-

На главнуюСтатьиКак правильно отдыхать после работы, чтобы восстановиться

Как правильно отдыхать после работы, чтобы восстановиться

Существует множество способов отдыхать после работы и восстановить свои силы. Все они позволяют снять напряжение тела и расслабиться эмоционально. Люди, которые умеют расслабляться, получают удовольствие от жизни. Они имеют больше ресурсов: эмоциональных, ментальных, духовных.

В нерабочее время важно избегать возникающих вольно или невольно навязчивых мыслей. Нужно позволить себе максимально абстрагироваться, отвлечься от тревожащих мыслей.

На практике вряд ли будет достаточно применение какого-то одного метода. Желательно применять их в комплексе. Какими они могут быть?

13 способов отдохнуть после работы

Можно скачать приложения, посвященные медитациям, борьбе с депрессией, тревогой, беспокойством. Их сейчас достаточно много.

Важно выбрать из них наиболее подходящие для себя. Зачастую они могут помочь даже лучше, чем доверительное общение с друзьями. Использование таких приложений позволит устранить накопившийся за неделю стресс и ни о чем не переживать.

Неплохо зажечь в комнате приятные благовония.

Можно поставить аромалампу или добавить немного любимого эфирного масла в аромакулон. Вдыхание приятных ароматов позволит дышать глубже, что приведет к быстрому успокоению.

Отличный вариант – зажечь благовония и помедитировать или заняться йогой. Это позволит расслабить и тело, и разум.

Во время медитации полезно будет вспомнить о чем-то приятном, представить себе красивые картины природы – это могут быть места, посещенные ранее или просто воображаемые уголки земли.

Также существует медитативное рисование, оно поможет снять напряжение, привести в равновесие нервную систему.

Читайте также:  Как найти время для себя за 4 шага

Неплохо прогуляться: как одной – привести свои мысли в порядок, так и договориться о встрече с друзьями.

Как правильно отдыхать после работы
Фото @liskins

Удачная идея – посидеть вдвоем в красивом месте на природе и пообщаться. Если погода не очень хорошая – то зайти в уютное кафе.

Вместе с друзьями также можно сходить в парк аттракционов, покататься на колесе обозрения.

Некоторые самостоятельно или с семьей едут за город или соседний регион на выходные. Это дает возможность отвлечься от повседневности, сменить надоевшую обстановку, познакомиться с новыми людьми, увидеть что-то новое и интересное. Желательно заранее спланировать поездку. Частота таких выездов зависит от финансов, но раз в несколько месяцев вполне можно себе позволить.

А если захотелось остаться дома, то неплохо вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, устроить небольшую уборку, выполнить проветривание, а может быть приготовить что-то необычное и вкусное. Это позволит порадовать себя и близких.

Если погода на улице плохая, отличный вариант – пойти погреться в бане или сауне. И абсолютно в любую погоду замечательной идеей станет посещение бассейна или тренажерного зала.

Если самим не удается восстановиться после рабочей недели и напряжение копится, прекрасный вариант – запланировать на выходные поход к психологу. С ним удастся поговорить о наболевшем и получить полезную информацию, как правильно отдыхать после работы.

Ну и конечно, специалист поможет избавиться от стресса. И это порой бывает очень нужно, поскольку человек, пребывая в стрессовом состоянии, становится непродуктивным во многих областях жизни. Ему тяжело сосредоточиться на рабочих задачах, сложно нормально общаться, он становится нервным и раздражительным.

Читайте также:  Как начать чего-то хотеть в жизни?

Если психолог пока не доступен или не удалось выбрать подходящего специалиста, можно попробовать в этом случае различные дыхательные техники. Они позволят отвлечься от беспокоящих мыслей и быстро восстановить душевное равновесие.

Можно также попробовать фиксировать свое внимание одновременно на нескольких звуковых, зрительных раздражителях и тактильных ощущениях. Это упражнение позволяет переключиться с плохих мыслей на свое восприятие.

Существует множество способов, как правильно отдыхать после работы, чтобы расслабиться, главное научиться их видеть. Будьте снисходительнее к себе и не бойтесь просить о помощи, если своими силами расслабиться у вас не получается.

Анастасия Камалетдинова
Анастасия Камалетдинова
Практикующий психолог, семейный консультант. Автор статей для СМИ. Помогаю пережить разочарования, страхи, обиды и обучаю жить по-новому.

Популярное

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь