Наверняка каждая из вас не раз слышала фразу «все ответы внутри нас», но что это значит и как понять, где твоё, а где навязанное кем-то мнение? Как найти ответы внутри себя?
Попробуем разобраться.
Действительно, ритм многозадачности и желание «успеть всё и даже больше» приводит к тому, что мы живём на бегу, не успевая осмыслить, что с нами происходит, нравится нам это или хочется что-то поменять.
Вот почему так важно регулярно заниматься саморефлексией – учиться слышать себя, анализировать происходящее и делать выводы.
Как найти ответы внутри себя с помощью письменных практик
Один из инструментов, который прекрасно помогает развить навык саморефлексии – письменные практики.
Неприхотливые в исполнении, они дают глубокие откровения. С их помощью вы найдёте ответ даже на самый сложный вопрос.
Суть любой письменной практики проста – вы пишите от руки свои размышления на волнующую вас тему.
Это может быть как рассуждения в формате личного дневника (его ещё называют фрирайтинг, т.е. свободное написание) или утренних страниц, когда вы встаете за полчаса до будильника и выписываете всё, что приходит в голову, даже если это кажется несерьезным, неважным или совсем абсурдом.
В чем же польза письменных практик?
- Они прекрасно разгружают нашу психику. В момент письма мы сбрасываем всё лишнее, прямом смысле очищаемся и можем увидеть происходящее как бы со стороны.
- Уходит суета, тревожность, беспокойство – то, что мешает увидеть «картину целиком». На смену всегда приходит успокоение, лёгкость, радость.
- Рождается множество озарений, приходят свежие идеи, находятся ответы на вопросы, мы начинаем слышать себя, понимать и принимать.
- Минимальные вложения – для занятий требуется ручка, блокнот и тихое уединенное место.
- Достаточно всего 15-20 минут, и вы видите ответ на свой вопрос.
Занимаясь регулярно фрирайтингом, вы заметите, что в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.
Сама я уже несколько лет регулярно пишу утренние страницы. С их помощью я принимала решения, находила идеи, проживала чувства, развеивала страхи и шла вперёд!
Как начать писать?
Для начала определитесь с запросом – ситуацией, которая волнует вас больше всего сейчас.
Если сложно сформулировать, начните без темы – поверьте, то, что накопилось внутри, само будет «просится на бумагу» и вы ничего не упустите.
Для тех, кто никогда не занимался подобными вещами и пугается чистого листа, предлагаю порассуждать на любой из вопросов, которые я подготовила специально для вас. Выбирайте тот, который откликнется первым.
Начните писать и вы удивитесь, как много всего скрыто внутри вас, настоящая шкатулка с сокровищами внутреннего мира!
Вопросы, которые можно задавать себя в любое время
- Что я чувствую сейчас?
- Чего я хочу на самом деле?
- Зачем мне это?
- Если бы у вас был ковёр-самолёт, куда бы вы отправились прямо сейчас? Почему?
- Что вам нужно для счастья прямо сейчас? Напишите свой идеальный выходной.
- Есть что-то, что бы вы в своей жизни сделали по-другому?
- Цитата дня и мысль дня.
- На сколько лет я себя ощущаю? Это совпадает с реальным возрастом?
- Какие моменты мне хочется повторить?
- Счастлива ли я сейчас?
- На что я трачу время впустую?
- Если перестать бояться, что бы я сделала?
- Что я отдаю в этот мир?
- Что даёт мне энергию?
- Есть что-то, что я откладываю на потом? Почему?
- Если бы можно было изменить в себе одну вещь, что бы это было?
- Что для вас настоящая жизнь? Насколько процентов вы проживаете её?
- Какое личное качество вы хотите развить больше всего?
Регулярно занимаясь фрирайтингом, вы заметите, как в вашей жизни стало больше порядка, стабильности, появилась ясность и понимание себя.
Попробуйте прямо сейчас!
Возьмите ручку, бумагу, выберите любой из предложенных вопросов и отправляйтесь в самое увлекательное путешествие – навстречу себе!
Фото: @eleviniak
С чего начать?
7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.
100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.
Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специальной техники.
Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.