-

На главнуюСтатьиВера в себя: причины отсутствия и способы вернуть

Вера в себя: причины отсутствия и способы вернуть

Вера себя – это не зазнайство и не гордыня. Это один из ресурсов, позволяющих человеку добиться успехов в разных сферах и получить удовольствие от жизни. Но как поверить в себя и свои силы? Как перестать сомневаться в себе?

Почему теряется вера в себя?

Большинство людей в детстве «берут от жизни всё»: стараются развлекаться, получать удовольствие, не сомневаются в успехе своих идей и действий и точно не считают себя хуже других.

Но с возрастом эти установки ломаются: одергивают родители или учителя в школе, насмехаются сверстники (даже не со зла, а из-за неумения правильно проявлять себя, не за счет других), случаются расстраивающие провалы.

Проблему усугубляет то, что у подростков не принято делиться неудачами – наоборот, им важно показать, что все хорошо и замечательно, ничего плохого из серьезного с ними не случается.

Получается, что каждый видит ровесников, которых словно преследует успех и везение. Но у самого человека не все гладко – а значит, только с ним что-то не так.

Понять эту цепочку разочарования в себе важно для того, чтобы уметь выявлять в ней те факторы, которые повлияли на утрату веры в себя. И действовать не только на основании общих советов, но и с учетом своей личной истории.

Перед тем, как поверить в себя, нужно установить первую планку ожидания – не слишком высокую (для первого этапа), достижимую и реалистичную. Как только эта планка будет достигнута, можно устанавливать следующую цель – повыше.

Как поверить в себя
Фото: @eabhaodonoghue

На что обратить внимание?

Большинство причин отсутствия веры в себя можно разделить на крупные общие группы, основываясь на механике человеческой психики и некоторых общественных порядков.

Эти направления следует проработать в первую очередь, чтобы получить первые результаты.

Как поверить в себя: неприятные ситуации

Возможно, в жизни человека была ситуация (или даже не одна), которая выжала из него все соки и оставила его проигравшим.

Это могут быть неудачи в личной жизни, трудности в профессиональной сфере, предательство близких людей или что угодно еще.

После этого человек может зациклиться на той боли, которую ему принесла такая ситуация, и избегать возможного повтора.

Пример

Женщина пережила предательство любимого человека и тяжело переживала разрыв. В будущем ей кажется, что любые отношения могут закончиться так же, после чего ей снова будет так же больно.

Во избежание этого она избегает серьезных отношений (не всегда осознанно). Но вместе с этим видит счастливые пары со стороны: друзей, коллег, случайных прохожих.

Со временем ей начинает казаться, что в личной жизни может повезти кому угодно, только не ей. Ведь именно у нее не клеится с противоположным полом.

Стоит пересмотреть свое прошлое и выявить в нем травмирующие ситуации или события и проследить цепочку разочарования в себе.

Важно принять возможность неудачи и тот факт, что это – нормально, может случиться с каждым (и не обязательно в этом чья-то вина).

Как поверить в себя
Фото: @ksenyasitdikova

Уверенность, что ничего не изменить

Людям свойственно искать отговорки, цепляясь за обстоятельства:

  • Кто-то может быть уверенным в невозможности завести большую приятную компанию друзей, потому что живет на окраине или вовсе за городом.
  • Кто-то опасается развивать свое хобби, потому что оно финансово затратное, а денег недостаточно.
  • Кто-то не пробует себя в новой сфере, потому что «надо было раньше, а сейчас уже поздно».

Все подобные мысли – это блоки, препятствующие развитию.

Получается, что человек стоит на месте и не двигается дальше, из-за чего у него складывается ощущение застоя и невозможности повлиять на собственную жизнь наперекор обстоятельств.

Уныния добавляет то, что окружающие не стоят на месте: наблюдение за чужими жизнями (в соцсетях или в живую) угнетает еще больше – мол, «всем везет, лишь я неудачница».

В этом случае нужно искать пути решения конкретных ситуаций. Возможно, кому-то в конкретной ситуации проще (повезло с местом жительства, образованием, окружением и т.п.), но «сложно» – не значит «невозможно».

Читайте также:  Как справиться со страхом проявляться и заявлять о себе

Не исключено, что какие-то действия окажутся безуспешными, но к этому нужно быть готовыми сразу и при необходимости менять методику действий.

Вместе с первыми положительными результатами зародится и вера в себя, свои силы, свое право на успех.

Как поверить в себя и свои силы
Фото: @thechw

Как поверить в себя: зацикленность на негативе

Если человек попал на «черную полосу», морально вырваться из этого непросто. Можно пропустить десять положительных моментов, но зафиксироваться на одном негативном.

Это может усугубляться тем, что в обществе не так принято хвалить за достижения и делать комплименты просто так, как ругать и высказывать претензии.

Пример

Человек, получивший права полгода назад, может успешно парковаться все это время.

Но стоит ему однажды поставить машину не совсем ровно или случайно перекрыть проезд (пусть даже на несколько минут), как кто-то может посмеяться над ним или даже обругать.

Если это наложится на неудачный день, то может заставить усомниться в собственных навыках (и не сработают оправдания о предыдущих успехах при небольшом опыте).

Если же подобное происходит с некоторой периодичностью, человек может зациклиться на неудачных моментах и счесть себя никчемным водителем.

Все это приводит к тому, что человек может разочароваться в себе и продолжать видеть только неудачи и провалы. При этом успехам не будет уделено должного внимания, они обесценятся.

Практика

Во избежание этого рекомендуется завести дневник для фиксации положительных и отрицательных событий и моментов, а спустя некоторое время сравнить их процентное соотношение.

Он покажет, что неудачи – это разовые случаи на фоне постоянных успехов (на которые не принято обращать внимание).

Такой анализ покажет вам, что ваша жизнь – не черная полоса, а проблемы случаются не чаще, чем у других. И даже если в какой-то сфере дела идут не очень, стоит обратить внимание на то, что в остальном все нормально.

Как поверить в себя и свои силы
Фото: @ksenyasitidikova

Как поверить в себя?

Если нет готовности обращаться к психологу или проходить специализированные тренинги, можно помочь себе самостоятельно.

Рекомендуется вести дневник своих достижений, пусть даже и незначительных на первый взгляд: быстро добрались до работы, кому-то помогли, получили комплимент, легко приготовили ужин и т.п.

Для сравнения можно вести аналогичный список неудач: накричал начальник, обрызгала машина, не успели на автобус и т. п. Преобладание пунктов в первом списке подчеркнет то, что негатива в целом не так уж и много.

Можно вести подробный дневник с большими текстами, посвященный анализу ситуаций, причин и следствий. Важно, чтобы никто другой этот дневник не читал, чтобы не возникало желания схитрить, чтобы казаться лучше в чужих глазах.

Это должен быть честный анализ.

Для продвинутых подходит вариант с анализом и других людей (знакомых, коллег):

  • «Как этот человек пришел к успеху?»
  • «Что ему помогло?»
  • «Какие у него были стартовые данные?»
  • «Могу ли я так же?»
  • «Что мне мешает пройти тот же путь?»
  • «А какие у меня еще есть пути?» и т.п.

Это покажет картину в целом: у других людей тоже нет особых суперспособностей (за исключением уникального везения в конкретных моментах), зато у них можно подсмотреть планы действий.

Не лишним будет проработать страхи: сменить работу, переехать в другой район, посещать непривычные для себя места, знакомиться с новыми людьми, научиться чему-то новому и т. п. Здесь тоже нужно выявить причину страха и разобраться с ней.

Важные составляющие успеха в этой сфере: анализ ситуаций и действий и разбивка всех планов на небольшие этапы с фиксацией результата прохождения каждого из них.

Это поможет видеть прогресс и радоваться ему, что также поможет не опускать руки и приобретать уверенность в себе и возможности достичь успехов.

Читайте также:  Раскрой свою сущность: преодоление страха проявленности
Как укрепить уверенность в себе
Фото: @aniaharasimczuk

Что не стоит делать перед тем как поверить в себя?

Не стоит ждать результатов быстро: так бывает только в исключительных случаях, а неоправданные ожидания могут обескуражить.

Лучше двигаться вперед медленно, но верно, чем пытаться рвануть с места в карьер и разочароваться первой неудачей.

Не стоит опускать руки после любого провала. Жизнь, состоящая только из положительных достижений, невозможна.

Ошибаться – нормально, и это стоит принять и учитывать. Зато на ошибках можно учиться, чтобы не допускать в дальнейшем аналогичные.

Не стоит упрямо использовать одни и те же инструменты и пути. Что-то может сработать у одних людей, но оказаться неэффективным у других. Это не значит, что им везет больше – просто разные ситуации и стартовые данные.

Если что-то не приносит желаемого результата, лучше поискать другие варианты, а не пробовать еще раз то, что не принесло пользы.

Не стоит ставить слишком далекие цели сразу, без промежуточных этапов.

Нельзя добиться вершины карьерного роста спустя полгода после вхождения в сферу.

Нельзя стать душой компании спустя два месяца после того, как начал появляться навык общения с малознакомыми людьми.

Постепенное продвижение к крупным целям придаст уверенности в себе и своим силам. А ожидание глобального результата, наоборот, может подорвать веру в себя, т.к. не оправдается с большой вероятностью.

Как укрепить уверенность в себе
Фото: @kelslevy

Что важно понять перед тем как поверить в себя?

Еще одна широко распространенная причина отсутствия веры в себя – уделение внимания мнению окружающих и постановка его в приоритет.

Родители могут требовать от детей брака и внуков, руководство на работе ожидать от подчиненных стабильно высоких показателей, друзья могут затягивать в свои интересы «за компанию» и т.п.

То есть человек может хотеть в жизни одного, а другие ожидать от него другого.

И осуждения со стороны и попытки дать советы (скорее всего ненужные) обескураживают, убеждая в том, что «со мной что-то не так, окружающие мной недовольны».

Стремление оправдать чужие ожидания отнимает много сил, но не приносит ни удовольствия, ни удовлетворения.

Стоит разделить «свое» и «чужое» и ориентироваться на первое. Чужое можно научиться игнорировать, а в будущем и пресекать попытки других людей навязать свои интересы.

Второй важный момент: сохранение энергии. Слишком активные попытки изменить жизнь побыстрее быстро утомят, из-за чего можно легко сдаться. Тут роль играет долгосрочность и постоянный анализ достигнутого.

Как укрепить уверенность в себе
Фото: @evgeniyatarletskaya

Вера в себя – это не только инструмент для достижения любых целей, но и навык. Как и любой из навыков, этот можно прокачать и развить.

Обычно этому препятствуют страхи и блоки, которые люди не привыкли анализировать и раскладывать по полочкам, но при детальном рассмотрении можно выявить собственные проблемы и начать их решать.

А обретение веры в себя – само по себе можно считать достаточным успехом, позволяющим двигаться дальше.

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксении Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Ксения Волкова
Ксения Волковаhttps://kseniyavolkova.ru
Трансформационный коуч c международной сертификацией ICTA. Создатель интернет-журнала VesnaWoman.ru, автор статей и обучающих программ. Помогаю перейти на новый уровень бизнеса и жизни через личную трансформацию.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь