Внутри возникает запрос на другое качество жизни. Хочется чувствовать, что есть тихое ощущение праздника изнутри, интерес к дню, вдохновение, которое не зависит только от планов, людей и внешних поводов. Не громкий восторг, а спокойное чувство, что жить приятно и ценно.

В этой статье разберем, на чем строится такое состояние, что именно делают женщины, которые умеют создавать внутренний праздник, какие решения и привычки помогают поддерживать внутренний источник радости и вдохновения, и с чего вы можете начать, если сейчас радости ощущается меньше, чем хотелось бы.

Почему легко привязать радость только к внешнему

С самого детства радость часто связывается с конкретными событиями. Каникулы, подарки, дни рождения, отпуск, важные покупки. Удовольствие, отдых и ощущение праздника оказываются прикрепленными к датам и формальным поводам. В будни требуется собранность и результат, а радость откладывается на потом.

Во взрослом возрасте эта схема сохраняется. Вы можете ждать выходных, поездки, завершения проекта, улучшения дохода, чтобы позволить себе вдохнуть свободнее. В результате большая часть года проходит в режиме ожидания подходящего момента. В обычный рабочий вторник ощущение внутреннего праздника почти не появляется, даже если объективно все неплохо.

Такой подход утомляет. Ресурсы уходят на подготовку к очередному «особенному» дню, а текущая жизнь теряет вкус. Внутренний источник радости начинает восприниматься как исчезающая категория, хотя на самом деле он опирается на конкретные привычки мышления и поведения, а не только на организацию внешней среды.

Что значит создавать ощущение праздника изнутри

Создавать ощущение праздника изнутри не означает постоянно находиться в приподнятом настроении. Речь идет о другом состоянии. Это когда в обычный день вы чувствуете интерес к жизни, способность радоваться небольшим вещам, уважение к своим потребностям и желание заботиться о себе не только по расписанию.

Внутреннее состояние радости в таком понимании включает несколько элементов. Вы осознаете, что с вами происходит, умеете замечать свои желания и ограничения, умеете делать для себя что-то поддерживающее даже при высокой нагрузке и не откладываете удовольствие неизменно на потом. Радость перестает быть эпизодом и становится частью повседневности.

Женская радость изнутри не отменяет усталость, сложные периоды, сомнения. Разница в том, что внутри остается доступ к теплу, интересу и вдохновению. Это состояние не зависит полностью от праздников, локаций и людей, хотя внешние события по прежнему важны. Оно строится на регулярных небольших действиях и изменении отношения к себе.

Секреты женщин, которые создают ощущение праздника изнутри

Дальше вы увидите несколько секретов в прямом, практическом смысле. Это не магические приемы, а конкретные установки и привычки, которые формируют ощущение праздника изнутри и поддерживают внутренний источник радости в обычных днях.

Секрет 1. Ежедневное внимание к своему состоянию

Такая женщина не живет только списками дел. В течение дня она несколько раз отмечает, как себя чувствует.

Не всегда подробно, иногда на уровне простых вопросов:

• Есть ли сейчас напряжение?
• Что его усиливает?
• Что помогает ослабить?
• Как тело реагирует на ритм дня?

Это внимание не превращается в постоянный самоанализ. Скорее это привычка не игнорировать себя. Если вы замечаете усталость, вы не стискиваете зубы на автомате, а хотя бы минимально корректируете нагрузку, время, формат задач. При этом вы по прежнему выполняете обязательства, но делаете это с учетом состояния.

Ежедневный контакт с собой усиливает внутреннее состояние радости. Появляется ощущение, что в вашей жизни есть тот, кто за вас отвечает, и этот человек вы сами. Внутри становится спокойнее, и на таком фоне проще заметить приятные моменты дня и почувствовать небольшое личное празднование даже без повода.

Секрет 2. Осознание личного смысла в том, что вы делаете

Во всех сферах жизни присутствуют задачи, которые сложно назвать вдохновляющими. Отчеты, быт, рутинные процессы. Разница возникает в том, связываете ли вы эти действия с какой то важной для себя задачей или воспринимаете их как бессмысленную обязанность.

Женщина, которая создаёт радость и вдохновение изнутри, периодически задает себе вопросы о смысле. Зачем ей этот проект. Что для нее в нем ценно. Как текущая работа связана с более широким жизненным замыслом. Зачем она вкладывается в семью, тело, развитие, профессиональную позицию.

Когда личный смысл осознан, даже обычный день воспринимается иначе. Вы видите не только набор случаев, а последовательность шагов, которая ведет к значимому для вас направлению. Это поддерживает внутренний источник радости, потому что жизнь перестает казаться случайным набором обязанностей.

Секрет 3. Личные ритуалы, которые несут радость

Личные ритуалы часто воспринимаются как нечто сложное и требующее большого времени. На самом деле они могут занимать десять-пятнадцать минут и при этом очень сильно влиять на ваше состояние.

Женщина, у которой есть ощущение праздника изнутри, создает для себя небольшие устойчивые элементы дня или недели. Это могут быть спокойные утренние минуты, только для себя. Или вечерний порядок, после которого психика получает сигнал, что работа завершена. Или особый формат выходного утра. Или еженедельное время, которое вы посвящаете только своим интересам.

Ритуал отличается от случайного действия повторяемостью и намерением. Вы делаете это не случайно, а осознанно. Ритуалы становятся опорой, вокруг которой проще строить день. Через них вы говорите себе, что ваш комфорт и радость важны. Со временем это формирует более стабильное внутреннее состояние радости, не привязанное к большим праздникам.

Секрет 4. Привычка замечать хорошее и фиксировать это

Мозг по умолчанию сильнее реагирует на негативные стимулы. Это защитный механизм. Без осознанной работы вы будете чаще помнить о том, что не получилось, чем о том, что получилось.

Женщина, которая создает ощущение праздника изнутри, постепенно тренирует внимание видеть и другое. Она фиксирует моменты, когда было приятно, спокойно, интересно. Это могут быть небольшие вещи. Удачная встреча. Красивая деталь в городе. Облегчение после завершенной задачи. Теплый разговор. Удачное решение.

Часто помогает ежедневная короткая практика. В конце дня вы перечисляете три события или состояния, которые принесли радость или удовлетворение. Главное условие – честность.

Вы не придумываете, а отмечаете реальное. Через несколько недель вы начинаете иначе воспринимать свой день. Радость и вдохновение изнутри становятся более доступными, потому что внимание перестает быть настроенным только на сложности.

Секрет 5. Разрешение на разные эмоции без давления

Ощущение праздника изнутри не рождается из требования постоянно быть в хорошем настроении. Наоборот, постоянное принуждение себя радоваться обесценивает реальные чувства и создает напряжение.

Женщина, которая умеет опираться на внутренний источник радости, признает весь свой эмоциональный спектр. У нее бывают сложные дни, раздражение, усталость, слезы. Разница в том, что она не блокирует эти состояния и не наказывает себя за них. Она признает эмоцию и ищет способ поддержки, а не попытку немедленно привести себя в идеальное состояние.

Когда вы учитесь выдерживать свои чувства, радость становится свободнее. Она не обязана вытеснять все остальное. Она появляется естественно, когда вы даете себе место для всего, что с вами происходит. Это создает устойчивую основу для внутреннего состояния радости, которое не рушится от первой трудности.

Секрет 6. Осознанный выбор окружения и информационного фона

То, что вы слушаете, читаете и с кем общаетесь, влияет на ваш внутренний фон не меньше, чем личные практики. Информационный поток и окружение либо поддерживают ощущение праздника изнутри, либо постепенно его ослабляют.

Женщина, которая заботится о своем внутреннем празднике, отслеживает влияние общения и контента. Если после контакта она регулярно чувствует себя выжатой, виноватой или обесцененной, она постепенно сокращает такие взаимодействия.

Она увеличивает долю общения, в котором можно говорить о развитии, смыслах, чувствах, а не только о проблемах и жалобах.

С информационным фоном происходит то же самое. Вы можете уменьшать количество новостей и подписок, которые вызывают постоянное напряжение, и выбирать контент, который поддерживает, обучает, расширяет взгляд.

В результате внутренний источник радости получает пространство, чтобы проявляться, вместо того чтобы постоянно гаситься чужим содержанием.

Секрет 7. Планирование ресурсов с учетом жизни, а не только обязанностей

Последний секрет звучит очень просто и при этом меняет многое. Женщина, у которой есть ощущение праздника изнутри, планирует время и силы так, чтобы жить, а не только выполнять роли. Она учитывает обязательства, но одновременно оставляет место для отдыха, творчества, личных интересов, телесной заботы.

Если при каждом планировании вы заполняете календарь только задачами, радость неизбежно смещается в конец списка. Когда вы прописываете неделю и сразу закладываете в нее окна для отдыха и приятных дел, вы на деле признаете свою жизнь не только через формат «надо».

Постепенно привычки, которые дают радость, перестают выглядеть как награда после тяжелой работы. Они становятся нормальной частью графика. Внутри появляется ощущение, что вы не только функционируете, но и живете. Именно это ощущение создает устойчивый внутренний праздник даже в периоды высокой нагрузки.

С чего начать, если внутренний праздник почти не чувствуется

Если сейчас кажется, что радость ушла далеко, не обязательно пытаться внедрить все сразу. Гораздо эффективнее выбрать один-два шага, которые вы реально можете поддерживать.

Полезна простая последовательность:

1. Назвать свои текущие чувства честно. Признать усталость, разочарование, пустоту или раздражение, если они есть. Не отмахиваться и не стыдить себя за них.

2. Ответить себе, чего именно не хватает. Тишины. Теплых контактов. Вдохновения. Спокойных вечеров. Чувства осмысленности. Конкретика важнее общей формулировки «хочу радоваться жизни».

3. Выбрать одну маленькую практику, которая напрямую связана с этим дефицитом. Например, ежедневный пятиминутный чек-ин с собой, небольшой личный ритуал утром или вечером, один вечер в неделю без работы, постепенное сокращение одного источника токсичного контента.

Задача не в том, чтобы за неделю полностью изменить жизнь. А в том, чтобы дать себе реальный опыт того, что вы влияете на свое состояние и можете создавать внутреннее состояние радости постепенно.

Как поддерживать внутренний источник радости в течение года

Любое состояние требует внимания. Внутренний источник радости не является исключением. Однократный эмоциональный подъем от праздников или отпусков не заменяет системную заботу о себе.

Поддерживать ощущение праздника изнутри помогает несколько опор:

• Регулярные точки контакта с собой. Например, еженедельный обзор того, как вы себя чувствовали, что поддержало, что истощило, какие решения хочется пересмотреть.
• Осознанное обновление личных ритуалов, когда они перестают работать и превращаются в формальность.
• Периодический пересмотр окружения и информационного поля.

Когда вы относитесь к своему внутреннему миру так же серьезно, как к работе или финансам, внутри становится спокойнее и устойчивее. Радость перестает быть редкой переменой и становится состоянием, к которому можно возвращаться через понятные действия.

Поддерживающие пространства, которые помогают удерживать внутренний праздник

Работать с состоянием в одиночестве возможно, но иногда становится проще, когда рядом есть поле, которое поддерживает выбранный курс. Регулярные напоминания, вопросы и примеры помогают не забывать о себе в плотном графике.

В открытом канале Vesna Woman вы можете получать короткие тексты, упражнения и наблюдения про состояние, внимательность к себе, женскую зрелость, ритм жизни. Это мягкий формат, который помогает постепенно прививать привычку смотреть на свою жизнь шире, чем через призму задач, и возвращать внимание к внутреннему источнику радости даже в загруженные периоды.

Если вы чувствуете, что хотите более глубокой и структурной работы, вам может подойти приватное пространство Vesna Woman Private. В нем темы состояния, стратегии жизни, денег, энергии и внутренних опор собираются в систему.

Выстраивается среда, в которой естественно говорить о том, как создавать ощущение праздника изнутри, закреплять новые привычки, пересматривать устаревшие сценарии и поддерживать свое состояние в течение года, а не только в отдельные особые дни.

Все мы в современном мире научены быть активными, быстрыми и эффективными. В такой жизненной стратегии безусловно много плюсов, но есть и минусы – невозможность остановиться, выдохнуть, присвоить результаты своего труда и заметить прелесть жизни вокруг…

Ко мне, как к практикующему психологу часто приходят невероятно красивые, успешные, образованные женщины, освоившие «полюс активности» на все 100 процентов.

Но если взглянуть на противоположный полюс жизни – полюс замедления, пассивности, расслабления и наслаждения, мы обнаруживаем большой пробел и растерянность, и бонусом – эмоциональное выгорание, психосоматические заболевания, хроническую усталость, бессонницу, панические атаки.

Работа в таком случае начинается именно с освоения «полюса пассивности». Только так мы можем прийти к комфортной жизни, большей свободе и гармонии.

Первое – пустое пространство

Для того, чтобы «родить» что-то новое, вдохновиться людьми, миром, заметить нечто прекрасное в обыденных вещах, первое, что необходимо – это пустое пространство: часть вашего внутреннего пространства, не занятая мыслями о семье, хозяйстве, работе, информационным шумом и чужими проблемами.

Нужно время наедине с собой, нужна внутренняя и внешняя тишина, достаточное время на отдых и восстановление ресурса, нужны люди и места, где вы можете расслабиться, почувствовать себя в безопасности и принятии.

Попробуйте определить соотношение в вашей жизни полюса активности и пассивности.

Вспомните, как вы чувствуете себя, когда даете себе время на отдых и расслабление, и как вы чувствуете себя, когда ваша жизнь – непрекращающаяся гонка.

В каком из этих полюсов есть место вдохновению?

Второе – контакт с собой

Следующим важнейшим фактором, который влияет на возможность ощущать вдохновение – является хороший контакт с собой, своими чувствами и знание себя:

• Кто я? Что я чувствую?
• Что я хочу прямо сейчас и могу ли я удовлетворить свои желания?
• Какие действия и занятия вызывают у меня восторг, и какие опустошают меня?
• Где и с кем я чувствую себя вдохновленным?
• Контакт с кем обесточивает и разочаровывает меня?
• Какие люди меня восхищают и какими характеристиками они обладают?
• Когда я чувствую себя живым?
• Присутствует ли в моей жизни новизна?
• Как я могу привнести ее в каждый мой день?

Вспомните с каким интересом пятилетний ребенок исследует себя и мир, именно этот интерес поможет каждому из нас искать и находить ответы на вышеперечисленные вопросы, именно этот интерес поможет относиться к процессу самопознания, как к невероятно увлекательному путешествию длиною в жизнь.

Именно этот интерес приведёт вас к вдохновению и поможет как можно чаще испытывать это приятное состояние!

Третье – смысл

Ну и последний фактор, о котором хочется сказать, рассуждая о вдохновении – это смысл. Если жизнь наполнена смыслом, то не приходится задумываться о том, где раздобыть вдохновение, оно просто есть, так же, как и мотивация.

Смысл – это неотъемлемая составляющая нашей жизни, осознаем мы это или нет. И для того, чтобы его обнаружить или создать, почаще обращаетесь к вопросу – зачем я это делаю?

Для начала предлагаю разобраться с тем, что же такое «вдохновение» и как его можно заполучить.

Что такое вдохновение

Вдохновение – это особенное состояние, которое можно характеризовать такими проявлениями, как высокая концентрация сил, огромный эмоциональный подъем и хорошая производительность.

Ученые с факультета психологии колледжа Уильяма и Мэри (Department of Psychology, College of William and Mary, Williamsburg, VA, USA) определяют вдохновение, как мотивированное состояние, стимулирующее воплощать желаемое в действительное.

Творческие люди давно утверждают, что вдохновение является ключевым фактором мотивации творчества.

За последнее десятилетие ученые провели ряд исследований и нашли подтверждения этим словам.

Научный прогресс потребовал изучения проблем, связанных с феноменом вдохновения.

К примеру: двусмысленность определений, трудности практического применения, и скептицизм в отношении важности вдохновения по сравнению с усилиями.

Все еще идут споры о том, можно ли развить вдохновение, прикладывая к этому определенные старания или же оно имеет то, что принято называть «божественным началом».

Если так, получается, вдохновение – это дар, который приходит вне зависимости от усилий и желаний.

Благодаря работам ученых, мы можем утверждать, что это чувство можно пробудить.

Сложно спорить с тем, что вдохновение способно изменить не только отдельных людей, но и общество в целом. Технологические достижения, лекарства от болезней и решения экологических проблем впервые появляются именно из вдохновения.

Как находить вдохновение в повседневной жизни: практические советы

Первый и основной заключается в том, что поиск заведомо приводит в тупик. Чем больше человек жаждет найти заветное чувство или состояние, тем меньше на это шансов.

Поэтому, важно не зацикливаться на желаемом. Необходимо позволить себе расслабиться, мозгу нужно переключиться и перезапуститься, чтобы произошли изменения.

В напряженном состоянии, или хуже того, состоянии стресса, ничего хорошего не произойдет.

Мозгу необходимо некоторое время, чтобы принять и обработать полученный информационный массив. Только после этого он способен формировать нужные решения.

Интересно, что в фазе быстрого сна, то есть при засыпании и пробуждении, активируется творческая работа мозга.

Поэтому, велика вероятность, что отпустив проблему вечером, перед сном, утром, проснувшись, вы найдете решение. Наверняка у каждого в жизни был подобный опыт. Так вот, с вдохновением примерно такая же схема.

Шаги, как находить вдохновение в повседневной жизни

1. Полноценный сон.
2. Время для себя.
3. Занятия спортом.
4. Правильное питание.
5. Культурный досуг.
6. Общение с приятными людьми.
7. Длительные прогулки на свежем воздухе.
8. Хобби, позволяющие переключиться.
9. Контакт с животными.
10. Музыка.

Глубокие разговоры, визуализация, время с друзьями и семьей. Все это способствует появлению вдохновения.

Современная жизнь перегружена негативом и стрессовыми ситуациями.

Как только человек находит способы совладания с этими ежедневными сложностями, он на шаг приближается к тому, чтобы заменить тревоги на вдохновение. Разочарование на восторг. Печаль на радость.

Необходимо менять восприятие в сторону позитивного мышления и искать в себе ресурсы к таким изменениям. Как только вы это найдете в себе, вдохновение найдет вас.

Поддержка физического здоровья: физические нагрузки

Физическая активность играет ключевую роль в нашем общем физическом здоровье. Лично для меня сочетание силовых тренировок, таких как пилатес, и элементов гибкости и медитации в йоге, стало настоящим открытием.

Пилатес развивает силу мышц и корректирует осанку, а йога придает гибкость и способствует внутреннему спокойствию. Эти практики стали неотъемлемой частью моей ежедневной рутины, помогая не только поддерживать физическую форму, но и находить внутренний баланс.

Здоровое питание

О том, как важно питаться правильно, сегодня знает каждый. Мой опыт подтвердил, что правильное питание – это не просто способ утолить голод, но и источник энергии и радости.

Я внимательно отношусь к своему рациону, уделяя внимание свежим фруктам, овощам, орехам и зернам. Сбалансированный рацион дарит организму все необходимые витамины и минералы, поддерживая его в тонусе и защищая от стресса.

Активные семейные игры

Являясь мамой троих детей, понимаю, семейные моменты – это бесценно. Я нашла радость и удовлетворение в активных играх с детьми на свежем воздухе.

Велосипедные прогулки, лыжи, футбол, игры в парке – все эти моменты не только укрепляют связь с семьей, но и обеспечивают физическую активность на природе. Ведь активная жизнь – это не только ключ к здоровью, но и возможность создать незабываемые воспоминания.

Поддержка физического здоровья через душевное спокойствие

Душевное спокойствие играет фундаментальную роль в общем физическом здоровье. Практика медитации и осознанности стала для меня спасительной нитью в этом мире бесконечной спешки.

Находя время для тишины и покоя, я обретаю силы для преодоления повседневных трудностей. Позитивный настрой и внутренний покой – это ключи к устойчивому физическому и эмоциональному здоровью.

Качество и количество потребляемого контента

Наше физическое здоровье тесно связано с тем, что мы усваиваем умственно. Качество потребляемого контента влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на общее психическое и физическое здоровье.

Я стараюсь выбирать полезные и вдохновляющие материалы, которые способствуют позитивному восприятию мира и поддерживают гармонию внутри себя. Это могут быть книги, видео, аудиозаписи, которые наполняют ум положительной энергией и мудрыми идеями.

В современном мире, насыщенном информацией, важно не только следить за качеством, но и контролировать количество потребляемого контента. Периодически делаю цифровой детокс, отказываясь от избыточного воздействия информации.

Это позволяет мозгу отдохнуть, снизить уровень стресса и обеспечивает баланс между физическим и умственным здоровьем. Важно понимать, что не всегда больше означает лучше.

Слышать свой организм и предотвращать болезни вовремя

Важно научиться внимательно слушать свой организм, поскольку часто он предостерегает нас о возможных проблемах еще до того, как они станут серьезными.

Признаки усталости, изменения в аппетите, бессонница – все это сигналы тела о том, что нужно обратить на него внимание.

Болезнь проще предотвратить, чем лечить. Когда я ощущаю первые признаки дискомфорта или слабости, то прибегаю к приему натуральных добавок и трав.

Это может включать в себя витаминно-минеральные комплексы, растительные настои или чаи, которые поддерживают организм в период стресса или заболевания. Этот проактивный подход помогает укрепить иммунитет и предотвратить развитие возможных недомоганий.

Выбор натуральных методов поддержки здоровья – это не только забота о себе, но и стремление к гармонии с природой. Я верю, что природа дарит нам все необходимое для поддержания баланса в организме, и важно воспользоваться этими подарками вовремя.

Здоровье – это вложение в будущее, и забота о нем начинается с простых, но важных шагов в повседневной жизни.

В заключение, физическое здоровье – это гармония между движением, питанием, семейным временем и внутренним покоем. Мой опыт учит, что настоящая гармония приходит, когда мы слушаем свое тело, бережно относимся к своим эмоциям и находим удовольствие в каждом моменте.

Помните, забота о себе – это не роскошь, а неотъемлемая часть полноценной жизни. Пусть ваш путь к здоровью будет полон радости, любви и гармонии!

Как появляются желания и зачем они нужны

Желания – это эмоциональный отклик на некое «раздражение» мозга, под который выделяется дофамин для реализации желаемого.

Самый простой пример: шли по улице жарким днем, увидели девушку с мороженым и – всё: жутко захотелось пойти в ближайший киоск и купить эскимо!

Этот же пример демонстрирует, что мозг «раздражается» тогда, когда мы достаточно остро ощущаем нехватку чего-либо. У многих из нас нет «Бентли» или квартиры в Дубае, потому что… нам хорошо и без них.

Между «базовыми» желаниями вкусной еды и невнятными мечтами о роскоши лежат бескрайние просторы обычных человеческих потребностей: качественное образование, хорошее здоровье, любящая семья, самореализация. Все это – тоже объекты чьих-то желаний, только вот реализуются эти желания далеко не у всех.

Самые распространенные причины этого:

• «чужие» желания или желания для других;
• страхи;
• неправильный подход к реализации желаний;
• неправильная формулировка.

Есть мнение, что цели придуманы для мужчин, а желания – для женщин. На самом деле, за каждой мужской целью стоит его «хочу», и от того, насколько внятно сформулировано это «хочу», зависит воплощение цели.

А то, что желания движут миром, не оставляет никаких сомнений: ведь даже человеческая жизнь начинается с обоюдного «хочу ребенка».

Как желать, чтобы желания осуществлялись

Главные условия осуществления желаний – искренность и фокус.

Искренность

Это внутренняя честность при формулировке и выборе желания. Желания, которые исполняются (да еще волшебным образом), всегда заряжены нашим чистым восторгом от их грядущей реализации.

Дофамин, который выделяется под реализацию наших желаний, помогает проложить прямой путь к намеченному.

Фокус

Это наша концентрация на желании. В древности, когда информационный шум был в миллионы раз ниже, желания доходили до «небесной канцелярии» быстрее.

Сегодня мы постоянно отвлекаемся, а то и вовсе обесцениваем свои желания и возможности, но не отказываемся от них. Как следствие, объем энергии, выделенный под реализацию желания, сливается в ненужные размышления и суету.

Таким образом, сформулировав свое желание и «очистив» его от страхов, нужно полностью сфокусироваться на нем (но при этом не впадать в зависимость от желаемого!).

Как работают техники исполнения желаний

Техник исполнения желаний много. Можно попробовать каждую, а можно сразу выбрать такую, которая откликается. Для каких-то техник нужно выбрать только одно желание, для других – составить список или карту желаний.

Все эти техники объединяет одно: они помогают нам определиться с приоритетными для нас желаниями и сфокусироваться на их реализации.

И вот что важно: эти техники не гарантируют исполнения желаний – ни вообще, ни в какой-то срок. Но они позволяют нам понять, чего мы хотим, увидеть, какие страхи и неправильные установки отделяют нас от реализации желаемого, и продумать, как мы можем воплотить свои желания в жизнь.

К последнему тезису мы вернемся в конце статьи, но подчеркнем: ни одна техника не является «волшебной таблеткой». Ни одно желание не реализуется, если не прописать ваши собственные действия по его реализации. Все техники равноценны в том смысле, что любая поможет исполнить желаемое, если вы будете действовать.

Как исполнить желание: что нужно, чтобы техники работали

Главное, что требуется, помимо наших действий, – это уверенность в том, что желаемое достойно реализации. Очень важно не желать за других людей.

«Я хочу, чтобы Петя сделал мне предложение» не сработает, потому что Петя все равно сделает так, как хочет он, а не вы.

Важно давать желанию время: ребенок все равно появится на свет только через 9 месяцев. И помнить, что вы – творец собственной жизни, но и у Вселенной, куда вы отправляете запросы, есть свои планы и идеи насчет ваших желаний. Поэтому быстрее всего желания сбываются у тех, кто реально познал себя.

Еще один важный фактор – визуализация. Нужно хорошо представлять себе, что вы чувствуете, когда ваше желание уже исполнилось.

Правда, здесь наш мозг может сыграть злую шутку: визуализация будет такой яркой и убедительной, что вам покажется, будто желание уже сбылось. Чтобы не стать жертвой таких «ментальных игр», нужно перенести внимание с желания на собственную жизнь.

Основные правила загадывания желаний

Итак, перечислим главные правила загадывания желаний.

Конкретное желание

Между «Я хочу новую машину» и «Я хочу Фольксваген Поло последней модели» – колоссальная разница. «Я хочу красивую свадьбу» и «Я хочу красивую свадьбу в старинном стиле в особняке 19 века» – это два разных желания, для реализации которых вам понадобятся разные суммы денег.

«Ваше» собственное желание

В разных тренингах по загадыванию желаний действовует запрет на формулировки в духе «Я хочу купить маме новую шубу». Если задуматься, это вполне может быть целью, которую можно реализовать в течение нескольких месяцев.

А вот если мы просим у Вселенной помощи, то встает вопрос: а действительно ли я сама этого хочу?

Примерные сроки

Как мы говорили выше, есть желания, исполнение которых невозможно ускорить. Для всех остальных желательно спрогнозировать, когда они примерно должны реализоваться.

Экологичность

Не будем забывать, что мы не одиноки в этом мире, и от реализации наших желаний могут пострадать другие люди, а то и мы сами.

Есть известная история о девушке, которая хотела оказаться «на границе четырех штатов». Она погибла, и родители пожертвовали ее органы для донорской пересадки. Позже выяснилось, что эти органы пересадили людям.., которые жили в тех самых четырех штатах.

Никаких «не»!

Это условия иногда вынуждает серьезно задуматься при формулировке. Но его очень важно соблюсти. Дело даже не в том, что Вселенная не знает частицу «не».

Вдумайтесь в формулировки: «Я не больна» и «Я здорова».

В первом случае мышление дефицитное: человек в принципе думает о болезнях, но хочет, чтобы их у него не было. Во втором – изобильное мышление: человек хочет быть здоровым и думает о здоровье.

Любопытно, что в первом случае человек может быть реально здоров, во втором – реально болен, но, как мы знаем, мышление определяет качество жизни.

У всех техник есть дополнительные условия. Например, какими-то лучше пользоваться в Новолуние, какими-то – в Новый год. Для одних нужно специальное оборудование, для других достаточно блокнота и ручки.

Ошибки при загадывании желаний

Давайте разберемся теперь, почему желания не осуществляются. Мы перечислили выше основные причины.

«Чужие» желания, желания для других

Тренеры всегда уточняют: желайте для себя! Есть принципиальная разница между «Я вижу родителей в их собственной просторной квартире» и «Я хочу купить родителям квартиру».

В первом случае мы оставляем Вселенной место для маневра: родители могут получить квартиру по программе расселения, выиграть в лотерею, получить в наследство.

Во втором случае мы назначаем себя исполнителями их желания. И может оказаться, что родители как раз не хотят, чтобы вы им покупали квартиру. Их больше устроит, если вы купите квартиру себе, а их оставите жить там, где они привыкли.

История с чужими желаниями знакома очень многим, особенно женщинам. Мы реализуем пожелания значимых взрослых или супругов, потому что понимание себя у нас отсутствует. Традиционное воспитание и ограниченный кругозор немало способствуют отсутствию желаний.

Страхи

Но даже если связь с собой налажена, и мы чувствуем, чего хотим, в дело вступают страхи. «Не трогай – убьет!» в разных вариациях слышали практически все.

«Убить» может чужое осуждение, вина и стыд за первый провал, ощущение, что тебя не поддерживают. Особенно грустно, когда рядом кто-то реализует похожее желание и, кажется, ничего не боится.

Страх – это нормальная защитная реакция на что-то новое, а многие желания выводят нас на новый уровень жизни, и это не может не пугать. Именно поэтому тренеры и психологи учат «прорабатывать» свои страхи перед тем, как начинать реализацию желаний.

Неправильный подход к реализации

Некоторые желания воплощаются в рекордные сроки, а некоторые «висят» годами. Почему так происходит? Если это действительно наше желание, и мы избавились от страхов, связанных с его реализацией, то вероятная причина – это излишний фокус на желании.

Вспомните Карлсона, который поминутно вытаскивал персиковую косточку, чтобы посмотреть, насколько она проросла. Лучший способ не думать постоянно о желании – это занять себя работой.

Неправильная формулировка

Конечно, если исполнение желаний – это чудо, то без волшебства при его формулировке никак не обойтись. Например, писать желание нужно в настоящем времени, не употреблять глаголы в прошедшем или будущем времени.

Частицу «не» или слово «хочу» не употреблять. И постараться написать как можно конкретнее, что именно вы хотите. Лучшая иллюстрация этого пункта – наклейка в салоне маршрутного такси:

Остановка «где-нибудь здесь» будет «где-нибудь там».

Как работать с желаниями (методики, техники, инструкции)

Ниже мы перечислим несколько самых популярных методик для работы с желаниями.

Письмо Вселенной

Эту технику рекомендуют использовать 27 числа каждого месяца; есть новогодний вариант, которым можно воспользоваться в новогоднюю ночь.

На совершенно белом листе бумаги вы пишете письмо с указанием своего полного имени и даты рождения. Обязательно обратитесь к Вселенной и поблагодарите за содействие в исполнении желания. Желание формулируйте максимально конкретно.

Письмо можно отправить на вымышленный адрес, запустить в виде самолетика в небо, сжечь.

Карта желаний

Очень популярная методика загадывания желаний идеально подходит для визуалов.

Вам понадобится ватман или пробковая доска, которые можно разделить на девять цветных секторов:

1. «Богатство» (лиловый или зеленый).
2. «Слава» (красный, алый).
3. «Брак и любовь» (розовый, красно-коричневый, кирпичный).
4. «Семья» (оттенки зеленого).
5. «Здоровье» (свое фото в полный рост, сделанное в последние полгода).
6. «Дети, творчество, хобби» (серебряный, белый, золотистый).
7. «Знания, мудрость» (бежевый, коричневый).
8. «Работа, карьера» (голубой, синий, черный).
9. «Переезд, путешествия» (золотой, серебряный, белый).

В каждый из этих секторов нужно наклеить бумагу указанного цвета и картинки, соответствующие желаниям. Если сможете их нарисовать, доска обещает быть эффективнее. Под картинками (но не на них!) нужно написать желания.

Сектора заполняются сверху вниз слева направо (от «Богатства» к «Путешествиям»). Количество желаний одинаковое для всех секторов.

Чтобы активировать доску, в сектор «Здоровье» с вашей фотографией нужно наклеить изображение какого-то продукта или блюда и как можно скорее их съесть.

Готовую доску держите в таком месте, где вы будете ее видеть сами, но куда посторонним вход запрещен. Если таких условий нет, используйте обычный блокнот.

Как исполнить желание: стакан воды

Для этой техники потребуется выбрать одно желание.

В первом варианте под стакан с талой или дистиллированной водой кладется листок с записанным на нем желанием. После этого мы 2-3 минуты представляем, что наше желание в виде шара появилось между нашими ладонями.

Затем мы «приобнимаем» стакан руками, но не касаемся стенок, и представляем, что этот шар переносится в стакан. После этого выпиваем воду.

Во втором варианте мы используем стакан «текущего состояния» и стакан «исполнения желания». Также концентрируемся на первом стакане, переливаем воду во второй стакан и выпиваем.

Повторять эту технику рекомендуется 1 раз в день до момента реализации желания. Но есть и рекомендация выполнять эту технику 1 раз в Новолуние.

Желания по домам соляра

Эти желания (в неограниченном количестве) можно записывать в первые 12 дней после своего дня рождения.

Преимущество этой техники в том, что мы выявляем желания для самых разных сфер жизни:

1. Личность, тело, внешнее проявление.
2. Имущество, деньги, доходы.
3. Связи, повседневная жизнь, отношения с близкими, обучение и недальние поездки.
4. Предки, отчий дом, семейные традиции, недвижимость.
5. Творчество, дети, отношения с любимыми, удовольствия.
6. Служба, труд, физическое здоровье, рутина.
7. Брак и партнерские отношения.
8. Страсть, сексуальность, магия и смерть, трансформация, чужие ресурсы.
9. Религия и мировоззрение, дальние путешествия, духовное просвещение.
10. Цели и карьера, статус, мастерство, профессионализм.
11. Друзья и социальные отношения.
12. Тайна, оккультизма, душевное здоровье.

Условия остаются те же самые: экологичная, положительная формулировка в настоящем времени.

Блендер Желаний

Это руководство, которое научит вас не только разбираться в своих желаниях, но и эффективно их реализовывать. Оно покажет, как правильно формулировать желания, находить в себе мотивацию и энергию для их достижения.

В руководстве «Блендер желаний» вы узнаете, как отличить истинные стремления от навязанных, и как использовать психологические и коучинговые практики для усиления ваших желаний.

Это руководство и сама техника станет вашим путеводителем к более осознанной и наполненной жизни, помогая ставить себя на первое место и уверенно двигаться к своим мечтам.

Забрать можно на этой странице:

Блендер Желаний – практическое руководство по работе с желаниями

Желания и действия

Из огромного разнообразия разных методик и техник вы гарантированно выберете «рабочую». Но есть важный момент, о котором не всегда упоминают тренеры и авторы популярных статей.

Неважно, выбрали вы одно желание или несколько, вам обязательно нужно составить план по их реализации. Возможно, в этот момент у кого-то из читателей возникнет закономерный вопрос: а зачем тогда пользоваться техникой загадывания желаний, если все равно придется все делать самой?

В популярной литературе и кино нам показывают примеры, когда человек «просто пожелал» от всего сердца – и моментально получил желаемое! Мы говорили выше про информационный шум, здесь же подчеркнем характерную для нашей культуры идею, что, лежа на печи, можно получить все, что тебе нужно. Но это совсем не так.

Таким образом, определившись с желаниями, распишите следом план по их реализации:

1. Какие шаги нужно предпринять?
2. Какие навыки или ресурсы вам нужны?
3. К кому вы можете обратиться за поддержкой и советом?

Действительно, нужно приложить определенные усилия, чтобы научиться выявлять свои личные желания. Но есть и замечательная новость: когда вы научитесь это делать, желания начнут сбываться гораздо чаще!

Понимание того, как исполнить желание, заключается не только в вере и надежде, но и в активных действиях и позитивном настрое. Помните, что каждое ваше желание может стать реальностью, если приложить достаточно усилий и проявить терпение.

Все техники не являются магической формулой, это скорее напоминание о том, что сила желаний и действий может творить чудеса.

Поговорим о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, если она кажется не совсем комфортной и интересной. Вы познакомитесь с ценной информацией о кардинальных способах изменения своей реальности и сможете применить на практике все то, о чем узнали.

Когда действительно нужны перемены

А стоит ли что-то менять в жизни?

Может довольствоваться тем что есть и постараться замечать разные приятные моменты: больше проводить времени с семьей, отдыхать от рутинных дел за городом, встречаться с подружками или, наконец, просто расслабляться под звуки любимой песни?

Вопросы о переменах волнуют многих женщин, которые устали от однообразия серых будней и чувствуют, что им нужна передышка. Но не так-то просто начать мыслить по-новому, чтобы добиться улучшения своего состояния.

Признаками того, что вам действительно стоит менять свою жизнь в лучшую сторону, можно назвать следующие:

• мысли о работе нагнетают на вас страх, жуткую панику и стремление испариться с лица земли, чтобы ничего не напоминало о трудовых буднях;
• внутренние переживания о прошлом, которые не дают расслабиться и взглянуть на сегодняшнюю жизнь под другим углом;
• близкое окружение постоянно твердит о том, что вам необходим отдых и покой;
• чужие успехи вызывают у вас стойкое чувство зависти и ощущение неполноценности;
• сразу после пробуждения появляется чувство усталости, которое растягивается на весь день;
• вы постоянно раздражаетесь по поводу и без, не можете контролировать проявление негативных эмоций;
• ваш день проходит в напряжении и невозможности расслабиться, присутствуют постоянные мысли о плохом;
• вы не доверяете окружающим, и вам кажется, что они скрывают от вас что-то;
• вы не можете назвать себя счастливым человеком.

Даже при совпадении всего лишь нескольких пунктов стоит задуматься о том, как изменить свою жизнь, чтобы наслаждаться каждым прожитым мгновением. Если этого не сделать, то может развиться депрессивное состояние и опуститься руки.

Самым неприятной платой за вовремя не принятые решения о переменах в жизни становится потеря здоровья.

Удовлетворение своей жизнью – это не только признак успешности в собственных и чужих глазах, но и гарантия отличного самочувствия.

Без хорошего здоровья нет счастья в личной жизни. Поэтому, чтобы оставаться цветущей и жизнерадостной, нужно обязательно изменить свою жизнь к лучшему. План действий будет далее.

Способы, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать? Предлагаем опираться на несколько наиважнейших пунктов развития.

1. Поиск собственных целей, которые будут вызывать искренние положительные эмоции без оглядки на мнение окружающих

Где-то внутри, за завесой всех шаблонов и стереотипов, спрятаны ваши ценности, потребности и желания, которые ждут реализации.

Обязательно сядьте в тихой комнате, а лучше на природе, и ответьте себе на вопросы:

• что является самым ценным для меня в жизни?
• как я могу сделать свою жизнь более насыщенной и эмоциональной?
• какие чувства я хочу испытывать в своей жизни?
• чего я хочу больше всего в своей жизни?
• чего мне не хватает, чтобы быть счастливой?

Запишите мысли на листок бумаги.

2. Настройтесь на изменения и идите в них, даже если страшно

Готовность к переменам – ключевой момент в перестройке сознания, а значит и всей линии поведения, которая обязательно приведет к успеху.

Помните, у вас одна жизнь, и она проживается единожды по тому сценарию, который вы в нее закладываете. Никто не может настолько сильно и кардинально повлиять на ход событий, как вы сами.

3. Начните заботиться о себе, как самый заботливый родитель о своем ребенке

Часто причина того, что мы живем не своей жизнью – то, что мы не слышим себя и не заботимся о себе.

Как ни странно, причина того, что мы не берем ответственность за свою жизнь, критикуем себя и пытаемся контролировать все и всех вокруг – отсутствие нормальной, полноценной заботы о себе.

Многие проблемы можно решить, став самим себе заботливым родителем.

4. Примите на себя ответственность за все происходящие в жизни изменения

В случае побед вы можете легко управлять процессом и рассчитывать только на свои силы.

В результате возникновения преград на пути вы также сможете смело взять управление ситуацией в свои руки и изменить ход событий, никого не привлекая к ответственности за свою жизнь.

5. Избавьтесь от ограничивающих убеждений

Негативный поток мыслей, который находится в голове, не лучшим образом сказывается на самооценке, ежедневных выборах, которые мы совершаем и в конечном счете на реальности.

Отслеживайте такие убеждения, как «Я не справлюсь», «У меня не получится», «Я не могу», «Нет выхода», «Все бесполезно», «Это невозможно» и прочие подобные.

Заменяйте сознательно эти фразы на противоположные (и главное, поверьте в них). Вы сразу заметите, как жизнь начнет преобразовываться и расцветать.

6. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: избавьтесь от ложных страхов в голове

Посмотрите на сегодняшний момент: вы живы, у вас есть руки, ноги и голова, которыми вы можете делать все, что вам заблагорассудится. Для чего нагнетать панику о несчастных случаях, враждебном мире, скоротечности жизни и ее окончании.

Страх – это иллюзия, которая не имеет никакого отношения к реальности. Вы сами его создали в уме в силу определенных обстоятельств. Пора изменить внутреннее отношение к событиям, и внешнее тоже изменится.

От многих страхов легко избавиться, просто доказав себе, что они иррациональны, от некоторых – наблюдая противоположные страху события, от остальных – с помощью трансформационного коуча или психолога.

7. Начинайте действовать и не ищите оправданий бездействию

Просто делайте то, что вам подсказывает внутренний голос, то, к чему лежит душа. Отбросьте сомнения. Просто начните это делать.

Каждый день, когда вы ставите на первое место чужие цели и потребности, когда не слушаете себя и делаете то, что не хотите, вы предаете себя.

8. Не доказывайте свою правоту при принятии серьезных решений

Четко осознавайте выбор, который идет от сердца и следуйте ему. В этом случае не будет иметь значение мнение окружающих, их оценка, какой бы она не была, даже если она негативная.

Когда вы у себя на первом месте, вам не хочется обращать внимание на фоновый «шум».

9. Не пытайтесь контролировать неподвластные вам события

В жизни много разноплановых обстоятельств, которые никак не зависят от нас. Мы не можем на них повлиять напрямую, но можем наладить внутреннюю привычку реагирования. Позвольте таким событиям течь так, как оно желает.

Примите людей, обстоятельства такими, какие они перед вами предстают. Начните доверять миру, и ваша жизнь начнет преподносить только приятные сюрпризы.

10. Избавьтесь от привычки жаловаться и критиковать

Если вас постоянно гнетет чувство несправедливости, то от него следует избавляться. Поймите, не ситуации вызывают у вас те или иные чувства, а ваше отношение к этим ситуациям.

Критика также не лучший союзник в счастливой жизни. Люди разные, поэтому тратить время впустую на их осуждение – значит упускать свою жизнь.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону, чтобы ничего не помешало

Что обязательно нужно предпринять на первых порах, чтобы изменить свою жизнь? План действий – вот что поможет не отойти от цели и продолжить совершать положительные перемены.

Распишите в блокноте ваши действия на определенный период. Скажем, отличным решением станет формулировка действий на ближайшую неделю. В первый день вы выполняете задуманное с небольшим трудом и опаской, так как делать это непривычно. Но уже со второго-третьего дня будете наблюдать спокойствие при выполнении плана.

Прошлое формирует наше настоящее, а настоящее – наше будущее. Если вы проработаете прошлое в достаточной степени, оно уже не будет так влиять на вашу жизни и реализацию планов.

При наступлении неожиданных перемен, не стоит их бояться. Пусть события текут своим чередом. Вы делаете свое дело, следуете прописанному плану. Справиться с новыми обстоятельствами вам поможет твердая уверенность в своих силах и непреодолимое желание перемен.

Не ждите одобрения со стороны близких и родных. Ваши изменения вряд ли вызовут у них восторг, так как они привыкли к вам прежней и изменения их будут отталкивать. Что ж, это нормально. Постепенно в вашем окружении начнут появляться люди, которые будут вас поддерживать.

Чтобы справиться с переменами, важно найти наставника, который сможет поддержать в трудную минуту и направить на верный путь.

Это должен быть человек, которому вы безоговорочно доверяете, тот, кто прошел аналогичный путь или уже помогал это сделать другим людям, и вызывает у вас исключительно положительные эмоции.

Также можно довериться тому, чья жизнь у вас вызывает восхищение и восторг. Вы хотите равняться на него и перенимать в вашу жизнь только лучшее.

Советы психологов о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На вопрос о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, психологи отвечают по-разному.

Но смысл их ответов сводится к трем постулатам:

1. Записывайте свои искренние желания на бумагу. Корректируйте время от времени в зависимости от обстоятельств, если на то у вас возникает желание. Время не статично. Все течет и меняется. Так и ваши желания могут преобразовываться, меняться. Нужно научиться пребывать в моменте сегодняшнего дня, чтобы корректировать образы.
2. Прокачивайте свои качества характера. Вам нужно обладать неимоверным оптимизмом и решительностью к переменам. В этом поможет целеустремленность и уверенность в собственных силах. Вырабатывайте внутреннее спокойствие, чтобы адекватно реагировать на изменения и подстраиваться под ход событий.
3. Обратитесь к психологу или коучу, чтобы прокачать свои сильные стороны и поработать со слабыми. Профессиональная помощь со стороны сейчас доступна как никогда ранее. Как мы лечим свое тело, так и психическая оболочка требует особого подхода. С психологом или коучем достичь цели намного проще и быстрее, чем одному. Специалист коротким путем при помощи специальных методик сможет раскрыть все качества, которые нужны для полноценной жизни. Вы научитесь самостоятельно менять свою жизнь по велению сердца и без оглядки назад.

Книги о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Есть множество книжных изданий на тему изменения жизни в лучшую сторону.

Самыми эффективными для изучения можно назвать следующие.

«Библия. Синодальный перевод»

Священное писание помогает понять основные позывы человеческих поступков, расшифровывает мотивацию действий, дает анализ жизненных ситуаций и подсказывает выход из трудных обстоятельств.

Библия – это справочник личностного роста. Тот, кто осилит хотя бы первых 10 страниц, уже можно назвать смельчаками. Чтение дается трудно, проходит кропотливо. Но ради личностного роста следует преодолеть грань невозможного и погрузиться в великие труды тысячелетий.

«Атлант расправил плечи»

Трехтомник содержит обилие здравого смысла, поражает концентрированностью и собранностью мыслей.

Основная идея состоит в том, что не стоит распыляться спасать весь мир. Необходимо в первую очередь начать с себя.

Книга заставляет пересмотреть альтруистические взгляды на жизнь, словно опрыснув холодным душем реальности.

«Нет ничего, что могло бы оправдать самопожертвование. Ничто не может оправдать превращения людей в жертвенных животных. Ничто не может оправдать истребление лучших. Человека нельзя наказывать за способности, за умение делать дело».

«Путь художника»

Если вы готовы начать что-то новое в жизни, но никак не можете решиться, то эта книга для вас. Она поможет сделать первый шаг невзирая на внутреннюю скованность.

Сюжет легко и непринужденно склоняет к свершению первых маленьких шагов, которые перерастают в большие и регулярные.

Жизнь меняется как в калейдоскопе, быстро и решительно.

«Вселенная творит чудеса, поддерживая нас. Это мы очень скупо принимаем её поддержку: заглядываем в рот каждому дарёному коню и отсылаем его обратно. Говорим, что боимся потерпеть неудачу, хотя гораздо больше нас пугает возможность успеха».

«Трансерфинг реальности»

Книга учит позитивному мышлению и осознанному управлению жизнью. Здесь нет готовых схем построения успеха, но цель вдохновить на такие свершения, которые приведут неминуемо к нужному результату.

Важно подготовиться перед прочтением, а именно, отбросить неверие, и полностью погрузиться в текст.

«Привычки являются иллюзией комфорта. Человек больше доверяет тому, что давно знакомо».

«Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере».

Книга успокоение, вобравшая в себя концентрат некой невиданной жизненной силы. Страницы следует перечитывать тогда, когда накрывает волна неверия в собственные силы, страх будущего.

Автор не пугает сценами невольнической жизни, из которых ему удалось вырваться. Он доносит до читателя саму суть того, что все можно поменять, как бы сложно это не казалось на первый взгляд.

Тон автора не нагоняет смуту, а наоборот, высвечивает ситуацию с такой стороны, как будто бы она является толчком к преображению. Отчасти это так и есть.

«У кого есть «Зачем», тот выдержит почти любое «Как».

«1984»

Утопия на все времена взорвала эмоции многих неверующих в чудо и отчаявшихся в жизни женщин. Любое поколение смело может назвать жанр актуальным, несмотря на его сравнительную древность.

Политическое направление книги не отталкивает от прочтения, а помогает разобраться через политику в витиеватых смыслах сегодняшнего дня, который неминуемо влияет на жизнь каждого человека.

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим. Тот, кто управляет настоящим, управляет прошлым».

Чтобы добиться перемен в жизни и направить события по своему сценарию, необходимо взять ответственность за все происходящее на себя. Это обязательное условие для реализации задуманного.

Далее начните действовать. При этом нельзя отвлекаться на окружающих и слушать их мнение по поводу происходящего.

Держите точку опоры в себе и не отклоняйтесь от нее. Как только вы сможете быть независимыми от ситуаций и слушать только внутренний голос, жизнь начнет преобразовываться. Можно будет смело сказать, что вы достигли положительных изменений и готовы далее быть раскрыты переменам.

Начну со своего опыта. 5 лет назад 90% моего времени занимала работа, учитывая что я была замужем с двумя детьми.

Я работала парикмахером дома на кухне, так как не могла доверить никому маленьких детей. Ценник был низкий, из-за этого клиентов было очень много, при этом я спокойно могла заработать 200-400 даже 600 тыс.рублей в месяц. Мои коллеги, работающие в топовых салонах Москвы округляли глаза, потому что у них не всегда был такой заработок.

В чем была причина такой усердности? Все очень просто – я утопала в созависимых отношениях, страдала низкой самооценкой, уверенностью в том, что у других все еще хуже и лучше не суетиться и дальше работать.

Уходя с головой в работу, мой мозг создавал иллюзии о том, что все не так плохо, у меня был огромный страх остаться одной – можно было его приравнять к страху смерти. Все что угодно, но только не остаться одной с двумя детьми, я не справлюсь, я буду никому не нужна!

При этом, я никогда не понимала, что как только я ухожу в работу – все вокруг становятся недовольными, муж жалуется, не поддерживает, бунтует, дети орут.

Признаться, я нашла ответ на этот вопрос только год назад и сейчас хочу поделиться с вами. Женщина приходит в этот мир с одной главной миссией – продолжить жизнь, быть источником любви, который напитывает своей энергией все вокруг.

Продолжить жизнь – не значит без перерыва рожать детей, это может быть проект, любая работа на службе жизни. Там, где вы получаете удовольствие от того, что вы делаете, там, где благодаря своим компетенциям вы сможете улучшить чью-то жизнь, даже если это будет всего один человек.

Но как напитывать все вокруг энергией любви, если 80% женщин живут в обесточенности, шаблоне, дне сурка и постоянных недовольствах, сложностях (это была я 5 лет назад)?

С одной стороны – это состояние я называю «дном». Но для кого-то дно – это 100% смерть, для кого-то это способ оттолкнуться и всплыть.

Для тех, кто тоже хочет оттолкнуться от своего «дна» и выплыть как минимум у берега на Мальдивах, поделюсь, что помогло лично мне.

Как найти баланс между карьерой и личной жизнью

1. Перед тем как искать баланс между карьерой и личной жизнью, задайте вопрос «зачем я здесь?». Да, он может показаться странным, но я потратила 3 года и 2,5 млн рублей чтобы ответить на этот вопрос. Поверьте, это фундамент!

Если Вы не будете понимать свою Божественную суть, какую энергию вы привносите в этот мир – будет постоянный перекос в сферах работа-мужчина, мама/папа-деньги.

Маленькая подсказка: Женщина приходит в этот мир , чтобы быть счастливой, но что значит счастье лично для вас? Какой идеальный день Вы бы повторяли из раза в раз? Кто вас окружает там?

Засеките 15-30 минут времени, закройте глаза, помечтайте, отвлекитесь от суеты, запустите работу бессознательного – увидьте свою жизнь, где вы счастливая изобильная женщина, вам МОЖНО!

2. После того, как вы найдете ответы внутри себя, задайте себе вопрос – а о каких отношениях я мечтаю? Зачем они мне?

И очень часто мы ищем отношения из несепарированных отношений с родителями. Когда муж «должен» обеспечивать, защищать, помогать и т.д. Когда для мужа мы жертвуем собой , разрешаем манипулировать, управлять, топтать границы, наступать себе на горло. Я тоже была в таких отношениях. И вот, что я поняла.

Когда я пытаюсь переложить финансовые вопросы на мужчину, мне трудно просить, когда мне плохо без партнера, когда он меня контролирует, когда не хочется физической близости – я не в той роли. Я подсознательно строю отношения с отцом.

Буду ли я счастлива в отношениях с отцом? Нет. Когда я лезу в бизнес мужа, контролирую его, читаю смс, советую – я не в своей роли. Подсознательно, отыгрываю для него роль матери. Буду ли я счастлива из роли матери? Нет.

Потом я села и прописала себе роль жены – какой я хочу быть женой, что я хочу делать как жена, какой у меня функционал, как у жены? Я не люблю готовить каждый день, убираться, стирать на руках , я вызываю клининг, ем из ресторана, когда хочу и не испытываю чувство вины, у мужа нет претензий.

Твердо решив для себя – я хочу быть счастливой женой – сексуальной, довольной, развивающейся, занимающейся своим телом, внешностью, заряжая каждый свой день энергией.

Из принятого решения я пошла к мужу договариваться , чего ты от меня хочешь как от жены? Каким было моё удивление, когда он сказал «я хочу возвращаться домой и видеть, что ты меня ждешь!». На этом всё!

Поверьте, мужчинам не нужны борщи и глаженные трусы – им нужна РЕСУРСНАЯ женщина, которая довольна собой, своей жизнью и каждый день наполняет свой мир тем, что действительно приносит ей удовольствие.

Задайтесь прямо сейчас вопросом, что наполняет вашу жизнь смыслом, радостью, удовольствием? У меня это медитации, чтение, прогулки, животные, море, спорт, дети, консультации, рисование, знакомства, напишите свой список и делайте это!

Одно кайфовое дело в день, наполняющее вас радостью – уже через 21 день ваш уровень вибраций повысится, и вы увидите как изменится ваш мужчина.

Женщина – источник, питающий мужчину, сами они не могут наполняться, поэтому, если хотите здоровых отношений, чтобы вами восхищались, давайте упражнение.

Напишите минимум 50 пунктов, которые хотите получить от мужчины, не стесняйтесь! Цветы, украшения, внимание? Пишите минимум 50.

Написали? А теперь, прямо сегодня выполните 1 пункт из написанного! Да, да, сами!

Не обязательно бежать покупать себе Mercedes , наверняка там есть простые пункты, начните делать для себя! Первое, что возникнет – сопротивление. Да, это ерунда. Это нормально!

Начните делать. Если не вы начнете любить себя, то кто тогда? Да, 99% моих клиенток – женщины которым сложно ухаживать за собой, за своим телом, они копят негатив в себе годами, в поисках оправдания, виня окружающих.

Нас так научили, раньше некогда было жить как хочешь, делать что хочешь, жить с кем хочешь, но это не беда! Не научили – значит научимся!

Женщина – бесконечный поток энергии, сил, мудрости, изобилия, реализации, воплощения, просто она об этом забыла и ей всего-лишь надо напомнить об этом , подсветить – этим я и занимаюсь, своим любимым делом.

Итак, мы поняли зачем мы здесь, в чем сила женщины, поняли что нас наполняет, какими женщинами и женами мы хотим быть, а как же реализация?

Если вы будете четко знать зачем вы здесь, в чем ваша сила и что нужно от мужчины, какой женщиной хотите стать, как только вы займете свое место в отношениях с собой (я-Творец) и с мужчиной (я-жена), реализация раскроется сама, чудесным образом придут люди, возможности, наставники и все возможные ресурсы!

Почему? Потому что вы выберете быть счастливой, а каждой счастливой женщине помогает вся вселенная!

Не откладывайте, берите тетрадку, напишите вопросы из статьи – возможно ответы не придут сразу – это нормально. Они обязательно спустятся к вам мыслью, фразой подруги или вывеской на билборде в течении 72 часов, главное – будьте готовы их принять.

Будьте счастливы и изобильны в своем проявлении.

Фото: @shepelevich

Как наслаждаться жизнью с помощью дневника благодарности

Большой популярностью пользуется ведение дневников благодарности. Такой дневник станет эффективным психологическим инструментом на пути к изменению мировоззрения, самосовершенствованию и улучшению настроения.

Так как же научиться наслаждаться жизнью с помощью благодарности?

Для начала выберите красивый блокнот и возьмите ручку. Рекомендуется писать именно от руки, так выработается некий рефлекс. Когда вы будете брать ручку, мозг автоматически начнет искать поводы для благодарности.

Начните писать за что вы благодарны себе, окружающим людям, миру. Уделяйте несколько минут в день для того, чтобы перенести на бумагу и вспомнить вещи, за которые вы благодарны, пусть это будет пять или десять пунктов ежедневно.

Например:

1. Я благодарна родителям за то, что они подарили мне жизнь.
2. Я благодарна за то, что у меня есть хорошая работа и возможность покупать вещи, которые мне нравятся.
3. Я благодарна моим друзьям за то, что они пригласили меня погулять и мы отлично провели время.
4. Я благодарна за солнечную погоду.
5. Я благодарна за то, что все родные и близкие живы и здоровы и т. д.

Заведите привычку вести такой дневник ежедневно и совсем скоро заметите положительные изменения.

Наслаждаться мелочами

Сколько приятных, удивительных вещей со временем становятся обыденными? Часто мы поражаемся тому, как быстро летит время.

Начните делать привычные вещи с удовольствием, думайте об этом в процессе.

Попробуйте превратить обычное чаепитие в приятный момент. Налейте любимый чай в красивую посуду, насладитесь его ароматом, температурой, вкусом, теплом, разливающимся в груди, компанией.

Прогуляйтесь по знакомым местам так, словно вы никогда не были тут. Обращайте внимание на мелочи, ощущения, мысли, чувства.

Это поможет вам наслаждаться жизнью и получать удовольствие без ожидания грандиозных событий.

Помните, что даже самый обыкновенный день никогда не повторится дважды.

Любовь к себе

Как бы это ни было банально. Старайтесь отключать в голове голос критика, который замечает все ошибки и вызывает стыд.

Позвольте себе не быть идеальной. Это не помешает вам стремиться к идеалу, но и делать это целью жизни бессмысленно.

Ведь идеальных людей не бывает. Не стоит об этом забывать. Мы часто прощаем любимым людям ошибки, не замечаем их недостатков. Относитесь к себе так же.

Не сравнивайте

Социальные сети наполнены картинками идеальной жизни. Глядя на них, любой невольно начинает сравнивать свою жизнь и разочаровываться.

Однако стоит помнить, что фотографии и видео в интернете, это только часть жизни, у всех людей бывают скандалы, неудачи и плохое настроение, но это нечасто демонстрируют.

Что вы делаете первым, когда просыпаетесь?

Если берете в руки телефон и просматриваете почту и ленту новостей, то перестаньте это делать. Лучше подарите первые минуты после пробуждения себе.

Мозг очень восприимчив в первый час после пробуждения, поэтому то, что вы смотрите, слушаете, будет оказывать влияние на настроение в течение всего дня.

Заполните это время приятными мыслями, легкой зарядкой, вкусным завтраком, планированием своего дня.

Также откажитесь от смартфонов за час до сна. Уделите это время себе. Можно почитать книгу, построить планы на завтрашний день, пообщаться с семьей.

Эта привычка позволит улучшить качество жизни и поможет освободить время.

Забота о себе

Ни для кого не секрет, что жить и наслаждаться жизнью невозможно, если человек не высыпается, плохо ест, ведет малоподвижный образ жизни.

Кормите себя вкусной и полезной едой, балуйте подарками, хвалите. Занимайтесь любой физической активностью.

Необязательно ходить в спортзал, всегда можно выделить несколько минут и потанцевать, сделать небольшую зарядку или прогуляться и подышать свежим воздухом.

Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие независимо от окружающих

Замечательная практика «свидание с собой» не оставит вас равнодушной, поверьте. Суть в том, что вы собираетесь на свидание с любимым, прекрасным и замечательным человеком – собой.

Сделайте прическу и макияж, если хотите, подберите красивый образ и проведите время так, как хочется вам. Например, можно сходить в любимый ресторан.

Ухаживайте за собой: закажите такси, сядьте за лучший столик, выберите самые вкусные блюда из меню и наслаждайтесь.

Вы можете провести это время так, как вам заблагорассудится, главное условие – получать удовольствие.

Такие свидания оставляют приятное впечатление и вдохновляют на новые идеи.

Медитация

Если жить и наслаждаться жизнью вам мешают бесконечные мысли, сомнения, страхи. Помочь остановить «колебания ума» и сосредоточиться на главном поможет медитация.

Медитировать можно практически в любой ситуации. Во время прогулки, когда принимаете ванну, моете посуду.

Есть два приема для того, чтобы превратить обыденное действие в медитацию

1) Замедлиться. К примеру, можно чистить зубы медленнее и дольше, чем обычно. Так появится понимание ощущений, легче будет отслеживать мысли и наслаждаться процессом.

2) Сосредоточиться на дыхании. Во время прогулки попробуйте следить за дыханием и отпускать мысли, которые будут приходить в голову. Несколько минут такой тишины пойдут на пользу и принесут спокойствие и осознанность в вашу жизнь.

В обоих случаях старайтесь прибывать в состоянии «здесь и сейчас».

Как наслаждаться жизнью, помогая другим

Подумайте о том, какую приятную вещь вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы сделать чей-нибудь день чуточку лучше.

Например, вы можете пожелать человеку хорошего дня или сделать комплимент. Ежедневно думайте о том, как вы можете помочь другим. Так вы не только поднимите настроение человеку, но и сделаете приятно самой себе.

Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе.

Не забывайте перед сном радоваться, что кому-то вы сделали что-то хорошее. Так у вас будет меняться внутреннее ощущение. Попробуйте.

Улыбайтесь

Когда у человека хорошее настроение, он улыбается. Это работает и в обратную сторону. Если вы будете улыбаться, тело начнет вырабатывать гормоны, отвечающие за хорошее настроение. Вот такой нехитрый трюк.

Создавайте себе приятное настроение. Выбирайте музыку, которая вас вдохновляет и слушайте ее чаще. Думайте о хорошем и замечайте хорошее вокруг. Радуйтесь мелочам и концентрируйтесь на позитиве.

Прислушивайтесь к своим чувствам

Научитесь понимать и отслеживать свои чувства, хотя бы основные: радость, интерес, любовь, грусть, злость, страх, стыд и отвращение. Это просто, но порой остается без внимания.

С помощью чувств можно понять, как вы воспринимаете ту или иную ситуацию на уровне подсознания.

• Радость означает, что вам нравится то, что с вами происходит, вы движетесь в правильном направлении и у вас это получается.
• Интерес как вектор, указывает на то, что привлекательно, но еще неизвестно. Здесь кроется ответ на вопрос о том, как всегда наслаждаться жизнью, нужно заниматься тем, что вам нравится.
• Любовь отделяет от всего мира то, что вам дорого, что для вас ценно, и чем больше вы занимаетесь тем, что любите, тем лучше будет ваша жизнь.
• Грусть сигнализирует о том, что вы утратили то, что вам было дорого.
• Злость показывает, что с вами поступили несправедливо, нарушили ваши границы, вы не получили то, чего вы заслужили.
• Страх заставляет остановиться, показывает опасность. Возможно, страх какого-то события связан с прошлым негативным опытом.
• Стыд сковывает, человеку хочется буквально провалиться под землю. Он возникает, когда вы сделали что-то противоречащее вашим принципам, причинили боль другим, поступили неправильно или если вас стыдили за что-то в детстве.
• Отвращение призвано увести вас как можно дальше, это чувство побуждает уйти.

Внимательно следите за своими чувствами, анализируйте ситуации.

Возможно, в памяти остались какие-то события, на которые сейчас можно посмотреть под другим углом.

Ведь порой негативная ситуация ведет за собой положительные изменения, помните об этом.

Настроение зависит от нас самих, поэтому творите свое счастье. Вы уже знаете как минимум девять способов, как наслаждаться жизнью, поэтому пробуйте, формируйте новые привычки и будьте счастливы.

Фото 1: @shepelevich

Причины низкой самооценки

Наша самооценка формируется еще в детстве, когда на нас оказывают сильное влияние самые близкие люди – родители или те, кто воспитывает, часто это бабушка.

• Если родители уважали ребенка, ценили его, как личность, одобряли его стремления и увлечения, поддерживали в трудную минуту и хвалили за достижения, у него формируется нормальная самооценка.
• Если маленькой девочке говорили, что она «лучше всех», «королева», а остальные – хуже нее, потакали капризам, – у нее, скорее всего, будет завышенная самооценка. Такая женщина будет неспособна адекватно воспринимать критику, часто обижаться, сильно нуждаться во внимании.
• Если взрослые сравнивают своего ребенка с другими детьми не в его пользу, критикуют, постоянно указывают, что делать, жестко наказывают за проступки, не считаются с его мнением, манипулируют и давят на чувство вины, у человека будет заниженная самооценка.
• В подростковом возрасте, когда подросток очень чувствителен к любой критике, самооценка может продолжить падать, т.к. ко всему прочему прибавляется влияние окружения: сверстников и друзей.
• Во взрослом возрасте на самооценку положительно или отрицательно могут влиять и отношения, и собственные достижения, и наше восприятие жизни. Особенно сейчас, когда в соц.сетях мы видим столько успешных людей. Они нашли свое призвание в этой жизни, быстро достигают колоссальных результатов, успевают развивать бизнес, жить активной социальной и медийной жизнью, ведут здоровый образ жизни, активно занимаются спортом. Они и родители, и путешественники, и писатели.

Конечно, в соц.сетях мы видим только то, что нам показывают, а «за кадром» не все так гладко. Люди годами идут к своим успехам, ежедневно развиваются, учатся, много работают, делают ошибки и снова работают.

Но это не мешает самооценке сползать ниже и ниже по шкале, ведь свои неудачи мы видим и остро переживаем, а чужие – нет. Причины низкой самооценки могут быть и другие, главное, что это можно исправить.

Признаки низкой самооценки

• Не выдерживаете критику, она вас ранит. Вам становится больно и плохо от любой критики в ваш адрес.
• Постоянно откладываете важные и сложные дела. Боитесь неудач, критики, стресса, и это вас парализует.
• Сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу.
• Сильно беспокоитесь о мнении окружающих о вас.
• Жалеете себя.
• Хотите всем понравиться и получить одобрение и поэтому не можете никому сказать «нет». Часто извиняетесь, хотите угодить, заискиваете перед другими.
• Не вызываете уважение у других людей. Потому что сами себя не уважаете.
• Сомневаетесь в своей значимости, считаете, что вы должны заслужить лучшую жизнь или хорошее отношение к вам.
• Недовольны своей внешностью, принижаете свои достижения.
• Боитесь заводить новые знакомства, отношения. Боитесь проявлять истинную себя и часто прячетесь за маской.
• Часто испытываете чувство вины.
• Пессимистичны.
• Скованны в движениях, сутулы.

Пока самооценка не станет нормальной, не получится совершить грандиозных достижений, создать гармоничные отношения и достичь ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ.

Если вы нашли у себя какие-то признаки, поздравляю! Можно начинать над собой работать.

7 практик, чтобы повысить самооценку

Digital Detox

Временно перестаньте заходить в соц.сети и контактировать со всем, что понижает вашу самооценку. Когда она нормализуется, сможете возвращаться к привычной жизни (хотя навряд ли захочется).

Устраивайте такой digital-detox периодически, так часто, как можете. И оставьте в подписках только тех людей, которые вас действительно вдохновляют.

Как повысить самооценку: «Я умница!»

Заведите тетрадь или блокнот (выберите тот, который больше всего нравится) и каждый вечер записывайте минимум 10 дел, за которые можете себя похвалить.

Посмотрите на каждый пункт и скажите себе: «Я умница!». Это может быть любая «мелочь»: приготовила вкусный обед, сделала красивый макияж и т.д. Обязательно похвалите себя, почувствуйте себя умницей!

Первое время, возможно, будет не очень хорошо получаться прочувствовать, но постепенно все получится. Главное, делать это упражнение длительное время.

Постепенно в списке будут появляться все более значимые дела, а значит, улучшаться будут и другие сферы жизни.

Хвалите себя не только за полезные дела, но за те, что принесли удовольствие. Это будет полезно тем, кто часто заставляет себя делать «ради будущего» то, чего не хочется делать. Например, заниматься нелюбимой работой.

«Я достойна лучшего»

Начните делать для себя все, что можете. Научитесь позволять себе больше.

Выбирайте для себя только самое лучшее из всего доступного: еда, одежда, косметика, отпуск.

Питайтесь здоровой пищей (стоит лишь потратить время на поиск хороших продуктов, изучение нужных рецептов и научиться правильно готовить).

Не покупайте гору вещей, которые все равно потом занимают место в шкафу. Составьте перед покупкой красивую гардеробную капсулу и купите вещи хорошего качества, пусть даже их будет не много.

Устраивайте себе полноценные выходные, spa вечера, гуляйте.

Главное действительно позволить себе отдохнуть и наполниться. А если чаще заниматься любимыми делами, реже нужен будет отпуск.

Как повысить самооценку женщине: любимая рутина

Старайтесь выглядеть красиво, чтобы радовать себя. Ухаживайте за собой.

При низкой самооценке часто нет желания себе уделять время. Даже если не хочется, через силу делайте все возможное – начиная от макияжа, депиляции и одежды, и заканчивая новым цветом волос, занятиями с личным фитнес тренером и расслабляющим массажем.

Это работает! Настроение улучшается и повышается самооценка, но мы почему-то пренебрегаем этим пунктом.

Осанка королевы

Выпрямите спину. Увидите, как быстро изменится настроение и повысится уверенность в себе!

Кривая спина влияет не только на настроение, но и на внешность: появляется второй подбородок, а из-за застоя лимфы отекает лицо (для внутренних органов искривление тоже очень вредно).

Также, чем более закрытые и зажатые позы используете, тем меньше уверенность в себе.

Собственные границы

Прекратите себя ругать, называть себя нелестными словами (даже в шутку!) и тем более позволять это делать другим. Отныне хвалите себя за любое сделанное дело.

Говорите себе комплименты, учитесь принимать их от других. Рассматривайте себя в зеркало, любуйтесь. Признавайтесь себе в любви.

И перестаньте общаться с токсичными людьми. Ограничьте по максимуму общение с ними. Вместо этого начинайте формировать окружение, которое вас вдохновляет и поддерживает.

Скачайте подборку из 5 практик для повышения самооценки в PDF формате.

Тем, кто любит быстро и качественно

Идите к психологу или трансформационному коучу.

Профессионал поможет улучшить самооценку за несколько сеансов, найти причины проблем и устранить их.

Седьмой пункт дает самые быстрые результаты.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Но знания без действий не помогут. Эти практики очень легкие и приятные, используйте их регулярно. Начните с тех, что больше понравились и потом задействуйте их все.

Когда у женщины нормальная самооценка и непоколебимая любовь к себе, она не только начинает жить жизнью своей мечты, но и вдохновляет на это все окружение. Так что окружающим людям плюсов от этого будет не меньше, чем вам.

Фото @mathildegoehler

Часто мы задумываемся о том, что хотели бы жить совсем по-другому – сменить работу, имидж, место жительства, заняться делом, которое будет приносить удовлетворение.

В суете рутинных будней эти мысли часто посещают нас, но мы их упорно отгоняем от себя с твердым обещанием, что с понедельника все будет по-другому.

А с наступлением новой недели понимаем, что переход на новый уровень жизни, о котором мечтали, опять откладывается. И так может продолжаться довольно долго.

Не стоит ждать фею-крестную, которая появится и в одночасье сделает жизнь лучше и краше, мы сами способны на многое, только ленимся и оглядываемся назад.

Цена бездействия

Обратите внимание на то, о чем вы думаете. С каким настроением просыпаетесь по утрам?

Если постоянно мыслить негативно, то проблемы будут нарастать как снежный ком и решить их будет непросто. Когда сознание настроено на неудачи, сложно увидеть новые горизонты перед собой.

Едет женщина в троллейбусе и думает: «Муж — неудачник, подруги — стервы, начальник — дурак, работа — дрянь, жизнь не удалась…». За ее спиной стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное — одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять…»

Мысль – материальна, поэтому выход на новый уровень жизни невозможен без «генеральной уборки» в своей голове.

Мы часто живем на автопилоте и не задумываемся о своих привычках.

Многие женщины мечтают о стройной фигуре, но продолжают каждую ночь есть — от скуки, по привычке или с целью «проглотить» тревоги прожитого дня.

Другие терпят мужа-абьюзера: «Бьет, значит любит», «Да кому я еще нужна», «Детям необходим отец…»

Третьи мечтают о карьере и обладают недюжинными способностями. Но сидят на голом окладе в ничем не примечательном офисе, успокаивая себя тем, что вряд ли бы справились с руководящей должностью, диссертацией или своим бизнесом.

Как правило, такое бездействие неизбежно приводит к затяжной депрессии и нервным срывам.

Не нужно ждать точки кипения, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, начните действовать здесь и сейчас.

Как выйти на новый уровень жизни: с чего начать

Начинать нужно с понимания и осознания того, какую модель жизни вы хотите заполучить.

Для этого необходимо четко сформулировать свои желания, а еще лучше – записать их. После этого будет легче определиться с тем, как выстраивать действия в дальнейшем, чему уделить пристальное внимание.

Например, вы хотите сменить работу, но ничего для этого не делаете.

Сформулируйте желание, запишите, придумайте пошаговый план – что можно сделать, чтобы прийти к заветной цели?

Пройти курсы повышения квалификации, открыть свое дело или наконец-то предложить начальнику свою идею по улучшению качества работы, производства или просто гениальную мысль, что не дает вам покоя уже долгое время?

Главное, четко придерживаться намеченных целей и твердо верить в успех.

Ни в коем случае не стоит бросать начатое дело, чтобы не вернуться к старой жизни у «разбитого корыта».

Помните, что мгновенного результата по щелчку пальцев не произойдет – нужно приложить усилия, терпение и веру в свои возможности.

Один пожилой еврей всю жизнь исправно молил Бога, чтобы тот дал ему выиграть лотерею. Он молился так усердно, что даже ангелы на небесах не выдержали и обратились к Богу: «Всевышний! Дай же несчастному Мойше выиграть лотерею!» На что Бог ответил: «Да разве я против? Только пусть он купит уже наконец хоть раз лотерейный билет!»

Не будьте, как старенький Мойша – настройте себя на выполнение регулярных действий — только так можно прийти к ожидаемому результату.

Честно спросите себя – устраивает ли вас то, как вы живете в данный момент, и при отрицательном ответе переходите к действиям.

Работаем с неуверенностью

Страх и неуверенность в себе на пути в новую жизнь необходимо побороть.  

Для этого есть интересное упражнение под названием «Тик-так»:

1. Возьмите чистый лист и расчертите его на две колонки.
2. Левую колонку подпишем графой «Тик», правую – «Так».
3. Запишите все свои страхи и опасения, которые преследуют вас на пути к достижению цели в левую колонку по пунктам.
4. Проанализируйте свои записи. Так ли все плохо на самом деле или вы исказили и преувеличили свои опасения?
5. Теперь попробуйте каждую негативную мысль заменить на позитивную и записать ее в колонку напротив.

Вот пример того, что может получиться:

Упражнение нехитрое, но достаточно действенное на пути к обретению мотивации. С помощью него можно проработать все негативные убеждения и избавиться от тревоги.

Скачайте PDF-чеклист: 100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности

Помните, что выход на новый уровень жизни не может происходить гладко и безболезненно.

Вы решили развестись с мужем, который вас обижает или пристрастился к пагубным привычкам и тут же сдаете назад – ничего, мол, так все живут, и я потерплю.

А терпеть не нужно. Нужно достать голову из песка и оглядеться вокруг – ваша зона комфорта давно перестала быть комфортной.

Поэтому будьте готовы пройти через боль, страхи и возможные преграды, чтобы возродиться, как Феникс, и восстать из пепла.

Вы будете знать, как перейти на новый уровень жизни, как побеждать и радоваться новому, а не бояться и искать отговорки.

Признаки перехода на новый уровень жизни

Возможно, вы уже на пороге новой жизни, но упорно не хотите ее замечать. Есть определенные признаки, подсказывающие, что по-старому уже не будет никогда. И эти подсказки игнорировать не нужно.

Назовем самые явные:

• Вы лишились поддержки близкого человека (людей) и остались со своей проблемой один на один;
• Вас мучает бессонница и чувство тревоги, но вы понимаете, что не можете должным образом повлиять на ситуацию и краткосрочно ее исправить;
• Денег на жизнь стало катастрофически не хватать и приходится экономить буквально на всем;
• Накопилась хроническая усталость и подводит здоровье – обострились хронические заболевания или появились новые;
• Работа перестала приносить удовлетворение и хорошие результаты.

«Чем ярче горят мосты за спиной, тем светлее дорога впереди....»

Омар Хайам.

Почему переход на новый уровень жизни происходит так непросто?

Здесь нет никакой магии – чем больше мы прячемся от проблем, тем больше они нас накрывают.

Можно упорно не замечать, что муж все чаще задерживается на работе без видимых причин, а то и вовсе не приходит ночевать домой – итог один: рано или поздно вы поймете, что это предательство и дальше так продолжаться не может.

Подобные примеры применимы абсолютно к любой сфере жизни – чем дольше мы терпим, тем сильнее нас жизненные условия подгоняют к тому, чтобы мы выползли из своей раковины, в которой привыкли отсиживаться.

«Все, что ни делается – все к лучшему».

Г.В. Лейбниц

Чтобы помочь решиться и осознать, как выйти на новый уровень жизни, наметим основные пункты действий:

1. Порядок в доме = порядок в голове. Проведите генеральную уборку, выбросите все поломанное и старое. С плохими мыслями поступите также. Среди кучи ненужных вещей и хлама вы не сможете правильно сформулировать свои желания и цели.
2. Составьте подробный план действий для перехода в новую жизнь. Сомневаетесь – упражнение «Тик-так».
3. Формулируйте мысли максимально четко. Детально опишите свои желания. Если работа, то какая и с каким заработком. Если переезд – то куда и когда, вплоть до расписанных дат.
4. Заведите дневник успеха. Записывайте туда каждый день все изменения, которые происходят в вашей жизни. Фиксируйте положительные результаты.
5. Потерпели неудачу – не отчаивайтесь и идите дальше. Хвалите себя: «Я смогу, я добьюсь, я молодец!» Помните, кто не рискует…
6. Как бы ни было трудно, помните, что впереди – новая жизнь, лучше и ярче, в которой вы будете умнее, сильнее и счастливее. Это должно давать вам силы идти вперед и находить необходимые ресурсы.

Шагать в новое всегда страшно. Когда мы хотим как выйти на новый уровень жизни, мы боимся, что впереди может быть еще хуже. Но не забывайте, что вы шагаете из плохого – в хорошее, из хорошего – в лучшее.

Так диктует Вселенная, следуя своим законам.

Фото 1: @zofiblondie