-

На главнуюСтатьи10 признаков здоровых отношений с собой

10 признаков здоровых отношений с собой

Здоровые отношения с кем бы то ни было невозможны без здоровых отношений с собой. Иначе в любом человеке ты будешь искать спасателя, жилетку, костыль, пластырь – в зависимости от травмы, которая причиняет тебе боль.

Признаки нездоровых отношений с собой

Как понять, что у тебя с собой нездоровые отношения?

  1. Ты избегаешь конфликтов, подавляя свое мнение.
  2. Ты не позволяешь себе проявлять эмоции.
  3. Ты критикуешь себя, ты недовольна тем, что и как ты делаешь.
  4. Ты считаешь, что за все придется расплачиваться.
  5. Ты заслуживаешь «доброе» к себе отношение, стараясь быть хорошей для всех.
  6. Ты оправдываешь недопустимое поведение окружающих.
  7. Тебе свойственно мышление «Все или Ничего».
  8. Ты берешь на себя ответственность за всех и всё вокруг.
  9. Ты чувствуешь себя виноватой, боишься обидеть.
  10. Ты ощущаешь одиночество.

Здоровые отношения с собой

Как построить здоровые отношения с собой

Что такое здоровые отношения?

Все очень просто. Здоровье – это когда НЕ болит! Как же помирить себя с собой? Следует начать с того, чтобы обратить внимание на себя. Это называется «осознанность».

Пожалуй, звучит слишком просто, но:

  1. Остановись и прислушайся к своему телу. Насколько тебе комфортна поза, в которой ты находишься? Как ты ощущаешь свою одежду? Чувствуешь ли ты какой-нибудь дискомфорт?
  2. Что ты испытываешь? Это эмоция, реакция на сиюсекундно происходящее? Или это чувство, которое преследует тебя уже несколько дней? Или это состояние, в котором ты находишься несколько лет? Как можно назвать его?
  3. О чем ты думаешь? Чьи это мысли? Радуют ли они тебя, или ты начинаешь беспокоиться?
  4. Что ты делаешь прямо сейчас? Стоишь в пробке? Сдерживаешь слезы? Совершаешь нечто автоматически, даже не задумываясь? А как давно ты себя баловала? Может, чашка кофе сейчас – это именно то, что ты хочешь?
  5. А с какой целью ты это делаешь? Приближает ли это тебя к твоей цели, делает ли тебя счастливее? Отражает ли твой день сегодня твои потребности, желания? Достаточно ли ты провела времени с близкими? Осмелилась ли заявить о новом проекте?
Читайте также:  Детская травма отвержения: процесс формирования и пути преодоления

Здоровые отношения с собой

Здоровые отношения с собой: признаки

Когда ты возьмешь за правило возвращать себя в момент «здесь и сейчас», осознавая себя по вышеуказанным пунктам, тогда ты увидишь:

  • Тебе комфортно наедине с собой, ты знаешь, чем себя занять и не требуешь от окружающих, чтобы тебя развлекали. Если какое-то время ты находишься не в отношениях – ты спокойно воспринимаешь это как возможность уделить себе время и позаботиться о себе.
  • Ты умеешь одобрять себя, поддерживать, и поэтому ты свободна от мнения окружающих. Тебе легко воспринимать чужие высказывания просто как точку зрения, не «надевая» это на себя.
  • Ты чутко выбираешь свое окружение – ты умеешь поддерживать, и умеешь принимать помощь. Тебе просто просить и благодарить. Ты легко принимаешь заботу и благодарность.
  • То, что ты делаешь, тебе искренне нравится. Ты не делаешь то, к чему приходится себя принуждать. Ты ценишь свое время, свой опыт, и тебе легко принимать вознаграждение за свою работу.
  • Ты умеешь сохранять баланс в своих потребностях, желаниях и их реализации. Ты ничего не покупаешь «из принципа» или потому, что у других это уже есть. То, что для тебя важно – ты приобретаешь с радостью, выбирая не по остаточному принципу, а по необходимому тебе функционалу. Ты четко осознаешь, что тебе нужно и можешь сказать об этом.
  • Ты не критикуешь себя, и не испытываешь потребности критиковать, исправлять, контролировать окружающих. Ты признаешь за собой право распоряжаться своей жизнью, и при этом не навязываешь окружающим свою точку зрения.

Здоровые отношения с собой

  • Ты умеешь сказать «Нет», когда тебе что-то не нравится, и согласиться спокойно, когда хочешь сказать «Да» (не отказываешь себе в чем-то, только бы «кто чего не подумал»).
  • Ты бережно относишься к своим эмоциям, знаешь, что ты испытываешь, и умеешь контролировать себя
  • Уважая окружающих, ты при этом не позволяешь уничижительно относиться к себе. Ты отказываешься от отношений, которые причиняют тебе боль, и сохраняешь те, в которых ощущаешь поддержку
  • Ты относишься к ошибкам, как к возможности скорректировать цель или путь к ней. Ты не бросаешь на полпути при возникновении малейших трудностей, и ощущаешь драйв, когда получается решить непростую задачу.
Читайте также:  5 рекомендаций, как найти себя в 30 лет женщине

Фото: @elen_sheva

Марина Ракитская
Марина Ракитская
Педагог, психолог, писатель. С 2009 по 2019 основатель и владелец Центра Семьи. Основная компетенция: отношения. Программы: Учёба без нервов, Женская Энергия, Шаги к себе, Ключи к себе, Сила Рода, Месяц Благодарности.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь