Как изменить ограничивающие убеждения, откуда они берутся и что это такое?
Убеждения – это правила жизни человека, сложенные исходя из окружения и личного опыта, и у каждого эти правила свои.
И собственно то, как человек ведёт себя в мире, что для него важно, а что нет, что он себе запрещает, а что позволяет – всё это определяется этими самыми убеждениями.
Пример: выражение «собаки кусаются»
Возьмем 2 случая. Родились 2 малыша.
Первый случай
У первого не было собаки:
- мама боялась собак, когда они гуляли в парке;
- мама не учила как обращаться с собакой, а просто твердила что собака может укусить.
Так как малыш был любознательным, когда мама отвернулась на минутку, малыш резко полез отбирать у незнакомой собаки палку, и та его укусила. А через время увидел, как 2 собаки сцепились между собой. И убеждение закрепилось.
«Собаки кусаются».
Второй случай
Малыш родился в семье, где очень любят животных, особенно собак. У него с рождения был щенок, с которым он играл.
Позже он за ним ухаживал, дрессировал, а родители ему в этом помогали. Он прекрасно знал и знает до сих пор, что собака-друг человека. Да некоторые иногда кусаются, но к ним можно найти подход.
Мальчик из первой семьи, скорее всего, всю жизнь будет бояться собак, и возможно передаст это детям. В его реальности люди с собаками будут всегда немного не такими, немного покусанными и т.д.
То же самое и с деньгами. Для человека с ограничивающими убеждениями, деньги всегда будут чем-то сложным, не честно заработанными, обманом и фальшью.
У меня и у самой было убеждение, что если я буду работать, то муж перестанет давать мне деньги. И поэтому я на год отложила свою работу коучем.
Но изменив мышление, я не только стала заниматься любимым делом и расти в доходе. Так еще и от мужа стала получать еще больше подарков и комплиментов.
Как изменить ограничивающие убеждения
Как специалист по работе с ограничивающими убеждениями, я выработала несколько способов, рассмотрим один из них.
Шаг 1
Нужно сесть и выписать список ваших убеждений.
Вот небольшой список ограничивающих убеждений, которые часто встречаются:
- Большие деньги честным путем не заработать.
- Деньги которые легко приходят, легко уйдут.
- Большие деньги - большие неприятности.
- Незамужние часто считают, что достойных мужчин нет
- Если я буду работать, детям не будет хватать времени
- Если я начну зарабатывать, муж станет зарабатывать меньше
- Я плохая хозяйка, если....
- Я плохая жена, если...
Список может быть огромным. Подумайте, что вам часто говорили ваши родители или школьные учителя, и это стало вашим убеждением?
Шаг 2
После того как вы выпишите, выберите одно, которое хотите изменить в первую очередь.
Да, верно, не избавиться, а изменить. Мы не можем оставить дыру, важно найти качественную замену.
Возьмем за пример «Деньги которые легко приходят, легко уйдут».
Перед этим пропишите, для чего это убеждение вам нужно? Какие вторичные выгодны за этим скрываются?
Из нашего примера: «Не хочу напрягаться, вдруг придется тратить много времени, окружающие будут думать что я бездельничаю или вообще ворую и т.д.» Чем больше напишите, тем лучше.
Шаг 3
Далее проанализируйте и пропишите, откуда оно у вас появилось. Это уже ослабит его действие.
Так часто говорила мама, да и бабушка. С чего они это взяли, не знаю. Но как то я нашла 1000₽ и сразу потратила, тем самым закрепила убеждение.
Шаг 4
Затем усомнитесь в нем: это вообще доказано? Найдите опровержение, что бывает иначе.
Ну хотя, я в другой раз 5000₽ нашла и сохранила их. И когда мне премию выплатили, я тоже не сразу потратила. А вот Марине вообще все с неба падает и она продолжает хорошо жить и ничего от нее не уходит.
Шаг 5
И теперь, напишите на какое убеждение хотите заменить:
- Деньги легко зарабатывать.
- У меня всегда есть деньги в нужном количестве (желательно написать, в каком).
- Денег достаточно на все мои желания.
- И тому подобное.
Главное, что бы оно вам нравилось.
И еще один важный шаг, нужно закрепить убеждение, найти несколько доказательств, что это так.
