Природа заложила в нас, женщин, развитие, желание прекрасных перемен. И начать эти перемены можно с 9 простых привычек, которые помогут с легкостью справляться с жизненными ситуациями, повышают самооценку и общее качество жизни.
Привычки, которые изменят жизнь к лучшему
Привычка – это то, что можно приобрести совершенно бесплатно. Набор привычек определяет наши действия, из которых складывается качество жизни.
Всё, что мы делаем бездумно, старит нас, отнимает жизненные силы. Осознанные привычки хороши тем, что способны оздоравливать нас, делать счастливыми, наполнять энергией.
Я закончила медицинский институт – провизор, быстро построила карьеру заведующей аптекой. Работала по 12 часов и более, но старалась придерживаться правильного питания и выделять время на спорт, в целом заботилась о физическом состоянии.
Но оказалось, что этого недостаточно, потому что привычки мышления старили меня и вводили в состояние раздражительности и стресса.
Забота о ментальном здоровье – важная часть системы под названием биохакинг, которую я описала в своей книге. Она помогает поддерживать свое здоровье и привлекательность вне возраста.
1. Уберите гиперответственность
Людям свойственно проявлять излишнее чувство ответственности, считая, что все должны держать под контролем, иначе «все сломается».
Из этого вырастают созависимые отношения с мужьями-алкоголиками, безответственные и несамостоятельные дети. А какой стресс самим мамам и женам!
Что поможет: поиграйте в течение 5 дней с собой в игру – «никто, кроме меня» заменяйте на «пусть кто-то другой, только не я».
2. Используйте промахи как ресурс
Не огорчайтесь неудачам, не стыдитесь ни одной ошибки. Осуждение родителей и учителей выработали страх пробовать новое: мы боимся промахов и стыдимся двоек.
Посмотрите на ошибки как на бесценный опыт, который важно анализировать. Выводы – ваша точка роста, используйте их для своего развития.
Практика: завести дневник «Успешных ошибок» – это круто работает!
3. Думайте о себе любимой
Девочкам с детства прививают установку, что думать о себе – эгоизм. Вырастая, мы отдаем всю себя детям, мужу, и остаемся без ресурсов.
Мы – личности, которые достойны быть счастливыми. Пришла пора ставить в приоритет свое ощущение гармонии и покоя.
С чего начать: составьте список 100 желаний.
4. Перестаньте винить других
Даже если у вас было не лучшее детство и не самые замечательные родители. Даже если вы пережили безответственность и предательство любимого мужчины. Примите решение взять ответственность за свою жизнь только на себя.
Только вы и никто другой способны сделать главное: вычеркните все прошлые обиды, которые продолжают отравлять ваше настоящее.
Простое действие: вспомните обидный момент вашей жизни, выпишите его и следом напишите, как это помогло сформироваться вашей личности, что важное вы поняли для себя и какие ошибки больше не будете совершать в жизни.
5. Развивайте вертолётность мышления
Когда произошла неприятность, попробуйте подняться над ней, словно на вертолёте. Отключите детали и окиньте общим взглядом ситуацию, покрутите ее с разных точек зрения и перспектив.
Спросите себя: а как ситуацию видит ваша собака/кот? Что бы сделали в этой ситуации ваш любимый актер/актриса? Как я оценю эту ситуацию через 5/10 лет? Когда я поблагодарю эту ситуацию, чему она меня научит?
Помните: проблему можно решить только с другого уровня.
6. Не «ешьте» себя
Не ругайте, не критикуйте, ни с кем не сравнивайте. Вы можете брать пример с других или радоваться своим переменам. И точно не грустите, что вы до кого-то «не дотягиваете».
Такое самоедство не только непродуктивно, но и губительно. Лучше всего сравнивать вас с собой в тот момент, когда вы были не так хороши, как сейчас.
Простое действие: настройтесь на похвалу и сделайте массаж головы. Объединение добрых эмоций и телесности творят с нашей жизнью чудеса!
7. Обогащайте себя и других через общение
Сведите к минимуму общение с теми, кто заставляет вас плохо себя чувствовать.
Токсичные люди, энергетические вампиры, буквально забирают у нас жизненные силы, воздействуя и уничтожая морально. Выбирайте окружение, которое вас радует, вдохновляет и наполняет энергией.
Что поддержит: проводите время с позитивными, оптимистически настроенными людьми, с теми, кто смотрит на жизнь с юмором.
8. Осуществляйте свои мечты
Мечты бывают большими и даже грандиозными. И если только о чем-то грезить, то желания останутся несвершившимися. А разработка подробного плана достижения мечты может отнять уйму сил и времени.
Верьте в мечту и не бойтесь идти за ней. Вы удивитесь, когда окажется, что многое из того, что вы считали недостижимым – через год станет вашей реальностью, если применить следующий лайфхак.
Практика: действуйте по схеме «я только попробую».
Запишитесь на 1 занятие в конный клуб, купите путеводитель по Австралии, всегда соглашайтесь на тест-драйв. Так я попробовала написать содержание книги и теперь она продается во всех книжных России.
Так я записалась на пробное занятие по живописи и теперь участник международного арт проекта. Не думайте о качестве первого шага, просто делайте, что-то простое. остальное все сложится само собой.
9. Несите в мир добро
Дарите заботу близким, помогайте нуждающимся, радуйтесь за тех, кто вам дорог.
Делайте что-то хорошее даже незнакомым людям, это так просто – улыбнуться кассиру, подбодрить коллегу, уступить на дороге, сказать приятное слово незнакомцу. Если все будут делать небольшие добрые дела, мир сразу станет лучше. И люди – тоже.
Так просто: благодарите и улыбайтесь.
Эти привычки помогают мне идти по жизни легкой походкой, не отвлекаться на мелочи, быть по-настоящему счастливой!
