Девочки с самого детства более «многофункциональны», чем мальчики. Это я знаю, и как психолог, и как мама двух мальчиков и одной девочки.

И поэтому успевать многое – нам проще. И в этом большой плюс!

Как составить план личного развития

Самое сложное – это:

• не распыляться;
• расставить приоритеты;
• не пытаться быть супер-героем и многоруким многоногом.

Но сказать проще, чем сделать. Это я тоже знаю, как многодетная мама, которая ни разу толком в декрет так и не сходила – уж очень много было дел и было постоянное ощущение, что я почему-то отстаю и делаю не достаточно.

Кто это сказал и с чего это ради? Это другой разговор. Но конечно, никто не будет спорить, что развитие – это прекрасно. Когда оно в радость, а не в перегруз.

План личного развития за 5 шагов

Что может помочь, чтобы это действительно было в радость?

Поделюсь теми секретами, которые помогли мне достичь золотой середины, как развиваться, но не чувствовать себя загнанной лошадью.

1. План должен быть гибкий, сфокусированный, но не на одной цели, а на нескольких

Определите для себя три-четыре сферы жизни, которые вы будете держать в фокусе внимания на ближайшие 3 месяца.

Например: отношения, обучение, здоровье, дети.

В каждой из сфер – поставьте по одной цели. По одной! Этого достаточно! Если вам больше нравится слово «желание», то тогда – задумайте по одному желанию к каждой сфере.

Помните, что важен не только результат, а так же путь!

2. Теперь время подумать – как я могу идти к своему желанию в радость?

Чтобы мой путь меня не истощал, а наполнял интересом, радостью и желанием идти дальше. Продумайте, какие действия нужно будет делать на этой дистанции? Из состояния ХОЧУ (что мне нравится?) и из состояния НАДО (чем я за это заплачу?).

Например: моё желание – за эти 3 месяца вырасти профессионально, освоить новую методику работы. Что мне нравится в этом и что я ХОЧУ?

Хочу: смотреть интересные видео-уроки, изучать материалы, практиковать.

А чем я за это должна буду заплатить: меньше спать, отказаться от залипания в соц.сетях. Пока я учусь, не буду успевать по дому столько, сколько успеваю.

3. Постарайтесь спланировать эти действия в соотношении 60/40

В такой пропорции: 60 процентов – из состояния ХОЧУ (что мне нравится?); 40 процентов – из состояния НАДО (чем я за это заплачу?).

То есть, чтобы НРАВИТСЯ и ХОЧУ было больше, чем НАДО.

Это золотая формула подходит в том числе и для постановки целей. Какие-то цели могут быть скорее нужными, чем интересными, да – так бывает и это тоже нормально.

Мы взрослые люди и не в сказке живём. Но тогда главное – компенсировать себе это другими целями, более приятными и радостными.

4. Будьте объективны и честны с собой

Не игнорируйте те обстоятельства, которые есть сейчас. Если у вас есть несовершеннолетние дети, то одной из важных для вас сфер будет занята ими. И бесполезно это игнорировать.

Или если сейчас есть другие обстоятельства – на вашем попечении пожилые родители, или все домашние бытовые дела на вас, то вам придется держать эту сферу в фокусе своего внимания.

И раз уж это так, то подумайте – а как я могу включить это в своё развитие?

Например: я могу научиться чему-то новому в «домоводстве» – изучить какую-то теорию, которая облегчит или повысит мою эффективность, высвободит моё время, и пр.

5. Будьте гибкими

Подводите промежуточные итоги, и не расстраивайтесь, если что-то идёт не так. Это ваша жизнь и ваши правила! Меняйте их под себя!

Мне очень нравится подход к процессу планирования, как к игре. Это снимает серьезность и значимость, повышает творчество и интерес.

И поэтому главный совет будет – ПОИГРАЙТЕ В ЭТО!

И пусть эта игра будет в радость!

Человек, разобравшийся в себе, понимает, что может сделать его по-настоящему счастливым. Тем не менее, находясь в постоянной занятости, решая повседневные вопросы, мы не всегда уделяем должное внимание себе.

В этой статье мы собрали рекомендации, которые помогут найти себя в жизни и реализовать свой потенциал.

Почему важно найти себя в жизни?

Многим известен знаменитый античный афоризм: «Познай самого себя». Эта надпись – один из 147 афоризмов, написанных на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах. Авторами этой этой фразы считаются «семь великих мудрецов» Древней Греции.

Как утверждает Платон в диалоге «Протагор», мудрецы, собравшись в дельфийском храме Аполлона, пришли к этому в ходе долгих обсуждений и заключили, что эта истина абсолютна, поэтому они афоризм был записан на стене храма.

Поиск и познание себя — важный вопрос, к которому человек периодически возвращается на протяжении всей жизни. Желание разобраться в себе, понять своё предназначение возникает не только у подростков.

Практически каждый человек периодически задумывается, действительно ли то, что он делает, приносит удовольствие ему и пользу окружающим. Кто-то считает, что способен на большее.

Кто-то хотел бы сменить сферу деятельности. Кого-то в целом устраивает то, чем он занимается, но как будто чего-то не хватает для полного счастья. Эти состояния знакомы многим.

Понимание своих интересов, потребностей и возможностей может дать ответ на вопрос, каким образом лучше всего реализовать свой потенциал.

Человек, который искренне заинтересован в том, что он делает и понимает, почему это важно, выполняет свою работу более качественно. К тому же он чувствует большую удовлетворённость, когда дело сделано.

Таким образом, его деятельность становится продуктивнее, а он сам – счастливее. Это отмечают многие коучи, когда говорят о том, что талант человека, его искренний интерес к делу даёт преимущество в конкурентной борьбе.

На эту тему есть и другая известная цитата:

«Найдите себе работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни».

Неизвестно точно, кто её автор, хотя цитату приписывают ещё известному мудрецу – Конфуцию, так как в сборнике его цитат «Беседы и суждения» можно найти схожее высказывание.

Тем не менее, это высказывание правдиво – когда человек тратит время на то, чтобы заработать деньги, работа превращается в изнурительный труд.

А когда посвящает себя тому, что ему действительно нравится и что ему удаётся делать – в любимое дело. Поэтому так важно разобраться в себе и найти своё истинное предназначение.

Как найти себя в жизни: вопросы, чтобы лучше себя понять

Первый шаг к пониманию своего предназначения – познание себя. Этот процесс сам по себе интересен, хотя иногда бывает сложным. Не всегда ясно, с чего начать.

В этом случае на помощь приходят вопросы, помогающие обратить внимание на себя и свою жизнь, свои собственные предпочтения, цели и истинные желания, которые, возможно, когда-то были забыты.

Например, эти вопросы помогут понять, насколько вы удовлетворены текущим положением дел в своей жизни:

1. Нравится ли мне то, что меня сейчас окружает? Что хотелось бы изменить?
2. Испытываю ли я иногда жалость к себе? Хочу ли, чтобы окружающие проявляли жалость ко мне?
3. Большую часть времени я чувствую воодушевление или подавленность?

Эти вопросы помогут разобраться, чего вы хотите на самом деле:

1. Мечтаю ли я о чём-то?
2. Чего мне хотелось бы на самом деле?
3. Почему я не начинаю делать то, что хочу? Действительно ли я хочу именно этого, настоящее ли это желание?
4. Как это действие поможет мне в достижении моей главной цели/мечты?

Эти вопросы помогут выявить возможные проблемы и преграды на пути к желаемому:

1. Есть ли препятствия, мешающие воплотить желаемое в жизнь?
2. Если ли страхи, мешающие приступить к тому, что я считаю по-настоящему важным?
3. Есть ли в моём окружении люди, которые меня «сбивают с пути»?
4. Есть ли у меня какие-либо свойства/слабости, которые мешают в достижении задуманного и от которых я хотела бы избавиться?
5. Как я пришла к текущему состоянию?

Эти вопросы следует задавать себе в расслабленном состоянии, когда действительно есть время сосредоточиться на своих ощущениях и истинных потребностях.

Выделите время, когда вы никуда не торопитесь, вам не нужно отвечать на звонки, сообщения или ещё каким-то образом взаимодействовать с другими людьми и окружающим миром. Расслабьтесь и прислушайтесь к себе. В состоянии покоя достичь единений чувств и разума легче всего – так вы сможете услышать свои истинные потребности.

Не стоит отвечать на эти вопросы, когда вы чего-то боитесь, предпринимаете активные усилия что-то изменить или даже испытываете панику.

В таком состоянии понять свои истинные желания будет очень сложно – когда человек опасается чего-то, он прежде всего думает о том, как решить возникшую проблему и не допустить того, что его страшит, а не о том, что может сделать его по-настоящему счастливым.

Как найти себя в жизни: практики и советы

Рассмотрим полезные техники, советы и книги, которые помогут в деле поиска себя и своего предназначения.

Повседневное наблюдение за собой

Скорректируйте фокус внимания. Как правило, нас поглощают повседневные заботы и суета и мы совсем забываем прислушиваться к собственным ощущениям. Выработайте привычку периодически «сверяться с внутренним компасом».

Наблюдайте за собой, своей реакцией на те или иные события, ищите причины такой реакции. Это помогает заметить настоящие причины происходящего и выявить важные проблемы.

Например, причиной мнимой «неудачи» может быть просто-напросто то, что вы никогда по-настоящему и не приступали к задаче. Например, не выделяли ей ежедневно несколько часов. Неудивительно, что результата нет.

Вы можете заметить, что постоянно думаете над этой задачей, но пока мало что сделали для достижения цели. Из-за этого может появиться ощущение, что времени и сил потрачено много, а результата так и не появилось.

На самом же деле усталость возникает из-за страхов, беспокойств, борьбы с собой и т.д.

Как найти себя в жизни: «Моя идеальная жизнь»

Выделите несколько минут свободного времени и подумайте о том, чем бы вы занимались, если бы вас ничего не сдерживало. Дайте волю фантазии. Не думайте о своих страхах, проблемах, отпустите негативные мысли.

Можно взять листочек и попытаться представить описать в подробностях «день своей мечты». Чему вы уделяете внимание в этот день? Что вас окружает? Какие люди рядом с вами? Что вы чувствуете?

Сосредоточьтесь на деталях, опишите эту картинку как можно ярче. При этом важно прислушиваться именно к своим желаниям, а не навязанным извне. Возможно, когда-то вас что-то разочаровало и промелькнула мысль, что «это должно быть не так».

Вспомните подобные случаи и, опираясь на них, опишите, как, по вашему мнению, «всё должно быть». Это поможет понять, что вас не устраивает, чего вы хотите на самом деле и в какую сторону следует двигаться.

Как найти себя в жизни: икигай

Популярная практика, известная многим — японская техника «икигай» для поиска своего жизненного предназначения.

С помощью схемы, состоящей из четырёх кругов, можно не только выяснить, чего вам хочется и что вы умеете, но и понять, как найти своим способностям применение в жизни.

Для этого нужно начертить четыре окружности, пересекающиеся в центре друг с другом:

• в одной из них следует перечислить, что вы умеете;
• в другой — что вы по-настоящему любите, что приносит искреннюю радость;
• в третьей — перечислить, на чём можно зарабатывать;
• в четвёртой — перечислить то, что нужно людям.

Далее следует сопоставить все списки, а в области пересечения окружностей постараться написать максимальное количество сфер деятельности, позволяющие реализовать всё перечисленное.

Это простая и наглядная схема, помогающая сосредоточиться на том, что действительно важно.

Как найти себя в жизни: книги о поиске своего призвания

Сейчас уже написано множество книг на тему поиска себя и своего призвания. Каждый из авторов делится своими открытиями, даёт полезные советы и практики, помогающие лучше разобраться в себе и целях в жизни.

Например, помогут в этом книги Барбары Шер:

• «Мечтать не вредно»;
• «О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться»;
• «Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту», Барбара Шер.

Также многие читатели оценили по достоинству следующие книги:

• «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты» Александра Рея;
• «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» Мэг Джей;
• «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живёшь» Джона П. Стрелеки.

Советы, как найти себя в жизни

1. Если вас мучают негативные эмоции, вам хочется плакать или выпустить гнев, не стоит их подавлять. Опишите ситуацию на листочке и порвите его. Покричите. Поплачьте. Это поможет прожить и отпустить беспокоящую ситуацию, высвободить внутренние силы под другие задачи.
2. Помните — к полезным советам стоит прислушиваться, но не нужно подменять своё видение ситуации чужим.
3. Выходите из зоны комфорта — это поможет узнать о себе много нового.
4. Не ограничивайте процесс поиска себя чёткими временными рамками — на самом деле, этим можно заниматься всю жизнь.
5. Не зацикливайтесь слишком сильно на «правильном» или «неправильном» — иногда эти понятия относительны.
6. Больше доверяйте своему внутреннему голосу.
7. Не ограничивайте себя в самосовершенствовании — постарайтесь максимально реализовать собственный потенциал.

Ошибки при поиске себя

Когда человек становится на путь поиска себя, он может столкнуться с определёнными трудностями.

Например, не сразу будет понятно, какое желание истинное, а какое нет. Или же кто-то из окружающих будет пытаться отговорить делать задуманное без достаточных для этого оснований.

К тому же отсутствие видимого результата на первых порах может вызвать уныние, и захочется опустить руки. Однако не стоит сдаваться. Рассмотрим распространённые ошибки при поиске себя.

Сравнение себя с другими

Сравнение себя с другими — это неверный путь. У всех разный старт и возможности. Сильные стороны также различаются. Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими, то вы каждый раз будете находить кого-то, кто лучше в том или ином деле.

Однако это не говорит о том, что ваших возможностей недостаточно, чтобы достичь своих целей. Кроме того, сравнивая себя с другими, можно взрастить и гордыню. В любом случае, это разрушительный путь.

Наиболее оптимальный вариант – сравнивать себя с собой же ранее. Так вы сможете объективно оценивать свой прогресс и радоваться собственным успехам. Это способствует формированию здоровой самооценки и повышает уверенность.

«Не важно, будешь ли ты лучше кого-то. Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера». Это высказывание Дзигоро Кано, мастера боевых искусств и выдающегося японского педагога, отлично резюмирует всё сказанное.

Понимание себя и своего места в жизни поможет найти свой собственный уникальный путь и совершенствоваться в нём без пустой конкуренции с окружающими.

Ложные цели, сбивающие с пути

Нас каждый день окружает реклама, на почту приходят рассылки от разных площадок, в фильмах мы также часто видим «идеальную картинку» счастливой жизни. Однако не всегда того, «чего хотят все» соответствует тому, чего хотите вы на самом деле.

Кто-то мечтает о большой счастливой семье, для кого-то важнее всего – путешествия, кто-то хочет добиться известности, а для кого-то на первом месте – профессиональная самореализация.

Важно помнить: даже если ваше представление о счастье не соответствует тому, что принято считать таковым, важнее всего то, как чувствуете себя вы сами.

Например, если вам хочется уйти от суеты и переехать в город поменьше, кто-то из окружающих может вас не понять. Однако если это действительно то, что вам нужно, следует прислушаться к себе.

Желание опустить руки при трудностях

Одна из распространённых ошибок – сдаться, не получив нужного результата сразу. Поиск себя, как и любое другое дело, требует времени. Это продолжительный процесс, который иногда требует переосмысления своих взглядов на жизнь.

Возможно, придётся по-новому взглянуть на то, что было в прошлом, дать новую оценку прожитым ситуациям. Иногда требуется признать, что что-то было ошибкой.

Это может быть нелегко. Однако, научившись справляться с трудностями, вы получите первые результаты, которые вдохновят на дальнейшую корректировку своего пути.

Следует помнить: трудности — это не непреодолимое препятствие, а возможность. Справившись с теми или иными сложностями, расширив свои возможности, вы откроете новые пути для себя.

Когда человек становится ближе к себе настоящему, в нём появляется больше уверенности, искренности. Соответственно, окружающие также относятся к нему с большим уважением и доброжелательностью.

Кроме того, человек, реализующий свой потенциал, доволен собой, что также помогает найти своё место в жизни и качественнее выстраивать взаимоотношения с другими людьми.

Не ищите ответы «на скорую руку»

Если вы давно не уделяли внимания своим истинным потребностям, возможно, разобраться в себе получится не сразу. Не стоит ждать мгновенных изменений. Уделяйте достаточно времени и внимания поиску себя.

Задавайте себе вопросы, которые помогут лучше понять свои потребности и предназначение, вновь и вновь. Корректируйте свои ответы. Подходите к этому с должным вниманием, отвечайте обдуманно, прислушиваясь к себе.

Не стоит делать это кое-как, когда есть свободные пять-десять минут. Позвольте себе как следует подумать над поставленным вопросом, соотнести свои желания и потребности с более крупными целями.

Постепенно общая картина начнёт вырисовываться всё более чётко.

Итак, выше мы привели полезные техники и рекомендации, помогающие в поиске себя. Надеемся, этот материал оказался полезен для вас. Желаем успехов и на пути самореализации и самосовершенствования!

От мечты к действию

К примеру, мой мастер маникюра в прошлом – дипломированный юрист.

А ещё в детстве закончила художественную школу, всегда хотела быть художником. Любит рисовать.

К тридцати годам она поняла, что устала сидеть в офисе. Душа просила творческой деятельности.

Села, подумала, составила план личного развития и начала действовать поэтапно:

1. Нашла программу обучения работе с ногтями. Посещала их в выходные и после работы. Закончила.
2. Прошла мастер-классы по дизайну ногтей.
3. Набрала клиентов, чтобы набить руку. Принимала дома в свободные часы.
4. Создавала необычные рисунки.
5. Выкладывала свои работы в социальные сети.

Так прошло около полутора лет. Клиентов стало много.

Пришло время арендовать кабинет. Ещё через два года— целую студию.

Сейчас, спустя 6 лет, она владеет собственным маникюрным салоном, где продолжает работать мастером. Не из-за денег, их уже достаточно. Для души. Делает то, что нравится.

Как составить план личного развития

Важно помнить — значительные перемены необходимо продумывать заранее и детально. Лучший помощник — план личного развития. Он начинается с постановки цели. Стоит разобрать этот пункт подробно.

Цель

Так как, отталкиваясь от цели, формируются задачи для достижения желаемого.

Цель — всегда единична и конечна. Формулируя цель, нужно максимально емко и коротко сформулировать конечный желаемый результат. Она должна быть реальной.

Задачи

Далее, можно переходить к задачам. Здесь важна конкретика. Необходимо следить за тем, чтобы задачи не дублировали друг друга и разграничивали области достижения результатов по разным направлениям. Не допускайте противоречий. Старайтесь не усложнять простое и упрощать сложное.

Воспользуйтесь методикой «Лестница целей»

Задачи — могут быть обширными по значению, многоступенчатыми и варьироваться в зависимости от реальной ситуации.

Задачи бывают трех видов:

1. Текущие. Блок того, что выполняется на регулярной основе.
2. Ключевые. Блок из первостепенных по важности дел.
3. Конечные. Блок задач-этапов, имеющих четкие временные рамки.

План

После постановки цели, обозначения трех видов задач, можно переходить к построению плана.

План напрямую зависит от правильности постановки цели и задач. Если цель четко сформулирована, задачи проанализированы, план по достижению оных будет максимально эффективным.

Существует текущий план и стратегическое планирование, дающее понимание того, что нужно будет делать в обозримом будущем.

Важно не забывать о саморефлексии и объективной оценке текущего положения на пути достижения цели построения плана личного развития.

Для этого существуют семь универсальных шагов – помощников:

1. Найдите свои объективно сильные стороны.
2. Определите цели.
3. Пропишите задачи.
4. Начните создавать план по их достижению.
5. Отталкиваясь от реальности, установите временные рамки.
6. Начните вести график своего прогресса.
7. Помните, о важности поддержки и помощи на пути к любой цели.
8. Рефлексируйте. Размышляйте.

Не бойтесь ошибок. Именно они формируют опыт. Опирайтесь на собственные силы.

Из личного опыта могу сказать, что всё возможно. При правильном планировании более, чем реально полностью поменять вид деятельности и стать успешной. Здравомыслие, плавность, продуманность — ваши союзники.

Прекрасно, когда есть вдохновение. Увы, оно непостоянно, опираться на это нельзя. Ваша опора — это план перед глазами. Не стесняйтесь хвалить себя.

Регулярно повторяйте мысленно: «У меня всё получится, я справлюсь!». Однажды, на автомате проговаривая эту фразу, вы поймаете себя на мысли, что уже получилось. Вы справились.

Вы узнали, как составить план личного развития. Теперь приступайте к практическим шагам.

Не бойтесь менять свою жизнь. Развивайтесь. Пробуйте. Экспериментируйте.

Особенно ярко это наблюдается в сфере предпринимательства, где развитие является постоянным сопутствующим явлением. Чтобы успешно балансировать между всеми сферами жизни и при этом наслаждаться чувством истинного счастья и полноценно жить, необходимо придерживаться нескольких ключевых принципов.

Расставляй приоритеты – это основное правило в жизни

Развитие требует времени и терпения, оно долгосрочно и непрерывно. Однако, не стоит поглощаться работой и бизнесом настолько, что забываешь о других важных сферах жизни, таких как отношения, здоровье и отдых.

Иногда мы зацикливаемся на работе, отдавая ей всё свободное время и энергию. Но это нередко приводит к дисбалансу в других сферах жизни. Поэтому помните о важности равновесия и о соблюдении гармонии в различных аспектах жизни.

Я рекомендую ставить в приоритет себя, здоровье и семью. Именно эти ценности в долгосрочной перспективе дают вкус жизни и радость от достижения результата.

Тайм-менеджмент

Второй ключевой момент в успешном управлении временем и совмещением карьеры и личной жизни – планирование. Постановка конкретных целей на каждый день поможет создать равновесие между важными аспектами вашей жизни.

Три цели

Есть одно правило успешных людей, с ним меня познакомил мой наставник. Он говорил так: «Предлагаю выделить три цели: одна связана с личным развитием, вторая – с семьей или окружающими, а третья – с бизнесом или реализацией. Важно ставить 3 цели на день и начинать день с них».

Этот метод действительно позволяет эффективно управлять своим временем и реализовывать важные цели. Избегание излишнего использования гаджетов и времени в социальных сетях позволит освободить массу времени, которое можно направить на действительно важные для вас задачи.

Забота о себе и время с близкими

Помните о себе, уделяйте себе внимание и заботу – это также ключевой момент в создании вашего состояния, из которого рождается все, что вас окружает.

Изучайте искусство отказа от ситуаций, историй и людей, которые не приносят вам радости и счастья. Не теряйте свое время на то, что не стоит вашего внимания.

Помните, что личная карьера, деньги и успех могут приносить мгновенное удовлетворение, но их радость часто быстро исчезает, если у вас нет возможности поделиться этим с близкими.

Поэтому я убеждена, что наше счастье и радость в жизни зависит от того, как мы умеем строить и поддерживать крепкие отношения с семьей и близкими. Это позволяет нам наслаждаться вкусом жизни и радоваться каждому дню, проведенному вместе.

Поэтому важно уделять время и внимание не только своему личному развитию, но и развитию отношений с близкими, ведь именно они делают нашу жизнь насыщенной и счастливой.

Безусловно, отношения будут базироваться на вашем состоянии и вашем здоровье, на том, насколько вы заботитесь о себе и уделяете внимание о себе. Поэтому не забывайте об отдыхе.

Проводите время на природе, путешествуйте, находите способы какие-то расслабиться и отдохнуть. Это поможет вам создать не просто баланс, а еще и легкость на пути к достижению желаемых целей.

Фото: @emmamelins

Поговорим о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, если она кажется не совсем комфортной и интересной. Вы познакомитесь с ценной информацией о кардинальных способах изменения своей реальности и сможете применить на практике все то, о чем узнали.

Когда действительно нужны перемены

А стоит ли что-то менять в жизни?

Может довольствоваться тем что есть и постараться замечать разные приятные моменты: больше проводить времени с семьей, отдыхать от рутинных дел за городом, встречаться с подружками или, наконец, просто расслабляться под звуки любимой песни?

Вопросы о переменах волнуют многих женщин, которые устали от однообразия серых будней и чувствуют, что им нужна передышка. Но не так-то просто начать мыслить по-новому, чтобы добиться улучшения своего состояния.

Признаками того, что вам действительно стоит менять свою жизнь в лучшую сторону, можно назвать следующие:

• мысли о работе нагнетают на вас страх, жуткую панику и стремление испариться с лица земли, чтобы ничего не напоминало о трудовых буднях;
• внутренние переживания о прошлом, которые не дают расслабиться и взглянуть на сегодняшнюю жизнь под другим углом;
• близкое окружение постоянно твердит о том, что вам необходим отдых и покой;
• чужие успехи вызывают у вас стойкое чувство зависти и ощущение неполноценности;
• сразу после пробуждения появляется чувство усталости, которое растягивается на весь день;
• вы постоянно раздражаетесь по поводу и без, не можете контролировать проявление негативных эмоций;
• ваш день проходит в напряжении и невозможности расслабиться, присутствуют постоянные мысли о плохом;
• вы не доверяете окружающим, и вам кажется, что они скрывают от вас что-то;
• вы не можете назвать себя счастливым человеком.

Даже при совпадении всего лишь нескольких пунктов стоит задуматься о том, как изменить свою жизнь, чтобы наслаждаться каждым прожитым мгновением. Если этого не сделать, то может развиться депрессивное состояние и опуститься руки.

Самым неприятной платой за вовремя не принятые решения о переменах в жизни становится потеря здоровья.

Удовлетворение своей жизнью – это не только признак успешности в собственных и чужих глазах, но и гарантия отличного самочувствия.

Без хорошего здоровья нет счастья в личной жизни. Поэтому, чтобы оставаться цветущей и жизнерадостной, нужно обязательно изменить свою жизнь к лучшему. План действий будет далее.

Способы, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать? Предлагаем опираться на несколько наиважнейших пунктов развития.

1. Поиск собственных целей, которые будут вызывать искренние положительные эмоции без оглядки на мнение окружающих

Где-то внутри, за завесой всех шаблонов и стереотипов, спрятаны ваши ценности, потребности и желания, которые ждут реализации.

Обязательно сядьте в тихой комнате, а лучше на природе, и ответьте себе на вопросы:

• что является самым ценным для меня в жизни?
• как я могу сделать свою жизнь более насыщенной и эмоциональной?
• какие чувства я хочу испытывать в своей жизни?
• чего я хочу больше всего в своей жизни?
• чего мне не хватает, чтобы быть счастливой?

Запишите мысли на листок бумаги.

2. Настройтесь на изменения и идите в них, даже если страшно

Готовность к переменам – ключевой момент в перестройке сознания, а значит и всей линии поведения, которая обязательно приведет к успеху.

Помните, у вас одна жизнь, и она проживается единожды по тому сценарию, который вы в нее закладываете. Никто не может настолько сильно и кардинально повлиять на ход событий, как вы сами.

3. Начните заботиться о себе, как самый заботливый родитель о своем ребенке

Часто причина того, что мы живем не своей жизнью – то, что мы не слышим себя и не заботимся о себе.

Как ни странно, причина того, что мы не берем ответственность за свою жизнь, критикуем себя и пытаемся контролировать все и всех вокруг – отсутствие нормальной, полноценной заботы о себе.

Многие проблемы можно решить, став самим себе заботливым родителем.

4. Примите на себя ответственность за все происходящие в жизни изменения

В случае побед вы можете легко управлять процессом и рассчитывать только на свои силы.

В результате возникновения преград на пути вы также сможете смело взять управление ситуацией в свои руки и изменить ход событий, никого не привлекая к ответственности за свою жизнь.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Негативный поток мыслей, который находится в голове, не лучшим образом сказывается на самооценке, ежедневных выборах, которые мы совершаем и в конечном счете на реальности.

Отслеживайте такие убеждения, как «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Я не могу», «Нет выхода», «Все бесполезно», «Это невозможно» и прочие подобные.

Заменяйте сознательно эти фразы на противоположные (и главное, поверьте в них). Вы сразу заметите, как жизнь начнет преобразовываться и расцветать.

6. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: избавьтесь от ложных страхов в голове

Посмотрите на сегодняшний момент: вы живы, у вас есть руки, ноги и голова, которыми вы можете делать все, что вам заблагорассудится. Для чего нагнетать панику о несчастных случаях, враждебном мире, скоротечности жизни и ее окончании.

Страх – это иллюзия, которая не имеет никакого отношения к реальности. Вы сами его создали в уме в силу определенных обстоятельств. Пора изменить внутреннее отношение к событиям, и внешнее тоже изменится.

От многих страхов легко избавиться, просто доказав себе, что они иррациональны, от некоторых – наблюдая противоположные страху события, от остальных – с помощью трансформационного коуча или психолога.

7. Начинайте действовать и не ищите оправданий бездействию

Просто делайте то, что вам подсказывает внутренний голос, то, к чему лежит душа. Отбросьте сомнения. Просто начните это делать.

Каждый день, когда вы ставите на первое место чужие цели и потребности, когда не слушаете себя и делаете то, что не хотите, вы предаете себя.

8. Не доказывайте свою правоту при принятии серьезных решений

Четко осознавайте выбор, который идет от сердца и следуйте ему. В этом случае не будет иметь значение мнение окружающих, их оценка, какой бы она не была, даже если она негативная.

Когда вы у себя на первом месте, вам не хочется обращать внимание на фоновый «шум».

9. Не пытайтесь контролировать неподвластные вам события

В жизни много разноплановых обстоятельств, которые никак не зависят от нас. Мы не можем на них повлиять напрямую, но можем наладить внутреннюю привычку реагирования. Позвольте таким событиям течь так, как оно желает.

Примите людей, обстоятельства такими, какие они перед вами предстают. Начните доверять миру, и ваша жизнь начнет преподносить только приятные сюрпризы.

10. Избавьтесь от привычки жаловаться и критиковать

Если вас постоянно гнетет чувство несправедливости, то от него следует избавляться. Поймите, не ситуации вызывают у вас те или иные чувства, а ваше отношение к этим ситуациям.

Критика также не лучший союзник в счастливой жизни. Люди разные, поэтому тратить время впустую на их осуждение – значит упускать свою жизнь.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, чтобы ничего не помешало

Что обязательно нужно предпринять на первых порах, чтобы изменить свою жизнь? План действий – вот что поможет не отойти от цели и продолжить совершать положительные перемены.

Распишите в блокноте ваши действия на определенный период. Скажем, отличным решением станет формулировка действий на ближайшую неделю. В первый день вы выполняете задуманное с небольшим трудом и опаской, так как делать это непривычно. Но уже со второго-третьего дня будете наблюдать спокойствие при выполнении плана.

Прошлое формирует наше настоящее, а настоящее – наше будущее. Если вы проработаете прошлое в достаточной степени, оно уже не будет так влиять на вашу жизни и реализацию планов.

При наступлении неожиданных перемен, не стоит их бояться. Пусть события текут своим чередом. Вы делаете свое дело, следуете прописанному плану. Справиться с новыми обстоятельствами вам поможет твердая уверенность в своих силах и непреодолимое желание перемен.

Не ждите одобрения со стороны близких и родных. Ваши изменения вряд ли вызовут у них восторг, так как они привыкли к вам прежней и изменения их будут отталкивать. Что ж, это нормально. Постепенно в вашем окружении начнут появляться люди, которые будут вас поддерживать.

Чтобы справиться с переменами, важно найти наставника, который сможет поддержать в трудную минуту и направить на верный путь.

Это должен быть человек, которому вы безоговорочно доверяете, тот, кто прошел аналогичный путь или уже помогал это сделать другим людям, и вызывает у вас исключительно положительные эмоции.

Также можно довериться тому, чья жизнь у вас вызывает восхищение и восторг. Вы хотите равняться на него и перенимать в вашу жизнь только лучшее.

Советы психологов о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На вопрос о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, психологи отвечают по-разному.

Но смысл их ответов сводится к трем постулатам:

1. Записывайте свои искренние желания на бумагу. Корректируйте время от времени в зависимости от обстоятельств, если на то у вас возникает желание. Время не статично. Все течет и меняется. Так и ваши желания могут преобразовываться, меняться. Нужно научиться пребывать в моменте сегодняшнего дня, чтобы корректировать образы.
2. Прокачивайте свои качества характера. Вам нужно обладать неимоверным оптимизмом и решительностью к переменам. В этом поможет целеустремленность и уверенность в собственных силах. Вырабатывайте внутреннее спокойствие, чтобы адекватно реагировать на изменения и подстраиваться под ход событий.
3. Обратитесь к психологу или коучу, чтобы прокачать свои сильные стороны и поработать со слабыми. Профессиональная помощь со стороны сейчас доступна как никогда ранее. Как мы лечим свое тело, так и психическая оболочка требует особого подхода. С психологом или коучем достичь цели намного проще и быстрее, чем одному. Специалист коротким путем при помощи специальных методик сможет раскрыть все качества, которые нужны для полноценной жизни. Вы научитесь самостоятельно менять свою жизнь по велению сердца и без оглядки назад.

Книги о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Есть множество книжных изданий на тему изменения жизни в лучшую сторону.

Самыми эффективными для изучения можно назвать следующие.

«Библия. Синодальный перевод»

Священное писание помогает понять основные позывы человеческих поступков, расшифровывает мотивацию действий, дает анализ жизненных ситуаций и подсказывает выход из трудных обстоятельств.

Библия – это справочник личностного роста. Тот, кто осилит хотя бы первых 10 страниц, уже можно назвать смельчаками. Чтение дается трудно, проходит кропотливо. Но ради личностного роста следует преодолеть грань невозможного и погрузиться в великие труды тысячелетий.

«Атлант расправил плечи»

Трехтомник содержит обилие здравого смысла, поражает концентрированностью и собранностью мыслей.

Основная идея состоит в том, что не стоит распыляться спасать весь мир. Необходимо в первую очередь начать с себя.

Книга заставляет пересмотреть альтруистические взгляды на жизнь, словно опрыснув холодным душем реальности.

«Нет ничего, что могло бы оправдать самопожертвование. Ничто не может оправдать превращения людей в жертвенных животных. Ничто не может оправдать истребление лучших. Человека нельзя наказывать за способности, за умение делать дело».

«Путь художника»

Если вы готовы начать что-то новое в жизни, но никак не можете решиться, то эта книга для вас. Она поможет сделать первый шаг невзирая на внутреннюю скованность.

Сюжет легко и непринужденно склоняет к свершению первых маленьких шагов, которые перерастают в большие и регулярные.

Жизнь меняется как в калейдоскопе, быстро и решительно.

«Вселенная творит чудеса, поддерживая нас. Это мы очень скупо принимаем её поддержку: заглядываем в рот каждому дарёному коню и отсылаем его обратно. Говорим, что боимся потерпеть неудачу, хотя гораздо больше нас пугает возможность успеха».

«Трансерфинг реальности»

Книга учит позитивному мышлению и осознанному управлению жизнью. Здесь нет готовых схем построения успеха, но цель вдохновить на такие свершения, которые приведут неминуемо к нужному результату.

Важно подготовиться перед прочтением, а именно, отбросить неверие, и полностью погрузиться в текст.

«Привычки являются иллюзией комфорта. Человек больше доверяет тому, что давно знакомо».

«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».

Книга успокоение, вобравшая в себя концентрат некой невиданной жизненной силы. Страницы следует перечитывать тогда, когда накрывает волна неверия в собственные силы, страх будущего.

Автор не пугает сценами невольнической жизни, из которых ему удалось вырваться. Он доносит до читателя саму суть того, что все можно поменять, как бы сложно это не казалось на первый взгляд.

Тон автора не нагоняет смуту, а наоборот, высвечивает ситуацию с такой стороны, как будто бы она является толчком к преображению. Отчасти это так и есть.

«У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как».

«1984»

Утопия на все времена взорвала эмоции многих неверующих в чудо и отчаявшихся в жизни женщин. Любое поколение смело может назвать жанр актуальным, несмотря на его сравнительную древность.

Политическое направление книги не отталкивает от прочтения, а помогает разобраться через политику в витиеватых смыслах сегодняшнего дня, который неминуемо влияет на жизнь каждого человека.

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим. Тот, кто управляет настоящим, управляет прошлым».

Чтобы добиться перемен в жизни и направить события по своему сценарию, необходимо взять ответственность за все происходящее на себя. Это обязательное условие для реализации задуманного.

Далее начните действовать. При этом нельзя отвлекаться на окружающих и слушать их мнение по поводу происходящего.

Держите точку опоры в себе и не отклоняйтесь от нее. Как только вы сможете быть независимыми от ситуаций и слушать только внутренний голос, жизнь начнет преобразовываться. Можно будет смело сказать, что вы достигли положительных изменений и готовы далее быть раскрыты переменам.

Колесо жизненного баланса — это инструмент, который позволяет выявить такие сферы и предпринять конкретные действия, чтобы восполнить этот недостаток.

Что собой представляет методика «Колесо жизненного баланса»?

Эту методику оценки качества жизни придумал американский бизнесмен Пол Майер в 70-х годах XX века, основавший Институт мотивации успеха и написавший множество книг по саморазвитию.

Предложенный им инструмент оказался достаточно эффективным, поэтому данная техника используется психологами и коучами в работе по сей день.

Суть метода состоит в построении колеса, разделённого на несколько секторов, каждый из которых соответствует определённой сфере жизни.

Секторов может быть сколько угодно, в зависимости от количества выбранных для анализа сфер, но обычно анализируют 8–12. Как правило, оцениваются такие сферы как здоровье, финансы, семейные отношения, дружеские, работа, отдых, саморазвитие, окружение и т.д.

Каждый из секторов нужно оценить по шкале от 0 до 10, опираясь на внутреннее ощущение удовлетворённости состоянием дел в каждой из сфер.

Например, если в целом вы удовлетворены состоянием здоровья, но есть какие-то незначительные проблемы, можно закрасить сектор здоровья до отметки 7–8. И так по каждой из сфер.

В итоге получится что-то вроде круговой диаграммы. Чем выше оценка в каждом из секторов и чем ровнее контур внутреннего круга, тем сбалансированнее ваша жизнь.

Основное преимущество техники «Колесо жизненного баланса» состоит в её простоте и наглядности. Данная методика позволяет быстро получить всестороннюю оценку собственной жизни и понять, какие из её сфер больше всего нуждаются в корректировке.

Выявив «проседающие» сферы жизни, вы сможете понять, куда в первую очередь следует направить усилия, чтобы значительно повысить уровень удовлетворённости.

Как выполнять технику «Колесо жизненного баланса»

Выберите время, когда вас ничего не будет отвлекать и вы сможете не торопясь дать взвешенную оценку каждой жизненной сфере.

Далее выполните технику «Колесо жизненного баланса»:

1. Выделите значимые для вас жизненные сферы, запишите их. Это может быть: здоровье, личные отношения, работа, хобби, творчество, отношения в семье, окружение, саморазвитие и т.д. Подсчитайте количество получившихся сфер жизни.
2. Скачайте шаблон колеса с нужным количеством сегментов в Интернете или нарисуйте его самостоятельно. Также можно заполнить Колесо баланса жизни онлайн, а после распечатать.
3. Каждому из секторов назначьте сферу жизни, за которую он будет отвечать. Оцените каждый сектор от 1 до 3, насколько он значим для вас. Например, на первом месте здоровье и семья — для этих секторов можно проставить оценку 3.
4. Далее, не торопясь, оцените каждую из областей по шкале от 1 до 10. Чем выше уровень удовлетворённости состоянием дел в каждой из сфер, тем выше оценка. Закрасьте каждый сектор до цифры, соответствующей тому, насколько вы удовлетворены.
5. В итоге внутри диаграммы должен получиться ещё один внутренний «круг», образованный границами каждого из сегментов, расположенных на разных уровнях. Чем больше закрашен каждый сектор и чем ровнее границы «круга», тем выше общий уровень удовлетворённости жизнью.
6. При дальнейшей работе с колесом баланса в первую очередь уделите внимание тем секторам, значения удовлетворённости которыми вас не устраивают, но уровень значимости высок.

Как заполнять колесо жизненного баланса

При оценке секторов важно не торопиться, вдумчиво задавать себе вопросы, связанные с каждой из выбранных сфер (примеры таких вопросов мы приведём далее), чтобы оценить текущее положение дел максимально объективно и взвешенно.

Чтобы техника сработала и дала хорошие результаты, следует избегать распространённых ошибок:

• Не учитываются все значимые для вас сферы жизни. Чтобы этого избежать, всесторонне оцените собственную жизнь и составьте наиболее полный список сфер, значимых для вас.

Вы можете разделить колесо баланса на столько секторов, сколько нужно — не ограничивайте себя числом, предложенным шаблоном. Сферы колеса жизненного баланса определяете вы сами.

• Не устанавливаются конкретные временные рамки. Методика «Колесо жизненного баланса» будет наиболее эффективна, если задать чёткий временной промежуток для оценки.

Например, можно проанализировать прошедший год, неделю, месяц.

• Не анализируются полученные результаты. Просто составить колесо жизненного баланса недостаточно.

Для получения конкретного результата нужно проанализировать полученную диаграмму и поставить конкретные цели по каждой из сфер.

Пример выполнения техники «Колесо жизненного баланса»

Рассмотрим выполнение данной методики на примере нашего шаблона. Мы будем рассматривать 12 секторов, которые позволяют оценить важные жизненные составляющие.

Вы можете заполнить его в онлайн-конструкторе «Колесо баланса жизни онлайн», оценив каждую из сфер вашей жизни самостоятельно.

Колесо жизненного баланса — шаблон по секторам:

1. яркость жизни;
2. комфорт;
3. окружение;
4. семья;
5. личные отношения;
6. личностный рост;
7. духовность;
8. проявленность;
9. работа/бизнес;
10. здоровье;
11. финансы;
12. светлое будущее.

При оценке уровня удовлетворённости состоянием дел в каждой из этих сфер могут помочь следующие вопросы.

Яркость жизни

• Насколько разнообразна моя жизнь?
• Как часто я посещаю новые места?
• Уделяю ли я достаточно времени своему хобби?
• Часто ли пробую новое?
• Есть ли какие-то навыки/дела, которое мне давно хотелось освоить/попробовать, но не хватало времени?

Комфорт

• Удовлетворяют ли меня условия, в которых я живу и работаю?
• Нравится ли мне мой дом, личная комната?
• Нравится ли мне район, где я живу, город?
• Хорошо ли организовано окружающее пространство?
• Удовлетворяет ли меня качество отдыха, сна?

Окружение

• Комфортно ли мне в моём окружении?
• Устраивают ли рабочие отношения?
• Часто ли вижусь с друзьями?
• Интересно ли мне проводить время с ними?

Семья

• Устраивают ли отношения с близкими, родными?
• Встречаю ли я достаточно понимания и поддержки от них?
• Достаточно ли я уделяю внимания родным и близким?

Личные отношения

• Могу ли я положиться на партнёра?
• Чувствую ли уверенность в наших отношениях?
• Чувствую ли я потенциал в нашем союзе?
• Поддерживает ли меня партнёр, проявляет заботу, любовь?
• Присутствуют ли значимые поступки в отношениях?

Личностный рост

• Какие личные качества я могу улучшить?
• Какие навыки мне давно хотелось освоить?
• В какой сфере я хочу развиваться?

Духовность

• Достаточно ли внимания я уделяю внутреннему состоянию?
• Чувствую ли я уравновешенность, стабильность?
• Понимаю ли, что по-настоящему важно для меня в жизни?
• Осознаю ли я свою жизненную роль?

Проявленность

• Реализован ли мой потенциал?
• К чему я чувствую в себе способности?
• Устраивает ли меня мой внешний вид?
• Соответсвует ли то, как я выгляжу тому, что я чуствую?
• Реализована ли я профессионально?
• Пробую ли интересные для меня дела?
• Есть ли хобби, любимое дело?

Работа/бизнес

• Нравится ли мне выбранное дело?
• Есть ли перспективы развития, карьерного роста?
• Есть ли возможность расширения бизнеса?
• Устраивают ли рабочие взаимоотношения?
• Налажена ли сеть деловых контактов?
• Устраивает ли уровень имеющихся навыков?

Здоровье

• В каком состоянии моё здоровье?
• Нет ли хронических болезней?
• Достаточно ли сил и энергии?
• В каком состоянии внутренние органы и системы?
• В каком состоянии кожа, волосы, ногти, зубы?
• Какие привычки, поддерживающие здоровье, можно ввести?

Финансы

• Устраивает ли меня имеющийся доход?
• Какие источники дохода у меня есть?
• Как можно увеличить доход?

Светлое будущее

• Чувствую ли уверенность в завтрашнем дне?
• Чего я хочу добиться в жизни?
• Как приблизиться к достижению желаемого?
• Какие есть перспективы?

Каждая из этих сфер, если уделить внимание её развитию, поможет ощутить большую удовлетворённость жизнью, повысить её качество.

Задания по колесу баланса

Колесо жизненного баланса — как с ним работать? После составления диаграммы возникает закономерный вопрос — как использовать колесо баланса в жизни и улучшить состояние дел в проседающих сферах?

Чтобы колесо жизненного баланса сработало, нужно тщательно проанализировать каждую из сфер и поставить конкретные цели для их улучшения. Для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями.

Колесо жизненного баланса — задания:

№1. Отметьте на Колесе баланса наиболее успешные сферы и те сектора, в которых значения сильнее всего проседают.

№2. Анализируя каждую из сфер, задавайтесь вопросом: «Как я представляю себе данную сферу моей жизни в идеале?». Постарайтесь представить чёткую картинку и дать наиболее развёрнутый ответ по каждому вопросу.

Конкретизируйте, что важно именно для вас. Например, окружение: «Просторный уютный дом, 4 комнаты, приусадебный участок/сад, беседка» и т.д.

Представляя, какой та или иная сфера должна быть в идеале, не ограничивайте воображение, позвольте себе помечтать. Главное, чтобы то, что вы представляете, вызывало искреннюю радость, энтузиазм и желание этого добиться.

№3. Подумайте, что можно сделать для улучшения дел в каждой из сфер. Обозначьте цели. Проанализируйте, какая из сфер наиболее приоритетна, какие из секторов взаимосвязаны.

Например, для улучшения положения в секторе «Окружение» нужно поработать над целями в сфере «Финансы», а для улучшения положения в этом секторе нужно сосредоточиться на целях, поставленных в сфере «Работа/бизнес».

В этом случае сфера «Работа/бизнес» будет приоритетной.

№4. Конкретизируйте поставленные цели. Разбейте их на подзадачи. Установите измеримый показатель, по достижении которого вы сможете считать задачу выполненной.

Задайте конкретные сроки. Например, цель: «Повысить доход». Подзадачи: «Освоить новый навык», «Пройти курсы», «Составить портфолио». Конкретная цель: «Закончить курс к __.__.___г, составить портфолио к __.__.____г».

№5. Периодически возвращайтесь к составленному колесу баланса, дополняйте список новыми целями, анализируйте полученные результаты. Вычёркивайте то, что уже удалось сделать или то, что потеряло актуальность.

Время от времени корректируйте диаграмму или составляйте её заново, анализируйте состояние дел на текущий момент. Также можно составить колесо баланса по конкретной сфере, разбив её на составляющие. Например, для сферы работы сделать «Колесо баланса компетенций», оценив совокупность своих навыков и то, насколько развит каждый из них.

Как ещё можно применять данную технику?

Колесо баланса можно составлять не только для оценки каких-либо сфер жизни, но и в принципе для оценки чего угодно.

Например, можно составить список задач и оценить с помощью этой методики, насколько близка к завершению каждая из них и какая из поставленных целей сильнее всего влияет на остальные.

Ещё один способ применения методики — колесо жизненных ролей. В этом случае круг делится на количество секторов, соответствующее вашим ролям в жизни. Например, мама, жена, специалист, дочь, подруга и т.д.

Не ограничивайте полёт фантазии и применяйте этот метод наиболее эффективным способом для вас. Для удобства составления колеса можно также воспользоваться нашим онлайн-конструктором.

Итак, мы рассмотрели методику «Колесо жизненного баланса», привели примеры составления колеса и рассказали, как ещё можно использовать эту технику. Надеемся, данный материал оказался полезен для вас и поможет в достижении поставленных целей.

И это может ощутить каждая – неважно, сколько вам лет, что и как вы танцуете. Поделюсь несколькими мыслями по этому поводу. Возможно, именно эта статья поможет вам влюбиться в танцы.

Преимущества танцев

Улучшение физической формы

Первое и самое очевидное – танцы позволяют улучшить физическую форму.

Регулярные тренировки значительно укрепляют мышцы, улучшают гибкость и координацию движений. Это влияет на общую форму тела и самочувствие, что приводит к повышению самооценки.

Согласитесь, когда вам нравится ваше тело и то, как вы им владеете, когда вы получаете удовольствие от вашего отражения в зеркале и ловите на себе восхищенные взгляды окружающих, это значительно влияет на общее состояние.

Творческое развитие

Второе и самое главное для меня – танец развивает ваше мышление и раскрывает творческий потенциал. Танец – это настоящее искусство, которое позволяет выразить свои эмоции и чувства через движения тела. Через танец можно раскрыть те эмоции, что сложно выразить словами.

Кроме этого, когда вы разучиваете новые танцевальные связки и танцы, вы стимулируете мозг к творческому исследованию. Возможно, для вас занятие танцами позволит почувствовать интерес к другим областям творчества, потому что вы начнете осознавать свою уникальность и возможности. Это, несомненно, тоже повышает самооценку.

Улучшение ментального состояния

Во время танца вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Это позволяет улучшить настроение и снять внутреннее напряжение, которое зачастую становится причиной депрессивных состояний.

Танец является отличным средством релаксации и ухода от проблем и повседневных забот.

Когда я танцую, я ненадолго отключаюсь от реальности, от внешних раздражителей и концентрируюсь на себе, своем теле и внутренних ощущениях. Это что-то вроде медитации, которая позволяет мне оставаться в хорошем психологическом состоянии.

Способствует социальной адаптации и коммуникации

Одна из вещей, за которые я безгранично благодарна танцам – это то, что я с помощью них нашла единомышленников, которые стали моими друзьями.

Групповые тренировки – отличный способ найти новые знакомства, потому что вас уже объединяет как минимум один общий интерес, а значит, и общение завязывается гораздо легче. В такой атмосфере человек учится работать в коллективе, сотрудничать и общаться с другими, что способствует укреплению самооценки и социальным навыкам.

Самовыражение и собственный стиль

Еще одна особенность, за которую я полюбила танцы в свое время — это свобода самовыражения и поиск собственного стиля. Каждый человек уникален, ему присущи индивидуальные черты, свое ощущение стиля, и танцы отлично помогают раскрыть это.

Придумывая новые движения и даже возможно стиль танца, вы изучаете себя как личность и свои творческие способности, узнаете, кто вы есть на самом деле. Это способствует открытию новых граней своего потенциала, развивает самовыражение и помогает принять и полюбить себя таким, какой ты есть со своими особенностями.

Надеюсь, каждая из вас найдет для себя в танцах что-то, что поможет узнать себя лучше, поднять вашу самооценку и настроение, понять, насколько вы уникальны и прекрасны. Танцуем, друзья!

И девчонки стараются, вырезают с высунутыми языками маникюрными ножничками яхты, бэнтли, брюнетов и парочку бизнесов. И чаще всего, к концу срока, эти цели переносятся еще на один срок, а потом на еще один, а потом некоторые пункты вычеркиваются, со словами: «Где я такого встречу и где я эту яхту парковать буду?».

Но что же тогда такого волшебного нужно сделать, чтобы напротив целей появлялись желаемые галочки? Давайте разбираться.

Для начала, важно понять: что же такое цель

Цель — это то, чего мы желаем в силу каких-то внешних или внутренних причин. И вот на этом пункте нужно остановится поподробнее. Потому, что какие причины влияют на наши цели, с такой скоростью они и будут реализовываться.

Если это внешние причины — то есть мы где-то увидели, услышали, нам кто-то настойчиво подсказывает в окружении — вероятнее всего, эта цель не реализуется. А вот если она подкреплена внутренними обстоятельствами, то есть об одной мысли о этой цели все внутри замирает, то вероятность ее осуществления очень высока.

Так что, очень важно разобрать, что именно вы хотите и точно ли это ваше желание.

Как это узнать?

Во — первых, и в самых главных, ответить себе на довольно странный для целей вопрос

Чего мне не хватает или от чего я прямо сейчас или уже давно устала?

Как я уже говорила раньше – очень часто цели, желания и мечты бывают «не наши». То есть мы где-то, у кого-то подсмотрели, подслушали, подумали «вот бы и мне не плохо было бы» и решили захотеть это тоже. Но так не работает.

Для того, чтобы мы всем своим существом стремились к задуманному – нужна истинность. И именно этими вопросами мы можем ее определить. Почему? Все просто. То что нам больше всего не нравится, мы вероятней всего захотим изменить.

Почувствуйте – например: «ой, я придумала, хочу красную бмв. Вот у Кати есть, а чем я хуже?» Или: «от чего я устала? я устала ездить на маршрутке, вставать очень рано на работу, и поздно с нее возвращаться.»

И тогда из этого «не нравится», я могу сделать вывод — хочу машину (она будет сокращать время выезда, а соответственно увеличивать время сна и исключать автобусы или может быть хочу поменять работу.

Есть разница? Есть. И еще какая.

При этом вопросе, у меня два направления, два пути по которым я могу пойти в постановки цели. И выявить более глубокий внутренний запрос на смену работы например.

Поставить цели

А как только у меня появились ответы на эти волшебные вопросы, как правило их три, четыре, пять – можно перейти к постановке цели. Внимательно прочитав каждый пункт — нужно переделать его в цель. То есть перефразировать.

Например:

1. Я устала быть одна.
2. Мне не хватает денег.
3. Я устала готовить.

Берем пункт 1 и переделываем в цель. Что значит для меня «я одна?». Я подразумеваю отношения. Тогда моей целью может быть построить отношения или найти мужчину. Здесь можно обозначить срок, в который хочется это сделать. Только и здесь не врите себе. Как чувствуете, так и напишите. И тогда у меня получается:

1. Я хочу построить долгосрочные отношения с мужчиной.

Второй пункт, я переделываю в более детальную и конкретную цель. Например:

2. Я хочу зарабатывать 200 000 рублей.

Третий пункт – я смотрю тоже несколько вариантов и выбираю, какой мне ближе. Например, я хочу больше есть в ресторанах или может быть я хочу повара? Примеряю на себя эти варианты и у меня получается:

3. Я хочу ужинать в ресторанах три раза в неделю.

Но и это еще не все. Да, постановка целей – не простая работа. Наберитесь терпения, и у вас все получится. Далее, нам нужно проверить цели на истинность. То есть нравятся ли они нашему телу, душе. Иначе мы будем как «лебедь, рак и щука» мозг тащит в сторону цели, а тело сопротивляется.

Но, прекрасная новость в том, что есть простой способ это проверить: закройте глаза, представьте, что эта цель, которую вы загадали — уже случилась. Хорошенько так представьте. В красках.

А теперь почувствуйте, что происходит у вас в теле

В области груди, плеч, шеи и в принципе, во всем теле. Оно расслаблено? Вам радостно? Хорошо или дискомфортно?

Если тело, хорошо отзывается, на сбывшуюся цель — очень похоже на то, что это ваша истинная цель. Тогда, эту цель можно оставлять. Так желательно пройтись по каждому пункту.

Если вдруг, вы не чувствуете ничего или чувствуете себя не очень комфортно — попробуйте переформулировать цель, добавить какие-то слова, уменьшить или увеличить цифры, поменять количество дней или страну и так дальше. Найдите то словосочетание, от которого вам кайфово.

Шикарно. Теперь еще несколько шагов и готово.

Следующим пунктом, мы декомпозируем цель

То есть смотрим те шаги, которые нам нужно сделать, чтобы добиться этой цели и расписываем эти шаги максимально детально на момент написания целей.

И финишная прямая.

Нам важно каждый день поддерживать свою цель эмоционально и действиями

Для этого, нам нужно (желательно каждый день) представлять, что каждая из этих целей уже случились в нашей жизни (не важно как) и из этого состояния спрашивать себя: а что я могу сделать уже сегодня, чтобы это случилось? И внимательно слушать ответ внутри себя.

Но и это еще не все.

Еще один наиважнейший пункт — конечно же делать то, что вы услышали. Без этого может ничего не произойти.

И прошу вас, не усердствуйте с количеством целей. Двух — трех на год или на пол года — достаточно. Иначе, мозг расфокусируется и предпочитает вообще ничего не делать. Просто помните о том, что вы всегда можете дописать новую цель взамен исполнившейся.

Да, и оставляйте место чудесам!

Фото: @eleviniak

Зачем нужно ставить перед собой цели?

Марк Твен как-то сказал: «Кто не знает, куда направляется, очень удивится, попав не туда». Эта фраза объясняет главную задачу постановки целей — понять, чего мы хотим добиться в жизни и прилагать целенаправленные усилия по достижению желаемого.

Когда мы делаем то, что нам действительно хочется, мы наполняемся энергией и энтузиазмом. Процесс достижения настоящих целей не изнуряет, а, наоборот, дарит ощущение гармонии, удовлетворённости.

Конечно, в какой-то момент может возникнуть ощущение усталости, но дело, которое по-настоящему нравится, всё равно не захочется бросать.

Почему важно поставить цель? Грамотное целеполагание наполняет жизнь смыслом и указывает нужное направление движения.

Когда цель чётко определена, появляется ощущение внутренней опоры, заданного вектора в жизни. Конкретно поставленные задачи дисциплинируют, что помогает быстрее развиваться и получать необходимые навыки.

Работа над достижением желаемого повышает целеустремлённость и закаляет характер, а каждая достигнутая цель дарит ощущение победы, повышает уровень удовлетворённости жизнью и вдохновляет на новые свершения.

Какие ещё «бонусы» мы получаем, поставив перед собой цель?

1. Ощущение контроля над ситуацией

Жизнь человека нередко сравнивают с быстрым течением реки. Допустим, нужно переправиться с одного берега на другой. Если не иметь конкретной цели, то течение просто увлечёт за собой. В этом случае остаётся только ждать, куда вынесет бурный поток реки, и многое зависит от обстоятельств.

Если же человек чётко осознаёт свою цель, держит её в голове — он целенаправленно движется к её достижению. Это даёт ощущение внутренней опоры и чувство контроля над происходящим.

Конечно, обстоятельства и в этом случае могут внести свои коррективы, но если бороться с «течением» и прикладывать конкретные усилия, вероятность добраться до нужной точки намного выше.

2. Наполненность жизни

Возможно, вы замечали, что когда нет какой-то конкретной цели, жизнь словно утрачивает динамику и превращается в некую «бесформенную» череду дней без каких-либо ориентиров.

Стоит поставить конкретную цель — и тут же появляется ощущение наполненности и яркости жизни. Процесс достижения желаемого дарит множество эмоций и приятных сюрпризов, открывает новые возможности.

3. Уверенность в своих силах

Выполняя конкретные задачи, вы наглядно сможете увидеть и оценить результаты своих действий.

Полезно фиксировать прогресс в виде списка достижений или графика — так вы легко убедитесь, что целенаправленные усилия действительно дают свои плоды. Выполненные задачи вдохновят на новые свершения и придадут сил двигаться дальше.

4. Продуктивность

Конкретная формулировка того, чего вы желаете добиться, поможет выделить ключевые задачи на пути к достижению главной цели. Скорее всего, на решение некоторых из них не понадобится много времени.

Это поможет быстрее перейти к конкретным действиям и повысит продуктивность. Как говорится в известной цитате, произошедшей от китайской пословицы: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

5. Реализация того, что казалось невозможным

При написании подробного плана даже то, что казалось чем-то эфемерным, далёким и недостижимым приобретает форму реального проекта, который можно реализовать.

Для этого понадобится правильно разбить крупные цели на небольшие шаги, составляющие их, определить промежуточные задачи — и планомерно следовать составленному маршруту.

6. Чувство удовлетворения

Когда поставленная задача достигнута, повышается уверенность в собственных силах, а значит, и общее чувство удовлетворённости, спокойствия. Претворение планов в жизнь помогает поверить в то, что любой поставленной цели можно добиться — главное прилагать регулярные усилия.

Об этом говорит и опыт многих известных людей, которые не с первого раза достигли успеха, а пробовали вновь и вновь, пока не получилось.

7. Самореализация

Иногда человек даже не представляет, чего он может достичь, если попробует работать над своей целью. Порой мы даже не осознаём в полной мере свои возможности и таланты.

При выполнении ежедневных рутинных задач и решении проблем «по мере поступления» у человека невольно может сформироваться ощущение, как будто на большее он просто не способен.

Постановка цели помогает раздвинуть границы привычного способа существования, начать делать что-то новое, приобретать полезные навыки. Это помогает развиваться и реализовывать скрытый потенциал, который есть в каждом.

Нестандартные решения, которые могут понадобиться для реализации задуманного, новые знакомства, радость от осознания своих возможностей — это и многое другое становится доступным для человека, приступившего к выполнению того, что ему давно хотелось достичь.

Какие бывают цели?

Цель — это будущий желаемый результат.

По времени достижения цели можно разделить на:

• Долгосрочные — достижение таких целей может занять от 5 лет и выше. Сюда можно отнести получение диплома, учёной степени, приобретение жилья.
• Среднесрочные — для их достижения может хватить одного года или нескольких лет. Это может быть покупка автомобиля, прохождение обучающих курсов и т.п.
• Краткосрочные — их достижение занимает менее года, они помогают быстро увидеть результат и поддерживают нужный настрой. Например, можно поставить цель похудеть на 2 кг за две-три недели, повысить доход на 30% за полгода и т.д.

Цели могут различаться и по сферам жизни:

1. улучшение здоровья, физической формы, внешнего вида. Сюда можно отнести желание заняться спортом, выработать правильный режим сна, покончить с вредными привычками и т.д.
2. в области карьеры: сменить сферу деятельности, получить повышение, найти работу с большей зарплатой, улучшить квалификацию и др.
3. финансовые цели: повысить доход в два раза, закрыть долги, накопить финансовую подушку безопасности и т.д.
4. отношения: больше проводить время с семьёй, регулярно созваниваться и встречаться с друзьями, заводить новые знакомства и т.п.
5. саморазвитие: пройти обучающие курсы, избавитьсяот прокрастинации, развить эмоциональный интеллект и т.д.

Как правильно формулировать цели?

Как поставить перед собой цель? Существует множество стратегий, помогающих ставить перед собой цели и достигать их. Рассмотрим несколько популярных методик.

Как поставить цели: SMART

Методика SMART универсальна и подходит как для личных задач, так и для реализации бизнес-проектов. Название этого инструмента получено от аббревиатуры, состоящей из первых букв слов: Specific, Measurable, Attainable, Relevant и Time-bound, в которых заключена суть метода.

Поставленная цель должна удовлетворять следующим критериям SMART:

• Specific («конкретный») — иметь конкретную формулировку. Из её описания должно быть сразу понятно, чего требуется достичь и почему это для вас важно.
• Measurable («измеримый») — должен быть установлен чёткий количественный показатель для возможности отслеживания прогресса.
• Attainable («достижимый») — вы должны располагать необходимыми ресурсами, навыками для достижения цели или иметь возможность получить их.
• Relevant («значимой») — цель должна быть по-настоящему значимой для вас и помогать в достижении более крупных целей.
• Time-bound («ограниченный по времени») — нужно установить конкретные временные рамки для этапов её достижения и задать финальный срок выполнения. Это позволит не откладывать выполнение поставленных задач «в долгий ящик», контролировать прогресс и повысить продуктивность.

Например, вы хотели бы улучшить физическую форму. Неправильно в данном случае было бы поставить цель: «Я хочу похудеть и стать спортивнее». В соответствии с критериями SMART цель должна быть конкретной, с чёткими количественными показателями. Поэтому нужно переформулировать её.

Пример правильно поставленных целей по SMART

«Я собираюсь похудеть на 8 кг и научиться отжиматься 15 раз от пола».

Далее нужно установить сроки:

«Я добьюсь желаемой за цели за три месяца».

Далее устанавливаем конкретные подцели:

«Я буду каждый день бегать и делать планку».

«Буду отжиматься каждый день от высокой поверхности 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку».

Прописать значимость цели для вас:

«Я буду удовлетворена своим внешним видом, моё самочувствие улучшится».

И установить финальные сроки:

«Я начну заниматься с 1 января и добьюсь цели к 31 марта».

Как поставить цели: дерево целей

Эта методика помогает разбить крупную цель на много маленьких и получить наглядный пошаговый план действий. Подходит тем, кому трудно удерживать в голове большие цели и кто привык добиваться результатов с помощью выполнения несложных, но регулярных задач.

В данном методе цели выстраиваются в иерархическом виде, от главной задачи к более мелким подзадачам. Для построения дерева целей нужно определить свою глобальную цель. Например, открыть онлайн-бизнес.

Далее выделить несколько ключевых задач: сделать сайт, разработать бизнес-стратегию, настроить рекламу и т.д. Далее — разбить каждую крупную цель на более мелкие шаги и так до тех пор, пока на выходе не получатся конкретные и простые шаги.

В итоге весь план будет напоминать иерархическую структуру в виде дерева, где от одной глобальной цели расходится несколько главных веток, которые, в свою очередь, ветвятся к более мелким задачам.

Как поставить цели: Agile

Стратегия достижения поставленных целей Agile помогает сделать процесс достижения желаемого более гибким за счёт ограниченных по времени «спринтов» и анализа достигнутых результатов.

Этот метод хорошо подходит тем, кто привык интенсивно работать в течение короткого промежутка времени, например в постоянно меняющейся обстановке. Данная методика помогает регулярно пересматривать и корректировать конечные цели под влиянием различных факторов.

Суть методологии Agile — разделение крупного проекта на небольшие временные отрезки, каждый из которых называется «спринтом». Продолжительность одного спринта составляет от 1 до 2 недель.

После его завершения подводятся промежуточные итоги, оценивается достигнутый результат. Это помогает своевременно корректировать выбранную стратегию и избегать ошибок.

Достижение целей по Agile состоит из нескольких шагов:

1. Определяем главную задачу. Например, выучить английский язык до уровня Advanced.
2. Разбиваем цель на конкретные задачи. Например, изучать по два урока в неделю из выбранного учебника, читать определённое количество страниц художественной литературы на английском, пройти онлайн-уроки, записаться на курсы и т.д.
3. В конце спринта анализируем полученный результат, оцениваем успехи, определяем, что можно добавить в план, а от чего отказаться. Например, если онлайн-уроки оказались недостаточно эффективны, можно найти репетитора. Или, если выяснилось, что нужно больше разговорной практики, можно записаться в языковой клуб для общения с другими людьми, изучающими язык.
4. Продолжаетм регулярно оценивать результаты и оптимизировать работу.

Как поставить цели: колесо жизненного баланса

Данную технику придумал в 1970-х годах Пол Майер, основавший Институт мотивации успеха и написавший более 100 книг по саморазвитию. Особенность методики состоит в том, что она позволяет оценить ключевые сферы жизни и понять, чего не хватает для ощущения гармонии и счастья.

Данная методика подойдёт тем, кто не понимает, какую конкретно цель следует поставить и в каком направлении совершенствоваться, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком и прийти к гармонии.

Также метод будет полезен тем, кому трудно поддерживать баланс в разных сферах. Например, если вы часто жертвуете временем, которое можно провести с близкими, ради карьеры или мало внимания уделяете отдыху и хобби.

Суть метода заключается в следующем:

1. Нужно выделить важные для вас сферы жизни (например, здоровье, отношения, карьера, отдых, саморазвитие и т.д.), и нарисовать круг, разделённый на количество секторов, соответствующее выбранным сферам.
2. Закаждым сектором нужно закрепить определённую сферу жизни, после чего дать ему оценку по шкале от 1 до 10, насколько вы довольны состоянием дел в каждой из этих сфер. Каждый сектор закрашивается настолько, насколько вы удовлетворены.
3. В результате получится внутренний «круг» с границами на разных уровнях. Чем больше значение в каждом секторе и чем сбалансированнее и «ровнее» круг, тем выше общая удовлетворённость жизнью.

Попробуйте наше интерактивное Колесо жизненного баланса онлайн.

Как поставить цели: «Сумасбродное целеполагание»

Автор этой методики — Даниэлла Лапорт, написавшая книгу «Живи с чувством». Суть метода в том, что сперва нужно определить состояние, к которому вы стремитесь, а цели ставить, отталкиваясь от него.

Методика хорошо подходит тем, кого не очень интересуют конкретные, выверенные по пунктам планы, но кто хотел бы сделать свою жизнь счастливее и наслаждаться каждым её днем.

Даниэлла Лапорт утверждает, что когда мы к чему-то стремимся, для нас на самом деле важно не столько достижение конкретной цели, сколько те чувства и эмоции, которые мы хотели бы получить при реализации желаемого.

Поэтому , чтобы получать удовольствие в процессе достижения поставленной задачи, нужно учитывать следующее:

1. Определиться, какие чувства вы хотели бы испытывать: счастье, гармонию и спокойствие, уверенность и решительность, чувство успеха и благополучия, почувствовать себя умной, уважаемой, отдохнувшей и т.д.
2. Далее нужно составить перечень занятий, которые помогут испытать желаемое чувство. Например, когда вам удаётся решить какую-либо задачу, вы чувствуете себя способной и умной, во время занятий йогой ощущаете гармонию, а когда презентуете проект, вы чувствуете уважение окружающих людей и т.д.
3. Далее нужно придумать максимальное количество дел, которые помогут испытать желаемое и вписать их в ежедневник.

Как поставить цели: метод визуализации

Это стратегия, превращающая ваши желания в реальные планы.

Что нужно сделать:

1. Создать доску целей. Можно использовать журналы, фотографии, вырезки, любые изображения, которые отражают ваши цели и мечты.
2. Цели могут касаться различных сфер жизни - карьеры, отношений, здоровья, личностного роста. Важно убедиться, что доска отражает все эти аспекты.
3. Рядом с каждым изображением нужно написать конкретные действия или маленькие шаги, которые нужны для достижения этих целей. Это может быть что-то вроде "записаться на курсы" или "ежедневная прогулка на свежем воздухе".
4. Далее нужно уделять время каждый день, чтобы смотреть на свою доску и представлять себе, как достигаете этих целей. Обязательно представляйте себе ощущения и эмоции, которые испытаете, когда они будут выполнены.
5. Время от времени нужно пересматривать свою доску и корректировать её. Цели могут меняться, и это нормально.

И если вам нужна более глубокая работа по постановке и достижению целей, на нашем курсе «Как поставить цели на год + Самодиагностика» вы получите уникальные инструменты и методы для этого. Мы поможем вам не только визуализировать ваши мечты, но и превратить их в конкретные, выполнимые планы.

Как поставить цели: вопросы, которые в этом помогут

Если вы не знаете точно, чего хотите, перед тем, как поставить цели, можно задать себе несколько вопросов, которые могут навести на правильную мысль.

1. Чего мне хочется? Что для меня по-настоящему важно?

Цель должна согласовываться с вашими истинными желаниями. Поэтому важно задать себе вопрос «Чего хочу именно Я?». Иногда наши истинные потребности «заглушаются» навязанной извне картинкой успеха. Поэтому важно остановиться и поразмышлять над тем, что важно именно для вас.

2. Что меня волнует? Что мне хотелось бы изменить?

Иногда можно понять, что для вас по-настоящему важно, обратив внимание на то, что в жизни вас не устраивает и что вы хотели бы изменить к лучшему. Какие вопросы волнуют вас, вызывают беспокойство, эмоциональный отклик? Возможно, так вы сможете выявить собственные точки роста и определить верное направление движения.

3. О чём я часто думаю?

Так или иначе мы периодически возвращаемся мыслями к желаемому. Мы можем просматривать определённые каналы, подписываться на группы в соцсетях на интересующую нас тематику и т.д.

Когда вы идёте по улице, вгляд может останаваться на том, что связано с важной для вас целью. Проанализируйте свои ежедневные мысли, желания, мечты.

4. О чём я говорю с близкими людьми?

Тем, что по-настоящему важно для нас, мы можем поделиться с близкими людьми, желая узнать их мнение, получить совет или подсказку. На какие темы вы разговариваете с партнёром, родными, друзьями?

5. С какими вопросами обращаются ко мне окружающие?

Иногда мы даже не замечаем, насколько хорошо разбираемся в какой-либо теме или с каким энтузиазмом говорим о чём-то. Подсказку можно получить от окружающих, которые будут сами обращаться к вам за советом или помощью в каком-либо вопросе.

6. Что я делаю в свободное время?

Дело, которое нам по-настоящему нравится, заряжает энергией. Поэтому мы готовы заниматься им даже в свободное время. Чему вы посвящаете часы своего досуга?

7. Какие новости мне интересны?

Просматривая новости, мы обращаем в первую очередь внимание на то, что по-настоящему важно для нас. На какие новостные паблики вы подписаны? Какие разделы новостей просматриваете с наибольшим интересом?

8. Когда я чувствую, что живу?

Занимаясь тем, что мы по-настоящему любим, мы ощущаем себя живыми, наполненными. Жизнь приобретает краски, эмоции становятся более яркими. Что вызывает в вас такие чувства?

9. Что бы я делала, если бы не существовало никаких препятствий?

Иногда мы запрещаем себе о чём-то думать или мечтать из-за мнимых или действительно существующих препятствий. Но иногда мы преувеличиваем значимость проблемы и преждевременно отказываемся от чего-то важного для нас, что может вызывать ощущение подавленности.

Забудьте о сложностях и просто позвольте себе помечтать.

10. Что я могу рассказать о себе?

Когда мы говорим о себе, мы называем то, что, по нашему мнению, действительно нас характеризует. Например, можем сказать, какое у нас хобби или какие фильмы нам нравятся. Это также служит подсказкой о том, что вас по-настоящему интересует в жизни.

Выше мы рассказали, как поставить цели, какие методики и вопросы в этом могут помочь. Желаем успехов в определении важных для вас целей и их достижении!

Поделюсь, как я это понимаю.

Предназначение

Предназначение – это когда вы можете ответить на 3 вопроса:

1. Ради чего (зачем)?

Это ваша миссия. У каждого ответ на этот вопрос разный и зависит от многих факторов, в том числе и от того, на каком уровне (в пирамиде Маслоу, например) человек находится.

Возможно, это удовлетворение базовых потребностей, а может быть – потребность создать что-то уникальное, что есть только у меня.

2. Как?

Это ваше видение. Когда мы описываем видение на ближайшие 1-2 года, мы видим уже не глубинный мотив, который нами движет, а конкретные картинки с цифрами, параметрами, размерами, показателями.

• Бизнес ли это или работа в найме.
• Оффлайн или онлайн.
• Если оффлайн, то в каком городе или стране.
• Если бизнес, то насколько большой.
• Какие знания и навыки мне нужно добрать.
• Сколько людей мне нужно, если это бизнес и как я их буду обучать и контролировать.
• Каким образом мой партнер, дети, участвуют в этом видении.

То есть, здесь должны быть конкретные ответы, а не на уровне миссии.

Если вам уже известна миссия, то придумайте варианты, как будете ее реализовывать.

3. Какую роль я выполняю в своем видении?

Мало знать свою миссию и прописать видение. Нужно еще понять свою роль во всем этом.

Мы не можем быть одинаково эффективными во всех ролях. Люди, которые понимают свою миссию и видение, могут брать несвойственные им роли.

Если вам свойственно запускать стартапы, вам может быть очень сложно их администрировать, потому что это 2 разные роли.

Кто-то с легкостью креативит и угасает от монотонной работы, а кому-то легче четко выполнять предписания. Нужно понять свои предрасположенности.

Любимое дело

Любимое дело – это когда вы, отталкиваясь от своих интересов и предрасположенностей, выбрали для себя дело (бизнес, работу):

• которое вам нравится;
• вы хотите развиваться в нем;
• в которое вы приняли решение вкладываться временем, силами, энергией, деньгами.

Мы можем реализовывать свое предназначение в любимом деле, и дело может стать любимым, если мы понимаем, что реализовываем в нем свое предназначение.

Призвание

Призвание вырастает из любимого дела. Мы начинаем чувствовать свое призвание, когда наработали уже достаточно мастерства в любимом деле: наработали практику, результаты, отзывы, стали уверенны в себе.

Пример

Предназначение: вдохновлять людей на перемены в жизни.

Видение (если кратко) — онлайн бизнес с удаленной командой.

Роль: основатель.

Любимое дело может быть одним или их может быть несколько (если вы мультипотенциал). Пусть это будет онлайн проект, вдохновляющий женщин становиться счастливыми и успешными.

Надеюсь, помогла разобраться, в чем отличие предназначения от призвания.

Фото @emelinaah