Попробуем разобраться.

Действительно, ритм многозадачности и желание «успеть всё и даже больше» приводит к тому, что мы живём на бегу, не успевая осмыслить, что с нами происходит, нравится нам это или хочется что-то поменять.

Вот почему так важно регулярно заниматься саморефлексией – учиться слышать себя, анализировать происходящее и делать выводы.

Как найти ответы внутри себя с помощью письменных практик

Один из инструментов, который прекрасно помогает развить навык саморефлексии – письменные практики.

Неприхотливые в исполнении, они дают глубокие откровения. С их помощью вы найдёте ответ даже на самый сложный вопрос.

Суть любой письменной практики проста – вы пишите от руки свои размышления на волнующую вас тему.

Это может быть как рассуждения в формате личного дневника (его ещё называют фрирайтинг, т.е. свободное написание) или утренних страниц, когда вы встаете за полчаса до будильника и выписываете всё, что приходит в голову, даже если это кажется несерьезным, неважным или совсем абсурдом.

В чем же польза письменных практик?

1. Они прекрасно разгружают нашу психику. В момент письма мы сбрасываем всё лишнее, прямом смысле очищаемся и можем увидеть происходящее как бы со стороны.
2. Уходит суета, тревожность, беспокойство – то, что мешает увидеть «картину целиком». На смену всегда приходит успокоение, лёгкость, радость.
3. Рождается множество озарений, приходят свежие идеи, находятся ответы на вопросы, мы начинаем слышать себя, понимать и принимать.
4. Минимальные вложения – для занятий требуется ручка, блокнот и тихое уединенное место.
5. Достаточно всего 15-20 минут, и вы видите ответ на свой вопрос.

Занимаясь регулярно фрирайтингом, вы заметите, что в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.

Сама я уже несколько лет регулярно пишу утренние страницы. С их помощью я принимала решения, находила идеи, проживала чувства, развеивала страхи и шла вперёд!

Как начать писать?

Для начала определитесь с запросом – ситуацией, которая волнует вас больше всего сейчас.

Если сложно сформулировать, начните без темы – поверьте, то, что накопилось внутри, само будет «просится на бумагу» и вы ничего не упустите.

Для тех, кто никогда не занимался подобными вещами и пугается чистого листа, предлагаю порассуждать на любой из вопросов, которые я подготовила специально для вас. Выбирайте тот, который откликнется первым.

Начните писать и вы удивитесь, как много всего скрыто внутри вас, настоящая шкатулка с сокровищами внутреннего мира!

Вопросы, которые можно задавать себя в любое время

• Что я чувствую сейчас?
• Чего я хочу на самом деле?
• Зачем мне это?
• Если бы у вас был ковёр-самолёт, куда бы вы отправились прямо сейчас? Почему?
• Что вам нужно для счастья прямо сейчас? Напишите свой идеальный выходной.
• Есть что-то, что бы вы в своей жизни сделали по-другому?
• Цитата дня и мысль дня.
• На сколько лет я себя ощущаю? Это совпадает с реальным возрастом?
• Какие моменты мне хочется повторить?
• Счастлива ли я сейчас?
• На что я трачу время впустую?
• Если перестать бояться, что бы я сделала?
• Что я отдаю в этот мир?
• Что даёт мне энергию?
• Есть что-то, что я откладываю на потом? Почему?
• Если бы можно было изменить в себе одну вещь, что бы это было?
• Что для вас настоящая жизнь? Насколько процентов вы проживаете её?
• Какое личное качество вы хотите развить больше всего?

Регулярно занимаясь фрирайтингом, вы заметите, как в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.

Попробуйте прямо сейчас!

Возьмите ручку, бумагу, выберите любой из предложенных вопросов и отправляйтесь в самое увлекательное путешествие – навстречу себе!

Фото: @eleviniak