуйте своим внутренним ощущениям. Помните, вы всегда имеете право на экологичное общение.

3. Накапливайте позитивные впечатления

Даже если вы столкнулись с чем-то болезненным или негативным, не зацикливайтесь на произошедших событиях, постарайтесь вытащить себя из этого состояния приятными действиями.

Сходите в кино, посмотрите добрый фильм или веселый сериал, прогуляйтесь, купите себе что-нибудь вкусненькое или красивое. Ежедневно собирайте банк позитивных впечатлений.

4. Одно из важнейших правил – саморефлексия

Уделяйте время анализу своего состояния, это позволит вам разобраться в ваших эмоциональных реакциях и стимулах, которые вызывают у вас наибольшую впечатлительность.

В этом вам может помочь бумажная или электронная версия дневника эмоциональных состояний. Это также позволит вам выгрузить и обработать ваши переживания.

5. Практикуйте релаксацию и медитации

Для снижения уровня стресса и напряжения регулярно практикуйте йогу, глубокое дыхание, медитации и другие практики расслабления.

Это поможет вам сохранять спокойствие и внутреннее равновесие, даже при факторах, вызывающих впечатлительность.

6. Включайте в свою жизнь физические упражнения

Даже мягкая физическая нагрузка поможет вам выразить накопленный стресс через тело.

Это важно, т.к. в момент стресса и тревоги происходит вегетативная подготовка к защитным реакциям «бей» или «беги», наш организм мобилизируется для устранения угрозы, если не выражать напряжение через тело это приведет к перевозбуждению симпатоадреналиновой системы.

7. Правильное питание и режим сна

Для вашего общего психического и физического здоровья придерживайтесь здорового питания и качественного сна. Это поспособствует вашей психической и эмоциональной устойчивости.

8. Впечатлительность во благо

Впечатлительные люди обладают высоким эмоциональным интеллектом, вы можете использовать это в творчестве и помощи другим людям.

9. Работа с психологом

Если ваша впечатлительность вызывает значительные проблемы в вашей жизни, то следует обратиться за компетентной помощью к профессиональному психологу.

Это необходимо в том числе, для укрепления внутренней опоры – развития здоровой самооценки.

10. Изучайте техники управления стрессом

Впечатлительность хороша в меру – она делает нас более эмоциональными, чувственными, эмпатичными и даже привлекательными. Главное, не стоит забывать о бережном отношении к своей психической жизни и окружающих.