-

На главнуюСтатьиКак начать любить себя, и почему это так важно

Как начать любить себя, и почему это так важно

В современном мире, где стресс и общественные стандарты часто влияют на нашу самооценку, ключевым шагом к счастью является любовь к себе.

Как начать любить себя? Это процесс, требующий времени и усилий, но он необходим для гармонии и достижении целей.

Понимание и принятие себя позволят стать более уверенными, мотивированными и способными к благополучию. Готовность пройти этот увлекательный путь позволит нам начать строить отношения с самым важным человеком в нашей жизни – с собой.

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе подразумевает выстраивание с собой таких отношений, в которых вам комфортно находиться наедине с собой, когда вы знаете и принимаете себя, цените свои особенности, индивидуальность.

Это уважительное и бережное отношение к себе, а также к своим желаниям и потребностям, понимание своей ценности.

Как начать любить себя
Фото: @alice.grigiriadi

Любовь к себе включает понимание, как уважать себя и ценить, и подразумевает конструктивные усилия, направленные на то, чтобы сделать себе хорошо, но без насилия над собой — физического или эмоционального.

Например, вы хотели бы освоить новую специальность. Если вы делаете это с любовью к себе — вы не ставите перед собой нереальных целей, не ругаете себя за пропуски в учёбе, подбираете то время занятий, которое комфортнее для вас.

Если где-то вы в чём-то ошиблись — просто исправляете эту ошибку, а не тратите время на бесполезное самобичевание. То есть предпринимаете конструктивные усилия по достижению своей цели и делаете это без насилия над собой.

То же касается физических упражнений.

Например, вы решили похудеть, но вам не нравятся занятия в спортзале. Почему бы тогда не заниматься дома по видеокурсу? Или же записаться на танцы, йогу, единоборства?

Важно выбрать то, что ближе именно вам и, по мере достижения цели, создать для себя максимально комфортную обстановку.

Как начать любить себя
Фото: @mervethere

Что значит — любовь к себе?

Любовь к себе иногда путают с эгоизмом, как если бы человек считал, что «все ему обязаны» или «всё вращается вокруг него». Однако настоящая любовь к себе не имеет ничего общего с эгоцентризмом или высокомерием.

Это естественное здоровое чувство, когда человек просто знает и принимает самого себя. В нем нет «надрыва», само по себе оно не требует приложения усилий.

Человек, который любит себя:

  • находится в гармонии с самим собой и окружающим миром;
  • он не стыдится себя, ему легко взаимодействовать с окружающими;
  • он чувствует уверенность в большинстве ситуаций;
  • уважает себя, ценит свои усилия, своё время;
  • считается со своими потребностями и желаниями.

В целом любовь к себе — это очень естественное и простое чувство.

Как начать любить себя
Фото: @quizas_mari

Как начать любить себя?

Первый шаг при развитии этого навыка — принятие

Чтобы начать ценить и уважать себя, важно сосредоточиться на своих качествах, особенностях, принять свои недостатки и снизить самокритику.

Не менее важно прислушиваться к своим потребностям — подавляя желания, мы не получаем удовлетворения от жизни.

Как это сделать?

Первым делом нужно перестать оглядываться на оценки окружающих, их ожидания, и сосредоточиться на собственных чувствах и потребностях.

Изучить себя — осознать и принять свои достоинства и недостатки. При этом не стоит быть слишком самокритичными.

Плюсы и минусы есть у всех, и у каждого они свои. Важно осознать и принять свою уникальность.

Чаще хвалите себя, цените собственные усилия и будьте благодарны себе за них. Стремитесь к улучшению качества жизни, но в здоровых пределах и без насилия над собой.

Яснее видеть свои достижения поможет дневник, куда можно записывать все успехи, даже небольшие.

Помните, что ваше окружение также влияет на восприятие себя. Общение с людьми, которые вас ценят и принимают, благотворно сказывается на самооценке и мировосприятии в целом.

Береги себя сама
Фото: @valentinabarabuffi

Второй шаг – практиковать любовь к себе

После того, как вы освоите навык принятия себя, можно переходить к следующему этапу — практиковать любовь к себе.

Для этого нужно:

  • научиться с удовольствием использовать время, которое вы проводите наедине с собой;
  • выделять время на приятные и полезные занятия, способствующие саморазвитию;
  • быть добрее к себе. Относитесь к себе, как к лучшей подруге, избегайте резкой критики, самоуничижения. Не вините себя, если что-то не получается;
  • изучайте как можно больше нового, так как это поможет ещё лучше познать своё «Я»;
  • цените свои усилия и достижения — признание своих успехов важно для самооценки;
  • учитесь принимать комплименты без неловкости и стеснения;
  • соревнуйтесь только с самой собой, не сравнивайте себя с другими. Тут будет уместна цитата Дзигоро Кано, создателя дзюдо и мастера боевых искусств:

«Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера».

Береги себя сама
Фото: @victoriawaldau

С чего начать?

Развитие любви к себе — длительный процесс. Он требует последовательных и методичных усилий.

Попробуйте начать с малого:

  • не будьте слишком самокритичны, не осуждайте себя;
  • прислушивайтесь к своим желаниям и потребностям, не отбрасывайте и не подавляйте их, а учитесь удовлетворять в разумных пределах;
  • старайтесь проводить больше времени в радости. Встречайтесь с приятными вам людьми, окружите себя вещами, которые вас радуют. Смотите фильмы, которые вам нравятся, читайте интересные книги;
  • не держите обид, не цепляйтесь за прошлые ошибки. Прошлое не изменить, не стоит загонять себя в тупик, занимаясь самоуничижением. Ошибочную линию поведения можно осознать и изменить в будущем — поэтому смело двигайтесь вперёд.

Любовь к себе не появляется в одночасье, этот навык взращивается постепенно. Чем внимательнее и добрее к себе вы будете, тем быстрее увидите результат. Главное — сформировать чёткое намерение и следовать ему.

Береги себя сама
Фото: @a_aristovaa

Почему важно любить себя?

Принятие себя, уважение и любовь к себе — это важное качество, играющее большую роль при построении счастливой и полноценной жизни.

Человек, который принимает и ценит себя, психологически устойчив, он является опорой для себя, а также может, при необходимости, стать опорой для других.

Поэтому себя нужно ценить не только для поддержания психологического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать здоровую коммуникацию с другими людьми.

Человек, который научился относиться к самому себе с уважением и любовью, понимает, как нужно любить других, как правильно давать близким заботу и поддержку. Без осознания своих собственных потребностей сложно понять, что нужно другим людям.

Как уважать себя и ценить
Фото: @home_of_blossom

Таким образом, любовь к себе — это ключевое качество для поддержания собственного благополучия, а также для создания здоровых отношений.

Это качество важно развить и по следующим причинам:

  • оно придаёт уверенность в своих силах;
  • позволяет ценить свои особенности;
  • помогает увидеть свои таланты, реализовать потенциал;
  • служит толчком к саморазвитию и достижению целей;
  • повышает стрессоустойчивость, помогает справляться с трудностями;
  • улучшает общее психологическое состояние, приносит чувство удовлетворения, помогает любить и ценить жизнь;
  • позитивно сказывается на взаимоотношениях — окружающие охотнее коммуницируют с теми людьми, которые умеют ценить себя.

Если долго игнорировать себя и свои потребности, значительно возрастает риск появления неудовлетворённости жизнью, а как следствие — развитие депрессии, понижение самооценки.

В результате может снизиться желание добиваться поставленных целей, а когда падает мотивация — понижается и общий жизненный тонус.

Недостаток энергии и подавленное настроение способны привести к зависимостям и вредным привычкам. В результате обрываются коммуникации с другими людьми, ухудшается самочувствие.

Чтобы не допустить подобного, важно помнить основное правило — береги себя сама, и окружающие также будут с уважением относиться к твоим потребностям и желаниям.

Как уважать себя и ценить
Фото: @valentinabarabuffi

Что нам мешает полюбить себя?

Пытаясь развить любовь к себе и принятие, мы нередко сталкиваемся с рядом препятствий.

Это понятно — на развитие новой привычки, даже если это касается принятия самого себя и защиты своих потребностей, требуется время. Нельзя в одночасье освоить новую модель поведения — старые привычки и реакции будут давать о себе знать.

Как начать любить себя, если раньше не приходилось особо задумываться об этом?

Препятствиями на пути к развитию любви к себе могут стать следующие привычки и усвоенные ранее негативные поведенческие модели.

Сравнение себя с другими

Когда мы сравниваем себя с другими, мы склонны видеть только достоинства других людей и свои недостатки, что является заведомо проигрышной ситуацией.

Ни один человек не обладает всеми позитивными качествами сразу — поэтому при сравнении себя с другими он неизменно будет «проигрывать».

К тому же у каждого человека свой опыт, свои стартовые условия, цели, навыки, качества. Соответственно, и жизненный путь каждого человека индивидуален.

Как уважать себя и ценить
Фото: @mao.ge

Опора на мнение других людей

Самооценка должна опираться прежде всего на собственное объективное восприятие себя. Придавая слишком большое значение чужому мнению, трудно полюбить себя.

Окружающие зачастую заняты своими проблемами, поэтому иногда забывают оценить заслуги других. Не говоря уже о сложных ситуациях, когда кто-то относится предвзято в силу каких-то собственных причин или проблем.

Негативная самокритика

Сложно полюбить себя, если есть привычка к постоянному самоуничижению. Чаще замечайте свои заслуги, хвалите себя.

Не спрашивайте с себя слишком строго за промахи и ошибки. Наилучший результат даёт стремление исправить ошибку, а не постоянные упрёки в свой адрес.

Желание угодить другим

Если стараться угодить всем подряд, места для понимания собственных потребностей и желаний может не остаться.

К тому же желания разных людей отличаются — угодить всем всё равно невозможно, а в вечном стремлении к недостижимому идеалу можно подорвать свои силы.

К тому же постоянное нервное напряжение замедляет прогресс и мешает получать удовольствие от уже достигнутых результатов и жизни в целом.

Как начать ценить себя
Фото: @sonya_urus

Неумение прощать

Если вы постоянно прокручиваете в голове прошлые ошибки, испытывая стыд за них, удерживаете обиды — это также мешает радоваться жизни, подрывает силы и не даёт принимать себя безусловно.

Подавление сложных эмоций

Отказ принимать неприятные чувства, такие как гнев, страх, злость, может помешать нормальному психическому восстановлению. Принятие этих чувств и анализ вызвавшей их ситуации способствует внутреннему развитию.

Например, грусть — это абсолютно нормальное чувство. Не стоит избегать её, так как это может помешать психическому восстановлению и росту.

Недостаток самопознания

Как ценить и беречь себя, если не знаешь наверняка, кто ты есть?

Поэтому важно уделять время саморефлексии, чтобы осознать собственные желания, потребности, оценить сильные стороны, выявить принципы и ценности.

Не стоит удерживать в голове некий универсальный образ, кем вы должны быть (успешная, красивая, богатая и т.п.), лучше сосредоточиться на том, кто вы есть и кем на самом деле хотите стать.

Как начать ценить себя
Фото: @victoriawaldau

Игнорирование потребностей и желаний

Потребности могут быть как физическими, так и эмоциональными. Важно уделять внимание и тем, и другим. Выделять достаточно времени на сон, питаться здоровой пищей, общаться с друзьями, заниматься спортом.

Принятие собственных желаний и потребностей помогает определить направление, в котором нужно двигаться, а также придаёт смысл жизни. Это также помогает осознать свою ценность.

Неумение устанавливать границы

Важно научиться говорить о своих потребностях и желаниях, отстаивать их. Умение вовремя сказать «нет» — важный навык при развитии любви к себе.

Завышенные требования

Как начать любить себя, если вы ставите перед собой нереалистичные цели, а затем ещё и наказываете за их невыполнение? Это может вызвать лишь досаду и раздражение.

Однако жёсткие убеждения о том, на что способны, также ограничивают самосовершенствование и замедляют позитивные изменения. Поэтому важна гибкость мышления.

Как начать ценить себя
Фото: @rosebrashkis

Итак, мы рассмотрели, как начать любить себя. Надеемся, эти советы помогли разобраться, как ценить и беречь себя, и будут полезны в работе над собой. Будьте здоровы и берегите себя!

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

33 мощных аффирмаций на каждый день для женщин. Заберите список из 33 полезных внушений +Инструкцию, как правильно пользоваться аффирмациями.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксении Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Ксения Волкова
Ксения Волковаhttps://kseniyavolkova.ru
Трансформационный коуч c международной сертификацией ICTA. Создатель интернет-журнала VesnaWoman.ru, автор статей и обучающих программ. Помогаю перейти на новый уровень бизнеса и жизни через личную трансформацию.

Новые статьи:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь