Как стать собой? Самопознание и шаги навстречу себе

Изо дня в день общество нам диктует стандарты того, что значит «успешный» человек. Просмотр рекламы, фильмов, фотографий в соцсетях формирует некий «образец» благополучной жизни. Однако все мы разные, поэтому у каждого потребности и цели — свои. В этой статье расскажу, как стать самой собой, приведу действенные приёмы и техники.

Почему так важно найти себя?

Понимание себя, своих особенностей, целей и потребностей даёт внутреннюю опору и чувство уверенности в себе. Когда человек становится самим собой, страхи, сомнения и дискомфорт отступают.

Быстрее разрешаются внутренние конфликты и противоречия, снижается уровень тревоги и стресса, потому что приходит понимание, как бережно относиться к себе и какого отношения ждать от окружающих. Человек становится более открытым к другим людям, улучшается качество коммуникации.

Какие ещё бонусы даёт познание себя?

Состояние внутреннего комфорта

Сомнения отступают на второй план, голос внутреннего критика становится тише.

Понимание себя, своих сильных и слабых сторон, способствует формированию здоровой самооценки, а также укреплению чувства гармонии с самой собой.

Естественность

Играть роль, создавать некий образ в глазах других людей очень сложно, это требует больших затрат энергии и, зачастую, не вызывает у окружающих доверия.

Если сбросить маску, сразу же появятся новые силы, которые раньше уходили на переживания.

Вы расслабитесь, а в дальнейшем сможете перестать переживать о том, что подумают другие люди.

Яркость и полнота жизни

Быть самой собой не только хорошо, но и интересно. Другие никогда не будут знать, что ждать от общения с вами.

Коммуникация перестанет быть шаблонной, взаимодействие с другими людьми будет становиться интереснее.

Кроме того, это наверняка спровоцирует выброс адреналина в определённых ситуациях — например, когда нужно отстоять своё мнение, отличающееся от позиции большинства. Это сделает жизнь более насыщенной и яркой.

Незаурядность

Стать самой собой — значит обрести индивидуальность.

Вас будет воспринимать как более неординарную и незаурядную личность. Это поможет завести интересные знакомства, привлечь креативных людей.

Смелость

Быть самой собой требует определённой смелости. Со временем это станет чертой характера и ещё одной причиной уважать себя.

Больше динамики и увлекательных событий

Профессиональные психологи подтверждают, что люди, освободившиеся от масок, живут более динамичной и насыщенной жизнью.

Появляется больше «приключений», быстрее разрешаются проблемы, возникает всё больше неординарных ситуаций, так как исчезает страх осуждения, неприятия.

Ответственность

Вы станете более ответственным и психологически зрелым человеком, так как понимание своей личности поможет взять ответственность за свои поступки.

Играя навязанную роль, человек подсознательно может перекладывать ответственность за свой выбор на других.

Понимание себя поможет разобраться, как будет правильнее поступить в той или иной ситуации, а также как самой стать лучше.

Честность

Вы научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет устранить психологические блоки, замкнутость, подозрительность.

Понимание себя дарит уверенность, повышает самоуважение. Вы сможете увидеть свою уникальность и неповторимость, подружиться с собой.

Как стать самой собой: техники самопознания

Рассмотрим несколько техник, которые помогут узнать себя.

Напишите хронологию своей жизни

Лучше понять, кто вы есть, поможет техника, где нужно описать хронологию своей жизни.

Напишите свою автобиографию с рождения до настоящего момента, отмечая важные моменты, ключевые события:

• Как вы считаете, какие решения оказались наиболее важными и сильнее всего повлияли на вас?
• Какие люди оказали серьёзное влияние на ваши поступки, решения?
• Что вы хотели бы изменить?
• Чем вы гордитесь?
• А о чём жалеете?

Подробный анализ своей жизни поможет многое понять о себе.

Проведите время наедине с собой

В повседневной спешке бывает сложно найти минутку для себя самой. Однако время, проведённое в тишине наедине с собой поможет узнать себя как нельзя лучше. Что вы чувствуете, когда остаётесь одни, когда вам не нужно учитывать мнение окружающих?

Можно помедитировать, сосредоточившись на познании себя. А можно посидеть, закрыв глаза и ни о чём не думая, отслеживать чувства и состояния, которые возникают.

Анализ чувств, настроения, внимания

Попробуйте в течение дня отслеживать свои чувства, эмоции:

• В каких ситуациях возникает напряжение?
• С чем оно связано?
• Появляется ли чувство страха?
• Чего именно вы боитесь?

Фиксируйте эмоции и попробуйте отследить настоящую причину их возникновения.

Возможно, в какой-то момент вы можете чувствовать уныние, апатию, грусть. Попробуйте понять, с чем это связано? Может, вы отказываетесь от чего-то, что для вас важно, подавляете свои настоящие чувства, желания?

Такой анализ поможет глубже узнать себя.

То же касается внимания. Отследите, на что уходит ваше время, на каких мыслях вы фокусируетесь. Нет ли деструктивных установок, убеждений?

Например, если целиком сосредоточиться на мысли, что выхода из какой-то ситуации нет, то решение действительно будет очень сложно найти. Поэтому важно настроить себя на позитивный лад, отказаться от пассивной позиции.

Так вы сможете понять, что для вас важно на самом деле, и как достичь этого в жизни.

Как стать самой собой?

Если вы твёрдо решили — «хочу быть собой!», отказаться от масок и познакомиться с собой настоящей, прийти к этой цели помогут следующие шаги.

Отпустить прошлое

Все люди совершают ошибки. У каждого есть негативный опыт, но необязательно ассоциировать себя с ним. Ошибки следует исправлять, а не относиться к ним как чему-то, что характеризует тебя как личность.

Например, если вы раньше со всем соглашались, хотя в душе хотели возразить, это не значит, что вы не умеете за себя постоять в принципе. Это не характеризует вас как человека. Осознав, что такой сценарий поведения приносит больше вреда, чем пользы, вы сможете отказаться от него и изменить прошлую линию поведения.

Отказаться от сравнений с другими

Возьмите за правило сравнивать себя только с самой собой. У каждого человека есть свои сильные стороны, навыки, опыт.

Невозможно быть лучшей во всём. Сравнивая себя с окружающими, вы наверняка заработаете только новые комплексы и неуверенность.

Каждый человек уникален и неповторим — это нужно помнить всегда.

Бороться с зависимостью от чужого мнения

Если замечание от любого человека выводит вас из равновесия, трудно оставаться собой. Не придавайте критике чрезмерного значения.

Вы всегда можете рассмеяться, отшутиться, сменить тему или мысленно послать куда подальше этого человека (даже если это ваша мама).

Сосредоточиться на саморазвитии

Чем больше внимания вы уделяете саморазвитию, тем увереннее и свободнее становитесь. Сосредоточьтесь на том, что вы идете к себе первозданной.

Это поможет не так остро реагировать на чужие замечания и меньше расстраиваться из-за того, что в чём-то пока не удалось достичь нужного результата.

Принимать свои эмоции

Не прячьте эмоции, честно показывайте их при взаимодействии с другими людьми.

Это могут быть не слишком «красивые» чувства — например, гнев, обида, боль, разочарование. Важно принять их, показать окружающим.

Возможно, не стоит делать это слишком бурно. Но можно в корректной форме дать понять, что какое-то поведение задевает вас. Это поможет выстраивать отношения честно и не копить обиды.

Взять ответственность за себя

Привычка отвечать за себя поможет выстраивать правильную линию поведения, извлекать опыт из ошибок, корректировать свои поступки в дальнейшем.

Не перекладывайте ответственность на других — это сформирует внутренний стержень, повысит уверенность, улучшит самооценку.

Выражать индивидуальность

Возможно, вы давно хотели изменить причёску, одеваться более ярко, женственно или изменить стиль одежды на более неформальный. Позвольте себе самовыражаться.

С этим также может помочь ведение блога. Когда вы делитесь с окружающими своей жизнью или хобби, это позволяет взглянуть на себя со стороны.

Пересмотреть окружение

Находясь в токсичном обществе, сложно не потерять себя. Постоянная критика, резкие замечания, высмеивание, пренебрежение могут кого угодно выбить из колеи. Если какие-то связи негативно влияют на вас, смело отказывайтесь от такого общения.

Как стать самой собой: полюбить одиночество

Наедине с собой вы полностью принадлежите себе, можете обдумывать планы на будущее, анализировать прошлое, отдыхать и вообще делать всё, что вам нравится.

Время, которое вы проводите наедине с собой, можно использовать очень продуктивно, поэтому не стоит бояться такого состояния.

Отстаивать личные границы

Сложно оставаться верной самой себе, если не пресекать попытки окружающих как-то повлиять на вас, заставить изменить свои планы и т.п.

Если вами пытаются манипулировать, покажите, что с вами так поступать нельзя. Если потребуется, проявите настойчивость, жёсткость, выскажите свои претензии.

Не бойтесь, что на вас обидятся — вскоре окружающие привыкнут, что ваши границы нарушать нельзя, и перестанут это делать.

Развивать уверенность

Научитесь ценить себя. Сперва можно проговаривать мысленно или вслух, что вы уникальны, что ваша ценность в том, кто вы есть.

Совершайте поступки, которыми сможете гордиться. Можно начать с мелочей — первые успехи придадут уверенности.

Сделайте то, что всегда хотели — пройдите курсы, прочтите книгу, которую давно откладывали и т.п. Всё это поможет стать увереннее.

Пересмотреть взгляды

Расширьте кругозор, подумайте над тем, что ранее отметали как неважное или незначимое.

Например, если многие ваши знакомые хвалят какой-то фильм, а вы никогда не смотрите картины подобного жанра, возможно стоит попробовать.

Если вы не смотрели их раньше не потому что вам не нравится, а потому что не считали интересным, вы можете открыть что-то новое для себя.

Например, в картине «Всегда говори «Да»» главный герой постоянно отказывает знакомым и друзьям, говорит «нет» на любые предложения. Однажды он оказывается на семинаре, где заключает договор с коучем, что будет соглашаться на всё, что ему предлагают — и это наполняет его жизнь удивительными событиями.

Соглашаясь на предложения других людей, мы можем узнать что-то новое и о себе.

Как стать самой собой: вопросы для самопознания

Познакомиться с собой настоящей помогут ответы на следующие вопросы.

Выделите пару часов свободного времени, чтобы подробно ответить на них и понять, как стать самой собой.

• Что я скрываю от людей?
• Как моё поведение меняется среди других людей? Например, это может быть покладистость, молчаливость и т.д.
• Что я по-настоящему люблю? Например, проводить время в одиночестве, общаться с друзьями, читать, рисовать, заниматься спортом и т.д.
• Какие у меня сильные и слабые стороны?
• Какие у меня принципы, ценности?
• Важно ли для меня мнение окружающих?
• Комфортно ли мне вести себя так, как я веду себя среди других людей?
• Испытываю ли я жалость к себе?
• О чём я мечтаю?
• Чего боюсь? Какие страхи не дают двигаться вперёд?
• Какие качества в себе нравятся?
• Какие качества мешают, от чего хочется избавиться?
• Какие люди нравятся? С кем проще всего поладить?
• Какие люди неприятны? С кем сложно взаимодействовать?
• Есть ли кто-то в близком окружении, кто препятствует личностному росту, развитию?
• Почему я отказываюсь от реализации мечтаний? Это мои настоящие желания или я чего-то боюсь?
• Как я пришла к тому состоянию, в котором сейчас нахожусь?

Проанализируйте ответы. Если вам что-то не нравится, вызывает дискомфорт, заставляет грустить или чувствовать себя подавлено, то в этом направлении следует работать.

Будьте внимательнее к себе — в результате вы сможете понять, кто вы есть, чего хотите на самом деле, начнёте следовать своим истинным желаниям и потребностям.

Понимание себя — важный шаг к тому, чтобы проживать по-настоящему счастливую, а главное — свою жизнь.