Что делать, все надоело и ничего не радует

Зачастую ситуация, когда все надоело и ничего не радует, может быть признаком депрессии, тотального выгорания или глубокой неудовлетворенности жизнью.

Какими бы ни были причины такого состояния – ясно одно, с этим нужно что-то делать и как можно быстрее.

Как снова начать радоваться

Есть разные способы вернуть интерес к окружающему миру и радость жизни. Но стоит помнить, что каждый человек уникален, и то, что отлично работает для одного, может совершенно не подходить другому.

Восстанавливайте силы

Начать лучше с самого простого, но, к сожалению, не всегда возможного для реализации в нашем стремительном мире – с отдыха.

И даже если до полноценного отпуска еще далеко, найдите способы расслабляться, которые можно применять ежедневно. Например, это могут быть занятия «пассивными» видами спорта – йога, пилатес, свободное плавание.

Включите в свои будни практики медитаций, неспешные прогулки в парке. Главное – находите время только для себя, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Отдых – важная составляющая не только физического, но и ментального здоровья.

Займитесь творчеством

Вспомните, что вдохновляло вас в детстве, вызывало чувство умиротворения и счастья.

Это может быть рисование, занятия вокалом, бисероплетение, вязание – все, что угодно, и на что так не хватает времени во взрослой жизни.

Все это помогает выражать свои чувства и потребности, почувствовать себя более уверенно и удовлетворенно. А если у вас есть дети – разделите эти увлечения с ними, это добавит положительных эмоций не только вам, но и близким.

Занимайтесь физической нагрузкой

Не пренебрегайте спортом, даже если кажется, что на это совсем нет сил.

Физические упражнения могут быть отличным способом испытать удовольствие и улучшить настроение, так как любая нагрузка стимулирует выработку гормонов, заряжающих нас энергией.

Выберите любимый вид спорта и посвятите ему время.

Общайтесь с близкими

Огромную роль в поддержании психического здоровья играет социальная поддержка.

Находите время для общения с друзьями и близкими людьми, делитесь своими мыслями и чувствами.

Даже если хочется совсем спрятаться от внешнего мира – делать этого не стоит, так как можно еще сильнее погрузиться в состояние депрессии.

Ищите мотивацию и ставьте цели

Пусть они не будут глобальными, не нужно замахиваться на великие свершения, для вдохновения достаточно маленьких побед.

Достижение каждой из таких целей будет стимулом к движению дальше.

И еще одно, не менее важное

Заботьтесь именно о себе.

Соблюдайте гигиену режима дня - ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Радуйте себя – вкусным завтраком, покупкой милых сердцу вещиц, дарите себе новые впечатления от посещения незнакомых мест.

Окружайте себя красотой, используйте в повседневной жизни вещи, которые бережете для «особых случаев» - любимое платье, винтажную чайную пару, туфли на шпильке. Пусть каждый ваш день будет особенным.

Если что-то из вышеперечисленного или все вместе поможет вам восстановить жизненные силы и зарядиться энергией – это замечательно.

Но если состояние неудовлетворенности и опустошенности все равно остается с вами – необходимо найти причину такого положения дел. И если вам кажется, что вы не можете справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Фото: @alenlarionova