Как избавиться от впечатлительности и научиться уверенно стоять на своих ногах в мире переполненном информацией и эмоциями? Этот вопрос стоит на повестке дня для многих, ищущих способы укрепить свою психологическую устойчивость.
Впечатлительность – одна из интереснейших способностей человека чувствовать и ярко реагировать на внешние и внутренние воздействия.
Однако, стоит определить, что впечатлительность бывает врожденной и приобретенной. При врожденной впечатлительности люди обладают неуравновешенным типом нервной системы и слабым типом психики.
Люди с врожденной впечатлительностью обладают темпераментом меланхолика или холерика. От врожденной впечатлительности невозможно избавиться, однако ее можно контролировать и направлять в позитивное русло.
Если человек длительное время прибывает в стрессе и неврозе, на фоне эмоционального истощения он приобретает чрезмерную впечатлительность. Тогда уставшая психика становится впечатлительной, неустойчивой и реактивной.
В таком случае необходима психологическая и вероятно фармакологическая помощь, т.к. это может привести к психическим и психосоматическим расстройствам.
Чтобы разгрузить свою психику и обезопасить от лишних переживаний следуйте следующим простым правилам.
Как избавиться от впечатлительности за 10 шагов
1. Ограничьте потребление негативного контента
Новости, статьи, социальные сети, криминальные фильмы и сериалы, ужасы и тяжелые мелодрамы.
2. Управляйте своим окружением
Если в вашей жизни есть люди, которые часто выводят вас на негативные эмоции, через обсуждение проблем, новостей и сплетен, то следует дозировать такое общение, а то и вовсе прекратить общение.
Следуйте своим внутренним ощущениям. Помните, вы всегда имеете право на экологичное общение.
3. Накапливайте позитивные впечатления
Даже если вы столкнулись с чем-то болезненным или негативным, не зацикливайтесь на произошедших событиях, постарайтесь вытащить себя из этого состояния приятными действиями.
Сходите в кино, посмотрите добрый фильм или веселый сериал, прогуляйтесь, купите себе что-нибудь вкусненькое или красивое. Ежедневно собирайте банк позитивных впечатлений.
4. Одно из важнейших правил – саморефлексия
Уделяйте время анализу своего состояния, это позволит вам разобраться в ваших эмоциональных реакциях и стимулах, которые вызывают у вас наибольшую впечатлительность.
В этом вам может помочь бумажная или электронная версия дневника эмоциональных состояний. Это также позволит вам выгрузить и обработать ваши переживания.
5. Практикуйте релаксацию и медитации
Для снижения уровня стресса и напряжения регулярно практикуйте йогу, глубокое дыхание, медитации и другие практики расслабления.
Это поможет вам сохранять спокойствие и внутреннее равновесие, даже при факторах, вызывающих впечатлительность.
6. Включайте в свою жизнь физические упражнения
Даже мягкая физическая нагрузка поможет вам выразить накопленный стресс через тело.
Это важно, т.к. в момент стресса и тревоги происходит вегетативная подготовка к защитным реакциям «бей» или «беги», наш организм мобилизируется для устранения угрозы, если не выражать напряжение через тело это приведет к перевозбуждению симпатоадреналиновой системы.
7. Правильное питание и режим сна
Для вашего общего психического и физического здоровья придерживайтесь здорового питания и качественного сна. Это поспособствует вашей психической и эмоциональной устойчивости.
8. Впечатлительность во благо
Впечатлительные люди обладают высоким эмоциональным интеллектом, вы можете использовать это в творчестве и помощи другим людям.
9. Работа с психологом
Если ваша впечатлительность вызывает значительные проблемы в вашей жизни, то следует обратиться за компетентной помощью к профессиональному психологу.
Это необходимо в том числе, для укрепления внутренней опоры – развития здоровой самооценки.
10. Изучайте техники управления стрессом
Впечатлительность хороша в меру – она делает нас более эмоциональными, чувственными, эмпатичными и даже привлекательными. Главное, не стоит забывать о бережном отношении к своей психической жизни и окружающих.
