-

На главнуюСтатьиБоязнь проявляться: откуда она берется и как преодолеть

Боязнь проявляться: откуда она берется и как преодолеть

Что делать, если у меня боязнь проявляться? Ответить на этот вопрос поможет понимание самого смысла «проявленность» и анализ истоков этих страхов.

Сначала разберемся, что значит проявленность.

Что такое проявленность

Проявиться – значит стать видимым для других. Контекст может быть любым, роли могут быть самыми разными.

Вы можете проявляться как женщина в отношениях, как родитель перед ребенком или другими родителями, как специалист перед клиентами и коллегами.

Чтобы побороть свой страх проявленности, нужно найти ответ на два важных вопроса:

1. Какой меня увидят?
2. Какая я на самом деле?

Перейдем к истокам проблемы.

Проявляться – про «Я». Именно тут главная проблема тех, кто хочет проявляться, но испытывает с этим сложности. Проблема в том, кто я, какая я.

Откуда берется боязнь проявляться

Начнем по порядку.

Ребенок растет, познает мир. И постоянно оглядывается на взрослых. Сделал первый шаг, построил пирамидку из кубиков, нарисовал первый рисунок…

И каждый раз он с надеждой ищет мамин взгляд: «Мама, посмотри, какой я! Что я могу! Это хорошо? Я молодец?» Ждет положительной реакции от важных людей.

А близкие (особенно мамин взгляд) дают обратную связь – могут встретить ребенка восторгом, тревогой, недовольством, раздражением, равнодушием.

По сигналам от близких ребенок узнает, какой он

  • умный;
  • глупый;
  • смелый;
  • трусливый;
  • сообразительный;
  • туповатый.

Любую обратную связь ребенок складывает в себя как в копилку. Здесь нет критики.

Все, что говорят самые важные люди воспринимается как данность. Слова значимых взрослых действуют как волшебная палочка, которая наделяет ребенка определенными качествами.

Боязнь проявляться
Фото: @beatenb

Ребенок вырастает во взрослого и видит себя таким, каким он его замечали в семье. А ведь это просто отдельные ситуации, в которых ребенок что-то делал и получал какую-то ситуативную обратную связь.

Читайте также:  11 советов, как уделять себе время, если в жизни полный хаос

Но ребенок усваивает это тотально – я вот такой. Потому что пока нет разделения между своими качествами и поступками.

А некоторых детей просто мало замечали. Вроде, и негатива особо не было. Но эмоциональной реакции от близких не хватало.

Успехи в учебе, помощь по дому часто воспринимаются родителями как данность. И им страшно испортить ребенка похвалой, поэтому они замечают ребенка только, когда он плохо справляется с чем-то или чего-то не сделал.

С добрыми намерениями – дать ценные указания, чтобы ребенок исправил в себе что-то, больше не ошибался.  И тогда он станет самостоятельным, реализуется в жизни. Иначе – жизнь под забором, работа дворником – в каждой семье свои катастрофические сценарии.

Только такая обратная связь имеет разрушительный эффект. Ребенок воспринимает себя недостаточно хорошим, умным, прилежным…

И тогда человек замечает себя только в ошибках и неделании. И не видит того, какой он, с чем он справляется.

А если в семье принято постоянно сравнивать ребенка с другими, ставить в пример чужих детей, то ребенок будет вынужден отказаться от себя настоящего и начнет старательно становится кем-то другим – лучшим, строить фасад, который одобрят другие.

Боязнь проявляться
Фото5 @peytonjohnsonnn

А теперь давайте вернемся к важным вопросам из начала статьи:

  1. Какой меня увидят?
  2. Какая я на самом деле?
  3. Какой же?

Такой, каким вас видели значимые взрослые. Недостаточной. Несоответствующией ожиданиям. Хуже, чем чей-то сын или дочь.

А теперь представьте: вы живете с теми представлениями о себе, которые сложили в себя в детстве. И каждый раз проявляясь вы снова будете глупыми, недостаточно хорошими, умными…

Согласитесь, сомнительное удовольствие. Именно поэтому многим так сложно проявляться.

Как преодолеть боязнь проявляться

Научиться регулярно задавать себе второй важный вопрос и с каждым разом находить все новые ответы – новые грани себя.

Читайте также:  10 способов найти в себе страхи

Нужно сместить фокус с того, какой вас видели в детстве и какими вы боитесь быть в глазах других, на то, какие вы на самом деле.

И у каждой очень много граней. Они уникальны и разнообразны. Нужно просто вспомнить, заметить себя.

Спросите себя: «Что мне сегодня интересно? О чем мне важно рассказать?» И впишите это в нужный контекст – рабочий, личный.

А теперь выпишите свои страхи, которые у вас возникают при мысли о том, что вы проявитесь. Какая вы: «Глупая, нелепая, не знающая чего-то?».

Конкретизируйте и защищайте себя:

  • В чем конкретно глупая и нелепая?
  • Не знающая чего?

А дальше выпишите то, в чем вы уверены. Например, что у вас получается в профессии, даже если вы начинающий специалист.

И проявляйтесь в темах, которые возникают на пересечении ваших интересов и знаний.

Просите обратной связи, поддержки от тех, кто точно не будет вас топить критикой. Поищите людей, которым тоже страшно проявляться. И поддержите друг друга.

Боязнь проявляться
Фото: @aadavedenoja

Страх будет возникать каждый раз, когда вы соберетесь сделать шаг в новое.

И только фокус на себе, присваивание себе своих навыков, качеств личности, профессиональных компетенций, знание своих ограничений поможет двигаться вперед и заглушать голос, который критикует и останавливает вас от ваших целей.

Эльвира Горянская
Эльвира Горянскаяhttp://topsochi.tilda.ws/
Работаю с широким кругом запросов. помогаю развивать устойчивую самооценку, узнать себя, меньше критиковать, видеть свои сильные стороны, находить свою мотивацию в работе и жизни и проявляться в профессии.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь