7 способов подвести итоги года

Декабрь — не только время покупать подарки и составлять меню праздничного стола. Это также месяц, когда мы подводим итоги года. Не стоит пренебрегать такой практикой: большое видится на расстоянии, и в конце года, оглядываясь назад, мы хорошо видим, что мы сделали и что можно сделать иначе в новом году. В статье разбираемся, зачем нужна такая практика, как подвести итоги года, каким способом, и что можно получить в результате.

И, кстати, пользоваться нашими способами можно не только в конце календарного года, но и перед днем рождения.

Зачем подводить итоги года

«Как год встретишь, так его и проведешь» — гласит известная пословица. Верно и другое: с каким настроением мы отпустим уходящий год, с таким же встретим и наступающий.

Нам всем хотелось бы, чтобы каждый старый год вызывал только теплые чувства, а каждый новый — прилив радости и энтузиазма. Конечно, так бывает не всегда. Тем важнее подвести итоги года, чтобы даже среди трудностей найти что-то светлое и позитивное.

Если же уходящий год прошел «на ура», то подведение итогов тем более поможет не обесценить успех. Ведь нашему мозгу всегда проще сфокусироваться на сложностях, чем признать собственный вклад в себя.

Еще один важный аспект — благодарность. За что мы можем поблагодарить себя, своих близких, друзей, коллег и партнеров? Благодарность — это признание того вклада, который вносят в нашу жизнь и наш успех другие люди.

Этот вклад может быть материальным или эмоциональным, но он всегда существует. Увидеть и признать его – необходимая составляющая нашего личностного роста.

И, конечно, мы подводим итоги года, чтобы свериться с долгосрочной стратегией. Даже если у вас ее нет, и вы еще не расписали свою жизнь на 5-10-25 лет вперед, то в любом случае у вас есть перечень того, что вы хотите видеть в своей жизни.

Счастливая семья, дети, машина и дом, карьерный рост — приблизились вы к этим целям в уходящем году или нет?

И здесь напомним еще об одном важном моменте в подведении итогов года — это честность с самой собой.

Действительно ли вы довольны результатами? Что можно было сделать лучше? Что вообще не надо было делать?

«Как я больше не хочу?» – этот вопрос, который обязательно стоит задать себе в процессе завершения года. И если вы знаете ответ, то учесть его при постановке целей.

Как подвести итоги года

Рефлексия — важный этап любого продвижения. Мы не можем все время двигаться; иногда нужно остановиться, осмотреться, свериться с компасом и только потом продолжать путь.

Как правильно подводить итоги года? Лучше всего в уединении. Вам нужно настроиться на свою жизненную линию, поэтому важно оказаться в тихом месте, где вас никто не будет отвлекать.

Обычно для таких целей отправляются в кафе, однако здесь будет много отвлекающих факторов, начиная с еды и заканчивая чужими разговорами.

Можно отправиться в читальный зал библиотеки. Здесь вас гарантированно окружит сосредоточенная тишина, а мозг не будет отвлекаться на аромат кофе.

Можно выбрать коворкинг: здесь также обычно царит деловая атмосфера. А вот творческий человек может отправиться в музей. Правда, в обоих местах много народа, который постоянно куда-то идет и что-то обсуждает.

Подводить итоги года лучше в блокноте, писать от руки.

Если вы ведете список целей на год, его стоит иметь под рукой, чтобы сразу анализировать, что получилось или нет, и почему.

Обязательно запишите следующие моменты:

• яркие, запоминающиеся события;
• новые знакомства;
• материальные подарки и покупки;
• сюрпризы;
• значимые периоды.

Главное в подведении итогов — это благодарность и честность.

Ответьте письменно на такие вопросы:

• Каким людям и событиям я благодарна?
• Что не получилось сделать и почему?
• За что я благодарна себе?
• Как я проживала взлеты и трудные периоды?
• Что нового я узнала о себе и о своем окружении?
• В чем мои главные победы и завоевания?
• Как поменялись (или нет) мои ценности и приоритеты?
• Что значимого произошло в моем отношении к себе? к людям? к своей семье? к карьере?
• Что я оставляю в уходящем году?
• Какой ресурс я забираю с собой в наступающий год?

Подведение итогов года не терпит суеты, поэтому постарайтесь выделить 2-3 часа только для себя и полностью погрузитесь в этот процесс.

После того, как вы подведете итоги, год необходимо завершить. Если вы составляли списки целей и желаний в блокноте или на листке, подведите под ними реальную черту.

Возможно, какие-то из них вы заберете с собой в наступающий год, но их все равно нужно закончить. А если не составляли, тогда можно написать небольшое письмо благодарности уходящему году.

Благодарность – мощная практика и одна из лучших жизненных привычек. Ее важность подчеркивают и мировые религии, и философские системы, и творческие личности.

Даже если год выдался трудным, если в нем были потери, вы все равно справились. Вы нашли физические и душевные силы, привлекли необходимые ресурсы и готовитесь войти в новый год.

Поблагодарите за это себя, тех, кто был рядом, вышние силы, которые незримо поддерживали вас в трудностях.

Ну, а если все сложилось удачно, спросите: «А как может быть еще лучше?»

И обязательно учтите ответы при постановке целей на новый год.

Как подвести итоги года: лучшие способы

Существует несколько способов, как подвести итоги года, но универсального среди них нет.

Все зависит от того, как вы планируете свой год, как вы оцениваете успешность года. Но попробовать стоит каждый способ, чтобы вывести свой оптимальный алгоритм.

Модель Гиббса

Вас ждет многочасовое погружение в уходящий год и его всесторонний анализ.

Вам понадобится пройти следующие 5 шагов:

• описание ситуации;
• анализ ощущений;
• оценка ситуации;
• вывод;
• дальнейшие действия для изменений.

Надо крупными мазками описать завершающийся год, упомянув события в мире, в семье и в карьере. Попытайтесь понять, как все произошедшее повлияло на вас, как вы изменились, какие качества и навыки приобрели, от чего отказались.

Обязательно обращайте внимание на эмоциональное состояние. С одной стороны, оно покажет ваше отношение к уходящему году. Но будьте внимательны: если год сопровождался выходом из зоны комфорта, то человек, склонный к ригидности, будет испытывать дискомфорт из-за нарушения привычной рутины.

Если вы испытываете дискомфорт, хотя год был хорошим, обязательно проанализируйте причину такого отношения.

Колесо баланса

Это более простое упражнение для подведения итогов.

Можете нарисовать собственное колесо баланса, а можете воспользоваться нашим колесом жизненного баланса онлайн.

Разделите колесо как минимум на шесть сфер: деньги, здоровье, дружба, любовь (семья), творчество (хобби), карьера. Сектора можно закрасить разными цветами, при желании.

Можно добавить больше секторов, но эти шесть – базовые.

На каждой оси отметьте 10 пунктов и, полагаясь на свои ощущения и ранее поставленные цели, выберите, насколько каждая сфера «проявилась» в вашей жизни.

Задача этого упражнения (которое можно делать и каждые 3-6 месяцев) — заметить, не уходят ли все наши силы в 1-2 сферы. Ведь нередко вместо «колеса» мы имеем «луч», на котором далеко не уехать.

Если у вас получилось маленькое колесо (все сферы в пределах 5 пунктов), спросите себя, как можно увеличить показатели. Ведь маленькое колесо = маленькое количество энергии.

Список достижений

Это упражнение рекомендуется выполнить независимо от того, какие другие способы подвести итоги года вы выберете. В идеале у вас может быть специальный блокнот, в который вы записываете все свои достижения.

Их можно распределять по темам, можно просто вести список в течение года. Этот инструмент помогает проследить ваш жизненный и карьерный путь.

Можно добавить к этому списку «острова печали» и «острова нулевых достижений». В первом случае вы фиксируете драматичные или трагичные события, во втором – периоды, когда жизнь, кажется, замерла.

При этом необходимо отмечать, как вы справлялись с драмой, и что стало причиной замирания. Если вы стремитесь к личностному росту, осознание своего «минуса» и «ноля» и понимание, как вы с ними справились, очень поможет.

Письма

Рекомендуем два инструмента для подведения итогов года: письмо в будущее и письмо благодарности.

О последнем мы, в целом, уже писали. Это эффективный способ выйти из позиции ребенка или жертвы, признать свои достижения и вклад в них других людей и поблагодарить за это.

Письмо в будущее адресовано вам самой. Обращаясь в свободной форме к себе через 5-10 лет, вы можете поделиться тем, что узнали в уходящем году, какие выводы сделали, и как планируете применить полученные уроки.

Анкета

Этот способ подойдет тем, кто еще не приступил к долгосрочному планированию. Примерные вопросы мы привели выше в статье, можно воспользоваться ими либо взять из интернета или книг по саморазвитию.

Отвечайте на вопросы последовательно и максимально подробно. Так вы сможете увидеть определенные поведенческие установки или личностные особенности, которые приводят к тем или иным результатам.

Коллаж

Еще один способ подвести итоги очень похож на список достижений, он особенно подойдет для визуалов.

Вырежьте из цветной бумаги новогоднее дерево (в той форме, в какой вам хочется) и «развесьте» (приколите, приклейте) к нему «шарики» и «гирлянды» из своих достижений и ярких событий уходящего года. Любуйтесь и благодарите себя за отличный год!

Специальные техники для подведения и планирования личного нового года

Все перечисленные выше техники подходят не только для проводов календарного года, но и завершающегося личного года.

Однако когда речь идет о дне рождения, есть специальная техника, которая позволяет подвести итоги года и спланировать следующий. Это 12 дней до соляра и 12 дней после него.

Соляр — это момент, когда Солнце на небе находится в той же точке, что и в момент рождения человека.

Каждый из этих 12 дней соотносится с одним из 12 домов и отвечает за определенную сферу жизни. Вы можете проанализировать, какие события произошли в каждой из сфер, и сделать выводы.

Результаты подведения итогов

Как видим, подвести итоги года за 15 минут невозможно. Использовать все техники тоже ни к чему; лучше выбрать такие, которые наиболее соответствуют вашим планам и задачам. Важность рефлексии невозможно переоценить.

Глубокое, внимательное подведение итогов позволит вам:

• увидеть точки роста;
• наметить пути развития;
• признать свои сильные стороны и положительные качества, опыт и мастерство;
• принять свои слабости и недостатки, понять, как вы можете их исправить или использовать во благо;
• подняться над повседневностью и осмыслить свой путь, развитие, увидеть, куда вы движетесь;
• оценить свое окружение, ресурсы.

Главное, что позволит сделать такая рефлексия — это проживать свою жизнь более осознанно, гармонично и полно.

«Аудит» наших качеств и целей в конце личного или календарного года — необходимое упражнение для личностного роста.

Если вы еще ни разу не делали его, конец декабря идеально для этого подходит. А если вы регулярно подводите итоги года, то мы желаем, чтобы эта практика приносила еще большие — положительные — результаты!

Приходите в программу «Как поставить цели на год», чтобы не только провести глубокую диагностику года, но и поставить такие цели, которые хочется достигать.