Здоровые отношения с кем бы то ни было невозможны без здоровых отношений с собой. Иначе в любом человеке ты будешь искать спасателя, жилетку, костыль, пластырь – в зависимости от травмы, которая причиняет тебе боль.
Признаки нездоровых отношений с собой
Как понять, что у тебя с собой нездоровые отношения?
- Ты избегаешь конфликтов, подавляя свое мнение.
- Ты не позволяешь себе проявлять эмоции.
- Ты критикуешь себя, ты недовольна тем, что и как ты делаешь.
- Ты считаешь, что за все придется расплачиваться.
- Ты заслуживаешь «доброе» к себе отношение, стараясь быть хорошей для всех.
- Ты оправдываешь недопустимое поведение окружающих.
- Тебе свойственно мышление «Все или Ничего».
- Ты берешь на себя ответственность за всех и всё вокруг.
- Ты чувствуешь себя виноватой, боишься обидеть.
- Ты ощущаешь одиночество.
Как построить здоровые отношения с собой
Что такое здоровые отношения?
Все очень просто. Здоровье – это когда НЕ болит! Как же помирить себя с собой? Следует начать с того, чтобы обратить внимание на себя. Это называется «осознанность».
Пожалуй, звучит слишком просто, но:
- Остановись и прислушайся к своему телу. Насколько тебе комфортна поза, в которой ты находишься? Как ты ощущаешь свою одежду? Чувствуешь ли ты какой-нибудь дискомфорт?
- Что ты испытываешь? Это эмоция, реакция на сиюсекундно происходящее? Или это чувство, которое преследует тебя уже несколько дней? Или это состояние, в котором ты находишься несколько лет? Как можно назвать его?
- О чем ты думаешь? Чьи это мысли? Радуют ли они тебя, или ты начинаешь беспокоиться?
- Что ты делаешь прямо сейчас? Стоишь в пробке? Сдерживаешь слезы? Совершаешь нечто автоматически, даже не задумываясь? А как давно ты себя баловала? Может, чашка кофе сейчас – это именно то, что ты хочешь?
- А с какой целью ты это делаешь? Приближает ли это тебя к твоей цели, делает ли тебя счастливее? Отражает ли твой день сегодня твои потребности, желания? Достаточно ли ты провела времени с близкими? Осмелилась ли заявить о новом проекте?
Здоровые отношения с собой: признаки
Когда ты возьмешь за правило возвращать себя в момент «здесь и сейчас», осознавая себя по вышеуказанным пунктам, тогда ты увидишь:
- Тебе комфортно наедине с собой, ты знаешь, чем себя занять и не требуешь от окружающих, чтобы тебя развлекали. Если какое-то время ты находишься не в отношениях – ты спокойно воспринимаешь это как возможность уделить себе время и позаботиться о себе.
- Ты умеешь одобрять себя, поддерживать, и поэтому ты свободна от мнения окружающих. Тебе легко воспринимать чужие высказывания просто как точку зрения, не «надевая» это на себя.
- Ты чутко выбираешь свое окружение – ты умеешь поддерживать, и умеешь принимать помощь. Тебе просто просить и благодарить. Ты легко принимаешь заботу и благодарность.
- То, что ты делаешь, тебе искренне нравится. Ты не делаешь то, к чему приходится себя принуждать. Ты ценишь свое время, свой опыт, и тебе легко принимать вознаграждение за свою работу.
- Ты умеешь сохранять баланс в своих потребностях, желаниях и их реализации. Ты ничего не покупаешь «из принципа» или потому, что у других это уже есть. То, что для тебя важно – ты приобретаешь с радостью, выбирая не по остаточному принципу, а по необходимому тебе функционалу. Ты четко осознаешь, что тебе нужно и можешь сказать об этом.
- Ты не критикуешь себя, и не испытываешь потребности критиковать, исправлять, контролировать окружающих. Ты признаешь за собой право распоряжаться своей жизнью, и при этом не навязываешь окружающим свою точку зрения.
- Ты умеешь сказать «Нет», когда тебе что-то не нравится, и согласиться спокойно, когда хочешь сказать «Да» (не отказываешь себе в чем-то, только бы «кто чего не подумал»).
- Ты бережно относишься к своим эмоциям, знаешь, что ты испытываешь, и умеешь контролировать себя
- Уважая окружающих, ты при этом не позволяешь уничижительно относиться к себе. Ты отказываешься от отношений, которые причиняют тебе боль, и сохраняешь те, в которых ощущаешь поддержку
- Ты относишься к ошибкам, как к возможности скорректировать цель или путь к ней. Ты не бросаешь на полпути при возникновении малейших трудностей, и ощущаешь драйв, когда получается решить непростую задачу.
Фото: @elen_sheva
