-

На главнуюСтатьиКак избавиться от чувства вины: 5 советов и практика

Как избавиться от чувства вины: 5 советов и практика

Чувство вины несёт разрушительное действие для организма человека. Давайте разберемся, почему и как оно возникает, а также рассмотрим, как избавиться от чувства вины.

Существует одно очень интересное высказывание:

«Те, кто пытаются внушить тебе чувство вины, хотят управлять тобой».

И это, безусловно, так. Поэтому чувство вины является самой настоящей внушенной эмоцией. И внушение это происходит с нами в детстве, нашими любимыми родителями.

Но они делают это неосознанно, не потому что хотят причинить нам вред, а потому что таким способом детьми гораздо проще управлять и потому что их самих когда-то так же воспитывали.

У ребёнка же складывается достаточно простая логическая цепочка: я виноват, значит, я плохой, недостойный, меня не любят, я лишний.

Из такого детства вырастают мужчины и женщины с глубинным чувством вины и низкой самооценкой.

Им очень страшно «ошибиться» в семье или на работе, потому что в эти моменты их страх ненужности вырастает до критических размеров так, что хочется исчезнуть совсем.

Люди с обостренным чувством вины – мишень для манипуляторов и недобросовестных людей.

И, как правило, в жизни этим людям попадаются именно такие «герои». Соответвенно, не просто так, а в виде «учителей», чтобы человек начал что-то менять в своей жизни.

Фото: @lamour.olya

Люди с глубинным чувством вины часто – жертвы абьюзивных отношений, «козлы отпущения» и т.п., что во многих случаях может приводить к настоящим трагедиям.

Читайте также:  Как восстановить жизненную энергию

Именно поэтому необходимо научиться выходить из этого состояния.

Рассмотрим несколько полезных советов, как избавиться от чувства вины

  1. Первое и самое важное: необходимо научиться «ошибаться». Помните, «опыт – сын ошибок трудных». Мы привыкли к тому, что ошибки – это что-то ужасное. Если ты ошибся – ты виноват. Но это не так! Только благодаря ошибочным действиям мы можем расти и развиваться. Ошибки – это кризис, через который проходит процесс эволюции. Поэтому, смело разрешайте себе ошибаться, быть неправым, сделать, что-то не так, не как положено, не как другие. И хвалите, хвалите себя за эти действия не останавливаясь.
  2. Осознайте, что никто не в праве вас в чем-то обвинять. Все люди рождаются в равноправных отношениях относительно справедливости. И один человек не может решить за другого, что верно, а что нет. Это незаконно.
  3. Максимально избегайте общения с людьми, которые пытаются внушить вам чувство вины. Они хотят лишь одного, чтобы вы стали более удобными для реализации их интересов.
  4. Если вас кто-то критикует, задайте себе вопрос: «Есть ли в словах этого человека любовь ко мне и моим действиям»? Если есть любовь, вы сразу это почувствуете и подобный разговор не загонит вас в чувство вины.
  5. Общайтесь с теми людьми, кто видит вас настоящих, подсвечивает ваши яркие и хорошие качества, верит в вас и искренне к вам относится.
Читайте также:  Как научиться вставать рано без будильника за 5 шагов
Фото: @petrenkoko

Есть ещё одна очень хорошая практика

Погрузитесь в расслабленное состояние, успокойте свои мысли, позвольте телу расслабиться полностью. Представьте, что в этот момент вас ничего не беспокоит, вы полностью свободны и расслаблены.

Вернитесь мысленно туда, где вам пытались внушить чувство вины разные люди. Представьте, что они все стоят перед вами.

Отдайте им обратно то, что они вам внушали. Может кто-то не захочет брать. Отдавайте настойчиво, это все не ваше, вы можете это вернуть. Проследите за тем, чтобы все эти люди забрали все, что вы им возвращаете и покинули зону видимости.

В конце вы должны почувствовать себя свободно и легко.

Елена Богатова
Елена Богатова
Сеть клининк интегративной медицины Дмитрия Раевского, психолог, кандидат психологических наук. Работаю с родителями детей с ограниченными возможностями здоровья, занимаюсь семейным консультированием. А также вопросами психосоматики, влияния среды на здоровье человека, эмоций, межличностных отношений. Интересны темы роста, развития и эволюции через познание себя.

Популярное

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь