-

На главнуюСтатьиС заботой о себе: как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы

С заботой о себе: как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы

Наверняка, вам знакома фраза: «Найди дело по душе, и ты ни дня не будешь работать». И с одной стороны – это прекрасно, а с другой – работа становится образом жизни, и можно просто не заметить вовремя, как наступило выгорание.

Нет вдохновения, бесят люди, хочется побыть одной, но не можешь себе позволить, потому что есть ответственность, и, что еще хуже, чувство вины. Ведь это то дело, которое любишь всем сердцем, а эти чувства – «не нормальны».

А добавьте к этому еще семейные обязательства, заботу о близких и ежедневную рутину, тогда и вовсе при мысли об отдыхе возникают далеко не радостные чувства, а чувство вины и долга, а отдых отодвигается на задний план.

Но отдых – это наша естественная физиологическая и эмоциональная потребность. А теперь давайте поговорим о том, как же правильно отдыхать, чтобы восстановить силы?

Как правильно отдыхать чтобы восстановить силы
Фото: @susan_kimm

Как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы

Разрешить себе отдыхать

Так повелось во многих семьях, что отдых воспринимался, как лентяйство и тунеядство. Люди, которые позволяли себе отдохнуть и расслабиться, подвергались критике и осуждению.

И в наши дни отдых воспринимается неоднозначно. Совершенно не то, за что тебя могут похвалить, скорее наоборот. И с подобным искажением очень сложно бывает справиться самостоятельно.

Если чувствуете, что это ваш случай, лучше сразу обратиться к эксперту. Если же такой возможности нет – просто научитесь договариваться с собой.

Читайте также:  Как найти время для себя за 4 шага

«Сегодня я отдыхаю, а завтра сделаю то, что запланировано».

Кстати, если в выходные дни приходят какие-то мысли о работе, о задачах – сразу же отправляйте это ассистенту или вносите в заметки, чтобы не держать это в голове.

Ведь, как показывает практика, чаще люди устают не от работы, а от того, что думают о ней и о том, что важно было бы сделать.

Как правильно отдыхать чтобы восстановить силы
Фото: @dinara_brnb

Найти именно то, что дает отдых вам

Можно долго составлять списки того, как хорошенько отдохнуть. Но мы все разные, и в этом вопросе лучше слушать себя.

Ведь для кого-то активный отдых – это то, после чего хочется горы свернуть. А для кого-то, после активного отдыха нужно еще неделю отдыхать.

Подумайте и выпишите, после чего вы чувствуете себя отдохнувшими и наполненными?

Это может быть от простого чтения мотивирующей книги до восхождения на Эльбрус.

Прямо сейчас возьмите блокнот и ручку и запишите все, что приходит в голову, можно сразу разделять это на категории: что требует времени и денег, а что можно реализовать быстро и просто – и привнести в каждый день своей жизни.

И самое главное – фиксируйте свое внимание на процессе во время отдыха, напоминайте себе: «Сейчас я отдыхаю», тогда мозг не будет воспринимать жизнь, как сплошную работу.

Как правильно отдыхать чтобы восстановить силы
Фото: @anneorion

Устроить себе дни ничегонеделания

Несмотря на то, насколько активный образ жизни вы ведете, важно устраивать для себя «дни ничегонеделания». Это время побыть наедине с собой, со своими мыслями, своими истинными желаниями.

Читайте также:  Как начать чего-то хотеть в жизни?

На это время я уезжаю в отель, закрываюсь от внешнего шума, и просто позволяю себе быть.

Первое время может рука тянуться за телефоном, но моя задача – именно сфокусироваться на ничегонеделании, наблюдать за мыслями, за желаниями, просто лежать или сидеть.

А если мыслей в голове слишком много, то просто беру бумагу и ручку и выписываю весь этот поток. И дальше снова ложусь.

После таких дней приходит много новых интересных идей, накапливается энергия и потенциал на то, чтобы действовать и работать.

И самое приятное, после таких дней обычно я закрываю за несколько дней задачи и планы, которые ставила себе на месяц.

А еще появляется внутренний стержень, опора, потому что ты на связи с собой, с истинной собой, без всего внешнего шума и атрибутов.

Попробуйте, вам понравится.

Как нужно отдыхать
Фото: @buenostyles

Как видите, отдых – это то, что делает вас еще более счастливыми и результативными. Поэтому сделать его частью своей недели, и даже дня – наша прямая обязанность.

Ведь если не мы, то кто позаботиться о нас, нашем теле, нашей душе, нашем состоянии?

Любите себя и будьте богаты и счастливы.

Алина Малинина
Алина Малинина
Владелица 3 бизнесов в сферах строительства, музыки и образования, бизнес-тренер, соавтор книг по работе с мышлением.

Популярное

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь