Для начала отметим, что самокритика бывает и здоровой, полезной.

Именно это качество позволяет нам определять ошибки и выявлять аспекты своей деятельности и паттерны поведения, которые можно усовершенствовать. Это позволяет нам развиваться, оценивать свои возможности и способности.

В признании своих недостатков и ошибок нет ничего плохого – оно необходимо для формирования адекватной самооценки. Снижение уровня самокритики приводит к завышенной самооценке, которая также вызывает дискомфорт в общении с другими людьми и искажения в восприятии действительности.

Ошибки совершает каждый, и их важно осмысливать: каждая неудача – это опыт, который необходимо проанализировать, принять и учесть при возникновении подобных ситуаций в будущем.

Умение признавать свои отрицательные черты и неудачи – одна из черт зрелой личности.

Поводом для пересмотра установок в плане самокритики является именно чрезвычайная, избыточная требовательность к себе.

Как проявляется избыточная требовательность к себе

• вы ругаете себя за любую, даже самую мелкую, ошибку;
• повышенная самокритичность мешает вам спокойно работать, вы боитесь не справиться с поставленными целями – этот страх часто приводит к возникновению прокрастинации;
• вы перманентно думаете о своих неудачах и вас преследует острое чувство стыда;
• вам дискомфортно проявлять инициативу, вы часто сомневаетесь в своих идеях, даже если их одобряют окружающие;
• вы испытываете неловкость при получении комплиментов в свой адрес, обесцениваете свои успехи и достоинства;
• вы считаете себя недостойными карьерного роста, личного счастья;
• вы воспринимаете себя как обузу для близких, считаете, что с вами трудно общаться даже родным людям;
• вы постоянно сравниваете себя с другими, и это сравнение – не в вашу пользу, вы чувствуете себя хуже остальных и испытываете к ним зависть;
• вы болезненно реагируете как на необъективные замечания, так и на обоснованную и корректную критику в свой адрес.

Причины высокой самокритики

К факторам развития неадекватно высокой самокритики и самобичевания исследователи относят:

• опыт воспитания в строгих условиях, постоянные конфликты и тотальный контроль со стороны родителей;
• длительные абьюзивные отношения, токсичная атмосфера в коллективе, классе;
• влияние соцсетей: постоянное сравнивание себя с «эталонами» успешности, красоты и популярности.

Как справляться с самокритикой: полезные рекомендации

Какие полезные рекомендации, кроме, собственно, обращения к психологу, мы можем дать тем, кто желает справиться с самокритикой?

Проанализируйте свои убеждения

Какой человек, по вашему мнению, может считать себя успешным, красивым, образованным, привлекательным и так далее? Составьте образ некой идеальной личности. Что вы вкладываете в её ключевые положительные характеристики?

Перечислите конкретные критерии. Подумайте, почему вам важно этим критериям соответствовать и почему для вас они именно такие. Кто привил вам эти убеждения? Проанализируйте свои отношения с этими людьми.

Отслеживайте негативные мысли и постарайтесь им не поддаваться

Например, в вас возникла мысль о том, что с вами неинтересно общаться. Подумайте о том, что именно заставило вас так думать. Поспорьте с собственным утверждением: расскажите сами себе, почему вы – хороший собеседник.

Даже если у вас сначала возникнет сопротивление, со временем вы найдёте в себе силы замечать свои положительные навыки и черты характера.

Составьте список своих достоинств и достижений

Перечисляйте даже незначительные, на первый взгляд, пункты. Вы увидите, сколько хорошего вы на самом деле совершаете. Хвалите себя чаще.

Попробуйте каждый день записывать хотя бы пять успешных действий

Прогулка с собакой после работы, сделать комплимент коллеге, завершить проект или, наоборот, взять выходной и наконец-то отдохнуть – вы молодец!

Узнать ваши положительные стороны со стороны близких людей

Попросите людей, которым вы доверяете, перечислить ваши положительные стороны: возможно, вы узнаете о себе много нового. Часто мы не видим то, насколько мы вдохновляем родных людей.

Замените самообвинение на характеристику конкретного действия

Вместо «я во всём виновата» думайте и говорите «я совершила ошибку», «я была неправа в этой ситуации». Не обобщайте, а конкретизируйте – ошибка совершена именно в этом действии, именно сегодня, а не «всегда» и «постоянно».

Подумайте о последствиях конкретной ошибки: часто острые негативные эмоции вызывают драматизацию, и на самом деле ошибка не так страшна, как кажется.

Сконцентрируйте внимание на исправлении этой неудачи: что можно сделать, чтобы исправить ситуацию – попросить прощения, проконсультироваться с коллегами или близкими, найти полезную литературу, тщательнее изучить вопрос?

Чаще напоминайте себе, что ошибаться – нормально

Это не делает вас плохими или недостойными, а позволяет вам развиваться.

Автор статьи: Элина Редникова

Быть успешной, быть богатой – мечта, а, вернее сказать, цель многих из нас. В нашем окружении и на просторах сети мы ежедневно встречаем огромное количество богатых людей.

Как нейромаркетолога, меня это вовсе не удивляет. Я понимаю, что каждый из этих «богачей» просто следит за изменениями в законах новых денег и применяет их в жизни.

Если сегодня вы не богаты, то дело, скорее всего, в нехватке знаний о том, на что вы способны. Более того, дорогие дамы, большие деньги приходят в жизнь через состояние счастья, которого иногда так не хватает многим.

Изменение законов и подходов

Казалось бы, все просто: поставь цель и работай, что называется, «как папа Карло». Вот он, единственно логичный путь к богатой жизни.

Но, я вас уверяю, на самом деле, даже если выкладываться на 300%, нет, даже на 500%, то далеко не каждый сможет достигнуть финансового благополучия.

Все дело в том, что с самого рождения на нас навешивают программы, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни и сильно ограничивают.

Если мы хотим получать столько денег, сколько нам необходимо и жить в изобилии, то важно убрать эти программы со старыми убеждениями.

Только так мы сможем взглянуть на мир по новому и увидеть возможные источники прихода денег. Не сомневайтесь, в мире огромное количество денег, которые может заработать каждая из нас.

Проблема только одна: мы часто не видим возможностей для этого, а если и видим, то боимся их принять.

Мозг и деньги

Как вы уже могли понять, в вопросах достижения богатства, особенно важную роль играет наш мозг. Он обрабатывает огромный массив данных, а потом, по тому самому принципу, на котором основана работа искусственного интеллекта, он прогнозирует нам наше будущее, основываясь на прошлом.

А что было в прошлом? В 95% случаев, в прошлом была нехватка базовых вещей, дефицит денег и огромное количество связанных с этим всем проблем. Упоминание денег вызывает болезненные ощущения: тяжело не только расставаться с ними, но и заниматься их заработком.

Принцип такой: как только на горизонте появляется возможность заработать – психика, чтобы нас уберечь от лишних проблем, обесценивает все эти возможности и сохраняет в старом мире.

Получается, что при таком раскладе наш мозг сформирует установку на будущее с теми же самыми 95% проблем с деньгами. Не очень приятная перспектива, правда?

Если каждый день делать одно и тоже, то и мир останется прежним.

Но! Если вы хотите в своей жизни больших денег, то прежде всего нужно выстроить «мостик» к правильному пути: пересмотреть взгляды и изменить угол обзора так, чтобы мозг сформировал будущее, как минимум на основе настоящего.

Деньги и состояние счастья

Сейчас много откуда можно услышать, что счастье – это ключевой компонент в жизни успешной женщины. Нет счастья – нет денег. В этом есть логика.

Что такое счастье? Это серотонин, один из нейромедиаторов нервной системы. Безусловно, в организме есть и другие гормоны, но именно серотонин дает ощущение гармонии и баланса.

А что дает состояние баланса? Тут все просто: в стабильном, счастливом состоянии человек открыт всему новому, а у женщины в состоянии счастья появляется ощущение безопасности.

Безопасность и внутренняя гармония с самой собой позволяют наладить все сферы жизни, в том числе, увидеть новые возможности для прихода денег.

Практические советы, как освоить законы новых денег

Если вы устали от нехватки средств и хотите реально что-то поменять в пользу заработка по-настоящему больших денег, то вот вам 3 ценных совета:

1. Откажитесь от старых убеждений и программ на бедность

Деньги – не зло. Богатство – для меня. Я достойна успеха.
Направьте все свои ресурсы на то, чтобы изменить мышление и преодолеть страхи, отделяющие вас от реального заработка.

2. Найдите наставника, который будет вести вас и прогнозировать все на 2-3 шага вперед

Речь не о финансовом консультанте, а о человеке, который станет опорой в принятии решений и будет вести вас к успеху. О том, который поможет предугадать трудности на пути к богатству и будет стимулировать финансовый рост.

3. Идите в социальные сети и не бойтесь зарабатывать на своих талантах

И снова идем разбивать все негативные установки: Талант – не просто хобби. Можно и нужно зарабатывать на том, что тебе по-настоящему нравится.

Эти 3 небольших, но важных шага, обязательно помогут вам усвоить основные законы новых денег и начать играть по новым правилам, уверенно двигаясь к успеху.

Стать богатым может каждый, нужно только немного изменить угол зрения на свою жизнь, навести порядок в голове и протянуть руку к поставленным целям, без какого-либо страха и стеснения.

Помните: внутренняя гармония – ключ к счастью и богатству.
Искренне желаю удачи каждой, кто дочитал эту статью!

Фото: @aniajarecka_

Как появляются желания и зачем они нужны

Желания – это эмоциональный отклик на некое «раздражение» мозга, под который выделяется дофамин для реализации желаемого.

Самый простой пример: шли по улице жарким днем, увидели девушку с мороженым и – всё: жутко захотелось пойти в ближайший киоск и купить эскимо!

Этот же пример демонстрирует, что мозг «раздражается» тогда, когда мы достаточно остро ощущаем нехватку чего-либо. У многих из нас нет «Бентли» или квартиры в Дубае, потому что… нам хорошо и без них.

Между «базовыми» желаниями вкусной еды и невнятными мечтами о роскоши лежат бескрайние просторы обычных человеческих потребностей: качественное образование, хорошее здоровье, любящая семья, самореализация. Все это – тоже объекты чьих-то желаний, только вот реализуются эти желания далеко не у всех.

Самые распространенные причины этого:

• «чужие» желания или желания для других;
• страхи;
• неправильный подход к реализации желаний;
• неправильная формулировка.

Есть мнение, что цели придуманы для мужчин, а желания – для женщин. На самом деле, за каждой мужской целью стоит его «хочу», и от того, насколько внятно сформулировано это «хочу», зависит воплощение цели.

А то, что желания движут миром, не оставляет никаких сомнений: ведь даже человеческая жизнь начинается с обоюдного «хочу ребенка».

Как желать, чтобы желания осуществлялись

Главные условия осуществления желаний – искренность и фокус.

Искренность

Это внутренняя честность при формулировке и выборе желания. Желания, которые исполняются (да еще волшебным образом), всегда заряжены нашим чистым восторгом от их грядущей реализации.

Дофамин, который выделяется под реализацию наших желаний, помогает проложить прямой путь к намеченному.

Фокус

Это наша концентрация на желании. В древности, когда информационный шум был в миллионы раз ниже, желания доходили до «небесной канцелярии» быстрее.

Сегодня мы постоянно отвлекаемся, а то и вовсе обесцениваем свои желания и возможности, но не отказываемся от них. Как следствие, объем энергии, выделенный под реализацию желания, сливается в ненужные размышления и суету.

Таким образом, сформулировав свое желание и «очистив» его от страхов, нужно полностью сфокусироваться на нем (но при этом не впадать в зависимость от желаемого!).

Как работают техники исполнения желаний

Техник исполнения желаний много. Можно попробовать каждую, а можно сразу выбрать такую, которая откликается. Для каких-то техник нужно выбрать только одно желание, для других – составить список или карту желаний.

Все эти техники объединяет одно: они помогают нам определиться с приоритетными для нас желаниями и сфокусироваться на их реализации.

И вот что важно: эти техники не гарантируют исполнения желаний – ни вообще, ни в какой-то срок. Но они позволяют нам понять, чего мы хотим, увидеть, какие страхи и неправильные установки отделяют нас от реализации желаемого, и продумать, как мы можем воплотить свои желания в жизнь.

К последнему тезису мы вернемся в конце статьи, но подчеркнем: ни одна техника не является «волшебной таблеткой». Ни одно желание не реализуется, если не прописать ваши собственные действия по его реализации. Все техники равноценны в том смысле, что любая поможет исполнить желаемое, если вы будете действовать.

Как исполнить желание: что нужно, чтобы техники работали

Главное, что требуется, помимо наших действий, – это уверенность в том, что желаемое достойно реализации. Очень важно не желать за других людей.

«Я хочу, чтобы Петя сделал мне предложение» не сработает, потому что Петя все равно сделает так, как хочет он, а не вы.

Важно давать желанию время: ребенок все равно появится на свет только через 9 месяцев. И помнить, что вы – творец собственной жизни, но и у Вселенной, куда вы отправляете запросы, есть свои планы и идеи насчет ваших желаний. Поэтому быстрее всего желания сбываются у тех, кто реально познал себя.

Еще один важный фактор – визуализация. Нужно хорошо представлять себе, что вы чувствуете, когда ваше желание уже исполнилось.

Правда, здесь наш мозг может сыграть злую шутку: визуализация будет такой яркой и убедительной, что вам покажется, будто желание уже сбылось. Чтобы не стать жертвой таких «ментальных игр», нужно перенести внимание с желания на собственную жизнь.

Основные правила загадывания желаний

Итак, перечислим главные правила загадывания желаний.

Конкретное желание

Между «Я хочу новую машину» и «Я хочу Фольксваген Поло последней модели» – колоссальная разница. «Я хочу красивую свадьбу» и «Я хочу красивую свадьбу в старинном стиле в особняке 19 века» – это два разных желания, для реализации которых вам понадобятся разные суммы денег.

«Ваше» собственное желание

В разных тренингах по загадыванию желаний действовует запрет на формулировки в духе «Я хочу купить маме новую шубу». Если задуматься, это вполне может быть целью, которую можно реализовать в течение нескольких месяцев.

А вот если мы просим у Вселенной помощи, то встает вопрос: а действительно ли я сама этого хочу?

Примерные сроки

Как мы говорили выше, есть желания, исполнение которых невозможно ускорить. Для всех остальных желательно спрогнозировать, когда они примерно должны реализоваться.

Экологичность

Не будем забывать, что мы не одиноки в этом мире, и от реализации наших желаний могут пострадать другие люди, а то и мы сами.

Есть известная история о девушке, которая хотела оказаться «на границе четырех штатов». Она погибла, и родители пожертвовали ее органы для донорской пересадки. Позже выяснилось, что эти органы пересадили людям.., которые жили в тех самых четырех штатах.

Никаких «не»!

Это условия иногда вынуждает серьезно задуматься при формулировке. Но его очень важно соблюсти. Дело даже не в том, что Вселенная не знает частицу «не».

Вдумайтесь в формулировки: «Я не больна» и «Я здорова».

В первом случае мышление дефицитное: человек в принципе думает о болезнях, но хочет, чтобы их у него не было. Во втором – изобильное мышление: человек хочет быть здоровым и думает о здоровье.

Любопытно, что в первом случае человек может быть реально здоров, во втором – реально болен, но, как мы знаем, мышление определяет качество жизни.

У всех техник есть дополнительные условия. Например, какими-то лучше пользоваться в Новолуние, какими-то – в Новый год. Для одних нужно специальное оборудование, для других достаточно блокнота и ручки.

Ошибки при загадывании желаний

Давайте разберемся теперь, почему желания не осуществляются. Мы перечислили выше основные причины.

«Чужие» желания, желания для других

Тренеры всегда уточняют: желайте для себя! Есть принципиальная разница между «Я вижу родителей в их собственной просторной квартире» и «Я хочу купить родителям квартиру».

В первом случае мы оставляем Вселенной место для маневра: родители могут получить квартиру по программе расселения, выиграть в лотерею, получить в наследство.

Во втором случае мы назначаем себя исполнителями их желания. И может оказаться, что родители как раз не хотят, чтобы вы им покупали квартиру. Их больше устроит, если вы купите квартиру себе, а их оставите жить там, где они привыкли.

История с чужими желаниями знакома очень многим, особенно женщинам. Мы реализуем пожелания значимых взрослых или супругов, потому что понимание себя у нас отсутствует. Традиционное воспитание и ограниченный кругозор немало способствуют отсутствию желаний.

Страхи

Но даже если связь с собой налажена, и мы чувствуем, чего хотим, в дело вступают страхи. «Не трогай – убьет!» в разных вариациях слышали практически все.

«Убить» может чужое осуждение, вина и стыд за первый провал, ощущение, что тебя не поддерживают. Особенно грустно, когда рядом кто-то реализует похожее желание и, кажется, ничего не боится.

Страх – это нормальная защитная реакция на что-то новое, а многие желания выводят нас на новый уровень жизни, и это не может не пугать. Именно поэтому тренеры и психологи учат «прорабатывать» свои страхи перед тем, как начинать реализацию желаний.

Неправильный подход к реализации

Некоторые желания воплощаются в рекордные сроки, а некоторые «висят» годами. Почему так происходит? Если это действительно наше желание, и мы избавились от страхов, связанных с его реализацией, то вероятная причина – это излишний фокус на желании.

Вспомните Карлсона, который поминутно вытаскивал персиковую косточку, чтобы посмотреть, насколько она проросла. Лучший способ не думать постоянно о желании – это занять себя работой.

Неправильная формулировка

Конечно, если исполнение желаний – это чудо, то без волшебства при его формулировке никак не обойтись. Например, писать желание нужно в настоящем времени, не употреблять глаголы в прошедшем или будущем времени.

Частицу «не» или слово «хочу» не употреблять. И постараться написать как можно конкретнее, что именно вы хотите. Лучшая иллюстрация этого пункта – наклейка в салоне маршрутного такси:

Остановка «где-нибудь здесь» будет «где-нибудь там».

Как работать с желаниями (методики, техники, инструкции)

Ниже мы перечислим несколько самых популярных методик для работы с желаниями.

Письмо Вселенной

Эту технику рекомендуют использовать 27 числа каждого месяца; есть новогодний вариант, которым можно воспользоваться в новогоднюю ночь.

На совершенно белом листе бумаги вы пишете письмо с указанием своего полного имени и даты рождения. Обязательно обратитесь к Вселенной и поблагодарите за содействие в исполнении желания. Желание формулируйте максимально конкретно.

Письмо можно отправить на вымышленный адрес, запустить в виде самолетика в небо, сжечь.

Карта желаний

Очень популярная методика загадывания желаний идеально подходит для визуалов.

Вам понадобится ватман или пробковая доска, которые можно разделить на девять цветных секторов:

1. «Богатство» (лиловый или зеленый).
2. «Слава» (красный, алый).
3. «Брак и любовь» (розовый, красно-коричневый, кирпичный).
4. «Семья» (оттенки зеленого).
5. «Здоровье» (свое фото в полный рост, сделанное в последние полгода).
6. «Дети, творчество, хобби» (серебряный, белый, золотистый).
7. «Знания, мудрость» (бежевый, коричневый).
8. «Работа, карьера» (голубой, синий, черный).
9. «Переезд, путешествия» (золотой, серебряный, белый).

В каждый из этих секторов нужно наклеить бумагу указанного цвета и картинки, соответствующие желаниям. Если сможете их нарисовать, доска обещает быть эффективнее. Под картинками (но не на них!) нужно написать желания.

Сектора заполняются сверху вниз слева направо (от «Богатства» к «Путешествиям»). Количество желаний одинаковое для всех секторов.

Чтобы активировать доску, в сектор «Здоровье» с вашей фотографией нужно наклеить изображение какого-то продукта или блюда и как можно скорее их съесть.

Готовую доску держите в таком месте, где вы будете ее видеть сами, но куда посторонним вход запрещен. Если таких условий нет, используйте обычный блокнот.

Как исполнить желание: стакан воды

Для этой техники потребуется выбрать одно желание.

В первом варианте под стакан с талой или дистиллированной водой кладется листок с записанным на нем желанием. После этого мы 2-3 минуты представляем, что наше желание в виде шара появилось между нашими ладонями.

Затем мы «приобнимаем» стакан руками, но не касаемся стенок, и представляем, что этот шар переносится в стакан. После этого выпиваем воду.

Во втором варианте мы используем стакан «текущего состояния» и стакан «исполнения желания». Также концентрируемся на первом стакане, переливаем воду во второй стакан и выпиваем.

Повторять эту технику рекомендуется 1 раз в день до момента реализации желания. Но есть и рекомендация выполнять эту технику 1 раз в Новолуние.

Желания по домам соляра

Эти желания (в неограниченном количестве) можно записывать в первые 12 дней после своего дня рождения.

Преимущество этой техники в том, что мы выявляем желания для самых разных сфер жизни:

1. Личность, тело, внешнее проявление.
2. Имущество, деньги, доходы.
3. Связи, повседневная жизнь, отношения с близкими, обучение и недальние поездки.
4. Предки, отчий дом, семейные традиции, недвижимость.
5. Творчество, дети, отношения с любимыми, удовольствия.
6. Служба, труд, физическое здоровье, рутина.
7. Брак и партнерские отношения.
8. Страсть, сексуальность, магия и смерть, трансформация, чужие ресурсы.
9. Религия и мировоззрение, дальние путешествия, духовное просвещение.
10. Цели и карьера, статус, мастерство, профессионализм.
11. Друзья и социальные отношения.
12. Тайна, оккультизма, душевное здоровье.

Условия остаются те же самые: экологичная, положительная формулировка в настоящем времени.

Блендер Желаний

Это руководство, которое научит вас не только разбираться в своих желаниях, но и эффективно их реализовывать. Оно покажет, как правильно формулировать желания, находить в себе мотивацию и энергию для их достижения.

В руководстве «Блендер желаний» вы узнаете, как отличить истинные стремления от навязанных, и как использовать психологические и коучинговые практики для усиления ваших желаний.

Это руководство и сама техника станет вашим путеводителем к более осознанной и наполненной жизни, помогая ставить себя на первое место и уверенно двигаться к своим мечтам.

Забрать можно на этой странице:

Блендер Желаний – практическое руководство по работе с желаниями

Желания и действия

Из огромного разнообразия разных методик и техник вы гарантированно выберете «рабочую». Но есть важный момент, о котором не всегда упоминают тренеры и авторы популярных статей.

Неважно, выбрали вы одно желание или несколько, вам обязательно нужно составить план по их реализации. Возможно, в этот момент у кого-то из читателей возникнет закономерный вопрос: а зачем тогда пользоваться техникой загадывания желаний, если все равно придется все делать самой?

В популярной литературе и кино нам показывают примеры, когда человек «просто пожелал» от всего сердца – и моментально получил желаемое! Мы говорили выше про информационный шум, здесь же подчеркнем характерную для нашей культуры идею, что, лежа на печи, можно получить все, что тебе нужно. Но это совсем не так.

Таким образом, определившись с желаниями, распишите следом план по их реализации:

1. Какие шаги нужно предпринять?
2. Какие навыки или ресурсы вам нужны?
3. К кому вы можете обратиться за поддержкой и советом?

Действительно, нужно приложить определенные усилия, чтобы научиться выявлять свои личные желания. Но есть и замечательная новость: когда вы научитесь это делать, желания начнут сбываться гораздо чаще!

Понимание того, как исполнить желание, заключается не только в вере и надежде, но и в активных действиях и позитивном настрое. Помните, что каждое ваше желание может стать реальностью, если приложить достаточно усилий и проявить терпение.

Все техники не являются магической формулой, это скорее напоминание о том, что сила желаний и действий может творить чудеса.

Начну со своего опыта. 5 лет назад 90% моего времени занимала работа, учитывая что я была замужем с двумя детьми.

Я работала парикмахером дома на кухне, так как не могла доверить никому маленьких детей. Ценник был низкий, из-за этого клиентов было очень много, при этом я спокойно могла заработать 200-400 даже 600 тыс.рублей в месяц. Мои коллеги, работающие в топовых салонах Москвы округляли глаза, потому что у них не всегда был такой заработок.

В чем была причина такой усердности? Все очень просто – я утопала в созависимых отношениях, страдала низкой самооценкой, уверенностью в том, что у других все еще хуже и лучше не суетиться и дальше работать.

Уходя с головой в работу, мой мозг создавал иллюзии о том, что все не так плохо, у меня был огромный страх остаться одной – можно было его приравнять к страху смерти. Все что угодно, но только не остаться одной с двумя детьми, я не справлюсь, я буду никому не нужна!

При этом, я никогда не понимала, что как только я ухожу в работу – все вокруг становятся недовольными, муж жалуется, не поддерживает, бунтует, дети орут.

Признаться, я нашла ответ на этот вопрос только год назад и сейчас хочу поделиться с вами. Женщина приходит в этот мир с одной главной миссией – продолжить жизнь, быть источником любви, который напитывает своей энергией все вокруг.

Продолжить жизнь – не значит без перерыва рожать детей, это может быть проект, любая работа на службе жизни. Там, где вы получаете удовольствие от того, что вы делаете, там, где благодаря своим компетенциям вы сможете улучшить чью-то жизнь, даже если это будет всего один человек.

Но как напитывать все вокруг энергией любви, если 80% женщин живут в обесточенности, шаблоне, дне сурка и постоянных недовольствах, сложностях (это была я 5 лет назад)?

С одной стороны – это состояние я называю «дном». Но для кого-то дно – это 100% смерть, для кого-то это способ оттолкнуться и всплыть.

Для тех, кто тоже хочет оттолкнуться от своего «дна» и выплыть как минимум у берега на Мальдивах, поделюсь, что помогло лично мне.

Как найти баланс между карьерой и личной жизнью

1. Перед тем как искать баланс между карьерой и личной жизнью, задайте вопрос «зачем я здесь?». Да, он может показаться странным, но я потратила 3 года и 2,5 млн рублей чтобы ответить на этот вопрос. Поверьте, это фундамент!

Если Вы не будете понимать свою Божественную суть, какую энергию вы привносите в этот мир – будет постоянный перекос в сферах работа-мужчина, мама/папа-деньги.

Маленькая подсказка: Женщина приходит в этот мир , чтобы быть счастливой, но что значит счастье лично для вас? Какой идеальный день Вы бы повторяли из раза в раз? Кто вас окружает там?

Засеките 15-30 минут времени, закройте глаза, помечтайте, отвлекитесь от суеты, запустите работу бессознательного – увидьте свою жизнь, где вы счастливая изобильная женщина, вам МОЖНО!

2. После того, как вы найдете ответы внутри себя, задайте себе вопрос – а о каких отношениях я мечтаю? Зачем они мне?

И очень часто мы ищем отношения из несепарированных отношений с родителями. Когда муж «должен» обеспечивать, защищать, помогать и т.д. Когда для мужа мы жертвуем собой , разрешаем манипулировать, управлять, топтать границы, наступать себе на горло. Я тоже была в таких отношениях. И вот, что я поняла.

Когда я пытаюсь переложить финансовые вопросы на мужчину, мне трудно просить, когда мне плохо без партнера, когда он меня контролирует, когда не хочется физической близости – я не в той роли. Я подсознательно строю отношения с отцом.

Буду ли я счастлива в отношениях с отцом? Нет. Когда я лезу в бизнес мужа, контролирую его, читаю смс, советую – я не в своей роли. Подсознательно, отыгрываю для него роль матери. Буду ли я счастлива из роли матери? Нет.

Потом я села и прописала себе роль жены – какой я хочу быть женой, что я хочу делать как жена, какой у меня функционал, как у жены? Я не люблю готовить каждый день, убираться, стирать на руках , я вызываю клининг, ем из ресторана, когда хочу и не испытываю чувство вины, у мужа нет претензий.

Твердо решив для себя – я хочу быть счастливой женой – сексуальной, довольной, развивающейся, занимающейся своим телом, внешностью, заряжая каждый свой день энергией.

Из принятого решения я пошла к мужу договариваться , чего ты от меня хочешь как от жены? Каким было моё удивление, когда он сказал «я хочу возвращаться домой и видеть, что ты меня ждешь!». На этом всё!

Поверьте, мужчинам не нужны борщи и глаженные трусы – им нужна РЕСУРСНАЯ женщина, которая довольна собой, своей жизнью и каждый день наполняет свой мир тем, что действительно приносит ей удовольствие.

Задайтесь прямо сейчас вопросом, что наполняет вашу жизнь смыслом, радостью, удовольствием? У меня это медитации, чтение, прогулки, животные, море, спорт, дети, консультации, рисование, знакомства, напишите свой список и делайте это!

Одно кайфовое дело в день, наполняющее вас радостью – уже через 21 день ваш уровень вибраций повысится, и вы увидите как изменится ваш мужчина.

Женщина – источник, питающий мужчину, сами они не могут наполняться, поэтому, если хотите здоровых отношений, чтобы вами восхищались, давайте упражнение.

Напишите минимум 50 пунктов, которые хотите получить от мужчины, не стесняйтесь! Цветы, украшения, внимание? Пишите минимум 50.

Написали? А теперь, прямо сегодня выполните 1 пункт из написанного! Да, да, сами!

Не обязательно бежать покупать себе Mercedes , наверняка там есть простые пункты, начните делать для себя! Первое, что возникнет – сопротивление. Да, это ерунда. Это нормально!

Начните делать. Если не вы начнете любить себя, то кто тогда? Да, 99% моих клиенток – женщины которым сложно ухаживать за собой, за своим телом, они копят негатив в себе годами, в поисках оправдания, виня окружающих.

Нас так научили, раньше некогда было жить как хочешь, делать что хочешь, жить с кем хочешь, но это не беда! Не научили – значит научимся!

Женщина – бесконечный поток энергии, сил, мудрости, изобилия, реализации, воплощения, просто она об этом забыла и ей всего-лишь надо напомнить об этом , подсветить – этим я и занимаюсь, своим любимым делом.

Итак, мы поняли зачем мы здесь, в чем сила женщины, поняли что нас наполняет, какими женщинами и женами мы хотим быть, а как же реализация?

Если вы будете четко знать зачем вы здесь, в чем ваша сила и что нужно от мужчины, какой женщиной хотите стать, как только вы займете свое место в отношениях с собой (я-Творец) и с мужчиной (я-жена), реализация раскроется сама, чудесным образом придут люди, возможности, наставники и все возможные ресурсы!

Почему? Потому что вы выберете быть счастливой, а каждой счастливой женщине помогает вся вселенная!

Не откладывайте, берите тетрадку, напишите вопросы из статьи – возможно ответы не придут сразу – это нормально. Они обязательно спустятся к вам мыслью, фразой подруги или вывеской на билборде в течении 72 часов, главное – будьте готовы их принять.

Будьте счастливы и изобильны в своем проявлении.

Фото: @shepelevich

Произойти может все, что угодно: от поломки автомобиля или автомобильной аварии до неожиданных встреч с людьми, которые нарушат все планы.

Мы не всегда знаем, каким будет день. Вышли из дома в прекрасном настроении, а вернулись – чернее тучи.

Как научиться программировать события на день и выбирать собственное настроение?

Выйти из информационного хаоса

Человек – существо программируемое. Все начинается в детстве, когда мы перенимаем шаблоны поведения родителей, воспитателей, учителей и одноклассников.

Автоматически мы анализируем все пространство вокруг себя. Ищем новую информацию, оцениваем, что будет полезно и применимо в жизни.

Листаем ленту в социальных сетях. Погружаемся в негативные новости и представляем, а что будет с нами, окажись мы в зоне боевых действий или в эпицентре катастрофы. Но какова вероятность, что подобное внезапно случиться именно завтра?!

Мы постоянно вспоминаем и обдумываем все, что увидели или услышали. Даже короткие развлекательные клипы в социальных сетях остаются в нашей памяти. И вы обдумываем и их тоже.

Коктейль из новостей, клипов и собственных мыслей называется зацикливанием ума. И в этом состоянии настроиться на позитивный день просто не получится. Правит балом постоянная тревога и негативные сценарии.

Наш ум лучшего всего зацикливается на негативе, так он вычисляет негативные сценарии и предупреждает о них.

Чтобы избавиться от этого состояния и выйти из информационного шума – достаточно просто ограничить поток новостей и любого другого контента, который не принесет вам пользы.

Так вы возьмете свой ум под контроль. Станут понятны личные задачи на этот день, на неделю или более.

Навести порядок в мыслях

На бумагу необходимо выписать все тревожные мысли, которые еще остались с вами. Что вас ожидает сегодня или завтра? Чего вы опасаетесь, и что может помешать реализации задуманных планов? Напишите все, что придет в голову.

Анализировать и писать «историю» не обязательно. Главная задача – освободиться от тревоги.

Написанное можно сжечь или просто выбросить в мусор. Прием поможет отстраниться от всего негативного.

Сфокусируйте внимание на важном

Чтобы провести день удачно и легко выполнить любые задуманные планы, нужно быть максимально сфокусированным на самом главном.

Ответьте на вопрос, что вы хотите получить, какого результата вам важно добиться?

А затем выпишите на бумагу или детально представьте себе действия, которые вы совершите для реализации своей задачи. При этом распределите действия в следующем порядке: от точки «сделано полностью, и вот результат» до стадии «начинаю выполнять задачу».

То есть мы идем из конца в начало, используя обратное проектирование. Так уму будет проще сфокусироваться. Ведь все, что ему предстоит – для него уже пройдено и знакомо. Вуаля!

Избавление от стресса

Во время планирования чего-либо неизбежно возникает тревога. И если вы понимаете, что тревожны, и беспокойство не дает собраться – просто признайся себе в этом. Я испытываю тревогу, беспокойство или стресс.

Произведите самовнушение! Скажите себе: я сделаю 7 глубоких вдохов и 7 долгих выдохов, и когда я закончу – буду чувствовать себя спокойнее, а мой разум станет ясным. И просто сделайте это.

А теперь поднимем настроение.

Возьмите ручку и бумагу, и письменно отвечайте на вопросы:

1. Вспомни момент, когда вкусно поела.
2. Вспомни момент, когда увидела что-то красивое.
3. Вспомни момент, когда услышала красивую мелодию.
4. Вспомни момент, когда имела приятно общение.
5. Вспомни момент, когда тебе сказали спасибо.
6. Вспомни момент, когда ты сказала спасибо.
7. Вспомни момент, когда веселилась с друзьями.
8. Вспомни момент, когда получила деньги.
9. Вспомни момент, когда хотела что-то очень сильно и купила себе это.
10. Вспомни последний прием пищи.

Повторите упражнение еще 4 раза, и вы почувствуете прилив сил.

Быстрая техника самопрограммирования

Когда мы научились справляться с тревогой и фокусироваться на цели, можно просто пробежаться по предстоящему дню и визуально запрограммировать его.

Для этого необходимо расписать или представить в деталях все возможные сценарии событий, даже свои реакции, поведение, фразы. Поиграйте в это будто в сценарий театральной пьесы.

Пусть у вас получится и комедия, и драма, а вы в итоге выберете самый понравившийся путь.

Может быть, все пойдет вообще по-другому плану, но вы будете психологически готовы, потому что большую часть сценариев вы уже отыграли и у вас есть модели поведения. А ваш ум стал таким гибким, что сможет подобрать адаптивный наилучший сценарий поведения в моменте, ведь он знает, чего именно вы хотите в итоге.

Можно пойти долгим путем самоанализа, исследований разными техниками и практиками. А можно ускориться и повысить свою самооценку через знание собственных талантов и сильных сторон.

Таланты, о которых идет речь — это не про «петь и танцевать», а про таланты, за счет которых человек преуспевает.

В 50-х годах прошлого столетия Американский  психолог Дональд Клифтон обратил внимание на то, что психологи очень много внимания уделяют тому, что с человеком плохо.

Такой принцип «красной ручки» – акцент на ошибках. А почему не изучать , что с человеком хорошо, за счет чего он преуспевает? Это принцип «зеленой ручки». И всю свою жизнь он посвятил исследованию того, за счет чего человек преуспевает.

Результатом этих исследований стал знаменитый тест Клифтона или тест сильных сторон, который позволяет каждому, КАЖДОМУ (делаю акцент) узнать таланты, за счет которых вы можете преуспеть.

Таланты — это естественным образом повторяющиеся модели поведения, мышления и чувствования.

Клифтон определил 34 таланта, и все 34 таланта есть у каждого из нас, а вот самые сильные — это те, которые в первой 10-ке. То есть первая 10-ка талантов особенно ярко выражены и влияют на человека каждый день вне зависимости от того замечает он это или нет.

Наши таланты — это природная способность и она для нас также естественна как цвет волос, цвет глаз, длина ног и так далее.

Собственные природные способности настолько естественны для каждого из нас, что мы их не замечаем и попросту не можем понять, что это – наша особенность, что этим мы отличаемся от других.

Примеры талантов

Я приведу примеры нескольких талантов, а вы попробуйте определить есть они у вас или нет.

Дисциплинированность

Люди с таким талантом любят установленный порядок и структурированность во всем. Опоздания и хаос раздражают таких людей. Человек с таким талантом смело может называть сроки выполнения услуги, и он точно все сделает в срок.

Его козырь – выполнение задачи в срок и в рамках того, что обещано.

Обаяние

Человеку с талантом Обаяние доставляет удовольствие знакомство с новыми людьми и завоевание их симпатий. Незнакомцы редко пугают их, а наоборот возбуждают.

Им нравится растопить лед и наладить контакт с новым человеком. Мастера нетворкинга и общения с незнакомыми людьми.

Ответственность

Люди с сильно выраженным талантом Ответственность берут на себя психологическую ответственность за все, что обещают сделать. Они придерживаются устойчивых ценностей, таких, как преданность и честь.

Если человек с талантом Ответственность сказал: «Да», это все равно как печать на документе, он разобьется, но сделает. Часто свои приоритеты у такого человека на втором плане, а интересы других – на первом.

Достижения

Человек сам ставит себе задачи и сам исполняет, его не надо контролировать.  Неубиваемые трудоголики. Могут долго работать над задачей, потом упадут на пару дней и снова продолжат работать.

Такой человек сможет работать и на себя, и в найме. Закончив один проект сразу принимается за другой. Практически у всех предпринимателей есть такой талант.

Эмпатия «Я чувствую, что ты чувствуешь»

Такой человек остро чувствует эмоции и чувства других, способен увидеть мир глазами другого человека.

Способны понять точку зрения другого человека. Не обязательно разделять мысли и чувства другого, но можете их понять. Часто коучи и психологи обладают таким талантом, он их усиливает.

Ученик

Такие люди испытывают жажду знаний и постоянно стремятся к самосовершенствованию. Иногда их процесс обучения привлекает больше, чем результат.

Упорное осознанное движение от невежества к знаниям придает им силы. Большинство людей, занимающихся саморазвитием, обладают талантом Ученика. Могу даже не спрашивать, среди вас таких очень много.

Это только 6 примеров талантов из 34. Как вы видите они понятны, просты и поэтому мы не воспринимаем их серьезно. Мы их не замечаем и обесцениваем и все время стремится за тем, чего у нас нет.

А стоит обратить пристальное внимание на свои таланты. Таланты – это фундамент, на котором стоит ваша самооценка.

Знайте, что если какой-то из вышеперечисленных талантов находится в первой десятке ваших талантов, то у него особенная роль в вашей жизни. Этот талант несет вам силу и ресурс каждый день и каждый час.

Ваши таланты – это ваша собственная скважина, ваша нефть и ваш газ. Это ресурс, который всегда с вами. Осталось только узнать свои таланты и научиться ими пользоваться.

Часто мы задумываемся о том, что хотели бы жить совсем по-другому – сменить работу, имидж, место жительства, заняться делом, которое будет приносить удовлетворение.

В суете рутинных будней эти мысли часто посещают нас, но мы их упорно отгоняем от себя с твердым обещанием, что с понедельника все будет по-другому.

А с наступлением новой недели понимаем, что переход на новый уровень жизни, о котором мечтали, опять откладывается. И так может продолжаться довольно долго.

Не стоит ждать фею-крестную, которая появится и в одночасье сделает жизнь лучше и краше, мы сами способны на многое, только ленимся и оглядываемся назад.

Цена бездействия

Обратите внимание на то, о чем вы думаете. С каким настроением просыпаетесь по утрам?

Если постоянно мыслить негативно, то проблемы будут нарастать как снежный ком и решить их будет непросто. Когда сознание настроено на неудачи, сложно увидеть новые горизонты перед собой.

Едет женщина в троллейбусе и думает: «Муж — неудачник, подруги — стервы, начальник — дурак, работа — дрянь, жизнь не удалась…». За ее спиной стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное — одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять…»

Мысль – материальна, поэтому выход на новый уровень жизни невозможен без «генеральной уборки» в своей голове.

Мы часто живем на автопилоте и не задумываемся о своих привычках.

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, но продолжают каждую ночь есть — от скуки, по привычке или с целью «проглотить» тревоги прожитого дня.

Другие терпят мужа-абьюзера: «Бьет, значит любит», «Да кому я еще нужна», «Детям необходим отец…»

Третьи мечтают о карьере и обладают недюжинными способностями. Но сидят на голом окладе в ничем не примечательном офисе, успокаивая себя тем, что вряд ли бы справились с руководящей должностью, диссертацией или своим бизнесом.

Как правило, такое бездействие неизбежно приводит к затяжной депрессии и нервным срывам.

Не нужно ждать точки кипения, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, начните действовать здесь и сейчас.

Как выйти на новый уровень жизни: с чего начать

Начинать нужно с понимания и осознания того, какую модель жизни вы хотите заполучить.

Для этого необходимо четко сформулировать свои желания, а еще лучше – записать их. После этого будет легче определиться с тем, как выстраивать действия в дальнейшем, чему уделить пристальное внимание.

Например, вы хотите сменить работу, но ничего для этого не делаете.

Сформулируйте желание, запишите, придумайте пошаговый план – что можно сделать, чтобы прийти к заветной цели?

Пройти курсы повышения квалификации, открыть свое дело или наконец-то предложить начальнику свою идею по улучшению качества работы, производства или просто гениальную мысль, что не дает вам покоя уже долгое время?

Главное, четко придерживаться намеченных целей и твердо верить в успех.

Ни в коем случае не стоит бросать начатое дело, чтобы не вернуться к старой жизни у «разбитого корыта».

Помните, что мгновенного результата по щелчку пальцев не произойдет – нужно приложить усилия, терпение и веру в свои возможности.

Один пожилой еврей всю жизнь исправно молил Бога, чтобы тот дал ему выиграть лотерею. Он молился так усердно, что даже ангелы на небесах не выдержали и обратились к Богу: «Всевышний! Дай же несчастному Мойше выиграть лотерею!» На что Бог ответил: «Да разве я против? Только пусть он купит уже наконец хоть раз лотерейный билет!»

Не будьте, как старенький Мойша – настройте себя на выполнение регулярных действий — только так можно прийти к ожидаемому результату.

Честно спросите себя – устраивает ли вас то, как вы живете в данный момент, и при отрицательном ответе переходите к действиям.

Работаем с неуверенностью

Страх и неуверенность в себе на пути в новую жизнь необходимо побороть.  

Для этого есть интересное упражнение под названием «Тик-так»:

1. Возьмите чистый лист и расчертите его на две колонки.
2. Левую колонку подпишем графой «Тик», правую – «Так».
3. Запишите все свои страхи и опасения, которые преследуют вас на пути к достижению цели в левую колонку по пунктам.
4. Проанализируйте свои записи. Так ли все плохо на самом деле или вы исказили и преувеличили свои опасения?
5. Теперь попробуйте каждую негативную мысль заменить на позитивную и записать ее в колонку напротив.

Вот пример того, что может получиться:

Упражнение нехитрое, но достаточно действенное на пути к обретению мотивации. С помощью него можно проработать все негативные убеждения и избавиться от тревоги.

Скачайте PDF-чеклист: 100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности

Помните, что выход на новый уровень жизни не может происходить гладко и безболезненно.

Вы решили развестись с мужем, который вас обижает или пристрастился к пагубным привычкам и тут же сдаете назад – ничего, мол, так все живут, и я потерплю.

А терпеть не нужно. Нужно достать голову из песка и оглядеться вокруг – ваша зона комфорта давно перестала быть комфортной.

Поэтому будьте готовы пройти через боль, страхи и возможные преграды, чтобы возродиться, как Феникс, и восстать из пепла.

Вы будете знать, как перейти на новый уровень жизни, как побеждать и радоваться новому, а не бояться и искать отговорки.

Признаки перехода на новый уровень жизни

Возможно, вы уже на пороге новой жизни, но упорно не хотите ее замечать. Есть определенные признаки, подсказывающие, что по-старому уже не будет никогда. И эти подсказки игнорировать не нужно.

Назовем самые явные:

• Вы лишились поддержки близкого человека (людей) и остались со своей проблемой один на один;
• Вас мучает бессонница и чувство тревоги, но вы понимаете, что не можете должным образом повлиять на ситуацию и краткосрочно ее исправить;
• Денег на жизнь стало катастрофически не хватать и приходится экономить буквально на всем;
• Накопилась хроническая усталость и подводит здоровье – обострились хронические заболевания или появились новые;
• Работа перестала приносить удовлетворение и хорошие результаты.

«Чем ярче горят мосты за спиной, тем светлее дорога впереди....»

Омар Хайам.

Почему переход на новый уровень жизни происходит так непросто?

Здесь нет никакой магии – чем больше мы прячемся от проблем, тем больше они нас накрывают.

Можно упорно не замечать, что муж все чаще задерживается на работе без видимых причин, а то и вовсе не приходит ночевать домой – итог один: рано или поздно вы поймете, что это предательство и дальше так продолжаться не может.

Подобные примеры применимы абсолютно к любой сфере жизни – чем дольше мы терпим, тем сильнее нас жизненные условия подгоняют к тому, чтобы мы выползли из своей раковины, в которой привыкли отсиживаться.

«Все, что ни делается – все к лучшему».

Г.В. Лейбниц

Чтобы помочь решиться и осознать, как выйти на новый уровень жизни, наметим основные пункты действий:

1. Порядок в доме = порядок в голове. Проведите генеральную уборку, выбросите все поломанное и старое. С плохими мыслями поступите также. Среди кучи ненужных вещей и хлама вы не сможете правильно сформулировать свои желания и цели.
2. Составьте подробный план действий для перехода в новую жизнь. Сомневаетесь – упражнение «Тик-так».
3. Формулируйте мысли максимально четко. Детально опишите свои желания. Если работа, то какая и с каким заработком. Если переезд – то куда и когда, вплоть до расписанных дат.
4. Заведите дневник успеха. Записывайте туда каждый день все изменения, которые происходят в вашей жизни. Фиксируйте положительные результаты.
5. Потерпели неудачу – не отчаивайтесь и идите дальше. Хвалите себя: «Я смогу, я добьюсь, я молодец!» Помните, кто не рискует…
6. Как бы ни было трудно, помните, что впереди – новая жизнь, лучше и ярче, в которой вы будете умнее, сильнее и счастливее. Это должно давать вам силы идти вперед и находить необходимые ресурсы.

Шагать в новое всегда страшно. Когда мы хотим как выйти на новый уровень жизни, мы боимся, что впереди может быть еще хуже. Но не забывайте, что вы шагаете из плохого – в хорошее, из хорошего – в лучшее.

Так диктует Вселенная, следуя своим законам.

Фото 1: @zofiblondie

Хотя современная реклама настойчиво убеждает в необходимости материальных благ, счастье - это не материальная вещь, а выбор, который мы делаем каждый день.

И самые счастливые женщины, которых мы знаем, всегда выбирают людей, вещи и ситуации, которые помогают им чувствовать себя наилучшим образом.

Если вы ищете счастье в жизни, отношениях, деньгах – да что угодно – попробуйте приспособить эти привычки счастливых женщин и посмотрите, как быстро ваша жизнь станет ярче.

1. Они говорят «нет» вещам, которые не хотят делать без чувства вины

Мы все это проходили: ваши друзья планируют что-то, что больше похоже на обязанность, чем на приятное времяпрепровождение. Но чувство вины за отказ кажется хуже, чем за само участие.

Если вы делаете то, чего не хотите, только потому, что вам неудобно сказать «нет», или испытываете FOMO (страх что-то упустить – прим.), когда ваши друзья или родные делают что-то без вас, пришло время пересмотреть свой образ мышления.

Самые счастливые женщины расставляют для себя приоритеты, пропуская те мероприятия, встречи или ситуации, в которых они не хотят участвовать. И они делают это без чувства вины.

Они не беспокоятся о том, что другие проводят время и веселятся без них, потому что не связывают свою самооценку с присутствием в обществе.

Если вы постоянно делаете то, чего не хотите, начните практиковать принцип «Спасибо, но я займусь тобой позже!» и увидите, насколько счастливее вы станете.

2. Они заботятся о себе и уделяют приоритетное внимание своему здоровью

Хотя не каждый человек является любителем тренажерных залов, бега или здорового питания, активность и здоровый образ жизни являются факторами нашего общего счастья.

Самые счастливые женщины, которых мы знаем, всегда хорошо отдохнувшие, сытые, здоровые и напоенные водой, потому что эти факторы играют важную роль в настроении.

Двигаться, есть здоровую и питательную пищу, следить за своим психическим здоровьем и пить достаточно воды – все это способствует нашему общему благополучию и счастью.

Но часто отодвигается на задний план, когда мы проводим слишком много времени в сидячем положении, пьем слишком много алкоголя, едим нездоровую пищу и откладываем визиты к врачу. Отдавая предпочтение здоровью и благополучию, вы сможете чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи.

3. Они не принимают все близко к сердцу

Еще одна привычка счастливых женщин – редко принимать что-то слишком близко к сердцу.

Если вы часто беспокоитесь о том, не злится ли на вас человек или думаете, что вы сделали или сказали что-то не то, пора пересмотреть свое отношение ко всему этому и начать принимать все не так близко к сердцу.

Самые счастливые женщины, которых мы знаем, считают, что если кто-то на них обижается, то это выбор конкретного человека, и вовсе не обязательно, что это они сделали что-то не так.

Если их друзья не отвечают на звонки, то это потому, что их друг занят, а не потому, что он на них злится.

Приняв этот образ мышления «невиновен, пока не доказана вина», самые счастливые женщины избавляют себя от ненужной душевной боли и обид.

Если вы склонны принимать все на свой счет, попробуйте напомнить себе, что за поведение других людей обычно ответственны они сами, а не вы. Вы сразу станете счастливее.

4. Привычки счастливых женщин: решать свои вопросы сразу

Неудобные разговоры, трудные дни и сложные ситуации – может показаться, что их легче избежать, чем справиться с ними. Но самые счастливые женщины, которых мы знаем, не уклоняются от решения своих проблем.

Делятся ли они своими чувствами с партнером или вычеркивают важный пункт из своего списка дел, привычки счастливых женщин – побеждать то, что в противном случае тяготило бы их разум.

Бегство от проблем ничего не решает; счастье – это результат по-настоящему спокойного ума.

Решая свои проблемы в корне, вы будете меньше зацикливаться на них и больше наслаждаться жизнью.

5. Они не соревнуются ни с кем, кроме самих себя

Самое главное, что самые счастливые женщины не сравнивают себя с другими и не конкурируют ни с кем, кроме себя.

С регулярным использованием социальных сетей, нереалистичными стандартами красоты и постоянным давлением, чтобы сделать больше, неудивительно, что мы становимся жертвами игры в сравнение.

Однако самые счастливые женщины, которых мы знаем, стремятся стать лучше, чем они были вчера. Вместо того чтобы соревноваться с окружающими их женщинами, они используют их успехи для вдохновения и радуются им без зависти.

Если вы боретесь с чувством неполноценности, попробуйте изменить свое мышление и посмотрите, насколько больше счастья вы найдете в своей жизни.

Перевод материала "5 Habits of the Happiest Women I Know"
Фото: @alicedetogni

Если вам это знакомо, то во взрослом возрасте вы наверняка уже столкнулись с рядом проблем, а именно: с состоянием загнанной лошади, выгоранием, апатией, внезапной неконтролируемой агрессией и т.д. Вы живете по принципу «сначала детям, потом уже мне», «сначала семья, а я обойдусь».

Это тревожный сигнал и состояние, с которым необходимо разбираться.

Ставить собственное Я на первое место – это признак психологически здоровой личности.

Только уделяя внимание собственным потребностям и интересам, мы можем выстроить гармоничные отношения с людьми и окружающим миром.

В то же время не надо забывать и о том, что отодвигание себя на дальний план также имеет свои выгоды, хоть подчас их невозможно увидеть и осознать.

Психологическое вознаграждение от этой стратегии – возможность спрятаться от пугающих собственных проблем, не заниматься решением личных вопросов, не признаваться себе в наличии собственной неудовлетворенности ситуацией.

Все это – свидетельства нарушения или полного отсутствия контакта с собой, возникающего по следующим причинам.

Недостаток любви к внутреннему ребенку

Не получив в детстве безусловной любви родителей, мы можем скатываться в две крайности.

Первая – адаптироваться и выбирать стратегию самопожертвования.

И вторая – протестная.

В любом случае, под маской любви и заботы к ближним у недолюбленного внутреннего ребенка скрывается желание получить порцию одобрения окружающих.

Инфантильная детская позиция «не говорить о своих потребностях» приводит к вспышкам гнева, обидам, претензиям: «Я столько для вас делаю, а вы….»

Авторитарный внутренний родитель

Внутренний родитель формируется на основе нашего опыта взаимодействия в детстве с важными для нас людьми.

Если их послания несли критику, уничижительные комментарии, обвинения, то ваш собственный внутренний родитель переходит в стадию контролирующего.

Его задача – все сделать самому и идеально, никому нельзя доверить выполнение тяжелой работы и важных задач.

Про вас ли это, понять просто.

Представьте, что у вас есть свободное время, чтобы просто ничего не делать и лежать на диване. Если в ответ на это вы почувствовали недоумение, раздражение или злость, пора расслабиться и дать себе право быть не идеальными – сотрудниками, супругами, родителями и т.д.

Отсутствие личных границ

Выстроенные личные границы – гарантия успешного взаимодействия с внешним миром.

Так у вас есть достаточно ресурса, чтобы помнить о своих интересах и ставить их на первое место. Но при этом вы действуете так, чтобы не ущемлять интересы других.

Если вы не уверены, насколько ваши границы в порядке, проанализируйте, хватает ли вам времени на себя. Если нет, значит, у вас не выстроены внутренние опоры и пора заняться формированием позитивной Я-концепции.

Ориентация на внешний мир

С детства малышей учат – делись, помогай, ему нужнее. То есть отодвинь свои интересы на второй план, что является социально одобряемой моделью поведения.

Неудивительно, что став взрослыми, мы повторяем этот закрепившийся паттерн.

Вне зависимости от причин, отсутствие контакта с собой говорит об избегании своих интересов, целей, желаний и даже сильной боли от игнорируемых переживаний и неисцеленных травм.

Постепенно накапливаясь, непрожитые эмоции перегружают психику и включают защитные системы организма – например, психосоматические расстройства и даже панические атаки.

Как поставить себя на первое место? Чтобы исправить ситуацию и начать это делать, старайтесь свести воедино мысли, эмоции и действия.

Каждый раз задавайте себе вопрос: «Если я себя люблю, я поступлю так с собой?». Или: «Я сейчас веду себя с собой честно?». Любое внутреннее сопротивление подскажет, когда вы действуете не в своих интересах.

Всегда выбирать себя – важнейший шаг на пути к любви к себе!

Она проявляется в форме положительного оценивания навыков, способностей и ресурсов для осуществления необходимых личности задач. Поговорим о том, как стать уверенной в себе личностью.

Уверенность — не всегда врождённое качество.

Зачастую это результат многолетнего серьёзного развития, формирования широкого мышления и полезных привычек.

Уверенность в себе ответственна за:

• смелость;
• проактивность;
• настойчивость и упорство;
• здоровые отношения с людьми;
• стойкость в преодолении проблем.

Это не означает, что уверенная в себе личность не может сомневаться и бояться.

Наоборот, она так же имеет сомнения и страхи, когда сталкивается с чем-то непривычным для себя, встречает преграды на пути, погружается в неопределённость.

Но такой человек способен опереться на себя, на свой накопленный опыт, навыки и умения. Он говорит себе: «Да, это сложно, но я справлюсь. Задействую все свои ресурсы, и у меня всё получится».

Для развития уверенности в себе требуется желание, упорство, регулярность и обязательно – действия.

Как стать уверенной в себе личностью: рекомендации

Постановка собственных адекватных целей

В любой жизненной области человеку необходимо наличие истинно своих целей. Это должны быть важные, ценные и актуальные задачи.

И после реализации одной, следует приступать к осуществлению следующей цели, из раза в раз повышая их уровень, чтобы для воплощения планов требовалось приложить определённые усилия: развитие навыков, изучение новой информации, смена привычных поведенческих паттернов, внедрение полезных привычек.

Действия

Чтобы развить уверенность, следует применять такой метод как «искусство маленьких шагов». Не бросаться мгновенно на глобальные задачи — стоить поделить путь к желаемому результату на этапы и начать с самого лёгкого.

По завершении первоначального этапа необходимо похвалить себя и подумать, какие действия надо предпринять для перехода на второй шаг. И так постепенно можно дойти до результата.

Каждый пройденный путь — драгоценность в копилку уверенности в себе.

Признание своих достижений

Даже если в настоящее время многолетний опыт и успехи кажутся не такими уж и значимыми, следует помнить, что именно благодаря им в дальнейшем развиваются определенные способности и покоряются новые высоты.

Отслеживание предыдущих успехов способствует лучшему пониманию своих преимуществ и закреплению полученного положительного опыта, что является основой уверенности в себе.

Глубокая практика для отслеживания достижений:

1. Потребуется несколько листов бумаги.
2. Необходимо составить список своих успешных результатов (минимум 30).
3. Рядом с каждым из них подробно описать, какие действия и способности помогли в реализации достижений.

Благодаря этой технике возможно выявление главных стратегий, понимание предназначения и, разумеется, рост уверенности в себе. Можно повесить листы на стену или носить с собой, чтобы в момент неуверенности возвращаться к ним и читать о себе.

Использование своих сильных сторон

Для этого потребуется:

• самопознание;
• объективная оценка собственных возможностей;
• осознание своего потенциала и сил на воплощение задач: что получается легко, а на что потребуется много ресурсов;
• знание, какие качества и в каких условиях являются неоспоримым преимуществом;
• понимание, какие именно действия способствуют личностному развитию.

Изучив свои качества, следует сделать ставку на свои преимущества, но не забывать одновременно развивать и отстающие стороны.

Хобби

Самореализация индивидуума имеет прямое влияние на повышение его уверенности в себе. Поэтому необходимо найти занятие, в котором будут сполна реализовываться способности и таланты. Для максимального погружения в процесс, хобби должно быть очень увлекательным и интересным, оно должно зажигать.

Непрерывный процесс саморазвития

Необходимо расширение и обновление знаний в привычных областях и внедрение этого в жизнь, а также изучение новой информации в других направлениях.

Это способствует расширению кругозора и наполненности жизни. Например, окончание какого-либо курса мозгом воспринимается как новый результат, что повышает уверенность в себе.

Физические нагрузки и менеджмент своего здоровья

Соблюдение режима дня и выполнение физических упражнений уже достижение, а бонус к этому – подтянутое здоровое тело и ровная осанка как символ уверенности.

Сравнение себя сегодняшней с собой вчерашней

Следует уделять внимание тому, какие новые знания и навыки приобретены, какие компетенции развиты, какова степень продвижения в отношениях с близкими и другое. И обязательно хвалить себя за успехи.

Принятие перемен

Современный мир невероятно быстро изменяется в огромных масштабах. Единственно существующий способ оставаться на плаву в неопределённости — принятие перемен и развитие адаптации к ежедневно меняющимся условиям.

Поэтому стоит менять что-то и в своей жизни: использование других методов в работе, приобретение нового опыта.

Понимание, что все строится на ошибках

Не нужно бояться ошибаться, стыдиться своих неудач и провалов – на этом учатся все люди, благодаря промахам приобретается новый опыт, что в дальнейшем приводит к достижению целей, а следовательно, и к повышению уровня уверенности в себе.