Предположим, что человек достаточно осознанный. Он хорошо понимает свои чувства и желания, знает, чего хочет, и сейчас, и через несколько лет. Возможно, он даже расписал свою цель по SMARTу. Но так ни на шаг и не приблизился к ней. Почему так происходит и как начать делать то, что хочется?
Как начать делать то, что хочется: подход для практичных людей
Нужно сформулировать свои «хочу» правильно перед тем как начать делать то что хочется.
1. Позитивная формулировка (без «не» и негативных слов).
Вы когда-нибудь задумывались о том, как звучит ваша цель? Кажется, это мелочь, но на самом деле очень важный пункт в целеполагании.
Когда вы думаете о том, что вам нужно или чего вы хотите, есть очень простое правило: цель должна звучать как то, к чему вы хотите прийти, а не от чего вы хотите уйти:
- Когда вы заказываете такси, оно не везет вас куда-то, вы указываете точный адрес.
- Когда вы делаете заказ в кафе, вы не просите официанта принести вам что-нибудь, а говорите, что именно хотите.
Пример
Ваше желание может звучать так: «Я хочу уволиться», т.е. уйти с текущего места работы. Цель ясна, но такие запросы – путь в никуда.
Сделайте акцент на том, где вы хотите быть, а не на том, от чего вы хотите избавиться.
«Я хочу уволиться = Я хочу работать в качестве SMM специалиста на себя, а не в офисе и зарабатывать xxx рублей в месяц».
2. Цель должна быть в зоне вашего контроля
Можно ждать чуда или рассчитывать на удачу, но если вы действительно что-то хотите, то лучше четко понимать, насколько достижение вашего желания зависит от вас самих и каким образом вы можете повлиять на ту часть, которая не зависит.
3. Цель должна быть важна для вас
Иногда мы хотим чего-то, но на самом деле, прекрасно без этого обходимся. Часто в эту категорию попадают «навязанные» ценности, как пример, можно хотеть то, что принято хотеть или то, что есть у всех. Но вы – не все.
За эти крючки и цепляется наш логический ум, запуская в работу прокрастинацию, ведь он знает истину – нам это на самом деле не нужно. Поэтому у вашей цели должна быть весомая ценность.
Задайте себе вопрос: что ценного появится в моей жизни, если я достигну своей цели?
4. Без ущерба (для вас или окружающих)
Достигая своей цели, мы не должны наносить вред себе и, тем более, нашему окружению. Здесь можно привести в пример цель «Получить какое-либо образование», т.е. долгое и сложное обучение параллельно с основной работой.
Если не рассчитать свои силы и загрузить себя сверх возможностей, то или начнет страдать качество выполняемых вами задач и будут негативные последствия на работе, или вы бросите обучение, так его и не закончив.
Если ваша цель получила галочки по всем четырем пунктам выше, смело расписывайте ее по SMARTу, успех гарантирован!
Как начать делать то, что хочется: подход, если хочется глубже покопаться в себе
Задумайтесь, если вы не делаете то, что хотите, то, возможно, вы этого и не хотите, а просто есть надо?
Хочу и надо – совершенно разные мотиваторы.
Надо вставать, надо ехать на работу, надо платить по счетам, надо убрать квартиру, надо съездить к родителям, надо то, надо это…
Когда надо слишком много, это забирает энергию. Иными словами, делая что-то из надо, а не из хочу, мы сильно растрачиваем свой ресурс. В результате сил не остается вообще ни на что, даже если чего-то захочется.
Когда мы делаем что-то из позиции хочу, это наоборот, нас наполняет и дает силы.
Пример
Вам надо на тренировку. Вам не хочется. Но вы же купили абонемент, и пора уже привести фигуру в порядок. Вы идете, не потому что хотите, а потому, что надо.
Проанализируйте свои ощущения:
- Есть у вас после такой тренировки чувство счастья?
- Или, наоборот, силы на нуле и раздражение только сильнее?
Мы часто делаем что-то, интерпретируя это через наше эго и полезность, — это физический комфорт.
Надо идти на работу, потому что она приносит деньги, на деньги я могу купить квартиру, машину, получить статус, быть лучше кого-то, кому-то что-то доказать и сходить на нелюбимую тренировку.
И когда в момент просветления, мы вдруг поняли, что хотим написать книгу или научиться танцевать сальсу (а такое желание обычно из истинного хочу), у нас на это нет ни сил, ни времени, потому что все ушло на надо.
Секрет в балансе и в том, чтобы максимально часто выбирать себя, и делать то, что хочется, а не то, что надо.
Фото: @lanaleroy
