Здоровые отношения представляют собой один из фундаментальных факторов, определяющих судьбу каждой из нас. Это не громкие слова, а доказанная реальность.

Многие слышали понятие «психосоматика» и что эмоциональная составляющая в первую очередь влияет на состояния всего организма. Несмотря на то, что многие люди стремятся к созданию близких и крепких партнерских связей, это не всегда удается.

Различные факторы, такие как недостаточное знание основ и признаков здоровых отношений, негативный опыт прошлых отношений, боязнь открытости и риска, могут препятствовать созданию здоровой и гармоничной связи с партнером, а также крепкой семьи.

Наша цель – помочь читательницам получить более глубокое понимание здоровых отношений и научиться применять эти принципы в своих личных взаимодействиях. 

Как понять, что у вас здоровые отношения

Здоровые отношения включают в себя:

• взаимное принятие;
• живые ощущения и эмоции;
• общие цели;
• развитие обоих партнеров;
• открытую и искреннюю связь;
• легкость разговора;
• возможность просить друг друга о помощи в любое время.

В таких отношениях нет места ни дикой страсти, ни просто вялотекущей прокрастинации. Вместе с тем любые разногласия решаются совместными усилиями, а не каждым отдельно.

Какие они, психологически здоровые отношения

Здоровые крепкие отношения начинаются с крепкой связи с «мужским» или «женским» началом внутри себя. Понимание своей роли партнера основано на этой связи.

По мнению психологов, это связь закладывается в детстве во взаимоотношениях с родителями. У мальчиков она связана с отцом, у девочек – с матерью.

«Интуитивное знание» о нормах и характеристиках мужского и женского поведения, образе жизни, установленных коммуникаций в зависимости от пола, играет важную роль в здоровых отношениях.

Как говорил американский психолог Роберт Стернберг, «Партнеры должны уметь понимать друг друга, чтобы разделить жизнь вместе».

Это понимание в основе имеет знание своей собственной роли и гармоничного отношения к окружению противоположного пола. Все эти простые, но важные моменты могут помочь избежать долгих лет, проведенных в бесполезных или разрушительных отношениях.

В итоге психологически здоровые отношения между мужчиной и женщиной основаны на равноправии, понимании друг друга и глубокой связи, способствующей развитию партнерства в полной мере.

Джон Готтман – профессор психологии Университета Вашингтона в Сиэтле, в соавторстве с профессором математики Джеймсом Мюрреем написал книгу «Математика брака» , говорит, «сильные отношения основаны на взаимодействиях и связи между партнерами, на их внимании и любви друг к другу».

Это значит, что над отношениями надо работать, если алигорично, то ухаживать за ними, как за хрупким цветком. Сами по себе они не разовьются, или пойдут не по нужному сценарию.

Как построить здоровые отношения

Если вам периодически приходит в голову вопрос о том, как построить здоровые и счастливые отношения со своим партнером, то следуйте простым, но действенным рекомендациям.

1. Хвалите

Не стесняйтесь хвалить друг друга в присутствии друзей, родственников и коллег. Признание достижений и качеств партнера поможет поддерживать близкую связь между вами. Критика и негативные комментарии, наоборот – разрушают отношения.

2. Найдите время для совместных занятий и досуга

Даже если у вас забитый график, старайтесь каждый день находить хотя бы несколько минут, чтобы пообщаться, прогуляться вместе или посмотреть любимый фильм. Это позволит укрепить вашу связь и сохранить близость.

А еще можно создать небольшой совместный благотворительный проект, например высаживать ежемесячно деревья, наводить порядок на детских площадках или искать дом бездомным котикам. Не важно кому помогать, важно ощущать себя значимыми и нужными не только для себя, но и для других.

Так вы сможете делать что-то «глобальное» вместе, а потом проводить анализ и радоваться вместе результатам.

3. Шутите и смейтесь вместе со своим партнером

Юмор – это отличный способ пережить трудности и наслаждаться жизнью вместе. Если вы смеетесь и шутите, то создаете атмосферу позитива и радости в своих отношениях и снимаете эмоциональное напряжение.

4. Сосредоточьтесь на достоинствах друг друга, а не на недостатках

У каждого человека есть свои комплексы и «скелеты в шкафу». Но если вы будете сосредоточены на достижениях, качествах и внутренней красоте вашего партнера, то будете чувствовать более глубокую связь с ним. А это приведет к большему взаимопониманию.

5. Постарайтесь понимать и сопереживать своему партнеру

Эмпатия – признак психического здоровья. Если вы обладаете этим качеством, то сможете легче преодолеть конфликты, решать проблемы и сохранять атмосферу любви и теплоты в своих отношениях.

6. Сообщайте партнеру, когда вы вернетесь домой

Это простой жест, но он позволяет понимать, где и как вы проводите свое время. Это также поможет ему или ей перестать переживать и укрепить вашу связь. Не путайте это с ревностью и тотальным контролем.

7. Не забывайте флиртовать

Флирт – это здоровый способ сохранить интерес к друг другу. Проявляйте свои чувства, делайте комплименты и показывайте свою любовь и привязанность.

8. Выясняйте отношения дипломатично

Если у вас возникает конфликт, то никогда не обращайтесь к критике или оскорбительной речи. Сосредоточьтесь на решении проблемы вместе, будьте деликатны и уважительны друг к другу.

9. Научитесь прощать

Прощение – это ключ к сохранению связи и глубоким отношениям. Умение прощать поможет вам двигаться вперед и не допускать повторения ошибок в будущем.

Прошлое, как возможность построить здоровые отношения

Каждая семья начинается с малого – первых шагов в отношениях между мужчиной и женщиной. Если отношения развиваются правильно и естественно, то пара влюбленных постепенно становится здоровой семьей. Однако, как вы знаете, не всегда все происходит так гладко и легко в реальной жизни.

Некоторые пары не могут найти консенсуса в ценностях, целях и задачах. Это приводит к неспособности установить должный фундамент для будущей семьи.

Такие взаимоотношения часто бывают полны эмоций, ссор, разочарований, обид. Такие симптомы страсти не помогают построить здоровый фундамент в отношениях и, как правило, приводят к разрыву.

Опыт отрицательных отношений не исчезает. Он остается в нашей психике и может повлиять на будущие отношения, даже если мы сами не замечаем этого.

Когда мы вновь знакомимся или решаемся развить общение с противоположным полом, эти отрицательные эмоции всплывают на поверхность и могут разрушить хрупкое начало. Но не все так плохо.

Опыт может помочь

Старые ошибки могут сослужить добрую услугу. Вспомните, как и где вы знакомились с предыдущим человеком. Что между вами было общего, что объединяло?

Важно понимать, что страсть, эмоции, яркость моментов зарождающегося романа — это не про здоровые отношения, как утверждает психология. Флирт, улыбки, комплименты – да! Ревность, контроль – нет.

Важно делать правильный выбор, это менее травмоопасно, чем спустя время пытаться спасти отношения и исправить партнера (или себя). Чем более глубоко вы подойдете к выбору своего окружения, тем более вероятно, что и ваш будущий партнер впишется в ваш «идеал».

Цитата: «Скажи мне кто твой друг и я скажу кто ты» – древнегреческий Эврипид актуален и сейчас.

Не даром существует фундаментальный момент в выборе круга общения. Партнеры должны иметь много схожих черт.

Это не обязательно тотальное сходство, один ВУЗ, одна работа, одни мечты, но уровень вашего развития, направление интересов, распорядок дня должны иметь точки пересечения.

Небольшой лайфхак от психологов

Многим знакомо понятие «Остаться друзьями». Так вот, эта фраза не дает закончиться изжившим себя отношениям и начаться новым, настоящим. Конечно, «иметь друга из прошлого» — это удобно.

Кто-то реально страдает и кайфует от собственных страданий, когда неделями напролет происходит ломка, а потом вы встречаетесь, так, «по-дружески» и насыщаетесь адреналином.

Такая дружба возможна, если нет намерения изменить свою жизнь и начать здоровые крепкие отношения. Так что, дорогие женщины, уходите от такой дружбы, если предыдущий опыт был явно токсичным.

Как отличить здоровые отношения от токсичных?

Как понять, наши отношения являются здоровыми и успешными, или нет?

Здоровые отношения могут быть определены по нескольким характеристикам. Если вы и ваш партнер вступаете в открытые, честные и конструктивные диалоги, где каждый может высказать свою точку зрения и чувства, то это хороший знак. Но если ваша связь полна ссор, обвинений и негатива – делайте выводы.

Важно отметить то, что здоровые отношения мужчины и женщины – это не только возможность для совместного роста и развития, но и сохранение индивидуальных интересов и личного пространства.

Партнеры, находясь в здоровых отношениях, не становятся полностью зависимыми друг от друга. Каждый может встретиться со своими друзьями, посвятить время своим интересам, хобби, при этом не боясь быть непонятым.

Не менее важным признаком здоровых отношений является доверие и открытость. Если партнеры доверяют друг другу и делятся чувствами и эмоциями, то это говорит о качественном и здоровом взаимодействии.

Однако, если в ваших отношениях встречаются признаки, такие как наказание молчанием, желание контролировать друг друга, подавление своих эмоций или же чувство постоянного напряжения во время общения, то это может быть признаком токсичных отношений.

Попробуйте самостоятельно проанализировать ваши взаимоотношения по этим критериям.

Отношения — это сложный и многогранный процесс, который требует ответственности и желания обоих партнеров. Поэтому, если вы сталкиваетесь с какими-либо проблемами в своих отношениях, важно общаться и находить правильные пути разрешения конфликтов.

Можно ли трансформировать токсичные отношения в здоровые

Если ответить кратко, то нет. Это если округлять процентное соотношение в большую сторону. Но если углубиться и дать возможность все же оживить токсичное общение, то при определенных условиях все же можно. Как говорится, если очень хочется, то все, что нельзя – можно.

Если каждая из сторон партнерства является взрослым, осознанным человеком, при этом, если нет серьезных психологических и тем более психических отклонений, то ряд споров и недопониманий можно решить самостоятельно.

Для этого существует ряд специальных методик и практик. Если же самостоятельно не получается найти пути решения конфликтов и выхода из токсичных отношений, то квалифицированный специалист может помочь скорректировать правильное направление во взаимодействиях.

Но для трансформации необходимо наверно одно единственное, но честное условие — это настоящая любовь.

Путь построения отношений, как и любой другой системы начинается с общепринятых догмат: честь, достоинство, уважение, сочувствие, помощь, понимание, прощение. А индикатором является собственное чувство, совесть, интуиция.

Будьте честны с собой, выбирайте круг общения и вам откроются многие направления здоровых коммуникаций. Если же пути не очевидны, то не стесняйтесь обращаться к опытным психологам.