Что делать, если у меня боязнь проявляться? Ответить на этот вопрос поможет понимание самого смысла «проявленность» и анализ истоков этих страхов.
Сначала разберемся, что значит проявленность.
Что такое проявленность
Проявиться – значит стать видимым для других. Контекст может быть любым, роли могут быть самыми разными.
Вы можете проявляться как женщина в отношениях, как родитель перед ребенком или другими родителями, как специалист перед клиентами и коллегами.
Чтобы побороть свой страх проявленности, нужно найти ответ на два важных вопроса:
1. Какой меня увидят?
2. Какая я на самом деле?
Перейдем к истокам проблемы.
Проявляться – про «Я». Именно тут главная проблема тех, кто хочет проявляться, но испытывает с этим сложности. Проблема в том, кто я, какая я.
Откуда берется боязнь проявляться
Начнем по порядку.
Ребенок растет, познает мир. И постоянно оглядывается на взрослых. Сделал первый шаг, построил пирамидку из кубиков, нарисовал первый рисунок...
И каждый раз он с надеждой ищет мамин взгляд: «Мама, посмотри, какой я! Что я могу! Это хорошо? Я молодец?» Ждет положительной реакции от важных людей.
А близкие (особенно мамин взгляд) дают обратную связь – могут встретить ребенка восторгом, тревогой, недовольством, раздражением, равнодушием.
По сигналам от близких ребенок узнает, какой он
- умный;
- глупый;
- смелый;
- трусливый;
- сообразительный;
- туповатый.
Любую обратную связь ребенок складывает в себя как в копилку. Здесь нет критики.
Все, что говорят самые важные люди воспринимается как данность. Слова значимых взрослых действуют как волшебная палочка, которая наделяет ребенка определенными качествами.
Ребенок вырастает во взрослого и видит себя таким, каким он его замечали в семье. А ведь это просто отдельные ситуации, в которых ребенок что-то делал и получал какую-то ситуативную обратную связь.
Но ребенок усваивает это тотально – я вот такой. Потому что пока нет разделения между своими качествами и поступками.
А некоторых детей просто мало замечали. Вроде, и негатива особо не было. Но эмоциональной реакции от близких не хватало.
Успехи в учебе, помощь по дому часто воспринимаются родителями как данность. И им страшно испортить ребенка похвалой, поэтому они замечают ребенка только, когда он плохо справляется с чем-то или чего-то не сделал.
С добрыми намерениями – дать ценные указания, чтобы ребенок исправил в себе что-то, больше не ошибался. И тогда он станет самостоятельным, реализуется в жизни. Иначе – жизнь под забором, работа дворником – в каждой семье свои катастрофические сценарии.
Только такая обратная связь имеет разрушительный эффект. Ребенок воспринимает себя недостаточно хорошим, умным, прилежным…
И тогда человек замечает себя только в ошибках и неделании. И не видит того, какой он, с чем он справляется.
А если в семье принято постоянно сравнивать ребенка с другими, ставить в пример чужих детей, то ребенок будет вынужден отказаться от себя настоящего и начнет старательно становится кем-то другим – лучшим, строить фасад, который одобрят другие.
А теперь давайте вернемся к важным вопросам из начала статьи:
- Какой меня увидят?
- Какая я на самом деле?
- Какой же?
Такой, каким вас видели значимые взрослые. Недостаточной. Несоответствующией ожиданиям. Хуже, чем чей-то сын или дочь.
А теперь представьте: вы живете с теми представлениями о себе, которые сложили в себя в детстве. И каждый раз проявляясь вы снова будете глупыми, недостаточно хорошими, умными…
Согласитесь, сомнительное удовольствие. Именно поэтому многим так сложно проявляться.
Как преодолеть боязнь проявляться
Научиться регулярно задавать себе второй важный вопрос и с каждым разом находить все новые ответы – новые грани себя.
Нужно сместить фокус с того, какой вас видели в детстве и какими вы боитесь быть в глазах других, на то, какие вы на самом деле.
И у каждой очень много граней. Они уникальны и разнообразны. Нужно просто вспомнить, заметить себя.
Спросите себя: «Что мне сегодня интересно? О чем мне важно рассказать?» И впишите это в нужный контекст – рабочий, личный.
А теперь выпишите свои страхи, которые у вас возникают при мысли о том, что вы проявитесь. Какая вы: «Глупая, нелепая, не знающая чего-то?».
Конкретизируйте и защищайте себя:
- В чем конкретно глупая и нелепая?
- Не знающая чего?
А дальше выпишите то, в чем вы уверены. Например, что у вас получается в профессии, даже если вы начинающий специалист.
И проявляйтесь в темах, которые возникают на пересечении ваших интересов и знаний.
Просите обратной связи, поддержки от тех, кто точно не будет вас топить критикой. Поищите людей, которым тоже страшно проявляться. И поддержите друг друга.
Страх будет возникать каждый раз, когда вы соберетесь сделать шаг в новое.
И только фокус на себе, присваивание себе своих навыков, качеств личности, профессиональных компетенций, знание своих ограничений поможет двигаться вперед и заглушать голос, который критикует и останавливает вас от ваших целей.
