Еще сам Сократ говорил, что все ответы находятся внутри каждого человека. Мы знаем ответы на свои вопросы, но они не всегда находятся в активном доступе.
В наше время жизнь набрала колоссальную скорость, огромное количество информации, обилие дел, не позволяют нам делать паузы и анализировать ситуации.
Большинство людей живут в привычках действовать и думать так, как уже привыкли. И, как следствие, разучились слышать собственный внутренний голос и игнорировать свою интуицию.
Приятная новость заключается в том, что умение находить ответы в себе – это навык, и ему легко научиться.
Достаточно только ввести две новые привычки, которые позволят открыть доступ к внутренним знаниям. А именно – слышать и слушать саму себя.
Первое, что необходимо сделать – получить доступ к своему сознанию и освободиться от хаотичного потока мыслей
Без освобождения нашего ума от хаоса, тревог и задач, увидеть то что «спрятано» внутри, невозможно.
Дыхательная практика
Самый действенный и доступный для этого способ – дыхательная практика. Это неотъемлемая часть при работе со своим сознанием и телом.
Она помогает расслабиться и активировать деятельность мозга, уйти от навязчивых мыслей, тревожного состояния и стать сосредоточенной.
Для того что бы насытить организм кислородом и ослабить свое эмоциональное напряжение достаточно 10 минут в день уделить осознанному дыханию. Закрыть глаза, ровно дышать и стараться ни о чем не думать.
Важно помнить, что так или иначе мысли будут проникать в ваше сознание. Но задача их отпускать и не анализировать. Смотреть на них со стороны, не вникая в суть.
Регулярная практика позволит перейти на новый уровень восприятия и анализа поступающей информации. Она своего рода ключ от Вашей «внутренней библиотеки знаний».
Вторая важная привычка – это саморефлексия
Цель этой техники заключается в том, чтобы научиться смотреть на себя, свои поступки, реакции, действия. Научиться смотреть на себя со стороны и анализировать происходящее за прошедший день.
Для этого в конце каждого дня стоит задавать себе ряд вопросов и прислушиваться к собственным ответам:
- Что произошло сегодня?
- Почему я так отреагировала?
- В каком состоянии духа я была сегодня?
- Какова причина моего поведения в той или иной ситуации?
- Что я могла сделать иначе?
Вопросы, связанные с тем что произошло сегодня, помогают активировать спящие нейронные связи, которые необходимы для поисках ответа.
Рефлексия позволяет лучше узнать себя, а, следовательно, понять, чего нам хочется, осознать собственные потребности, возможности, способности, желания и цели.
Порой, из-за перегруженности деталями, определенные ситуации нам кажутся непонятными и неразрешимыми. Но в действительности это не так.
Необходимо только сменить фокус внимания с внешнего мира на мир внутренний. После этого все тайное становится явным, все что давно беспокоило, получает ответы.
Регулярно делая эти две практики, уже через неделю вы сможете перейти от легких размышлений к более сложным.
Все чаще и чаще будите обращаться к своему внутреннему миру. Вопросы рефлексии станут нормой уже буквально через две недели. А в итоге вы научитесь задавать себе более глубокие вопросы и находить на них осознанные и четкие ответы.
