Эрик Берн – американский психолог и психиатр, разработчик трансакционного и сценарного анализа, говорил о том, что в каждом из нас есть внутренний взрослый, ребенок и родитель.

Внутренний взрослый – это далеко не про возраст, скорее про внутреннее состояние, опору, состояние ума и характера.

Однако, независимо от возраста, каждый из нас имеет потенциал стать взрослым, ответственным и уравновешенным человеком.

В этой статье мы рассмотрим несколько секретов саморазвития, которые помогут вам найти в себе взрослого.

Развитие эмоциональной зрелости

Одним из ключевых аспектов в поиске внутреннего взрослого является развитие эмоциональной зрелости.

Эмоциональная зрелость подразумевает умение контролировать свои эмоции, адекватно реагировать на стрессовые ситуации и быть открытым к новым опытам.

Для достижения этого можно использовать различные техники, такие как медитация, осознанность и практика саморефлексии.

Пример: Представьте, что вы ощущаете гнев в результате конфликта на работе. Вместо того, чтобы реагировать импульсивно и агрессивно, взрослый человек позволит себе немного времени для успокоения и рефлексии. Он осознает свои эмоции, пытается понять их причину и реагирует на ситуацию спокойно и разумно.

Развитие навыков самостоятельности и ответственности

Взрослый человек не ждет, пока кто-то другой сделает все за него. Он берет на себя ответственность за свою жизнь и свои действия.

Для этого необходимо уметь планировать свое время, устанавливать приоритеты и добиваться поставленных целей. Важно развивать навыки самостоятельности и умение принимать решения, основанные на собственных ценностях и убеждениях.

Пример: Взрослый человек понимает важность финансовой стабильности и развивает навыки управления своими финансами. Он составляет бюджет, планирует свои расходы и накопления, и принимает ответственность за свои финансовые решения.

Развитие коммуникативных навыков

Взрослый человек умеет эффективно общаться, слушать и высказывать свои мысли и чувства без агрессии и конфликтов.

Он учитывает мнение других и стремится к конструктивному диалогу.

Для развития коммуникативных навыков полезно осознавать свои привычки общения, учиться эмпатии и постоянно совершенствовать свои навыки слушания и выражения мыслей.

Пример: Взрослый человек активно слушает своего собеседника, старается понять его точку зрения и выражает свои мысли ясно и без агрессии. Он готов к диалогу и умеет решать конфликты конструктивно.

Развитие своих ценностей и убеждений

Взрослый человек имеет ясное представление о своих ценностях и руководствуется ими в своей жизни.

Он знает, что ему важно, и действует в соответствии с этими ценностями.

Для развития своих ценностей полезно проводить время на саморефлексию, анализировать свои приоритеты и выстраивать свою жизнь в соответствии с ними.

Пример: Взрослый человек ценит семью и здоровье. Он принимает решения, которые способствуют благополучию его семьи и заботится о своем физическом и психическом здоровье.

В итоге, поиск внутреннего взрослого – это путь самооткрытия и самосовершенствования.

Развивая эмоциональную зрелость, навыки самостоятельности, коммуникативные навыки и свои ценности, вы сможете найти в себе взрослого и достигнуть личностного роста. Это требует времени, терпения и постоянного самоанализа, но результаты стоят каждого вложенного усилия.

Не бойтесь быть взрослыми – ваше развитие и успех в жизни зависят только от вас.