Эрик Берн – американский психолог и психиатр, разработчик трансакционного и сценарного анализа, говорил о том, что в каждом из нас есть внутренний взрослый, ребенок и родитель.
Внутренний взрослый – это далеко не про возраст, скорее про внутреннее состояние, опору, состояние ума и характера.
Однако, независимо от возраста, каждый из нас имеет потенциал стать взрослым, ответственным и уравновешенным человеком.
В этой статье мы рассмотрим несколько секретов саморазвития, которые помогут вам найти в себе взрослого.
Развитие эмоциональной зрелости
Одним из ключевых аспектов в поиске внутреннего взрослого является развитие эмоциональной зрелости.
Эмоциональная зрелость подразумевает умение контролировать свои эмоции, адекватно реагировать на стрессовые ситуации и быть открытым к новым опытам.
Для достижения этого можно использовать различные техники, такие как медитация, осознанность и практика саморефлексии.
Пример: Представьте, что вы ощущаете гнев в результате конфликта на работе. Вместо того, чтобы реагировать импульсивно и агрессивно, взрослый человек позволит себе немного времени для успокоения и рефлексии. Он осознает свои эмоции, пытается понять их причину и реагирует на ситуацию спокойно и разумно.

Развитие навыков самостоятельности и ответственности
Взрослый человек не ждет, пока кто-то другой сделает все за него. Он берет на себя ответственность за свою жизнь и свои действия.
Для этого необходимо уметь планировать свое время, устанавливать приоритеты и добиваться поставленных целей. Важно развивать навыки самостоятельности и умение принимать решения, основанные на собственных ценностях и убеждениях.
Пример: Взрослый человек понимает важность финансовой стабильности и развивает навыки управления своими финансами. Он составляет бюджет, планирует свои расходы и накопления, и принимает ответственность за свои финансовые решения.
Развитие коммуникативных навыков
Взрослый человек умеет эффективно общаться, слушать и высказывать свои мысли и чувства без агрессии и конфликтов.
Он учитывает мнение других и стремится к конструктивному диалогу.
Для развития коммуникативных навыков полезно осознавать свои привычки общения, учиться эмпатии и постоянно совершенствовать свои навыки слушания и выражения мыслей.
Пример: Взрослый человек активно слушает своего собеседника, старается понять его точку зрения и выражает свои мысли ясно и без агрессии. Он готов к диалогу и умеет решать конфликты конструктивно.

Развитие своих ценностей и убеждений
Взрослый человек имеет ясное представление о своих ценностях и руководствуется ими в своей жизни.
Он знает, что ему важно, и действует в соответствии с этими ценностями.
Для развития своих ценностей полезно проводить время на саморефлексию, анализировать свои приоритеты и выстраивать свою жизнь в соответствии с ними.
Пример: Взрослый человек ценит семью и здоровье. Он принимает решения, которые способствуют благополучию его семьи и заботится о своем физическом и психическом здоровье.
В итоге, поиск внутреннего взрослого – это путь самооткрытия и самосовершенствования.
Развивая эмоциональную зрелость, навыки самостоятельности, коммуникативные навыки и свои ценности, вы сможете найти в себе взрослого и достигнуть личностного роста. Это требует времени, терпения и постоянного самоанализа, но результаты стоят каждого вложенного усилия.
Не бойтесь быть взрослыми – ваше развитие и успех в жизни зависят только от вас.
С чего начать?
7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.
100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.
33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.
Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.
Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.