Главный общественный тренд — это успех и достижения. В сети полно курсов по достижению успеха, существуют различные тренинги, которые учат достигать высоты и не останавливаться.

Казалось бы, цель близка, осталось совсем чуть-чуть, но по каким-то причинам человек отступает. Мы разберем основные причины боязни успеха и методы борьбы с этим психологическим явлением.

Откуда берется чувство страха

Исследования в 1975 году выявили, что успеха одинаково боятся мужчины и женщины. Вслед за страхом у людей развиваются тревога, чувство вины, стыд, чувство нереализованности и высокая степень чувствительности к критике.

Когнитивно-поведенческая психологическая теория относит страх успеха к фобиям.

Все наши эмоции и ощущения — это восприятие конкретной ситуации, которое закрепляется в определенных ситуациях.

Например, двоих людей в детстве покусала собака. Один из них будет опасаться собак, а другой решит, что не все собаки такие.

Из чего можно сделает вывод, что психологические установки прямо влияют на возникновение тех или иных фобий.

Почему возникает боязнь успеха?

Парадоксально, но человеческая психика негативно настроена к переменам, а успех — это перемена к лучшему.

Бессознательно он определяется как источник опасности, человек начинает ему сопротивляться и запускается механизм психологической защиты.

Психологи называют этот процесс самосаботажем. Личность одновременно стремится и избегает успеха.

Вот что может запустить самосаботаж.

Ограничивающие убеждения и ассоциации

Чаще всего это установки, которые мы получили еще в детстве.

Например, вам говорят, что честным путем много денег нельзя заработать, творческие профессии — это несерьезно, привлекать к себе внимание и желать популярности плохо.

В итоге мы предаем свои мечты и упускаем шансы.

Низкая самооценка и синдром самозванца

Это проявляется в ошибочном осознании своей никчемности. Якобы вы не настолько способны и умны, чтобы даже подумать о серьезных достижениях.

Предел счастья

Мы привыкли думать, что для настоящего счастья необходимо достичь максимального комфорта.

Но на деле человек чувствует себя комфортно до определенного момента, потом ощущения счастья превращается в стресс. Поэтому подсознательно хочется вернуться в привычное состояние.

Перфекционизм

Стремление все сделать идеально очень часто мешает идти к успеху, ведь на этом пути будут встречаться ошибки.

Иррациональный страх

Иногда мы боимся того, что может случиться очень нескоро или не случиться вовсе.

Например, представляем, как ужасно выступили на вручении литературной премии, хотя даже не начали писать книгу, за которую ее могли бы вручить.

Боязнь успеха: причины возникновения

Боятся успеха можно по разным причинам, но чаще всего встречаются следующие:

1. Неизвестность. Все новое пугает, неважно хорошее или плохое. По сути, мы боимся потерять контроль над своей жизнью, поэтому стараемся избегать перемен.
2. Оценка действий другими людьми. Так как мы находимся в социуме, нам не избежать реакции людей на то, что мы делаем и как выглядим. Зависть, обесцениванием, осуждение — это, с чем сталкиваются стремящиеся к успеху люди.
3. Исполнение мечты. Порой мы оставляем мечту нереализованной, чтобы нам было к чему стремиться. Также исполнение мечты останавливает страх, что мечта окажется не той, какой мы себе ее представляли.
4. Повторение травмирующего опыта. Неудачи формируют тригеры, которые мы намеренно избегаем.

Скачайте PDF-чеклист: 5 причин, почему не получается достичь того, чего мы хотим

Боязнь успеха: психологические проявления

Для людей, которые отдаляют от себя успех всеми способами, характерны следующие аспекты:

• нет движения в нужном направлении или пассивное отношение;
• потеря времени в социальных сетях без какой-либо цели;
• лень и прокрастинация;
• составление планов, которые никогда не выполняются;
• отказ продолжать начатые дела, накопление «хвостов» по работе, хватание за несколько проектов;
• невыполнение обещаний, данных себе по значимым причинам;
• вина за достижения, если друзья и коллеги не достигли того же;
• постоянная самокритика, чувство вины и стыда;
• стеснение и замалчивание своих успехов.

Как справиться со страхом перемен и тревогой

Как мы выяснили ранее, страх успеха тесно связан со страхом перемен, поэтому для начала нужно разобраться, как преодолеть боязнь перемен. Для борьбы с этим мы предлагаем выполнить следующие три пункта.

Как справиться со страхом перемен

Определите, что вызывает у вас страх перемен.

На листе бумаги напишите, что именно вызывает у вас страх. Вы боитесь неудачи или считаете, что у вас не хватит сил и способностей, чтобы достичь успеха?

Принципиально важно понять именно корень страха, чтобы потом его результативно проработать.

Определите плюсы и минусы страха.

Например, часто страх перемен предоставляет вам иллюзию безопасности, но лишает новых приключений: путешествий, интересных знакомств, перспективной работы.

Сформулируйте новое убеждение.

Когда вы разберетесь с предпосылками страха, поймете чего он вас лишает, то сможете сформулировать какие преимущества вы приобретете, когда справитесь с боязнью перемен.

Тревога — это спутница многих фобий, чаще всего именно она мешает распознать и конкретизировать чувство страха успеха.

Вам кажется, что буквально все в данный момент — это непреодолимая преграда. Чтобы адекватно подойти к борьбе со страхом успеха, необходимо усмирить тревогу. Это можно сделать разными способами.

Как справиться с тревогой

Узнайте, что вызывает вашу тревогу.

Первым шагом на пути к борьбе с тревогой является понимание причин ее возникновения. Некоторые люди могут испытывать тревогу из-за социальных ситуаций, другие из-за здоровья или финансовых проблем.

Если вы знаете, что вызывает вашу тревогу, это поможет вам лучше понять ее и разработать стратегии для ее преодоления.

Примените дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить самочувствие. Например, вы можете сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своем дыхании.

Измените свой образ жизни.

Некоторые изменения в образе жизни могут помочь справиться с тревогой. Регулярное упражнение, здоровое питание, достаточный сон, избегание вредных привычек – все это может снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.

Оставайтесь в настоящем моменте.

Один из способов борьбы с тревогой – это оставаться в настоящем моменте и не думать о будущем.

Попробуйте сосредоточиться на окружающей вас среде и на своих чувствах в данный момент. Это поможет снизить уровень тревоги и дать вам возможность переживать жизнь настоящего момента.

Как преодолеть боязнь успеха

Чтобы данный страх не управлял вашей жизнью, с ним необходимо разобраться и минимизировать его ущерб на вашу жизнь. Для этого есть эффективная психологическая техника.

Признайте свой страх.

Первым шагом на пути к преодолению страха успеха является признание его существования.

Если мы не признаем свой страх, то не можем понять, откуда он берется и что нам необходимо сделать, чтобы преодолеть его.

Попробуйте задаться вопросом: «Чего конкретно я боюсь в достигнутом успехе?». Узнав причину своего страха, вы сможете изменить свое мышление и отношение к этому страху.

Измените свое мышление.

Ваши мысли могут влиять на ваше поведение и приводить к страху успеха.

Если вы склонны к мыслям вроде «Я не заслуживаю успеха» или «Я не смогу справиться с ответственностью», то повышается вероятность, что вы начнете бояться достижения высоких целей.

Постарайтесь заменить эти мысли на более позитивные, например «Я заслуживаю успеха» или «Я готова к ответственности». Это может помочь вам преодолеть страх успеха.

Разработайте план действий.

Часто страх успеха возникает из-за неопределенности в будущем.

Чтобы преодолеть этот страх, вы можете разработать план действий, который поможет вам достичь желаемых целей.

Разбейте свои цели на более мелкие и конкретные задачи и определите, какие действия необходимо выполнить, чтобы достичь каждой из этих задач. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и меньше бояться страха успеха.

Практикуйте релаксацию.

Страх успеха может привести к нервозности и тревоге.

Чтобы справиться с этими эмоциями, попробуйте практиковать релаксационные техники, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это поможет вам снизить уровень стресса и чувствовать себя более расслабленно.

Ищите поддержку.

Иногда страх успеха может быть слишком сильным, чтобы преодолеть его самостоятельно.

В таких случаях важно искать поддержку у друзей, близких или профессиональных консультантов. Обсуждение своих опасений и страхов с другими людьми может помочь вам получить новую перспективу и найти практические решения.

Принимайте риски.

Принятие рисков – это необходимый шаг на пути к успеху. Но если страх успеха удерживает вас от принятия рисков, то вы можете остаться на месте.

Попробуйте постепенно расширять свою зону комфорта и принимать меньшие риски, постепенно двигаясь к более крупным. Это поможет вам преодолеть страх успеха и достичь своих целей.

Мало кто по настоящему осознает, что успеха можно боятся и всячески его саботировать.

Нормотипичное поведение для члена общества — это стремление к успеху, карьерному росту и прочим высоким целям. Но не стоит забывать, что не все люди действительно хотят пробиться на вершину.