Кризис среднего возраста случается только у мужчин? Это не совсем так. Зачастую в возрасте 30 лет женщины сталкиваются с неуверенностью, страхами и сомнениями: «Все ли я делаю правильно?», «Почему у меня не получается?», «Какой будет моя жизнь?».
Подобные вопросы возникают на фоне давления извне — родители, друзья и общество в целом.
Беспокойство за себя и свою жизнь усиливается после «встреч» с внешним миром, который пытается рассказать нам, какими мы должны быть к своим 30 годам.
Не нужно расценивать кризис как крах всех надежд. Критическая точка может оказаться стимулом, которого так не хватало в жизни.
Как найти и реализовать себя после 30 лет? Дам рекомендации женщинам, которые хотят разобраться в своих собственных желаниях и целях.
«Так надо» или «я так хочу»?
Кризис — ничто иное как потеря равновесия. Еще вчера жизнь могла идти по накатанной, а сегодня вам может не хватить сил делать то, что вы делали на протяжении последних лет.
Психолог Дэниел Дж. Левинсон назвал этот этап «временем сомнений и неудовлетворенности».
Кризис 30-летия происходит в возрасте от 28 до 33 лет. В этот период мы окончательно разрешаем наши юношеские конфликты, расставляем жизненные приоритеты, осмысливаем свое место в обществе и принимаем новые обязанности.
Для многих этот этап означает столкновение собственных желаний с ожиданиями большинства:
- Жизнь не может быть полноценной без детей.
- Нужно много работать и много зарабатывать.
- Серьезная работа только в офисе и по трудовой.
Нам со всех сторон рассказывают, какими мы должны быть и что иметь к своим 30.
Желания одного конкретного человека могут не совпадать с мнением большинства. В этом нет трагедии, это не делает вас «неправильной». С другой стороны не осмысленное стремление оправдать чьи-то ожидания может завести совсем не туда, где бы вы хотели оказаться.
Чтобы пойти по личному пути, его сперва требуется найти. Но многие молодые женщины не вполне понимают, какой хотят видеть свою собственную жизнь и что делает их счастливыми.
«К 30 женщина должна иметь постоянные отношения, в идеале мужа и детей, стабильную работу и свою жилплощадь».
Погоня за стереотипным идеалом заканчивает эмоциональным выгоранием и ощущение бессилия. Согласитесь, очень тяжело вкладывать всю себя в то, чего вам на самом деле не хочется.
Трагедия миллионов взрослых людей в том, что они делают «как надо» и совершенно не знают как и чего хотят.
Как найти себя в 30 лет женщине: 5 рекомендаций
Основная работа заключается в следующем: столкнувшись с сомнениями, беспокойством и другими симптомами кризиса женщине нужно заново познакомиться с собой – узнать, изучить и понять.
Что я люблю?
Разговор о личных предпочтениях и интересах способен поставить женщину в тупик. Особенно ту, кто выпорхнул из родительского гнезда и тут же приземлился на подготовленную мужчиной почву.
Чтобы женщине после 30 лет найти себя, ей нужно исследовать свои предпочтения, интересы и увлечения:
- Какая еда нравится вам больше всего?
- Как вы отдыхаете: что позволяет восстановить силы, что успокаивает?
- Без чего вы не чувствуете удовлетворение от жизни?
Учиться понимать свои желания нужно с азов. Важны все мелочи: еда, одежда, распорядок дня, развлечения. Все то, с чем мы сталкиваемся каждый день.
Разобравшись с базовыми вещами можно приступать к серьезным темам: отношения, образование, профессия, жизненные планы.
«Дневник наблюдений»
Практика длится всего 2 недели.
В течение этого времени нужно наблюдать за собой и несколько раз в день записывать в блокнот ответы на 2 вопроса:
- Чем я занята в этот момент?
- Какие чувства я сейчас переживаю?
Идея в следующем: отмечать повседневные дела (желательно раз в 2-3 часа) и эмоции, которые вы при этом испытываете.
Этот прием поможет увидеть, что для вас важно, какие задачи стоят в приоритете, и через какие переживания вы проходите ежедневно.
Спустя 2 недели привычка отмечать свое состояние станет нормой. Это позволит отсекать ненужные, эмоционально затратные задачи и планировать дела.
Зачастую мы не понимаем, как строится наш день и чем заняты мысли. Наблюдая за собой ежедневно вам удастся понять какие настроения и эмоции преобладают, чему вы хотите уделять время, о чем беспокоитесь.
Расширьте круг общения
Невозможно найти вдохновение в том, что стало привычным. Каждый новый собеседник способен показать вам уникальное решение. Порой достаточно одной толковой идеи, чтобы начать изменения.
Общение с теми кто старше, опытнее и мудрее несет пользу, однако попробуйте включить в список друзей людей младше себя.
Порой нестандартные рекомендации помогают взглянуть на вопрос с непривычной точки зрения.
Пробуйте новое
Мало знать «как» делать, гораздо важнее «делать». Чтобы изменения произошли, необходимо начинать с маленьких шагов. Пока вы не запишитесь на уроки танго, вы никогда не поймете — нравится ли вам этот танец?
Составьте список всего, что вам интересно и того, что вы хотите попробовать. И начинайте ему следовать.
Включите простые пункты, вроде «побывать в том кафе у озера», и серьезные задачи, например, пойти на курс по программированию или пройти собеседование в новой компании.
Проверяйте свою мотивацию
Чаще спрашивайте себя, что именно вынуждает вас к действию. Вы согласны поселить у себя родственников на три недели, потому что вам так хочется или вы не можете отказать (боитесь осуждения или не хотите кого-то расстроить)?
Тоже касается работы (я хочу этим заниматься или от меня этого ждут) и семейных отношений («уже» пора или я готова к созданию семьи).
Проверка на мотивацию позволяет вовремя отследить свою реакцию и истинные желания, пока есть возможность что-то изменить.
Незнание самих себя приводит к полной потере ориентиров. Собраться с силами и что-то изменить куда труднее, чем заранее начать приятное знакомство с собой. Еще хуже, если женщина рассуждает: «Мне плохо, но разбираться некогда».
Выбрать женский путь
Последнее время все чаще слышен призыв быть «сильной женщиной». Вместе с громким званием дамы получают список требований, среди которых необходимость конкурировать с мужчинами, быть независимой, жесткой, уметь отстаивать себя.
Кому-то нравится примерять на себя мужские качества, но многие оказались в подобной ситуации не по своему желанию. Они вынуждены ежедневно справляться десятками вопросов: воспитывать детей в одиночку, «пахать», а не работать, доказывать окружающим почему они заслуживают сидеть в кресле начальницы.
В итоге вместо хрупкой, ранимой и заботливой женщины мы видим аналог мужчины с его идеализированными качествами.
Большое заблуждение – пытаться пробить себе путь, забывая о своей идентичности. Все, на что можно рассчитывать в таком случае: цель в ваших руках и полное отсутствие удовлетворения.
Поиск собственной идентичности — сложный процесс развития. Однако ничто не делает женщину сильнее, чем воспитание в себе подлинно женских качеств. Порой не нужно биться об стену, достаточно найти дверь и повернуть ручку.
Сделать это можно путем внутренней трансформации и желания постичь силу своей личности. Доброта, нежность и жизнерадостность не просто приводят женщину к желаемому результату, но позволяют сделать процесс легче.
Самодостаточность и женская сила — именно это определяет успех женщины на ее личной дороге.
Конечно, обрести свою подлинность не так-то просто. Но любой, даже самый сложный путь, начинается со стремления и первого, порой главного шага.
Если чувство неудовлетворенности, апатия и хронический дефицит сил стали вашими спутниками, пришло время встретиться с собой. Не бойтесь обращаться за поддержкой психолога, если не знаете с чего начать.
Фото: @mariadjonsson
