Темперамент руководит типом мышления и проявлением эмоций. При типе темперамента меланхолик – человек будет вдумчив, аккуратен, но закрыт и не особо будет интересоваться другими, потому что эмоционально неустойчив из-за особенности функционирования нервной системы, ему некомфортно среди людей и новой обстановки.

Если человек еще и интроверт, то ему будет комфортно наедине с собой, быть в одиночестве для интроверта не означает быть одиноким.

Основные причины отсутствия интереса к другим людям

Уровень развития человека не совпадает с окружением

Когда уровень мышления у человека высоко развит и он постоянно инвестирует в свое развитие, то безразличие к людям может проявляться тогда, когда круг общения был сформирован еще со школьной скамьи, поэтому интерес к общению может уйти совсем.

Психологическая травма

Если в детстве в процессе формирования навыков общения было много негативного опыта. Если вы хотите это изменить, поможет работа со специалистом.

Самоизоляция

Если человек выбрал для себя затворничество и проводит большую часть времени в одиночестве, без общения, это приводит к потере интереса к людям, любые попытки коммуникации с таким человеком будут утомлять его.

Ссоры

Негативный опыт конфликтов и разочарования в общении снижает мотивацию к коммуникациям и желание контактировать с другими людьми.

Виртуализация общения

Большую часть коммуникаций человек осуществляет через социальные сети и мессенджеры. Иллюзия общения приводит к потере интереса к живому общению.

Из своей практики могу сказать, что интерес к людям может пропадать, когда человек выгорел или у него не развит эмоциональный интеллект и тогда другие люди и общение с ними вызывают тревогу и раздражение.

Прорабатывая причины и развивая эмоциональный интеллект, человек лучше понимает себя, начинает чувствовать себя энергичнее и интерес к общению и к другим людям возникает сам.

Потому что через социальную коммуникацию человек развивается, при этом важно вокруг себя создавать правильное окружение и не бояться проявляться самой.

Если отсутствие интереса к людям мешает вам в жизни, я рекомендую пойти в работу со специалистом, чтобы изучить свое состояние, понять вашу эмоциональную природу и увидеть пути решения.

Если к специалисту не готовы идти, начните с ведения дневника своих состояний.

Регулярное ведение дневника позволит вам увидеть и оценить свое общее эмоциональное состояние, изучить свои реакции на события и людей, увидеть взаимосвязи, быть внимательным к своим эмоциям в моменте, связать эмоциональные состояния с ощущениями в теле.

Вести дневник своих состояний необходимо каждый день на протяжении 2-3 недель и более. Выберите интервал времени, через который будете отмечать свои эмоции. Например, каждые 2-3 часа. Поставьте будильник или регулярное напоминание, чтобы не забывать сделать запись в дневнике.

Записывайте в Дневник:

1. Эмоцию, которую ощущаете в каждый момент заполнения. Можно записывать сразу несколько эмоций.
2. Интенсивность эмоции: насколько сильно ощущаете её по шкале от 1 (слабо, едва чувствуете) до 10 (захватывает полностью).
3. Свой комментарий о том, что связано с текущим эмоциональным состоянием. Например, что происходит, о чем думаете, с кем общаетесь. Фиксируйте то, что на ваш взгляд важно.
4. Ощущения в теле: тепло или холодно? Где чувствуете напряжение? Комфортно ли вам? Какие потребности тела ощущаете? И так далее.
5. В конце дня выберите наиболее часто встречающуюся или наиболее яркую эмоцию дня.

Такая комплексная работа поможет вам вернуть интерес к другим и вы освоите стратегии коммуникации, которые подходят именно вам.

Фото: @katiaerokhin

Частой причиной вины является личностный конфликт внутри человека между «должно» и «нужно» и условиями. Иногда достаточно сказать себе: «Я могу отказаться от этой задачи, я не должна это делать», сразу появится ресурс для ее выполнения.

Как работать с чувством вины, пример

Разберу на своем примере, как работать с чувством вины. Сейчас я учусь и работаю, как и любой человек устаю к вечеру. А мой сын любит, когда я ему читаю на ночь.

Я не хочу читать, но читаю, потому что мне важно поддерживать с сыном эмоциональный контакт и не винить себя, что уделяю мало времени сыну. Я делаю это добровольно, разделяя усилие и насилие над собой.

Усилие для меня – это про «мне важно», а насилие – «должна». И у меня не возникает вины перед сыном, я в эти эмоции осознанно не иду. Многие чувствуют вину без оснований, из-за неуверенности в себе или низкой самооценки.

Чувствовать вину или нет – всегда личный выбор человека.

Помните, что причина вины в нас самих, мы сами наносим ущерб своим интересам и ценностям и только тогда испытываем вину. Как комплексная эмоция, вина вызывает тревогу и беспокойство.

Если рассматривать вину через метафору, то это как тюрьма, в которую мы посадили себя самостоятельно, в ней нет замков, охраны, можно выйти в любой момент, но мы сидим.

А сидим, потому что в чувстве вины можно не нести ответственность за свои поступки, бездействовать, потому что эмоция вины для нашего мозга принимается за действие - я чувствую вину.

Решения два – сидеть в вине или взять ответственность за себя и вспомнить, что мы взрослые, нас никто не наказал, мы сами ушли в эту эмоцию.

А раз мы взрослые, то можем спросить себя о том, как мы чувствуем вину: где я чувствую ее в теле? Раз я виновата, то кто надо мной сейчас? Что я выбираю в этой ситуации, как действовать? Не зацикливайтесь на вине, посмотрите на нее как на ресурс и двигайтесь дальше.

Как работать с чувством вины, техника

Есть простая письменная практика для работы с чувством вины:

1. Запишите ситуации, когда чувствуете вину.
2. Проанализируйте, причина вины в вашей зоне ответственности или нет.
3. Разрешите себе эту эмоцию и позвольте себе ошибаться, попробуйте научиться принимать свои ошибки и не быть за них виноватыми.
4. Исследуйте, как можно исправить ситуацию, если можете - исправьте все сами.
5. Посмотрите на ситуацию, чему она научила вас. Если бы она повторилась, то что вы точно сделали бы иначе?

В чувстве вины есть очень мощный ресурс – ответственность и ваша значимость. И если кто-то цепляет вас за вину, посмотрите на следующее, если вы причина каких-либо событий, то значит у вас есть все возможности, чтобы эти события менять и дело только в вашем восприятии этого.