Как жить потрясающую жизнь, если мы постоянно находимся в спешке, в желании не упустить возможности, успеть то, что нужно, при этом не выгореть, оставаясь бодрой и счастливой? Это вообще возможно?
Как минимум, чтобы жить жизнь мечты – надо знать, из чего она состоит. Что это для меня? Хорошее самочувствие, интересная жизнь, довольные дети, заботливый муж, интересная работа, классное хобби и веселые друзья? Ах, да, еще время на все это.
Как услышать свои истинные желания
Как услышать себя? Что я на самом деле хочу? Какие отношения? Какую работу, какую окружающую меня среду? И часто эти вопросы ставят в тупик. Потому что загнанная нервная система пускает все свои ресурсы не на исполнение моих желаний, а на нивелирование постоянных стрессов.
Вот и выходит, что для того, чтобы услышать свои желания, мечты, цели и начать к ним идти – их нужно, по меньшей мере, знать.
Знаю я это тогда, когда налажен контакт с собой, с собственным телом, собственными мыслями. Это не просто реагировать, когда испытываешь голод или боль. Это понимать, для чего это.
Ведь с помощью боли тело, а оно не умеет иначе разговаривать с нами, показывает, что мы идем не туда, взывает – обрати внимание на свою жизнь, на скорость, на необходимость замедления или восстановления. Почему-то мы везем в сервис машину, когда зажигается лампочка у двигателя, а тело – не всегда.
Находясь в контакте с собой, мы точно знаем, что нам нужно – создать или разрушить, мечтать или прекратить. Так как же создать этот самый контакт?
Медитация
Общее название всех практик, способствующих замедлению обработки информации нашим мозгом. Дело в том, что через все органы к нам постоянно поступает океан информации, и наша восприимчивая нервная система не отдыхает.
Когда мы медитируем – сидим с закрытыми глазами, под спокойную классическую музыку, гуляем без телефона по лесу, созерцаем костер или водопад – она как раз перезагружается. Пять минут глубокого дыхания в тишине тоже позволят восстановиться для нового рывка.
Ванна с солью
Можно купить морской соли или соли с магнием, развести один килограмм в воде, нагретой примерно до 38 градусов и полежать пятнадцать минут. Не глядя в сообщения, не досматривая фильм. Наедине со своими мыслями, концентрируясь на расслаблении.
Сократить экранное время
Если в вашей жизни вся работа в телефоне, и вы не можете расстаться с ним в течение дня, то убирайте его минимум за час до сна. Ставьте будильник на утро и оставляйте его выключенным в другой комнате. Режим «не беспокоить» чудесен для нервной системы.
И, конечно, не нужно смотреть телевизор, сериалы и YouTube перед сном – яркие меняющиеся картинки не способствуют последующей выработке мелатонина – гормона, необходимого для глубокого сна.
Режим сна и отдыха
Никогда не высыпайтесь на выходных за все дни. Лучше в течение недели научиться уводить организм в сон мягкими повторяющимися ритуалами (например, теплый душ, травяной чай и книга перед сном), вставать с теплой водой, потягиваниями и небольшой зарядкой.
Тогда тело привыкнет, будет ресурсным, и вы сможете просыпаться без будильника даже в выходные.
Чайные церемонии
Традиция, пришедшая к нам с Востока. Размеренное чаепитие высокогорных чаев из красивой посуды – удовольствие, которое мы можем создавать сами для своего физического здоровья и ментального.
Проливая горячую воду через чайник, в который насыпан ароматный чайный лист, мы занимаемся, по сути, той самой медитации – когда без суеты, наедине с собой, начинаем чувствовать больше. А хороший чай расслабляет нервную систему, оставляя одновременно ее в концентрации.
Как еще нивелировать стресс и начать слышать себя больше:
- не загружать себя огромными списками дел, мозг постоянно будет держать все прописанные задачи в фокусе, сливая энергию; разобраться с приоритетностью;
- выполнить все обещанное, оно тоже забирает энергию;
- придумать интересное хобби, погружение в которое будет вдохновлять и создавать новый круг общения;
- чаще бывать на природе, в парках, на озерах, где угодно, где больше свежего воздуха и меньше людей;
- создать цель, движение к которой будет генерировать энергию вдохновения;
- признать, что все вокруг меня создано моими выборами и моими мыслями; подумать, а какие мысли меня могут привести к иной жизни?
По сути, все направлено на то, чтобы отдохнуть, расслабить нервную систему, замедлить поток мыслей, найти время на себя, перестать спешить и начать получать удовольствие от происходящего.
Тот самый контакт с собой – это слышать мысли, способствующие вдохновению. Мысли и желания, провоцирующие на действия, которые ведут к той самой потрясающей жизни мечты.
