-

На главнуюСтатьиКак найти ответы внутри себя помощью письменной практики

Как найти ответы внутри себя помощью письменной практики

Наверняка каждая из вас не раз слышала фразу «все ответы внутри нас», но что это значит и как понять, где твоё, а где навязанное кем-то мнение? Как найти ответы внутри себя?

Попробуем разобраться.

Действительно, ритм многозадачности и желание «успеть всё и даже больше» приводит к тому, что мы живём на бегу, не успевая осмыслить, что с нами происходит, нравится нам это или хочется что-то поменять.

Вот почему так важно регулярно заниматься саморефлексией – учиться слышать себя, анализировать происходящее и делать выводы.

Как найти ответы внутри себя с помощью письменных практик

Один из инструментов, который прекрасно помогает развить навык саморефлексии – письменные практики.

Неприхотливые в исполнении, они дают глубокие откровения. С их помощью вы найдёте ответ даже на самый сложный вопрос.

Суть любой письменной практики проста – вы пишите от руки свои размышления на волнующую вас тему.

Это может быть как рассуждения в формате личного дневника (его ещё называют фрирайтинг, т.е. свободное написание) или утренних страниц, когда вы встаете за полчаса до будильника и выписываете всё, что приходит в голову, даже если это кажется несерьезным, неважным или совсем абсурдом.

как найти ответы внутри себя

В чем же польза письменных практик?

  1. Они прекрасно разгружают нашу психику. В момент письма мы сбрасываем всё лишнее, прямом смысле очищаемся и можем увидеть происходящее как бы со стороны.
  2. Уходит суета, тревожность, беспокойство – то, что мешает увидеть «картину целиком». На смену всегда приходит успокоение, лёгкость, радость.
  3. Рождается множество озарений, приходят свежие идеи, находятся ответы на вопросы, мы начинаем слышать себя, понимать и принимать.
  4. Минимальные вложения – для занятий требуется ручка, блокнот и тихое уединенное место.
  5. Достаточно всего 15-20 минут, и вы видите ответ на свой вопрос.
Читайте также:  Прощай, стресс: путь к эмоциональному благополучию

Занимаясь регулярно фрирайтингом, вы заметите, что в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.

Сама я уже несколько лет регулярно пишу утренние страницы. С их помощью я принимала решения, находила идеи, проживала чувства, развеивала страхи и шла вперёд!

Как начать писать?

Для начала определитесь с запросом – ситуацией, которая волнует вас больше всего сейчас.

Если сложно сформулировать, начните без темы – поверьте, то, что накопилось внутри, само будет «просится на бумагу» и вы ничего не упустите.

Для тех, кто никогда не занимался подобными вещами и пугается чистого листа, предлагаю порассуждать на любой из вопросов, которые я подготовила специально для вас. Выбирайте тот, который откликнется первым.

Начните писать и вы удивитесь, как много всего скрыто внутри вас, настоящая шкатулка с сокровищами внутреннего мира!

как найти ответы внутри себя

Вопросы, которые можно задавать себя в любое время

  • Что я чувствую сейчас?
  • Чего я хочу на самом деле?
  • Зачем мне это?
  • Если бы у вас был ковёр-самолёт, куда бы вы отправились прямо сейчас? Почему?
  • Что вам нужно для счастья прямо сейчас? Напишите свой идеальный выходной.
  • Есть что-то, что бы вы в своей жизни сделали по-другому?
  • Цитата дня и мысль дня.
  • На сколько лет я себя ощущаю? Это совпадает с реальным возрастом?
  • Какие моменты мне хочется повторить?
  • Счастлива ли я сейчас?
  • На что я трачу время впустую?
  • Если перестать бояться, что бы я сделала?
  • Что я отдаю в этот мир?
  • Что даёт мне энергию?
  • Есть что-то, что я откладываю на потом? Почему?
  • Если бы можно было изменить в себе одну вещь, что бы это было?
  • Что для вас настоящая жизнь? Насколько процентов вы проживаете её?
  • Какое личное качество вы хотите развить больше всего?
Читайте также:  3 практических совета, как освоить законы новых денег

Регулярно занимаясь фрирайтингом, вы заметите, как в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.

Попробуйте прямо сейчас!

Возьмите ручку, бумагу, выберите любой из предложенных вопросов и отправляйтесь в самое увлекательное путешествие – навстречу себе!

Фото: @eleviniak

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксении Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Анастасия Платонова
Анастасия Платонова
Психолог, арт-терапевт, арт-коуч. Помогаю через творчество перейти от слов к делу и достичь цели без выгорания и стресса. Занимаюсь вопросами женской самореализации, самоценности и выгорания.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь