-

На главнуюСтатьи4 техники преодоления стресса, которые выводят яркие эмоции на поверхность

4 техники преодоления стресса, которые выводят яркие эмоции на поверхность

Наш организм испытывает стресс каждый день. Не только когда произошло что-то ужасное. А при любом неожиданно-громком звуке и резком торможении, при любой негативной эмоции и даже от холода. То есть, стресс каждый день копится внутри.

Мы все знаем, что в течение дня тело становится грязнее, даже если мы не купались в луже.

Но мало кто задумывается о том, что негативные эмоции тоже имеют свойство накапливаться, как пыль на теле. И их тоже нужно очищать.

Если мы такой «чисткой» не занимаемся, то эмоциональная грязь неприятной корочкой застывает вокруг нас, и мы оказываемся окружённые коконом из стресса.

Как понять, что ты в стрессе?

Ты просыпаешься в плохом настроении, плохо засыпаешь, у тебя тяга к сладкому.

Ты боишься начинать новое, постоянно думаешь о плохом, беспокоишься о будущем и о нехватке денег.

Переживаешь, что в прошлом сделала неверный выбор или совершила ошибку, боишься наказания.

Это всё – не норма. Человек, свободный от стресса, всего этого не испытывает.

Техники преодоления стресса

Техники преодоления стресса

Чтобы растворять эту корочку, эффективнее всего делать техники преодоления стресса, которые выводят яркие эмоции на поверхность. Расскажу о некоторых из них.

Техника первая, танцевальная

Включаешь громко любимую музыку, желательно активную и зажигательную, и начинаешь активно двигаться.

Лучше с закрытыми глазами, осознавая, что никто на тебя не смотрит и не оценивает. Прыгать, топать ногами. Танцевать так, как будто у тебя самый большой праздник.

Так, чтобы всё тело почувствовало, что ты счастлива. 15 минут танца, а после него 15 минут лежания в абсолютной тишине на спине. Лежим и наблюдаем дыхание.

Техника вторая, говорящая

Включаешь активную музыку и начинаешь громко говорить. Но говорить не словами, а на тарабарском языке.

Читайте также:  5 практик перед новым годом

Представь, что ты ребёнок, который ещё не знает слов. Произноси набор звуков, совершенно не думая о смысле. При этом активно двигайся, размахивай руками, ходи.

Выскажи всё, что накопилось. А потом на 15 минут ляг в полной тишине на живот. И почувствуй, как ты сливаешься с землёй.

Техники преодоления стресса

Техника третья, гудящая

Включи звуки гонга, сядь удобно с прямой спиной, можешь спиной облокотиться на стену.

Сомкни губы, немного разомкни зубы, представь себя пустым сосудом и начинай гудеть. Произноси звук «ммм».

Гуди и чувствуй, как этот звук отзывается в каждой клеточке твоего тела.

Ощути, какие части тела не отзываются, удели им особенное внимание. А потом на 10 минут ляг на спину и наблюдай дыхание. Ощущая, как тело продолжает гудеть само по себе.

Техника четвёртая, смешная

Включи весёлую музыку, желательно без слов, а лучше всего – звуки детского смеха. Встань, закрой глаза, положи внимание на низ живота и начинай смеяться.

По-началу будет непросто, но уже через минут пять ты втянешься в процесс и почувствуешь лёгкость. Продолжай смеяться в течение 15 минут.

Даже если никакой причины для смеха, даже если совсем несмешно. Продолжай смеяться, и ты увидишь, что причины для искреннего смеха от счастья начнут чаще появляться в твоей жизни.

Через 15 минут ляг на живот и наблюдай, как твоё тело расслабляется.

Техники преодоления стресса

После такой терапии корочка из стресса растворяется. Включается внутренний источник энергии, а человек из несчастного и нервного превращается в счастливого.

Не надо мне верить, проверьте на себе и убедитесь, как это быстро и эффективно работает!

Фото: @mikaelasundlov

Юлия Биджа
Юлия Биджа
Автор системы и книги «12 граней самопознания», ведущая активных динамических медитаций и трансформационных ретритов, Мастер телесно-ориентированных Глубинных практик, которые позволяют улучшить физическое, ментальное и эмоциональное здоровье.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь