Рассмотрим, чем газлайтинг отличается от абьюза.

Абьюз – это широкое понятие, подразумевающее один или несколько из возможных видов насилия: физического, психологического, экономического.

В этих отношениях участники распределяются по ролям абьюзер – жертва. Однако у обоих из них есть мотивация находиться в этой нездоровой связи.

Абьюзер как паразит, может использовать ресурсы жертвы – квартиру, машину, связи. Может выстраивать отношения таким образом, чтобы женщина осталась одна – без друзей и близких людей, чтобы ей было проще манипулировать.

Схем давления множество. Каждый, кто знает о происходящем и смотрит на ситуацию со стороны, недоумевает – почему она от него не уходит? В этом и заключается отличительная черта.

Абьюзер находит для себя жертву с заниженной самооценкой, неуверенную в себе, имеющую установки, которыми легко манипулировать.

Например, женщину воспитывали, подчёркивая ценность семьи и детей. Но избранник не появлялся. И в потоке «что сидишь», «другие уже», «кому ты нужна» формируется потребность – лишь бы с кем-то, любой ценой.

Цена для жертвы абьюзера может быть очень велика. Осознавая свою власть над жертвой, мучитель не гнушается ничем.

В ход идёт и психологическое насилие с учётом пунктиков женщины, и даже побои. При этом женщины часто не осознают, что происходит что-то противоестественное. Бьёт – значит любит, а если поднял руку – значит, сама виновата, разозлила.

Лучшая профилактика от таких отношений – укрепление и выстраивание здоровой самооценки. Вырвать жертву из лап мучителя очень сложно до тех пор, пока она не начнёт меняться психологически.

В отличие от абьюза, газлайтинг – понятие более узкое.

Оно подразумевает использование таких речевых конструкций, которые под видом пользы или выражения собственного мнения будут воздействовать на уязвимые места жертвы газлайтинга.

Само явление может быть одним из методов абьюза, например, психологического. Распространённые формулировки: Не хочу обидеть, но ты несёшь чушь. Ты слишком взрослая, чтобы размышлять как ребёнок. Не знаю, где были твои глаза. Прекрасно выглядишь, так поправилась.

Цель газлайтинга – разрушительно повлиять на вашу психику.

При этом у субъекта использование таких формулировок может быть сиюминутной реакцией, а вы – лишь случайным адресатом. Деликатность, чувствительность, человечность – это мягкие навыки, которые развиты не у всех.

Поэтому некоторые люди, особенно выросшие в семьях, где практиковалось психологическое насилие, в будущем и сами транслируют его по отношению к окружающим.

В отличие от абьюза, избавиться от которого бывает очень сложно, газлайтинг становится опасен лишь тогда, когда вы к нему не готовы.

Выстройте тактику общения с токсичными людьми, если этого опыта не избежать.

1. Доверяйте себе, своим чувствам, своему опыту и взглядам. Если вы выбрали платье, которое не оценила коллега, – это проблема коллеги, но не ваша.
2. Придерживайтесь своего мнения независимо от мнения газлайтера.
3. Спокойно давайте отпор. Ваша бурная реакция лишь вызовет фальшивое недоумение «а что такого», «ты придумываешь». Чётко формулируйте: это не вы не так поняли, это чужое мнение не совпадает с вашим.

Вероятность столкнуться с газлайтингом – в личных отношениях, на работе или учебе, – у каждого существенно выше, чем попасть под влияние абьюзера.

Избежать встречи со вторым поможет только устойчивая адекватная самооценка, которую важно формировать каждому. Но это сложный и длительный процесс.

Пресечь газлайтинг гораздо проще. Может показаться, что лучше пропустить оскорбляющие вас высказывания мимо ушей, не акцентировать на них внимание. Однако это не так.

Тренировка отстаивания своих границ, обозначения, как с вами обращаться можно, а как нет, является вашей гарантией, что даже при встрече с абьюзером вы сможете быстро его определить и разорвать связь.

Мы рассмотрели, чем газлайтинг отличается от абьюза. Заботьтесь о своём психологическом здоровье.