Как пройти сепарацию от родителей во взрослом возрасте

Неуверенный в себе человек, который не в состоянии принять самостоятельное решение в жизни и постоянно смотрит на реакцию окружающих, нуждается в проработке своих чувств к родителям. Не важно, сколько лет женщине. Прекрасно, что она четко осознает свою проблему. Сепарация от родителей во взрослом возрасте возможна. И ее важно грамотно пройти, чтобы обрести психологическую зрелость и внутреннюю свободу.

Что означает сепарация от родителей и зачем она нужна

Сепарация в психологии подразумевает процесс взросления человека за счет отделения его от родителей. Цель данного процесса – стать самостоятельной и независимой от чужого мнения и от обстоятельств.

Отношения с отцом и матерью становятся равноправными, на уровне взрослый–взрослый. Для этого нужно пройти цепочку иерархических преобразований, где человек занимал подчиненное положение и не мог продвинутся ни на один уровень выше.

Сепарация от родителей в идеале происходит с самого рождения и заканчивается к 18-20 годам. За этот период ребенок проходит длинный путь, где присутствует полная зависимость от матери и отца, а далее начинается взрослая самостоятельная жизнь, за которую зрелая личность способна брать ответственность.

Сепарация – это в психологии очень емкое понятие, включающее четыре составляющих:

1. Функциональную. Человек может обеспечить свое существование, не прибегая к помощи старших.
2. Эмоциональную. Решения принимаются исходя из внутренних желаний, а не советов и позволения родителей.
3. Ценностную. Имеется свое видение на происходящее вокруг, делаются четкие и понятные выводы и умозаключения.
4. Конфликтную. Внутри нет накопленных обид на мать и отца, отсутствует чувство вины.

Для чего во взрослом возрасте нужно сепарироваться от родителей?

Каждый человек представляет отдельную и целостную личность. До 18 лет идет формирование навыков, чувств и видения.

Если мать вовремя не перестала контролировать и опекать, давит на свое чадо, то и в 30, и в 50 лет человек не может в полной мере управлять своей жизнью.

Быстрое принятие решений, адекватные реакции на негативные события, поиск новых путей решения проблем – все это возможно только для здоровых людей, которые прошли сепарацию от родителей.

Сепарации от родителей: этапы

Только что появившийся на свет ребенок полностью зависит от матери. Он ничего не умеет и без ее помощи просто погибнет.

День за днем развиваются элементарные навыки, которые отдаляют маленькое существо от родителя. Малыш учится ходить, просить кушать, держать ложку и так далее.

С двух лет начинается активное взросление, которое можно рассмотреть в четких периодах:

• Три года. Ребенок начинает осознавать себя отдельной личностью, у которой могут возникать желания, не совпадающие с другими людьми. Словарный запас заполняется стандартными фразами, характерными для данного этапа взросления. К ним в первую очередь относится слово «нет» и «я сам». Малыш становится капризным, активно настаивает на своей позиции, раздражается, плачет и даже устраивает истерики. Родительская роль в этом возрасте состоит в том, чтобы не обрывать ростки самостоятельности. Если одергивать ребенка, то можно вырастить пассивного и безвольного человека.
• 4-8 лет. В этот период проходит активная социализация личности. Малыш уже вполне самостоятельно может выстраивать отношения с детьми своего возраста, появляется определенный круг общения. Родители отходят на второй план и не являются центром вселенной, как было ранее. Ребенок самостоятельно убирается в комнате, помогает по дому.
• 8-12 лет. Школьные годы наносят существенный отпечаток на жизнь ребенка. Происходит адаптация к окружающим, не только к сверстникам, но и к учителям. Появляются интересы помимо дома. Вырабатывается волевая часть поведения. Излишнее вмешательство в жизнь школьника нарушает границы личности. Если правильно выстроить общение, то появится обязательная база для любой зрелой личности – это ответственность за поступки и свою жизнь в целом.
• 12-18 лет. Подростковая пора является самой сложной, так как здесь происходит целостное формирование личности. Становятся видны недостатки родителей, авторитет переходит в руки одноклассников, которые также претерпевают внутри трансформацию.

Часто происходит подростковый бунт. Дети перестают воспринимать родительскую опеку, протестуют против ограничений, контроля и вмешательства в их личную жизнь. У них актуализируется чувство взрослости и полной независимости. Родители не должны нарушать ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ своего ребенка, только тогда окончательно сформируется целостная личность.

С 18 лет человек готов к сепарации от родителей, при условии, что повзрослевший ребенок прошел все стадии отделения.

Окончательно процесс взросления наступает к 24-25 годам, когда появляется работа, жилье. Ответственность за свое душевное и материальное состояние не тяготит, а наоборот, дается легко и в удовольствие.

Признаки незавершенной сепарации от родителей

Есть целый ряд признаков, по которым можно понять произошла ли сепарация от родителей во взрослом возрасте:

• Материальная зависимость. Здесь имеется ввиду не только использование денежных ресурсов взрослых, но и принятие от них помощи в виде заботы, решения вопросов. Если человек в зрелом возрасте живет в квартире родителей, не справляется с готовкой еды самостоятельно, не может оплатить счета за жилье, не умеет самостоятельно жить без подсказок со стороны, то это является явным фактором незавершенной сепарации.
• Нет целей, прошлое давит грузом и есть страх будущего. В душе распирает обида на родителей, постоянно хочется, чтобы они просили прощение, доказать им их неправоту.
• Глубокое чувство вины и страх разочарований. Родительская фигура встает в центр жизни взрослого человека. Любая критика, превышение голоса заставляют выходить наружу чувствам вины, подавленности, разочарованности и несправедливости мира. Жизнь течет только под присмотром взрослых, самостоятельные решения не могут приниматься адекватно и без оценки со стороны.
• Полное отсутствие личных границ. Родители воспринимают взрослую личность как того же маленького ребенка, который не мог самостоятельно сделать выбор и нуждался в помощи со стороны. Они постоянно контролируют каждый поступок, требуют отчета за действия, указывают как, по их мнению, нужно правильно жить, с кем дружить, где работать, во сколько ложиться спать. Человек не может вырваться из детской позиции и не знает, как правильно поступить.

Как влияет непройденная сепарация от родителей на жизнь

Непроработанный страх и чувство вины по отношению к матери и отцу ведут к тому, что как человек не старается оправдать чужие ожидания, все его негативные паттерны только усиливаются.

Непройденная сепарация от родителей оказывает влияние на жизнь.

Самыми частыми последствия «непроработки»:

• невозможность завести серьезные отношения;
• нет своего жилья, жизнь на территории родителей;
• финансовая нестабильность и трата денег отца и матери;
• проблемы с работой;
• чувство неудовлетворенности от своих поступков, низкая самооценка.

Как пройти сепарацию от родителей

Сепарация от родителей во взрослом возрасте может строиться следующим образом:

1. Стремление к финансовой независимости. Нужно приучать себя к самостоятельности и не рассчитывать на помощь отца или матери. Съехать с квартиры родителей и устроиться на работу.
2. Проработать с психологом накопленные обиды и принять родителей такими, какие они есть. Прошлое не поддается изменению, а вот будущее легко можно трансформировать.
3. Выстроить личные границы. О здоровой самооценке говорят такие факторы, как понимание ценности своего и чужого времени, умение твердо говорить «нет», действовать вопреки чьим-то ожиданиям и так далее.
4. Перестать испытывать негативные чувства к родителям и отпустить ситуацию. Сепарация взрослого от отца и матери заключается в выстраивании своей зоны комфорта, невосприятие чужой оценки и даже критики в свой адрес.

Как провести сепарацию от родителей эффективно? Для этого нужно знать, как проходит сепарация и какие для этого используются методы.

Психологами для сепарации от родителей используются три ключевые техники, которые хорошо работают в совокупности:

1. Проработка обид. Для того, чтобы узнать и понять себя настоящую, необходимо достать из глубины подсознания все негативные моменты, связанные с отцом и матерью. Простить их нужно искренне и принять все прожитые годы с благодарностью.

Проработать обиды можно на листке бумаги, где выписываются все негативные чувства. После этого листок поджигают или разрывают на мелкие кусочки и выбрасывают. Выплескивается вся накопившаяся боль и душа высвобождается от боли.

2. Выражение благодарности. Необходимо осознать, что без родителей не было бы тебя. В свое время мама и папа дали все необходимое и посильное для них. Воспитание, забота и любовь были проявлением их внутренних комплексов или проработок. Это нужно четко осознать, искренне простить и поблагодарить.
3. Выстраивание личных границ. Самая трудоемкая часть работы по сепарации от родителей. Техники подбираются индивидуально в зависимости от типа личности. Психолог тактично направляет и ведет своего подопечного. Сделать самостоятельно подобное сложнее, так как работают защитные барьеры.

Как поменяется жизнь после сепарации от родителей

Техники проработок с психологом или самостоятельно могут проходить довольно длительный срок. Чтобы понять, когда достигнут окончательный успех и сепарация от родителей пройдена, нужно посмотреть на действующие отношения ребенка и родителей.

Обе стороны будут проявляться следующим образом:

• Отец и мать перестанут бесцеремонно вмешиваться в жизнь взрослого ребенка. Перед тем как дать совет, обязательно спросят, нужна ли помощь. Перестанут навязываться и опекать.
• Ребенок будет четко понимать, что он полностью в ответе за себя и свои действия. Ему не требуется подсказка близких, и он готов быстро принять нужное решение.
• Исчезнут чувства страха и неловкости за действия свои и своих родителей. Жизнь заиграет новыми красками, где нет места негативным чувствам.
• Навязчивая любовь родителей станет легкой и бережной. Отношения с двух сторон заметно преобразятся. Не будет неловких пауз или претензий. Разговор будет протекать в спокойном русле без драм и манипуляций.
• Самостоятельная личность сразу почувствует прилив сил. Это будет накладывать отпечаток на всей жизни. Подвернется хорошая работа, встретится любовь, сделают предложение выйти замуж.

Если вы задумываетесь о том, как пройти сепарацию, то следует знать ключевые моменты, которые описаны в статье. Обладая базовыми знаниями по этой теме, можно справиться с проблемой даже самостоятельно. Но проработка отношений с отцом и матерью с помощью специалиста пройдет качественней и быстрее.